Хэцүү өдөр байсан уу? Бөмбөлөг баннаар тайвшир. Угаалгын өрөөгөө тайван, ууртай баян бүрд болгож, сэтгэл санааг стрессээс аз жаргалтай болгон хувиргаарай. Та өөрийн гараар хөөстэй ванны томъёог хялбархан, хямд үнээр хийх эсвэл дэлгүүрээс худалдаж авах боломжтой. Хөгжим, лаа тавь, сайн ном, уух зүйл ав, чи живэхэд бэлэн байна!
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Угаалгын өрөө бэлдэх
Алхам 1. Хөөстэй ванны жорыг өөрөө хий
Хэрэв танд дэлгүүрээс худалдаж авсан хөөстэй ванны томъёо байгаа бол үргэлжлүүлээрэй. Гэхдээ тийм биш бол яагаад өөрөө хийж болохгүй гэж? Үүнийг хийх нь хөгжилтэй бөгөөд хялбар бөгөөд та үүнийг дуртай үнэрээрээ өөрчилж болно. Цэвэр саванд ½ аяга зөөлөн гар эсвэл биеийн саван, 1 халбага зөгийн бал, 1 халбага ванилийн ханд, 1 өндөгний цагаан холино. Өндөгний цагаан хөвсгөр болтол хутгана.
Өндөгийг салгахын тулд өндөгийг аяганы дээгүүр хагалж, цагаан бүрхүүлийг аяга руу дусаахад шарыг бүрхүүлийн хоёр хагаст нааш цааш нь дамжуулна. Өндөгний цагаан нь хөөстэй банныг хөөсөрхөг болгоно
Алхам 2. Эфирийн тос агуулсан хөөстэй ванныхаа найрлагыг өөртөө тохируулаарай
Дуртай үнэрүүдээ сонгож, ванны хольцондоо хэдэн дусал дуслаарай. Лаванда, chamomile нь хүнд хэцүү өдрийн дараа тайвшрахад тусалдаг тайвшруулах үнэр юм.
- Эпсом давс нь ванны найрлагад сайн нэмэлт болно. Зарим хүмүүс Epsom давс нь булчингаа тайвшруулахад тусалдаг гэж боддог.
- Хэт хуурай арьстай бол чийгтэй байлгахын тулд нэг халбага бүйлсний тос эсвэл бага зэрэг кунжутын тос нэмж, ванны холимог дээр нэмнэ.
- Хэрэв та жороо өргөжүүлэхийг хүсч байвал олон багцыг нэг дор хийж, дараа нь таглаатай саванд хийж хадгалах боломжтой.
Алхам 3. Угаалгын өрөөг лаагаар чимэглээрэй
Дэнлүүний гэрлийг бүдгэрүүлж, лаа асааж угаалгын өрөөндөө хамгийн сайхан аз жаргалыг бий болго. Лаагаа аюулгүй газарт байрлуулахаа мартуузай.
Хэрэв та анхилуун үнэртэй лаа дуртай бол тэдгээрийг ашиглахад чөлөөтэй байгаарай. Гэхдээ хэрэв таны хөөсөн банн аль хэдийн хүчтэй үнэртэй бол та үнэргүй лаатай хамт явахыг хүсч магадгүй юм
Алхам 4. Тайвшруулах арын хөгжмийн дууг сонгоно уу
Угаалгын өрөөнийхөө зорилго дээр үндэслэн аяаа сонгоорой. Та тайван, бясалгалын байдалд орохыг оролдож байна уу? Чимээгүй сонгодог хөгжим, эсвэл байгалийн дуу чимээ таныг тайвшруулна. Та сайн, катартик уйлахыг хүсч байна уу? Зарим романтик балладууд мэх хийж магадгүй.
Хэрэв та утсан дээрээ хөгжим тоглож байгаа бол энэ нь ваннд хэт ойр биш байгаа эсэхийг шалгаарай. Та утсаа унахыг хүсэхгүй байна
2 -р хэсгийн 2: Усанд орохдоо сэтгэл хангалуун байх
Алхам 1. Усанд орохдоо усан ванны хольцыг урсгал усны дор хийнэ
Хэрэв та жорыг хагас аяга савангаар хийсэн бол бүх хольцыг хийнэ. Хэрэв танд илүү олон хөөстэй ванны томъёо байгаа бол банн хүссэн хэмжээгээрээ хөөсөртөл асгах хэрэгтэй! Усан дээр хөвж буй том том бөмбөлгүүд байх ёстой.
Унтахынхаа өмнөхөн хөөстэй усанд орох нь тайвширч, уралдах бодлоо тайвшруулж, унтахад тань туслах гайхалтай арга юм
Алхам 2. Таны ус тав тухтай температур байгаа эсэхийг шалгаарай
Хүйтэн ус хөлдөх, халуун түлэх гэх мэт ванныг сүйтгэх зүйл байхгүй. Зарим арьсны эмч нар 112ºF (44ºC) температурыг санал болгодог. Усанд орохдоо усыг термометрээр шалгаж үзэх шаардлагагүй. Усны бүлээн байгаа эсэхийг шалгаарай, гэхдээ халуун биш.
Алхам 3. Усанд орохдоо 20 орчим минут дэвтээнэ
Хэрэв та удаан үлдэхийг хүсч байвал чадна, гэхдээ ус хүйтэн болж магадгүй юм! Таныг тайвшруулж, зугаацуулахын тулд юу ч авчир.
- Зарим хүмүүс сайн ном авчирч уншуулах дуртай байдаг. Триллер авчрах хэрэггүй - энэ нь таныг тайвшруулахад тус болохгүй.
- Нэг аяга ус эсвэл шүүс авчирч өгөөрэй. Халуун усанд дэвтээх нь шингэн алдалт үүсгэж болзошгүй тул ундаа уух нь эрүүл, сэтгэл хангалуун байхад тусална.
Алхам 4. Алчуурыг хатааж, чийгшүүлнэ
Усанд түрхсэнийхээ дараа чийгшүүлэх хамгийн тохиромжтой үе бол нойтон жин нь таны арьсанд шингэсэн бүх сайн чийгийг шингээдэг. Одоо та цэвэр, тайван, торгомсог зөөлөн болно.
