Унтах нь архинаас үүдэлтэй толгойны өвчин бөгөөд өөрөөр хэлбэл гайхалтай шөнийг сүйтгэж, ундааг сайн тангараглахад хүргэдэг. Аз болоход, та өлсгөлөнгөөс ангижрах, эсвэл үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хэд хэдэн заль мэхийг ашиглаж болно: (1) архи уухаас өмнө болон уухдаа их идэх (2) архи уух, уух усыг ээлжлэн солих, (3) зайлсхийх хатуу архи, (4) ууж дууссаны дараа чийгшүүлнэ.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: уухаас өмнө
Алхам 1. Ямар нэг юм идээрэй
Ихэвчлэн "нэвт норгох" гэж нэрлэдэг бөгөөд дунд зэргийн эсвэл их хэмжээний ундаа уухаас өмнө ямар нэгэн юм идэх нь өлсгөлөнгийн үр дагаврыг бууруулдаг. Үнэндээ та илүү их идэх тусам согтууруулах ундаа танд нөлөөлөх болно. Учир нь хоол хүнс таны гэдсэнд ацетальдегид үүсэхийг бууруулахад тусалдаг бөгөөд энэ бодис нь өлгөх гол шалтгаан болдог гэж үздэг.
- Пицца, гоймон гэх мэт өөх тос, нүүрс усаар дүүргэсэн хоол хүнс нь өлсгөлөнгөөс урьдчилан сэргийлэхэд хамгийн тохиромжтой байдаг.
- Гэсэн хэдий ч хэрэв та эрүүл хооллохыг хүсч байвал хулд, форель, макрел зэрэг эрүүл өөх тосны хүчил агуулсан тослог загасыг сонгоорой.
Алхам 2. Витамин уух
Таны бие согтууруулах ундаа солилцохдоо маш их хэмжээний витамин, шим тэжээлийг хэрэглэдэг бол архи өөрөө В витаминыг устгадаг. Эдгээр витамины хомсдолд орсон таны бие хүнд хэлбэрээ буцааж авахад хэцүү байдаг. Та архи уухад ямар нэгэн томоохон үйл явдал болохын өмнө витамин бэлдмэл хэрэглэснээр ядуу элэгдээ туслах болно. Хамгийн үр дүнтэй үр дүнд хүрэхийн тулд В комплекс, В6 эсвэл В12 витаминыг сонгоорой
В аминдэмийн бэлдмэлийг ихэнх эмийн сан, супермаркет дээрээс олж болно, эсвэл элэг, мах, сүү, бяслаг гэх мэт бусад амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг хэрэглэснээр В витамины хэрэглээг нэмэгдүүлэх боломжтой
Алхам 3. Чидун жимсний тос халбагаар уугаарай
Энэ нь жаахан бүдүүлэг сонсогдож магадгүй ч Газар дундын тэнгисийн орнуудын олон соёл иргэншил энэ өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх аргыг тангарагладаг. Үндсэндээ энэ нь уухаасаа өмнө өөх тос ихтэй хоол идэхтэй ижил зарчимтай байдаг - чидун жимсний тос дахь өөх тос нь таны биед согтууруулах ундааны шингээлтийг хязгаарлах болно. Тиймээс, хэрэв та үүнийг гэдэс дотроосоо идэж чадвал шөнийн цагаар явахаасаа өмнө нэг халбага оливын тос залгих хэрэгтэй.
Эсвэл та царцдастай талхыг дүрэх эсвэл салатанд дусаах замаар оливын тосны хэрэглээгээ шууд бууруулж болно
Алхам 4. Сүү уух
Сүү нь ходоодны салст бүрхэвч үүсгэж, цусанд шингэх архины хэмжээг хязгаарлахад тусалдаг. Сүү нь өлсгөлөнгөөс урьдчилан сэргийлдэг гэсэн ойлголтыг батлах шинжлэх ухааны нотолгоо бараг байдаггүй ч энэ аргаар тангараг өргөх хүмүүс олон байдаг. Хэрэв өөр зүйл байхгүй бол сүү бол кальци, В витамины эрүүл эх үүсвэр тул уух нь гэмтээхгүй.
