Хэн нэгний итгэлийг алдах нь бүх оролцогчдод зовлонтой байдаг. Үргэлж амар байдаггүй ч, хэрэв та тэвчээртэй, анхааралтай байвал хэн нэгэнд дахин итгүүлэх боломжтой. Найз, гэр бүлийн гишүүн эсвэл амраг эсэхээс үл хамааран тэдний итгэлийг олж авахын тулд хийж болох зүйлүүд бий.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Үр дүнтэйгээр уучлал гуйх
Алхам 1. Санаа бодлоо цуглуул
Хэцүү уучлалт гуйх нь сүрдмээр байж болно. Сэтгэл түгших нь хэвийн үзэгдэл юм. Урьдчилан төлөвлөж, юу хэлэхийг хүсч байгаагаа ойлгохын тулд хэсэг хугацаа зарцуулаарай.
- Гол санааныхаа жагсаалтыг гарга. Энэхүү жагсаалт нь уучлал гуйх, хариуцлага хүлээх, хэрхэн алдаагаа засахаар төлөвлөж байгаагаа илэрхийлэх ёстой.
- Хэлэхийг хүсч буй зүйлээ хэрэгжүүлээрэй. Та толинд харж байхдаа уучлалт гуйхыг чангаар оролдож болно.
- Ярилцах цаг асуугаарай. "Лорен, би чамд сэтгэл дундуур байгааг чинь мэдэж байна. Энэ долоо хоногт бид суугаад ярилцаж болох үе байдаг уу?" Гэж хэлээд үзээрэй.
Алхам 2. Мэдрэмжээ илэрхийл
Хэрэв та хэн нэгний итгэлийг олж авахыг хүсч байвал түүнтэй нухацтай ярилцах хэрэгтэй. Хэрэв та хэн нэгэнд буруу зүйл хийсэн бол уучлалт гуйх нь хамгийн зөв арга юм. Юу мэдэрч байгаагаа хэлэхээс эхэл.
- Хэрэв та нөхөрлөлөө сэргээх гэж байгаа бол ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа найздаа хэлээрэй. Та "Сью, таны итгэлийг урвасандаа маш их гомдож байна. Хэцүү байх болно гэдгийг би мэдэж байна, гэхдээ бид нөхөрлөлөө засахын төлөө ажиллахыг хүсч байна" гэж хэлж болно.
- Хүсэл зорилгоо илэрхийлнэ үү. Хэрэв та романтик хамтрагчтайгаа харилцаж байгаа бол "Бид бие биедээ итгэхийг хүсч байна. Үүнийг хийхийн тулд би чадах бүхнээ хийх болно" гэж хэлээрэй.
- Чин сэтгэлээсээ ханд. Уучлалт гуйх хугацаандаа юу ч хэлсэн бай, үүнийг санаж байгаа эсэхээ шалгаарай. Нөгөө хүн таны худлаа ярьж байгаа эсэхийг хэлж чадна, энэ нь таны харилцааг улам л сүйтгэх болно.
Алхам 3. Хариуцлага хүлээх
Хэрэв та уучлалт гуйж байгаа бол танд харамсах зүйл байна. Хэн нэгний итгэлийг олж авахын тулд та буруу зүйл хийснээ мэддэг гэдгээ харуулах хэрэгтэй. Таны уучлалт гуйх нь мэдэгдэл эсвэл таны үйлдлийг агуулсан байх ёстой.
- Та буруу зүйл хийснээ мэдэж байгаагаа ойлгуул. Хэрэв та мэргэжлийн харилцаанд итгэх итгэлээ сэргээх гэж байгаа бол тодорхой жишээ ашиглах хэрэгтэй.
- Бүрэн шударга бай. Хэрэв та үүний дараа итгэлцлээ сэргээх гэж байгаа бол нөгөө хүн болсон бүх зүйлийн талаар та нээлттэй, шударга хандаж байгаагаа мэдэж байх ёстой.
- "Эдгээр бичиг баримтыг сайтар судалж үзээгүй байхдаа би алдаа гаргасан. Энэ нь компанид мөнгө зарцуулсныг би мэдэж байна" гэж хэлээд үзээрэй. Энэ нь та өөрийн үйлдлийн үр дагаврыг ойлгож байгааг харуулж байна.
- Найзтайгаа ярилцахдаа тодорхой жишээ ашиглах хэрэгтэй. Жишээлбэл, та "Жон, би оройтож ажиллах ёстой гэж худлаа хэлээд миний буруу байсан. Хэрэв би бусад найзуудтайгаа гадуур явж байгаа бол чин сэтгэлээсээ хэлээд үүнийгээ хэлэх ёстой."
