Хөлрөх нь таны биеийг хоргүйжүүлэх байгалийн арга юм. Халуун усанд орох нь хорт бодисыг арьснаас гадагшлуулахад тустай. Детокс банн нь булчингийн өвчнийг намдаахад тусалдаг. Энэхүү эртний арга хэрэгсэл нь хорт бодисыг гадагшлуулахаас гадна ашигт малтмал, шим тэжээлийг шингээхэд тусалдаг. Хэрэв та хорт бодис, арьсны асуудалтай тэмцэж байгаа эсвэл эрүүл мэндээ сайжруулах арга хайж байгаа бол өөрийн гэртээ хоргүйжүүлэх угаалга хийж үзээрэй.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Биеэ бэлдэх
Алхам 1. Биеэ бэлдээрэй
Детокс угаалгын ваннд агуулагдах эрдэс бодисууд нь таны арьснаас хорт бодисыг гадагшлуулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь таны биеийг усгүйжүүлэх үйлчилгээтэй тул угаалгын өрөөнд орохдоо сайн чийгшсэн байх ёстой. Хоргүйжүүлэх банн хийхээсээ өмнө өрөөний температурт нэг бүтэн аяга ус уухыг зөвлөж байна.
Алхам 2. Найрлагыг нь цуглуул
Энэхүү хоргүйжүүлэхэд шаардлагатай бүх зүйлийг хүнсний дэлгүүрээс худалдаж авч болно. Танд хэрэгтэй болно:
- Эпсом давс (магнийн сульфат)
- Хүнсний сод (натрийн бикарбонат/содын бикарбонат)
- Далайн давс эсвэл Гималайн давс
- Шүүлтүүргүй, боловсруулаагүй алимны цуу
- Хэрэв хүсвэл дуртай эфирийн тос
- Газрын цагаан гаа (заавал биш)
- Арьсны сойз
Алхам 3. Арьсаа хуурай самна
Таны арьс бол таны хамгийн том эрхтэн бөгөөд химийн бодис, бактериас хамгаалах анхны хамгаалалтын шугам юм. Арьсны үхсэн давхаргыг гадагшлуулахад бие махбоддоо тусалснаар та эдгээр хортой бодисыг зайлуулж чадна. Хуурай сойз нь тунгалгийн системийн хог хаягдлыг арилгах чадварыг хурдасгадаг.
- Урт бариултай хуурай сойз ашиглан биеийнхээ бүхий л хэсэгт хүрч болно.
- Сойз сонгохдоо таны арьсанд тааламжтай санагдсан зүйлийг сонгоорой. Хуурай сойз нь өвдөлт өгөх ёсгүй.
- Арьсаа хуурай байлгаж, хөлөө арчиж, хөлөө нэг нэгээр нь засаарай.
- Зүрх рүүгээ чиглэсэн хөдөлгөөнөөр хөдөлж, дунд хэсэгтээ (урд ба хойд), цээжин дээгүүрээ гарна.
- Сойзоо суга руу чиглүүлээд дуусга.
- Нэг процедурын дараа таны арьс илүү толигор болно.
Алхам 4. Өөртөө лимфийн массаж хий
Лимфийн судас, тунгалгийн булчирхай, эрхтнүүд нь таны биеийн хамгаалалтын системийн нэг хэсэг болох лимфийн системийг бүрдүүлдэг. Таны тунгалгын булчирхай нь бичил биетнийг устгах, бактерийг цусны урсгалаас шүүх үүрэгтэй. Тавхан минутын дотор та лимфийн системийг өдөөж, биеийг хоргүйжүүлэх ажлыг илүү үр дүнтэй хийж чадна.
- Хүзүүнийхээ хоёр талд хуруугаа чихнийхээ доор тавь.
- Тайвширсан гараараа арьсаа хүзүүнийхээ арагш доош нь зөөлөн татна.
- Хөдөлгөөнийг чихнээсээ доош нь аажмаар эхлүүлж, хүзүүнийхээ хоёр талд мөрнийхөө дээр хуруугаа тавиад 10 удаа давтана.
- Хүзүүний яс руугаа арьсаа зөөлөн иллэг хийнэ.
- 5 удаа эсвэл хүссэн хэмжээгээр давт.
Алхам 5. Юу хүлээж болохыг мэдэж аваарай
Аливаа хордлого тайлах үйл явц нь таны биеийг толгой өвдөх, дотор муухайрах зэрэг томуу төст шинж тэмдэг илэрдэг. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь хорт бодисыг биеэс гадагшлуулдагтай холбоотой байж болно. Усанд орохдоо нэг литр ус авчирч, усанд орохдоо аажмаар уугаарай.
Та дотор муухайрахаас сэргийлэхийн тулд усанд нимбэг нэмж болно
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Детокс угаалгын өрөө бэлдэх
Алхам 1. Усанд орохдоо тохиромжтой цагийг сонго
Усанд орохдоо дор хаяж 40 минутын зайтай байх ёстой. Яарахгүйгээр тайвширч, хоргүйжүүлэх угаалгадаа анхаарлаа төвлөрүүлэх цагийг сонгоорой.
Алхам 2. Тайвшруулах уур амьсгалыг бий болго
Хэрэв хүсвэл гэрлээ бүдгэрүүлж, лаа асаагаарай. Та бас дуртай хөгжмөө тоглуулж болно. Оюун санаагаа тайван байдалд оруулахын тулд гөлгөр гүнзгий амьсгаа аваарай.
