Заримдаа та хэн нэгэнд уурлаж бухимдах болно - тийм ч их уурладаггүй, уурладаг, уурладаггүй. Энэ нь тэдний байнга хов жив ярьж, санаа зовдогтой холбоотой байж болох юм. Эсвэл магадгүй тэд таны зөвлөгөөг үл тоон өөрт нь золгүй явдал авчрах болно. Эсвэл магадгүй энэ нь таны эргэн тойронд хэтэрхий их дүүжлэгдэж, танд зай өгөхгүй байж магадгүй юм. Шалтгаан нь хамаагүй, тайван байх нь цаашдын гарцыг олоход чухал ач холбогдолтой, учир нь энэ хүнээс уурлах нь хоёуланд нь хор хөнөөл учруулах болно. Тайван байж, уур уцаартай байдлаа хянаж, магадгүй асуудлыг шийдвэрлэх зарим аргуудыг энд оруулав.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Анхны хариу үйлдэл
Алхам 1. Та энэ хүнтэй уур уцаартай болж байгаагаа ойлгоорой
Энэ нь маш чухал, эс тэгвээс та уур уцаартай байдлаа тайлж эсвэл уур уцаартай гэдгээ зөвтгөж магадгүй юм.
Алхам 2. Гүнзгий, аажмаар амьсгалаа аваарай
Мэдрэлийн системээ тайвшруулж, өөртөө сэтгэн бодох орон зайг олж авахын тулд гүнзгий, удаан амьсгалж тайван байгаарай.
4 секундын турш амьсгалж, 2 барих, 8 амьсгал гаргах, 2 хүлээж, дахин давтах. Энэ нь таныг тайвшруулахад туслах болно
Алхам 3. Толгойдоо 10 хүртэл тоол
Дахин хэлэхэд, энэ нь дараа нь юу хийх, юу хэлэхээ бодох цаг гаргах болно.
Алхам 4. Эелдэг, намхан бай
Нөхцөл байдлаас өөрийгөө цагаатгахын тулд төвийг сахисан зүйл хэлээрэй. Хүнээс болон нөхцөл байдлаас нэр төртэй холдож, явахдаа тайван байгаарай. Ийм нөхцөлд хамгийн сүүлд хийх зүйл бол уур уцаартай болох явдал юм.
Хэрэв бүх зүйл толгой дээрээ буувал илүү хүчтэй хүн байхаас бүү ай, зүгээр л холд. Нөгөө хүнээ жаахан тайвшруулаад дараа нь ярихыг оролдох нь илүү хялбар бөгөөд та хоёрт илүү хялбар байх болно
3 -ийн 2 -р хэсэг: Таны цочролыг даван туулах
Алхам 1. Цоолох дэрийг олоод хэдэн арван удаа цоол
Энэ нь эхлээд бухимдлаа тайлахад тусална. Хүн бүр ийм бие махбодийн хувилбарыг ашигтай эсвэл баталгаатай гэж үздэггүй тул энэ алхам нь сонголттой байдаг.
Алхам 2. Бичих өдрийн тэмдэглэл хөтөл
Энэ нь танд бүх санаа зоволт, бодол санаа, шийдлээ бичих боломжийг олгоно. Үүнийг бичгээр боловсруулж үзээрэй.
Алхам 3. Үүнийг орхи
Аливаа зүйлийг зүгээр л орхиод цаашаа явах нь илүү хялбар байдаг.
Жишээлбэл, хэрэв хэн нэгэн таны төлөө ямар нэгэн зүйл хийх болно гэж хэлээд мартсан бол бүү уурлаарай. Харин үүний оронд дараагийн боломжит мөчид үүнийг хийхээ санаж чадах эсэхээ тэднээс асууж, түүнд ойртохыг нь сануулаарай. Тэд мартсан гэдэгт анхаарлаа төвлөрүүлж болохгүй, тэднийг уучилж, цааш нь үргэлжлүүлээрэй, энэ нь танд төвөг удах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм
Алхам 4. Өнгөрсөн рүү бүү хоцроорой
Хэрэв хэн нэгэн таныг буруутгахын тулд ямар нэгэн зүйл хийсэн эсвэл өөрийн мэдэлгүй уурлуулж байгаа бол түүнд юу хийх ёстойгоо битгий хэлээрэй. Хэрэв та үүнийг хэлэх шаардлагатай бол одоохондоо зүгээр гэж хэлээрэй, гэхдээ ирээдүйд тэд үүнийг өөрөөр хийх боломжтой болно. Тайван байгаарай.