Алхам 4. Идэвхтэй сонсоорой
Бүтээлч яриа бол нэгээс олон оролцогчтой яриа юм. Хэлэхийг хүссэн зүйлээ хэлсний дараа нөгөө хүнд боломж олго. Та тэднийг сонсож байгаагаа илэрхийлэх алхмуудыг хийж, тэднийг өрөвдөж байгаарай.
- Биеийн хэлээ ашиглаарай. Толгой дохиод нөгөө хүн ярьж байхад нүдээрээ хараарай.
- Гол санааг дахин бичнэ үү. Энэ нь таны хэлсэн зүйлийг хадгалж буйг харуулах болно.
- Жишээлбэл, та "Та надад итгэхээ больсон, энэ итгэлийг сэргээхэд цаг хугацаа хэрэгтэй гэж хэлснийг чинь сонсч байна."
Алхам 5. Захидал бичих
Нүүр тулж уучлалт гуйх нь үргэлж хамгийн сайн сонголт байдаг. Харамсалтай нь энэ нь үргэлж боломжтой байдаггүй. Магадгүй та өөр хүнээс хол амьдардаг эсвэл тэд тантай ярихыг хүсэхгүй байж магадгүй юм. Хэрэв тийм бол та уучлалт гуйж болно.
- Гараар бичсэн захидал бичих. Энэ бол имэйл гэхээсээ илүү хувийн мэдээлэл юм. Та хэзээ ч текстээр чухал уучлал гуйх ёсгүй.
- Захиагаа засаарай. Зөв өнгө аяс, агуулгыг олж авахын тулд танд хэд хэдэн ноорог хэрэгтэй болно.
- Таны захидал товч бөгөөд тодорхой байх ёстой. Үүнийг 3 догол мөр болгохыг хичээ. Таны эхний догол мөр нь уучлалт гуйж, хоёр дахь нь хариуцлага хүлээх ёстой бөгөөд гурав дахь нь асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэхийг хүсч байгаагаа тайлбарлах болно.
3 -р хэсгийн 2: Итгэлцлийг бий болгох үйлдлүүдийг ашиглах
Алхам 1. Найдвартай байх
Итгэлцлийг сэргээх гэж оролдоход таны үг маш чухал юм. Таны үйлдэл адил чухал юм. Найдвартай байдгаараа та өөрийгөө найдвартай хүн гэдгээ харуулж чадна.
- Хийх зүйлээ хий. Хэрэв та байнга хоцрохоо болино гэж амласан бол цаг баримталснаар өөрчлөгдсөн гэдгээ харуул.
- Хийх болно гэж хэлэх үедээ залгаарай. Та итгэлийг сэргээх гэж оролдож байгаагаа санаарай. Зүгээр л утсаар ярьж байгаа ч гэсэн хийх гэж байгаа бүх зүйлээ тууштай баримтал.
- Танд найдаж болно гэдгээ харуул. Хэрэв дарга тань зарим чухал бичиг баримт бүрдүүлэхийг хүсч байвал даалгавраа зөв, цаг хугацаанд нь хийгээрэй.
Алхам 2. Нөгөө хүнд зай гаргахыг зөвшөөр
Хэрэв та хэн нэгний итгэлийг эвдсэн бол энэ нь хоёулаа сэтгэл хөдлөлд хүргэж болзошгүй юм. Та гэм буруугаа мэдэрч магадгүй, нөгөө хүн чинь гунигтай эсвэл ууртай байж магадгүй. Тэдэнд эдгэрэх зай хэрэгтэй байж магадгүй гэдгийг санаарай.
- Нөхцөл байдлыг хурдан шийдэхийг хүсч байгаа нь ойлгомжтой юм. Гэхдээ нөгөө хүний орон зайны хэрэгцээг хүндэтгэ.
- Та "Эми, би харилцааныхаа талаар ажиллаж эхлэхийг үнэхээр хүсч байна. Гэхдээ чамд жаахан хугацаа хэрэгтэй болсныг би ойлгож байна" гэж хэлээд үзээрэй.
- Хил хязгаарыг хүндэтгэх. Хэрэв хэн нэгэн таныг хэд хоногийн турш залгахгүй байхыг хүсч байвал түүнд шаардлагатай цагийг гаргаж өг.
