Хатуу, өтгөн өтгөн хатах нь өвддөг. Гэдэс бөглөрөхөд, гадагш гаргахад хэцүү байвал өвдөнө. Хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийн хэд хэдэн өөрчлөлт байдаг бөгөөд энэ нь асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална. Хэрэв тэд ажиллахгүй бол илүү хүчтэй болохын тулд эмчид хандаарай.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Хоолны дэглэмээр өтгөнийг зөөлрүүлэх
Алхам 1. Илүү их ус уух
Шингэн алдалт нь таны бие хоол хүнс хоол боловсруулах замаар дамжих тусам аль болох их ус гаргаж, хуурай өтгөн ялгадас үүсгэдэг. Хангалттай ус уух нь таны өтгөнийг зөөлрүүлж, бүх зүйлийг илүү хялбар болгоход тусална.
- Эмч нар заримдаа өдөрт хоёр литр буюу 8 аяга ус уухыг зөвлөдөг. Гэсэн хэдий ч таны үйл ажиллагааны түвшин, амьдарч буй уур амьсгалаас хамааран энэ нь танд хангалтгүй байж магадгүй юм.
- Хэрэв та байнга толгой өвдөх, ядрах, толгой эргэх, дотор муухайрах, байнга шээхгүй байх, харанхуй эсвэл бүрхэг шээс ялгаруулах, хэт их хөлрөхгүй байвал та хангалттай ус авч чадахгүй байгаа байх.
Алхам 2. Бага зэрэг тайвшруулах нөлөөтэй, эслэг ихтэй хоол хүнс идээрэй
Эдгээрийн зарим нь prunes шиг сорбитол агуулдаг. Сорбитол нь өтгөн рүү ус татдаг тул зөөлөн, амархан гадагшлуулдаг.
- Prunes эсвэл prunes шүүс
- Тоор
- Лийр
- Чавга
- Алим
- Гүйлс
- Бөөрөлзгөнө
- Гүзээлзгэнэ
- Шош
- Вандуй
- Бууцай
Алхам 3. Илүү их эслэг идээрэй
Шилэн бол ургамлын гаралтай хоолонд шингэдэггүй материал юм. Таны бие тэдгээрийг шингээхгүйгээр дамжуулдаг. Энэ нь тэд өтгөн зөөлөн өтгөн ялгадас гаргахад тусалдаг гэсэн үг юм.
- Усан дахь гель шиг материал болж хувирдаг усанд уусдаг эслэг, уусдаггүй эслэг аль аль нь танд хэрэгтэй болно.
- Уусдаг эслэг нь овъёос, вандуй, шош, алим, цитрус жимс, лууван, арвайнд агуулагддаг.
- Та улаан буудайн гурил, улаан буудайн хивэг, самар, шош, цэцэгт байцаа, ногоон шош гэх мэт хүнсний ногоонд уусдаггүй эслэгийг авах боломжтой.
- Олон ургамал уусдаг, уусдаггүй эслэгтэй байдаг тул та олон төрлийн үр тариа, хүнсний ногоо идсэнээр хоёуланг нь авах боломжтой.
- Усанд уусдаг эслэгийг уусгахын тулд нэмэлт ус уувал илүү их эслэг идэх нь хамгийн үр дүнтэй байх болно.
Алхам 4. Тараг идэж гэдэсний эрүүл бактериудыг хадгалах
Хоол хүнсээ үр дүнтэй шингээж авахын тулд хоол боловсруулах замд бичил биетний зохистой тэнцвэр хэрэгтэй. Энэхүү бичил биетний бүлгэмдэл тэнцвэргүй болоход өтгөн хатах, шим тэжээлийг шингээхэд саад болдог. Амьд соёлын тараг болон бусад исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн нь гэдэсний бактерийг сэргээж, тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг. Энэ нь дараахь шалтгаанаас болж өтгөн ялгадастай тэмцэхэд тусална.
- Цочромхой гэдэсний хамшинж
- Шалтгаангүй суулгалт ба өтгөн хаталт
- Антибиотик хэрэглэсний дараа суулгалт эсвэл өтгөн хатах нь байгалийн гаралтай гэдэсний зарим бактериудыг устгадаг
Алхам 5. Эрүүл хоол боловсруулалтыг дэмжихийн тулд хоол хүнсэндээ нэмэлт тэжээл нэмж оруулаарай
Гэхдээ зарим нэмэлтүүд нь таны бие зарим эмийг хэрхэн боловсруулахыг өөрчилж болзошгүй тул эхлээд эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
- Шилэн нэмэлтийг хэрэглэж үзээрэй. Тэд таны өтгөнийг илүү том, зөөлөн, гадагшлуулахад хялбар болгоно. Эдгээр нэмэлт тэжээлүүдийг ихэвчлэн бөөгнөрүүлэх үйлчилгээтэй гэж нэрлэдэг бөгөөд бусад төрлийн лаксууд руу шилжихээсээ өмнө эдгээрийг туршиж үзэх хэрэгтэй. Идэвхтэй найрлага болгон метилцеллюлоз, псиллиум, кальцийн поликарбофил, гуар бохь агуулсан бүтээгдэхүүнийг хайж олох хэрэгтэй (жишээлбэл, FiberCon, Metamucil, Konsyl, Citrucel).