Хэрэв та энэ хүнтэй мессеж, мессежээр харилцаж байгаа бол бүх том үсгийг ашиглахаас зайлсхийж, цэг таслалдаа анхаарлаа хандуулаарай. "DNT DO THT" -ээс хамаагүй илүү эелдэг, тайван байх нь "Та үүнийг хийж чадахгүй байна уу?" Энэ нь нөгөө хүн ингэж хариу үйлдэл үзүүлж байгаа бол түүнийг тайвшруулахад туслах болно
3 -ийн 3 -р хэсэг: Ирээдүйн нөхцөл байдалд ойртох
Алхам 1. Бусад хүмүүсийн бухимдал, уур бухимдлаас үүдэлтэй сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүрийг хүлээн зөвшөөр
Энэ нь танд хор хөнөөл учруулж байна, ялангуяа урт хугацаанд тайвширч, тайван газар олж чадахгүй байх нь таныг байнга ирмэг дээр үлдээдэг. Эрүүл мэндээ хамгаалахын тулд дотоод тайван байдлаа олж, ирээдүйн ядаргаатай нөхцөл байдал, хүмүүсийг шийдвэрлэхийн тулд түүнд найд.
Алхам 2. Хяналтанд байх эсвэл бүх зүйл төгс байх хэрэгцээг орхи
Хэрэв танд нөхцөл байдал эсвэл үр дүнг хянах, төгс болгох шаардлага байгаа бол та маш их бухимдах болно гэдгийг ойлгоорой. Энэ хандлагаасаа татгалзаж, бүх зүйлийг хүссэнээр нь өрнүүлснээр бүх зүйл таны бодож байсан шиг болохгүй бол та бага зэрэг уурлах болно.
Авто нисгэгчээс салах. Дэлхийд хүлээлт үүсгээд байгаа цаг мөчид ухамсартай хандахын оронд уурлаж бухимдах нь амархан. Та ийм нөхцөл байдалд байгаа бусад хүмүүстэй ойлгомжтой харилцахад бэлэн биш байна, учир нь та дэлхий хэрхэн байгаа болохоосоо илүү "байх ёстой" гэсэн скриптийг дагаж байгаа юм. Эргэн тойрныхоо ертөнцийг илүү ухамсарлаж, өөрийн хүссэнээр хэлбэржүүлэх хүсэл зоригоо бууруулж сур
Алхам 3. Анхаарал болгоомжтой байж тайван байгаарай
Энэ нь жижиг зүйлийг хэтрүүлэн харахад тусална. Энэ нь хүмүүс таны хийхийг хүссэн эсвэл хэлсэн зүйлтэй огт нийцэхгүй зүйлийг хийх болно гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхөд тусална. Анхаарал хандуулах нь таны дуртай зүйлсийн "залхаан цээрлүүлэх" эсвэл хазайлтанд хариу үйлдэл үзүүлэхээс илүүтэйгээр хариу үйлдэл үзүүлэхэд тусална. Анхаарал хандуулснаар та яг юу болоод байгааг харж, шүүмжлэлгүй байж чадна. Энэ нь таныг бухимдуулах ёстой зүйл байгаа эсэхийг олж мэдэх боломжийг танд олгоно. Хаана ч байсан, анхаарал болгоомжтой байснаар та бухимдсан сэтгэл хөдлөлөө төв байранд оруулахын оронд харилцан тохирсон шийдлийг олоход анхаарлаа төвлөрүүлж чадна.
- Анхаарал хандуулах нь дадлага шаарддаг. Энэ бол таны хааяа нэг ташуурдуулдаг зүйл биш - энэ бол оршихуй, сэтгэх, ертөнцөд хандах хандлага юм. Танд туслахын тулд хэрхэн илүү анхааралтай байх, хэрхэн аз жаргалтай байхын тулд хэрхэн анхаарч ажиллах талаар үзнэ үү.
- Анхаарал хандуулах нь өөрийгөө болон өрөвдөх сэтгэлдээ хандах боломжийг олгодог. Энэ нь цочромтгой байдлыг үр дүнтэй эмчлэхэд маш чухал юм.
Зөвлөмж
- Хэлсэн үгээ санаж байгаарай, хэлсэн зүйлийг хэчнээн уучлалт гуйсан ч дараа нь буцааж авах боломжгүй бөгөөд тэр хүнтэй үүрд үлдэх болно, халуунд бүү бууж өг.
- Хэрэв та хүсвэл өөр хүнд хандаарай, тэдэнд шийдэл хүсэхгүй байгаагаа хэлээрэй, гэхдээ та зүгээр л ярихыг хүсч байна, та үүнийг эцэг эх шигээ хийж болно, эсвэл итгэдэг хүн чинь тэр хүнд хэлэхгүй, зүгээр л ямар нэг зүйлийг эхлүүлээрэй. Та ийм зүйл хийхийг хүсэхгүй байна. Хэрэв танд хэн ч байхгүй бол www.blahtherapy.com гэх мэт үнэгүй, нэрээ нууцалсан олон сайтууд байдаг
Анхааруулга
- Хүн биш дэр цоолохоо бүү мартаарай.
- Дэр цоолох гэх мэт богино хугацааны засвараас болж бухимдлаа арилгахын тулд суралцах ухамсартай байдлыг илүүд үзээрэй. Сүүлийнх нь танд юу ч заадаггүй, эхнийх нь эрүүл амьдрах арга ухаанд сургадаг.