3 -ийн 2 -р арга: Ухаантай уух
Алхам 1. Нэг төрлийн согтууруулах ундаа хэрэглээрэй
Ундаа холих нь өлсгөлөнгийн хувьд таны хамгийн том дайсан юм. Учир нь өөр өөр согтууруулах ундаа нь янз бүрийн нэмэлт бодис, амтлагч болон бусад элементүүдийг агуулдаг бөгөөд эдгээрийг нийлүүлснээр таны бие бүх зүйлийг нэгэн зэрэг боловсруулах гэж тэмцэж байхад бүх өлгөөтэй эхийг өгч чадна. Шар айраг, архи, дарс эсвэл румыг сонгоорой, гэхдээ юу ч хийсэн хамаагүй бүгдийг нэг шөнийн дотор авах хэрэггүй. Ундаагаа сонгоод түүнийгээ дагаарай.
Коктейль нь ихэвчлэн үхэлд хүргэдэг, учир нь тэдгээр нь ихэвчлэн холилдсон хоёр ба түүнээс дээш спирт агуулдаг. Хэрэв та тод өнгө, жижиг шүхрийг эсэргүүцэж чадахгүй бол ядаж хамгийн ихдээ хоёр космополитоор өөрийгөө хязгаарлахыг хичээгээрэй
Алхам 2. Хөнгөн архи сонгох
Хар архи - бренди, виски, бурбон, зарим текила гэх мэт спиртийг исгэх, нэрэх явцад үүсдэг хорт бодис болох хорт бодис агуулдаг. Эдгээр хорт бодисууд нь өлсгөлөнгийн хүнд байдалд хувь нэмэр оруулдаг тул хэрэв та хатуу зүйл уух гэж байгаа бол архи, жин гэх мэт цайвар өнгийн архи, согтууруулах ундаа хэрэглээрэй.
Алхам 3. Усаар солигдсон согтууруулах ундаа
Архи бол шээс хөөх эм бөгөөд энэ нь таныг илүү их шээс ялгаруулж, шингэн алдалтанд хүргэдэг гэсэн үг юм. Шингэн алдалт нь цангах, толгой эргэх, толгой өвдөх гэх мэт өлсгөлөнгийн шинж тэмдгүүдийн гол шалтгаануудын нэг юм. Тиймээс уухаасаа өмнө, уух явцад болон дараа нь шингэнээ сэргээхийн тулд илүү их ус уух тусам маргааш өглөө нь өлөн зөгнөх магадлал бага байх болно.
- Архи ууж эхлэхээсээ өмнө том аяга ус ууж, шөнийн турш уусан согтууруулах ундаа бүрт нэг аяга ус ууж үзээрэй. Таны бие өглөө танд үүний төлөө талархах болно.
- Согтууруулах ундааны хооронд ус уух нь архины хэрэглээг удаашруулж, хэт хурдан уухаас сэргийлнэ.
Алхам 4. "Хоолны дэглэм" холигчоос зайлсхий
Хоолны дэглэмийн нимбэгний ундаа эсвэл хоолны кола гэх мэт холигч нь согтууруулах ундаа хэрэглэх нь тийм ч сайн санаа биш юм. Энэ нь хоолны холигч нь элсэн чихэр, калори агуулаагүйтэй холбоотой бөгөөд архи нь шууд цусны урсгал руу ордог. Холигчны ердийн хувилбарыг дагаж мөрдвөл таны системд хэдэн калори илчлэг хадгалагдах бөгөөд энэ нь өглөө эргэх үед таны хувьд ашигтай байх ёстой.
