Халуун эсвэл халуун усанд орох нь тансаг байдлын оргил мэт санагдах болно. Энэ нь урт өдрийн дараа тайвшрах, өвлийн шөнө дулаацах, эсвэл булчин өвдөх, өвдөхөд туслах болно. Бага зэрэг бэлтгэл хийсний дараа та угаалгын өрөөг хувийн рашаан сувилал болгон өөрчилж, цэвэр, тайтгарал, тайван байдлыг мэдрэх боломжтой.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Усанд орохдоо бэлдэж байна
Алхам 1. Ванныг саяхан цэвэрлээгүй бол зайлж угаана уу
Ванн цэвэрлэх хамгийн тохиромжтой цаг бол усанд орсны дараа шууд ордог боловч хэрвээ удсан бол та шороо, мөөгөнцөртэй усанд орохгүй байх хэрэгтэй.
Усанд орохдоо 1/2 бүлээн ус, 1/2 цагаан цуу хольж шүршинэ. Уусмалыг 15 минут байлгана, дараа нь даавуу эсвэл хөвөнгээр арчина. Цэвэр усаар зайлж, дараа нь дахин арчина. Эсвэл та зориулалтын угаалгын өрөөний цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүнийг ашиглаж болно, салфетка, шүрших боломжтой
Алхам 2. Ус зайлуулах хоолойг залгаж, ванныг усаар дүүргэж эхэлнэ
Та усны цоргоны ойролцоо хөшүүргийг эргүүлэх хэрэгтэй, эсвэл ус зайлуулах сувгийг хаадаг резинэн таг эсвэл ванны залгууртай байж болно. Хэрэв та залгуур ажиллаж байгаа эсэхээ сайн мэдэхгүй байгаа бол ванныг бага зэрэг усаар дүүргэ. Таны залгуур үр дүнтэй байвал усны түвшин өөрчлөгдөхгүй. Хэрэв таны залгуур эвдэрсэн, алга болсон эсвэл үр дүнгүй байвал та түр зуурын таг хийж, угаалгын өрөөндөө орох боломжтой болно.
- Зузаан тагийг нээхэд ашигладаг хавтгай резинэн савыг ашиглаж, ус зайлуулах хоолой дээр тавь.
- Том гар алчуурыг норгоод эргүүлээд ус зайлуулах хоолойд хийнэ. Зүгээр л хэт доош бүү түлх.
- Ашиглагдаагүй нэг аяга кофены савыг ил задгай ус зайлуулах хоолойд хийнэ.
- Хэрэв энэ нь попап залгуур юм бол сантехникийн шаваас авч, залгуурыг битүүмжилнэ үү.
Алхам 3. Усны температурыг 38 ° C -аас хэтрэхгүй байхаар тохируулна
Шатаж буй ваннд тайвширдаг ч хэт халуун ус таны мэдрэлийн системийг өдөөж, цусны даралтыг бууруулдаг. Таны зүрх хүчтэй цохилж эхлэх бөгөөд толгой эргэх эсвэл өвдөх болно. Дээрээс нь халуун усанд орсны дараа тайвшрах, унтах нь танд илүү хэцүү болж магадгүй юм.
Хэрэв та халуун усанд орохгүй байхыг хүсч байвал термометр ашиглаарай-хэрэв та жирэмсэн бол энэ нь ялангуяа чухал юм
Зөвлөгөө:
Усыг гараараа биш бугуйгаараа туршиж үзээрэй. Энэ нь ус таны биеийн бусад хэсэгт хэрхэн мэдрэгдэх талаар илүү нарийн мэдрэмжийг өгөх болно.
Алхам 4. Ванныг 2/3 орчим дүүргэх хүртэл дүүргээд дараа нь усаа унтраа
Усанд орохдоо усны түвшин нэмэгдэх болно гэдгийг санаарай. Хэрэв та үүнийг дээд тал нь дүүргэвэл хажуу талаас нь ус асгарч, асгарч, ус хаа сайгүй урсаж магадгүй юм.
Усанд орохдоо биеэ угаах, дуслах үед гарч болох усыг авахын тулд шалны дэвсгэр эсвэл алчуур тавь. Энэ нь таныг ваннаас гарахдаа хальтирч унахаас сэргийлэх болно
Алхам 5. Хүсвэл хүйтэн усанд дэвтээсэн угаалгын алчуур, сэрүүн зүйл авчир
Та бүлээн усанд дэвтэх тусам таны бие хөлрөх замаар хөргөхийг оролдож эхэлдэг. Та хурдан шингэн алдаж болно, тиймээс их хэмжээний ус ууж эдгээр шингэнээ сольж байгаа эсэхийг шалгаарай. Хүйтэн алчуурыг духан дээрээ түрхэх нь хэт халалтаас сэргийлж чадна.
- Нимбэг эсвэл өргөст хэмх ус ууж, шээс хөөх эм (сод, кофе, архи, кофейн агуулсан цай гэх мэт) -ийг алгасаарай, учир нь эдгээр нь таалагдвал таны биеийг улам хуурайшуулна.