- Пробиотик нэмэлтүүдийг туршиж үзээрэй. Пробиотик бол таны байгалийн гаралтай гэдэсний бичил биетэнтэй төстэй бактери, мөөгөнцөр юм. Хэрэв та суулгалт, өтгөн хатах, гэдэсний цочромтгой хамшинжтэй бол пробиотик эм уух нь танд тустай болно.
Алхам 6. Гэдэсээ аяга кофегоор өдөөдөг
Кофе нь бага зэргийн тайвшруулах үйлчилгээтэй тул өдөр тутмынхаа дэглэмд нэг аяга кофе нэмж оруулах нь гэдэс дотрыг хэвийн болгоход тусална.
Хэрэв та аль хэдийн кофе уусан бол танд жаахан илүү юм хэрэгтэй болно, эсвэл таны бие тайвшрахын тулд хэт дассан байж магадгүй
3 -ийн 2 -р арга: Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
Алхам 1. Өтгөн хаталт үүсгэж болзошгүй хүнсний хэрэглээг багасгах
Эдгээр хүнсний ихэнх нь эслэг багатай боловч элсэн чихэр, өөх тос ихтэй байдаг. Энэ нь хангалттай хэмжээний эслэг идэхээс өмнө цатгалан мэдрэмжийг төрүүлдэг. Жишээ нь:
- Сүү, бяслаг
- Сквош
- Амтат боов, идээ, чихэр, бялуу гэх мэт чихэрлэг хоол хүнс
- Урьдчилан элсэн чихэр, давс, өөх тос агуулсан урьдчилан боловсруулсан, боловсруулсан хоол хүнс.
Алхам 2. Хэдхэн том хоол идэхээс илүү олон жижиг хоол идээрэй
Тогтмол хооллох нь хоол боловсруулах замыг тасралтгүй, бага түвшний өдөөлтөөр хангаж, хоол боловсруулалтыг сайжруулж, тогтмол агшилтыг бий болгоно.
- Хоолоо боловсруулахад бие махбодид цаг гаргахын тулд аажмаар идээрэй. Хэт хурдан идэх нь хэт их идэх магадлалыг нэмэгдүүлж, хоол боловсруулах тогтолцоогоо дардаг.
- Хоол хүнсээ сайтар зажилж, хоол боловсруулалтыг хялбарчилж, хэсгийн хэмжээг дунд зэргийн хэмжээнд байлгах хэрэгтэй.
Алхам 3. Өдөрт доод тал нь 30 минут дасгал хий
Дасгал хийснээр таны гэдэс агшиж, хоол хүнс таны системээр дамждаг.
- Энэ үйл ажиллагаа нь хурдан алхах, усанд сэлэх, гүйх, дугуй унах гэх мэт зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлэх хангалттай хүчтэй байх ёстой.
- Заримдаа энэ нь гайхалтай хурдан ажилладаг. Байнга угаалгын өрөөтэй байх замыг төлөвлө!
- Хэрэв танд биеийн тамирын дасгал хийхийг зөвлөдөггүй бусад асуудал байгаа бол эхлээд эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 4. Амьдралынхаа стрессийг бууруул
Стресс нь өтгөн хатах, гүйлгэх шалтгаан болдог бөгөөд хоёулаа хуурай, өтгөнийг дагалддаг. Амрах аргуудыг туршиж үзээрэй, тухайлбал:
- Гүнзгий амьсгал
- Иог
- Бясалгал
- Тай чи
- Массаж
- Тайвшруулах хөгжим сонсож байна
- Амрах газруудыг дүрслэн харуулах
- Булчинг аажмаар сулруулж, бие махбодоороо явж, булчингийн бүлэг бүрийг санаатайгаар чангалж, суллана
Алхам 5. Хоол бүрийн дараа бие засах газартаа өөртөө цаг гаргаарай
Та нэгэн зэрэг системээр дамжуулан хөдөлгөөнийг дэмжихийн тулд тайвшруулах арга техникийг хийж болно.
- Хоол идсэнээс ойролцоогоор 30 минутын дараа дор хаяж 10 минут бие засах газар өнгөрөө.