Алхам 3. Гурван А дасгал хий
Хэрэв та романтик харилцаагаа засах гэж байгаа бол түншдээ хэр их санаа тавьж байгаагаа харуулахын тулд нэмэлт алхам хийж болно. Гурван А бол хайр сэтгэл, анхаарал, талархал юм. Эдгээр мэдрэмжийг өдөр бүр харуулах арга замыг олж мэд.
- Хайртай байх олон арга бий. Жишээлбэл, хамтрагчаа ажлаасаа ирэхэд тэврэхийг санал болгоорой.
- Жижиг зүйлд анхаарлаа хандуулснаар та анхаарлаа хандуулж чадна. Хэрэв та хамтрагчдаа илүү их кофе хэрэгтэй байгааг анзаарсан бол асуухгүйгээр аваарай.
- Нөгөө хүнд хэр их талархаж байгаагаа үгээр илэрхийл. Та "Таны анхаарал халамжийг үнэхээр үнэлж байна" гэх мэт зүйлийг хэлж болно.
Алхам 4. Нэмэлт хариуцлага хүлээх
Найдвартай гэдгээ харуулах нэг арга бол нэмэлт миль явах явдал юм. Та хувийн болон мэргэжлийн харилцаанд итгэх итгэлээ сэргээж байгаа эсэхээс үл хамааран нэмэлт хариуцлага хүлээх нь итгэлцлийг сэргээх гайхалтай арга юм. Энэ нь та шаргуу ажиллахад бэлэн байгаагаа харуулж байна.
- Магадгүй та даргадаа дахин итгүүлэхийг ятгаж байгаа байх. Сарын эцсээр тайлагнах ажилд туслах хүн хэрэгтэй бол сайн дурын ажилтан оройтож очно.
- Хэрэв та нөхөрлөлд итгэх итгэлээ сэргээх гэж байгаа бол ямар нэгэн сайхан зүйл хийх гэж өөрийгөө дайчилж үзээрэй. Жишээлбэл, найздаа ажил дээрээ завгүй өдрийг өнгөрөөж байгааг мэдээд өдрийн хоолоо найздаа өг.
- Магадгүй та хамтрагчтайгаа харилцах харилцаагаа сайжруулахаар ажиллаж байгаа байх. Аяга тавгаа угааж, хогоо асуугаад үзээрэй.
Алхам 5. Өөрөө бай
Итгэлцлийг сэргээхээр ажиллаж байхдаа өөрчлөлт хийх хүсэлтэй байгаагаа харуулах нь чухал юм. Гэсэн хэдий ч та өөрийгөө жинхэнэ гэдгээ харуулах нь чухал юм. Өөрийнхөө зан чанарыг бүрэн өөрчлөх гэж бүү оролдоорой.
- Хэт их өөрчлөх нь чин сэтгэлээсээ биш юм шиг санагдах болно. Жишээлбэл, хэрэв та эцэг эхийнхээ итгэлийг олж авах гэж байгаа бол гэнэт өөр хүүхэд шиг аашлах хэрэггүй.
- Жишээлбэл, эцэг эх чинь чамайг байшингийнхаа эргэн тойронд илүү их туслахыг хүсч магадгүй юм. Энэ нь та найз нөхөдтэйгээ уулзахаа бүр мөсөн зогсоох ёстой гэсэн үг биш юм. Энэ нь тэнцвэрийг олохын тулд ажиллах ёстой гэсэн үг юм.
- Өөрийнхөө зан чанарыг өөрчлөх гэж бүү оролдоорой. Хэрэв та найз нөхөдтэйгээ үргэлж хошигнодог байсан бол одоо бүү зогсоо. Байнга нухацтай хандах нь чин сэтгэлээсээ биш юм шиг санагдах болно.
3 -р хэсгийн 3: Урагшлах
Алхам 1. Тэвчээртэй байгаарай
Та энэ харилцааг анх эхлүүлэх үед итгэлцэл тэр даруй гарч ирээгүй. Итгэлийг цаг хугацааны явцад олж авах ёстой. Итгэл эвдэрсэн тохиолдолд засч залруулахад тодорхой хугацаа шаардагдах нь зүйн хэрэг.
- Үйл явцыг яарахгүй байхыг хичээ. Нөгөө хүн танд дахин итгэж эхлэхэд хугацаа хэрэгтэй байж магадгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр.