- Хэрэв та усанд орсны дараа толгой өвдөж байгааг анзаарсан бол ус ууж, дух, гар, хөлөө хөргөж дулаанаа тайлах нь туслах болно.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Усанд орох туршлагаа сайжруулах
Алхам 1. Тайвшруулах орчин бүрдүүлэх
Хэрэв таны усанд орох зорилго нь амрах юм бол хурц гэрэл, дээд гэрэл, хөршүүдийн маргалдах чимээ таныг тайвшруулахад тус болохгүй. Ариун цэврийн өрөөний гэрлийг бүдгэрүүл эсвэл хэдэн лаа асаа. Сонгодог станц эсвэл далайн давалгаа, шувууны дуудлага гэх мэт орчны чимээ шуугиан гэх мэт тайвшруулах хөгжмийг асаана уу.
- Хэрэв таны ваннд хөшиг байгаа бол уур, дулааныг барихын тулд бүхэлд нь эсвэл хэсэгчлэн зур. Хөшиг тантай хамт ваннд байхгүй эсэхийг шалгаарай.
- Хэрэв та угаалгын өрөөнд халаагчтай бол ванны усны гаднах температур тийм ч хүйтэн биш байгаа эсэхийг шалгаарай. Угаалгын өрөөний хаалгыг хааж ванн ажиллуулах нь халуун дулаан уур амьсгалыг бүрдүүлэхэд тустай. Халаагч нь норохгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Усанд орохдоо цахилгаан хэрэгсэл бүү ашигла. Энэ нь аюултай (мөн үхэлд хүргэж болзошгүй). Таны утас эсвэл цахим уншигч таныг ваннд унагавал цахилгаан гүйдэлд өртөхгүй байж магадгүй ч энэ нь сүйрэх болно.
- Хэрэв та лаа хэрэглэдэг бол болгоомжтой байгаарай. Таныг усанд орох үед тэд унаж, ямар нэгэн зүйл шатааж болно. Савны дэргэд баталгаагүй лаа бүү тавь.
- Уншихын тулд сэтгүүл эсвэл ном авчир. Цаасан хавтас нь хүнд, хатуу номноос илүү усанд ороход хялбар байдаг.
Алхам 2. Бөмбөлөг, давс эсвэл эфирийн тос нэмнэ
Хөгжилтэй бөмбөлөг эсвэл ванны бөмбөг нэмж усанд орох туршлагаа хувийн болгох; үнэрт эмчилгээ, арьсыг чийгшүүлэх чухал тос; эсвэл арьс, булчинг тайвшруулах, эдгээх зорилгоор Эпсом давс, зөгийн бал, эсвэл овъёосны гурил гэх мэт зүйлс.
- Усан дотор жигд тархсан байхын тулд ванн хагас дүүрсэн үед тос эсвэл бусад нэмэлт бодис нэмнэ.
- Чийгшүүлэх үйлчилгээ авахын тулд усанд орохдоо дор хаяж нэг аяга тос хэрэглээрэй.
Алхам 3. Нүүрний маск эсвэл үсний эмчилгээг хэрэглээрэй
Одоо өөрийгөө үнэхээр эрхлүүлэх сайхан цаг боллоо. Элсэн чихэр гуужуулагчаар биеэ гуужуулаарай. Шавар эсвэл нүүрний маск түрхэж, өргөст хэмхний зүсмэлүүдийг нүдэндээ түрхэж тайвшруулж, үрэвслийг арилгаарай. Тослог үсний эмчилгээг хийгээд үсээ гүнзгий арчилж үзээрэй.
- Хэрэв таны арьс хуурайшсан эсвэл усанд орохдоо санаа зовж байгаа бол чийгшүүлэгч маск хэрэглээд үзээрэй.
- Супер толигор арьсанд шавар маск ашиглаарай. Хэрэв та том нүхтэй эсвэл тослог арьстай бол эдгээр нь гайхалтай юм
- Цайны модны тос нь хаг арилгах, хуурай үсийг чийгшүүлэхэд тусалдаг.
- Үснийхээ тослог биш торгомсог үсийг бага зэрэг мароккогийн тосоор түрхээд үзээрэй.
Алхам 4. Өөртөө массаж хий
Жижиг бөмбөгийг усанд оруулж, бие болон ванны хооронд тавь. Бөмбөгний орой дээр биеэ хөдөлгөж нурууны булчингаа массажлаарай. Хэрэв та хэтэрхий хүчтэй бол таны бие дээшээ хөвөхийг зөвшөөрснөөр даралтыг хянах боломжтой.
- Нүүрээ тайвшруулах массаж хийж үзээрэй.
- Дугуй хөдөлгөөнөөр хуруугаа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа массаж хий. Энэ нь хурцадмал байдлыг намдаах, толгой өвдөхийг багасгахад тусална.