Ердийн холигч нь хоолны дэглэмийн хувилбараас хамаагүй дээр боловч жимсний шүүс нь аль алинаас нь илүү сайн сонголт юм. Шүүс нь карбонатлаг бус байдаг бөгөөд энэ нь ямар ч карбонатлаг ундаа нь согтууруулах ундааны шингээлтийн хурдыг нэмэгдүүлдэг тул маш сайн витамин агуулдаг бөгөөд энэ нь мэдээж гэмтээхгүй
Алхам 5. Шампан дарс, оргилуун дарснаас болгоомжлох хэрэгтэй
Шампан дарс, оргилуун дарс шууд утгаараа шууд толгой руугаа орж болно. Судалгаанаас үзэхэд архинд агуулагдах бөмбөлөгүүд нь таны системээр дамжих согтууруулах ундааны хэмжээг нэмэгдүүлж, хурдан согтоход хүргэдэг болохыг тогтоожээ.
Хэрэв та хурим гэх мэт арга хэмжээнд оролцож байгаа бөгөөд бага зэрэг хөөсрөлтийг эсэргүүцэж чадахгүй байгаа бол шарсан талхны үеэр ганцхан шил шампан дарс ууж, үдшийн турш өөр архи уугаарай
Алхам 6. Өөрийнхөө хязгаарыг мэддэг байх
Өөрийнхөө хязгаарыг мэдэж, түүнийгээ дагаж мөрдөөрэй. Бодит байдал бол хэрэв та хэт их согтууруулах ундаа хэрэглэвэл өлөн зэлмүүн байх нь гарцаагүй юм. Hangover бол таны бие махбодоос гаргаж авсан согтууруулах ундааны хорт бодисыг цэвэрлэх байгалийн гаралтай арга юм. Архи согтууруулах ундааны тоо нь согтуу байдалд хүрэхийн тулд хүн бүрт өөр өөр байдаг бөгөөд өөрийн хязгаарыг мэдэх нь чухал юм. Ихэвчлэн нэгээс хоёр цагийн дотор гурваас илүүгүй ундаа, нэг шөнийн дотор таваас илүүгүй ундаа уухыг зөвлөдөг.
- Янз бүрийн төрлийн согтууруулах ундаа танд хэрхэн нөлөөлдөгийг анхаарч үзээрэй. Судалгаагаар юу ч хэлсэн хамаагүй, хүн бүрийн согтууруулах ундааг задлах чадвар өөр өөр байдаг бөгөөд шар айраг, дарс, спирт, ликёр аль нь танд ашигтай, эсвэл бие махбодид хор хөнөөл учруулж байгааг та туршлагаасаа мэдэх болно. Өөрийнхөө биеийн хариу үйлдлийг сонсож, түүндээ анхаарал хандуулаарай.
- Урьдчилан сэргийлэх бүх арга хэмжээнээс үл хамааран өлгөхөөс зайлсхийх цорын ганц найдвартай арга бол огт уухгүй байх явдал гэдгийг санаарай. Үгүй бол та тоо хэмжээг анхаарч үзэх хэрэгтэй - согтууруулах ундаа бага хэрэглэх тусам өлсөхөөс зайлсхийх магадлал өндөр болно. Энгийн шиг.
3 -ийн 3 -р арга: Ундны дараа
Алхам 1. Дахин услах
Дээр дурдсанчлан шингэн алдалт нь өлсгөлөнгийн шинж тэмдгүүдийн гол шалтгаан болдог. Шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд гэртээ харьсан даруйдаа том аяга ус асгаад унтахаасаа өмнө бүгдийг нь уугаарай. Мөн шөнийн турш сэрэх бүртээ шилэн аяга ус авчрахаа мартуузай. Өглөө 4 цагт өөрийгөө тайвшруулахын тулд босох шаардлагатай байж магадгүй, гэхдээ өглөө нь илүү сайн мэдрэх болно.
- Маргааш өглөө нь ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаас үл хамааран өөр нэг том ус ууна. Хөргөгчний ус ходоодонд чинь хэтэрхий хатуу байвал өрөөний температурт ууна.