- Санаагаа хэлнэ үү. "Энэ үйл явц нь цаг хугацаа шаардаж магадгүй гэдгийг би мэдэж байна. Ойлгож байна. Танд хэрэгтэй бүх цагаа аваарай" гэж хэлээд үзээрэй.
- Нөхцөл байдлын талаар удаан ярихгүй байхыг хичээгээрэй. Энэ нь чухал, гэхдээ та уучлал гуйж, итгэлийг засах арга хэмжээ авч эхэлмэгц нөхцөл байдлын талаар байнга бодох шаардлагагүй болно.
Алхам 2. Сэтгэл хөдлөлөө хүлээн зөвшөөр
Хэрэв та хувийн харилцаагаа засах гэж байгаа бол энэ нь маш төвөгтэй үйл явц мэт санагдаж магадгүй юм. Та өргөн хүрээний сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх магадлалтай. Нөгөө хүн ч гэсэн сэтгэл хөдлөлтэй байж магадгүй гэдгийг санаарай.
- Та гэм буруу, уй гашуу, уйтгар гуниг, бухимдлыг мэдрэх нь хэвийн үзэгдэл юм. Өргөн хүрээний сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх боломжийг өөртөө олго.
- Сэтгэл хөдлөлөө хүлээн зөвшөөрч, үргэлжлүүлээрэй. "Өнөөдөр би өөрийгөө үнэхээр буруутай мэт санагдаж байна. Гэхдээ би үүнийг засах арга хэмжээ авч байгаагаа мэдэж байгаа болохоор өөртөө хэт хатуу хандаж чадахгүй байна" гэж өөртөө хэлээрэй.
- Таны найз янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч магадгүй гэдгийг ойлгоорой. Тэд гомдож, уурлаж эсвэл гунигтай байж болно. Энэ бол хэвийн зүйл.
Алхам 3. Шинэ харилцаа үүсгээрэй
Итгэлцэл алдагдсан тохиолдолд харилцаагаа засах боломжтой. Гэсэн хэдий ч динамик өөрчлөгдөж магадгүй гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Өмнөхөөсөө өөр харилцаатай болоход бэлэн байгаарай.
- Та даргынхаа итгэлийг эвдсэн байж магадгүй. Хэсэг хугацаанд ажил дээрээ доод түвшний хариуцлага хүлээхэд бэлэн байгаарай.
- Хэрэв та романтик харилцаандаа итгэх итгэлээ алдсан бол та өмнөх шигээ дотно байж чадахгүй байж магадгүй юм. Таны хамтрагч хэсэг хугацаанд дотно мэдрэмжинд итгэхгүй байж магадгүй юм.
- Магадгүй та эвдэрсэн нөхөрлөлтэй тулгарч магадгүй юм. Таны нөхөрлөл өмнөхөөсөө илүү өнгөц гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй болов уу.
Алхам 4. Янз бүрийн үр дүнд бэлтгэх
Хэрэв та хэн нэгний итгэлийг эвдсэн бол алдаагаа засах бүрэн боломжтой. Гэхдээ харилцаа нь засварлахын аргагүй эвдэрч болзошгүй гэдгийг та мэдэх ёстой. Төрөл бүрийн үр дүнд сэтгэлзүйн хувьд бэлтгэхийг хичээ.
- Та цаашаа явах хэрэгтэй болж магадгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Хэрэв хэн нэгэн дахиж чиний найз байхыг хүсэхгүй байгаа бол чи түүнийг хүчилж чадахгүй.
- Амьдралдаа анхаарлаа төвлөрүүлэх эерэг зүйлийг олохыг хичээ. Танд зориулж байгаа бүх зүйлийнхээ жагсаалтыг гарга.
- Бусад хүмүүстэй цагийг өнгөрөө. Одоо ч гэсэн байгаа харилцаагаа сайжруулахад анхаарлаа хандуулаарай.
Зөвлөмж
- Хосуудын эмчилгээ нь харилцааны зөрчилдөөний үед зуучлах гайхалтай хэрэгсэл болж чаддаг.
- Аливаа зүйлийг яарах хэрэггүй. Итгэлцлийг бий болгоход цаг хугацаа хэрэгтэй гэдгийг мэдэж аваарай.
- Өөртөө хэтэрхий хатуу хандахгүй байхыг хичээгээрэй. Нөхцөл байдлыг сайжруулах арга хэмжээ авч байгаагаа мэдэж аваарай.
- Үргэлж чин сэтгэлээсээ байгаарай. Энэ бол итгэлцлийг бий болгох хамгийн үр дүнтэй арга юм.