- Хэрэв та ханиад хүрсэн бол хамрынхаа гүүрэнд иллэг хийж синусаа нээгээрэй. Хамрынхаа гүүрийг чимхээд хуруугаа хамрынхаа нүх рүү чиглүүлээрэй.
Алхам 5. Сэвсгэр халат эсвэл алчууранд хөрөнгө оруулалт хийж, усанд орсны дараа бэлэн байлгаарай
Усанд орсныхоо дараа таны аз жаргал үргэлжлэхийг хүсч байгаа бөгөөд том, сэвсгэр дээл эсвэл зөөлөн, тансаг алчуур шиг тансаг байдлыг юу ч хэлдэггүй.
Дээл эсвэл алчуураа угаалгын өрөөнд байлга, ингэснээр та шууд өөрийгөө ороох боломжтой болно
3 -р хэсгийн 3: Усанд орох
Алхам 1. Усанд орохдоо 30 минутаас бага байлга
Усанд орохдоо тохирох урттай холбоотой зарим санал зөрөлдөөн байдаг, гэхдээ энэ нь 15-30 минутын хооронд байдаг. Хэрэв та удаан хугацаагаар байвал арьсаа маш их хатаах эрсдэлтэй. Үрчлээтсэн хуруу нь аливаа зүйлийг боож эхлэх хэрэгтэй гэсэн сайн үзүүлэлт юм.
- Хэрэв та нэмэлт урт усанд ордог бол ваннаасаа гарангуутаа чийгшүүлэхээ мартуузай.
- Усанд орох давс нь өвчтэй булчинг хөнгөвчлөх боловч арьсыг хурдан хатаана. Хэрэв та давс хэрэглэж байгаа бол усанд орохдоо богино байлгаарай.
Алхам 2. Савангаа алгасах эсвэл эцэс хүртэл хадгалах
Халуун ус таны арьсыг хуурайшуулдаг ч үнэндээ хамгийн их хохирол учруулдаг савантай ус юм. Саван нь байгалийн гаралтай тосыг арьснаасаа салгаж чаддаг тул та үүний оронд бие угаагч эсвэл гель хэрэглэж болно. Үгүй бол усанд орохоо дуустал хүлээгээрэй, ингэснээр та савантай усанд дор хаяж 15 минут суухгүй.
- Чийгшүүлэгч тос агуулсан хөөстэй банн хайх эсвэл арьсаа хуурайшихгүйн тулд хөөсөөр тос түрхээрэй.
- Арьсыг чийгшүүлэх маш их тос агуулсан хэт тарган саван хэрэглээрэй.
Алхам 3. Усанд орохоосоо өмнө эсвэл дараа нь хурдан шүршүүрт ороорой
(заавал биш) Дахин хэлэхэд усанд орохын өмнө эсвэл дараа нь шүршүүрт орох нь дээр үү гэдэг дээр маргаан гардаг. Урьдчилан шүршүүрт орох нь гуужуулалтыг хөнгөвчлөх бөгөөд та нэвт норгохдоо аль хэдийн сайхан, цэвэрхэн болсон гэсэн үг юм. Усанд орсны дараах шүршүүр нь таны биед наалдаж болох тос, маск, ангижруулагчийг зайлахад тусална.
Алхам 4. Чийгшүүлэгч түрхээд арьсаа хуурай болго
Нойтон арьс нь хөвөн шиг үйлчилдэг тул усанд орсныхоо дараа чийгшүүлэгч түрхэх нь арьсыг аль болох их хэмжээгээр шингээнэ гэсэн үг юм. Арьсаа алчуураар зөөлөн зөөлөн арчиж, арьсыг цочроох, чийгшүүлэгч тосыг арчиж болзошгүй.
Кокосын тос, ши тос эсвэл какаоны тосыг хэт чийгшүүлэх үйлчилгээтэй. "Цөцгийн тос", "тос" нь "нойтон жин" -ээс хамаагүй илүү эрчимтэй байдаг
Алхам 5. Ванныг зайлуулж цэвэрхэн алчуураар арчина
Тос, илүүдэл чийгийг арчихад хоромхон зуур зарцуулбал саван, хог, хөгц, мөөгөнцөр үүсэхээс сэргийлнэ.
Усанд орохдоо цэвэр усаар хурдан зайлж, дараа нь цэвэр, хуурай хутгуур, микрофибр даавуу эсвэл зөөлөн хөвөн ашиглан арчина
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Анхааруулга
- Усанд орохоосоо өмнө усыг хэт халуун эсвэл хүйтэн биш эсэхийг шалгаарай.
- Усанд орохдоо усанд унах нь живэх шалтгаан болдог; Та ваннаас бага хэмжээний усаар дүүргэх замаар үүнээс зайлсхийх боломжтой.
- Усанд орох, гарахдаа хальтирч унахгүй байхыг анхаараарай.
- Банны дотор эсвэл түүний эргэн тойронд хэзээ ч цахилгаан хэрэгсэл бүү ашигла. Энэ нь маш аюултай бөгөөд цахилгаанд цохиулж, үхэлд хүргэж болзошгүй юм.