- Та мөн эрчим хүчний ундаа эсвэл кокосын ус ууж, алдагдсан электролитуудаа дахин усжуулж, сольж болно. Хавтгай цагаан гаа нь бухимдсан гэдсийг тайвшруулахад тусалдаг бол жүржийн шүүс танд эрч хүч өгөх болно.
- Архи уусны дараа өглөө нь кофеин хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр таны бие улам хуурайших болно. Хэрэв танд үнэхээр хит хэрэгтэй бол ганц аяга кофе уу эсвэл мөстэй цай шиг арай бага идээрэй.
Алхам 2. Өглөөний цайгаа сайн идээрэй
Дунд зэргийн эрүүл боловч шөнийн цагаар уусны дараа өглөөний цай уух нь гайхамшгийг төрүүлэх болно. Хоол хүнс таны ходоодыг тайвшруулж, эрч хүч өгөх болно. Бага зэрэг цөцгийн тос, чанамал, эсвэл илүү сайн зуурсан өндөг бүхий шарсан талхыг туршиж үзээрэй. Шарсан талх нь таны ходоодонд үлдсэн илүүдэл спиртийг шингээдэг бол өндөг нь таны байгалийн нөөцийг нөхөхөд тохиромжтой уураг, В витамин агуулдаг.
Витамин, усны агууламж өндөр байхын тулд та шинэ жимс идэх хэрэгтэй. Хэрэв та явж байгаа бол эрүүл, сэтгэл ханамжтай жимсний смүүти үзээрэй
Алхам 3. Унтах
Согтуугаар орондоо орвол тэр шөнийн нойрны чанар тийм ч сайн байдаггүй тул маргааш өглөө нь ядарч сульдах, ядрахад хүргэдэг. Босож, ус ууж, хоол идсэнийхээ дараа, боломжтой бол орондоо орж, унтаж амрахыг зөвшөөрнө үү.
Архи, согтууруулах ундааг бодисын солилцоонд оруулахын тулд таны бие хэдэн цаг зарцуулдаг тул та хоёрыг унтаж амраарай
Алхам 4. Өөрийгөө сатааруулах
Хэрэв та зүгээр л хоол хийж идээд байвал өлсгөлөнгийн өвдөлт илүү их мэдрэгдэх болно. Энэ нь хэцүү байж болох ч босч, хувцаслаж, гадаа цэвэр агаарт гарахаар өөрийгөө хүчлээрэй. Паркаар зугаалж эсвэл далайн эрэг дагуу алхах нь танд хэрэгтэй зүйл байж магадгүй юм. Хэрэв энэ нь хэтэрхий их ажил мэт санагдаж байвал кино үзэх, ном унших эсвэл найз руугаа залгахын тулд уржигдар болсон үйл явдлыг нэгтгэн харуулаарай.
Зарим хүмүүс дасгал хөдөлгөөнийг өлсгөлөнг эмчлэх гайхалтай арга гэж үздэг тул хэрэв та үүнийг хийх гэж байгаа бол гүйлтэнд орж, хорт бодисыг гадагшлуулж үзээрэй. Сул дорой хүмүүсийн хувьд биш
Алхам 5. Хэд хэдэн өвдөлт намдаах эм ууна
Хэрэв таны толгой өвдөж байгаа бол өвдөлт намдаахын тулд аспирин, ибупрофен гэх мэт хэд хэдэн өвдөлт намдаах эм ууж үзээрэй. Эдгээр бэлдмэлийг системдээ архи уусан хэвээр байхаас өмнөх шөнө биш харин өглөө бүр уугаарай. Архи нь аль хэдийн цус шингэлдэг бөгөөд өвчин намдаах эмүүд таны цусыг улам нарийсгах бөгөөд энэ нь аюултай байж болзошгүй юм.
- Ацетаминофен агуулсан эм ууж болохгүй, учир нь эдгээр хоёр бодисыг холих нь маш аюултай.