- Хөлөө намхан өтгөн дээр тавь, ингэснээр өвдөг чинь ташаанаас дээгүүр байна. Энэ нь гэдэсний хөдөлгөөнийг хөнгөвчлөх болно.
Алхам 6. Био хариултыг ашиглан аарцагны булчингаа суллаж сураарай
Энэ нь гэдэсний хөдөлгөөнийг хөнгөвчлөх болно.
- Эмч таны машиныг ашиглан шулуун гэдэсний хурцадмал байдлыг хэмжиж, аарцагны булчингаа чангалж суллахад туслах болно.
- Найдвартай гэдэгт итгэлтэй байхын тулд эмчтэй ажилладаг эсвэл эмчийн зөвлөсөн эмчилгээний эмч дээр оч.
3 -ийн 3 -р арга: Эм хэрэглэх
Алхам 1. Эмчтэйгээ зөвлөлд
Зарим жороор олгодог эмүүд нь опиоид өвчин намдаагч гэх мэт өтгөн хатах шалтгаан болдог. Таны эмч өтгөн хаталтыг арилгахын тулд эмээ солих эсвэл тайвшруулах эм нэмж өгөхийг зөвлөж болно. Таны эмч жоргүй эм санал болгож эсвэл илүү хүчтэй эм бичиж өгөх болно. Хэрэв танд дараахь зүйл байвал даруй эмчид хандаарай.
- Шулуун гэдэсний цус алдалт
- Хүнд жингийн алдагдал
- Ядаргаа
- Хэвлийн хүчтэй өвдөлт
Алхам 2. Бага хэмжээний эрдэс тосоор гэдсээ тослох
Танд тохирох тунг тодорхойлохын тулд эмчтэйгээ зөвлөлд.
- Хоол идсэнээс хойш дор хаяж хоёр цаг хүлээх хэрэгтэй, учир нь энэ нь шим тэжээлийг бүрэн шингээхээс сэргийлж болзошгүй юм.
- Энэ нь дараагийн 6-8 цагийн дотор ажиллах болно.
- Орондоо хэвтэж байхдаа үүнийг бүү ав, учир нь хэрэв та санамсаргүйгээр зарим хэсгийг нь амьсгалуулбал уушгинд уушгины хатгалгаа үүсгэдэг. Энэ шалтгааны улмаас долоон наснаас доош насны хүүхдэд өгч болохгүй.
- Жирэмсэн бол эрдэс тос ууж болохгүй, учир нь энэ нь шим тэжээлийг авахаас сэргийлж, удаан хугацаагаар уувал нярайд цус алдах шалтгаан болдог.
Алхам 3. Өтгөн зөөлрүүлэгчийг туршаад үзээрэй
Эдгээр эмүүд нь гэдэс дотроос чийгийг гаргаж, өтгөнөө чийгшүүлэхэд ашигладаг.
- Нийтлэг зүйл бол Колас, Сурфак юм.
- Өдөр бүр уухдаа нэмэлт хэдэн аяга ус ууж байгаарай.
Алхам 4. Өтгөн хатаах үйлчилгээтэй баасаа чийгтэй болгох
Эдгээр эмүүд нь гэдэс дотор илүү их шингэн ялгаруулдаг. Энэ нь таны гэдэс агшиж, өтгөний хөдөлгөөнийг өдөөх болно, гэхдээ хэдхэн хоног шаардагдах болно. Нийтлэг зүйлд дараахь зүйлс орно.
- Магнезийн сүү
- Магнийн цитрат
- Лактулоз
- Полиэтилен гликол (MiraLax)
Алхам 5. Сэргээгч laxatives -ийг анхаарч үзээрэй
Хэрэв таны өтгөн өтгөрөхөд зөөлөн боловч гэдэс нь гадагшлуулахгүй бол эдгээр нь ашигтай байдаг. Эдгээр эмүүд нь агшилтыг өдөөдөг бөгөөд 12 цагийн дотор ажиллах ёстой. Нийтлэг нь:
- Сенна
- Бисакодил
- Натрийн пикосульфат
Алхам 6. Өтгөн ялгадас арилгах
Хэрэв таны шулуун гэдсийг хатуу, өтгөн өтгөнөөр битүүмжилсэн бол лаа, бургуй эсвэл гараар хий ялзрахаас ангижрах боломжтой.
- Суппозиторийн бэлдмэл бол анусны уутанд хийж уусгаж шингэдэг капсул юм.
- Бургуй бол бүдүүн гэдсэнд анусаар дамждаг шингэн эм юм. Үүнийг эмч хийх ёстой.
- Гарын авлага хийхдээ эмч, сувилагч бээлий өмсөж, тосолсон хоёр хуруугаа шулуун гэдсэнд оруулах шаардлагатай бөгөөд ялгадсыг ялгаж салгана.