- Дараагийн өдөр нь уух нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно, гэхдээ таны бие хэзээ нэгэн цагт таны систем дэх бүх спиртийг метаболизмд оруулах шаардлагатай болдог тул илүү их уух нь эдгэрэх өвдөлтийг уртасгах болно гэдгийг санаарай.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Зарим хүмүүс сүүний шар буурцагны капсул уух нь хоолны дуршил буурах шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг гэж үздэг. Судалгаа энэ талаар хийгдээгүй байгаа боловч хэрэв энэ нь танд тохирсон бол үүнийг ашиглаарай.
- Хэрэв таны гэдэс хямраад байгаа бол антацидын эсрэг жоргүй эм хэрэглээрэй.
- Тамхи татахаас зайлсхий. Тамхи татах нь уушгиа нарийсгаж, хүчилтөрөгчийн урсгалыг бууруулдаг.
- Зуушны ногоон салаттай болоорой. Тэд таныг дахин чийгшүүлж, тэжээллэг бодисоор хангадаг.
- Бяслаг, самар нь согтууруулах ундааны шингээлтийг удаашруулдаг тул өөх тос ихтэй тул ууж байхдаа зуушлахад тохиромжтой хоол хүнс юм. Бааранд байхдаа ууж байхдаа аажмаар идээрэй.
- Хэрэглэсэн архины хэмжээгээр 12 унц шар айраг = 5 унц дарс = 1.5 ундаа. Жек Даниэлс, Коксын оронд цагаан дарс ууж байгаа болохоор өөрийгөө бага хэмжээгээр шингээж байна гэж битгий бодоорой.
- Хэрэв та эмэгтэй эсвэл Ази гаралтай бол бодисын солилцоо нь өлсгөлөнд илүү өртөмтгий байдаг тул жаахан бага байлгах талаар бодож үзээрэй. Эмэгтэйчүүдийн биеийн өөх тосны харьцаа өндөр байдаг тул бодисын солилцооны түвшин буурах хандлагатай байдаг бөгөөд Ази хүмүүс согтууруулах ундааг задалдаг фермент дегидрогеназын агууламж багатай байдаг.
Анхааруулга
- Элэгний гэмтэл ноцтой байж болзошгүй тул Тиленол, Парацетамол болон бусад ацетаминофенийг хэзээ ч архитай хослуулж болохгүй! Өвдөлт намдаах эм уух шаардлагатай бол аспирин ууна.
- Архи, согтууруулах ундаатай холилдоход ямар нэгэн сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй байхын тулд витамин эсвэл бусад эмийн шошгыг үргэлж уншаарай.
- Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авсан учраас энэ нь согтохгүй гэсэн үг биш юм. Үргэлж хариуцлагатай ууна.
- Согтууруулах ундаа, кофеин хэрэглэхдээ болгоомжтой байгаарай. Хэт их кофейн хэт их согтууруулах ундаатай холилдох нь зүрхний цохилтыг эрс нэмэгдүүлж, үхэлд хүргэж болзошгүй юм.
- "Chaser" эсвэл бусад үүсгэгч бодисыг хориглох эмийг хэрэглэх нь хувь хүнийг согтохоос сэргийлж чадахгүй. Тэд зөвхөн өлсгөлөнгийн үр дагавраас урьдчилан сэргийлэх эсвэл багасгах боломжтой.
- Санаж байна уу: Хэзээ ч архи ууж, машин жолоодож болохгүй! Энэ бол хууль ёсны дагуу согтсон эсэх тухай асуудал биш, ямар ч хэмжээний согтууруулах ундаа хэрэглэсэн үедээ машин жолоодох нь аюулгүй эсэх тухай асуудал юм. Судалгаагаар согтууруулах ундаа хэрэглэсэн үедээ гэм буруутай болохын тулд цусан дахь согтууруулах ундааны концентрацид хүрэхээс өмнө үнэ цэнийн бууралт эхэлдэг.