Алхам 3. Угаалгын өрөөгөө дүүргэ
Боломжтой бол хлорын шүүлтүүр ашиглан ваннаа тав тухтай халуун усаар дүүргэ. Таны арьсыг хуурайшуулж, зүрх судасны системд дарамт учруулж болзошгүй тул хэт халуун ус хэрэглэхгүй байхыг анхаараарай. Epsom давс (магнийн сульфат) нэмнэ. Epsom Salt -ийг нэвт норгох нь цусны даралт ихсэх өвчинтэй тэмцэхийн тулд биеийн магнийн түвшинг нөхөхөд тусалдаг. Сульфат нь хорт бодисыг зайлуулж, тархины эд, үе мөчний уураг үүсгэхэд тусалдаг.
- 60 фунтаас доош насны хүүхдүүдийн хувьд стандарт ваннд 1/2 аяга нэмнэ.
- 60 фунтээс 100 фунт хүртэлх хүүхдэд стандарт ваннд 1 аяга нэмнэ.
- 100 фунт ба түүнээс дээш жинтэй хүмүүсийн хувьд стандарт ваннд 2 аяга ба түүнээс дээш нэмнэ.
Алхам 4. 1-2 аяга жигд натри (натрийн бикарбонат) нэмнэ
Baking сод нь цэвэрлэх чадвар, мөөгөнцрийн эсрэг үйлчилгээтэй гэдгээрээ алдартай. Мөн арьсыг маш зөөлөн болгоно.
Алхам 5. 1/4 аяга далайн давс эсвэл Гималайн давс нэмнэ
Магни, кали, кальцийн хлорид, бромидоос бүрдсэн далайн давс нь бидний арьсны бодисын солилцоонд чухал ач холбогдолтой эрдэс бодисуудыг нөхөхөд тусалдаг.
- Магни нь стресс, шингэн хадгалах, арьсны хөгшрөлтийг удаашруулах, мэдрэлийн системийг тайвшруулахад чухал үүрэгтэй.
- Кальци нь ус хуримтлагдахаас сэргийлж, цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, яс, хумсыг бэхжүүлдэг.
- Кали нь биеийг эрчим хүчээр хангаж, арьсны чийгийг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг.
- Бромидууд нь булчин чангарах, булчинг сулруулах үйлчилгээтэй.
- Натри нь лимфийн шингэний тэнцвэрт байдалд чухал үүрэгтэй (энэ нь эргээд дархлааны системийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй).
Алхам 6. 1/4 аяга алимны цуу нэмнэ
Витамин, эрдэс бодис, ферментээр дүүрэн алимны цуу нь таны биеийг бактериас цэвэрлэж, дархлааг сайжруулах хамгийн сайн аргуудын нэг юм.
Алхам 7. Хэрэв хүсвэл үнэрт тос нэмнэ
Лаванда, иланг иланг зэрэг зарим тос нь эмчилгээний шинж чанартай байдаг. Цайны мод, эвкалипт тос нь хоргүйжүүлэх үйл явцад тусалдаг. Ердийн усанд ороход ойролцоогоор 20 дусал дуслаарай.
- Хэрэв та хүсвэл шинэхэн ургамал хэрэглэж болно. Гаа навч, лаванда цэцэг, chamomile эсвэл таны сэтгэлд нийцсэн бусад зүйлийг нэмээрэй.
- Цагаан гаа нэмж өгөх нь хорт бодисыг гадагшлуулахад тусална. Цагаан гаа халааж байгаа тул нэмж буй хэмжээгээ анхаараарай. Таны эмзэг байдлаас хамааран 1 халбага (14.8 мл) -ээс 1/3 аяга хүртэл нэмж болно.
Алхам 8. Бүх найрлагыг нь тойруулан эргүүлээрэй
Та хөлөөрөө ванны усыг эргүүлж болно. Сод ба цагаан цуу холилдоход бөмбөлөг урвал үүснэ.
Усанд орохоосоо өмнө бүх давсны талстууд уусах хүртэл холих шаардлагагүй
3 -ийн 3 -р хэсэг: Детокс усанд орох
Алхам 1. 20-40 минут байлгана
Усанд орохдоо чийгшүүлж, хэт халахгүй байхыг анхаараарай.
- Усанд орохдоо эхний 20 минутын турш ус ууна.
- Детокс угаалгын өрөөндөө ороод хэдхэн минутын дараа хөлрөөд эхэлснийг та анзаарах болно. Энэ бол таны бие хорт бодисыг гадагшлуулдаг.
- Хэрэв та нэвт норгохдоо хэт халууцаж эхэлвэл тав тухтай болтол ваннд хүйтэн ус хийнэ.
Алхам 2. Тайвшир
Бясалгал бол хоргүйжүүлэх усанд орохдоо биеэ тайвшруулах гайхалтай арга юм. Хамараар амьсгалж, хүзүү, нүүр, гар, ходоодны хэсгийг суллаарай. Биеийнхээ хэсэг бүрийг тайвшруулж, зөөлрүүлээрэй. Биеийн хурцадмал байдлыг ухамсартайгаар тайлах нь хоргүйжүүлэх ваннд ороход тань туслах болно.
- Ариун цэврийн өрөөний хаалгыг хаасны дараа хүсээгүй бүх бодлоо гадаа үлдээгээрэй. Санаа зоволт, стрессээ орхи.
- Таны биеэс гадагшилж буй хорт бодис, түүний оронд орж буй витамин, шим тэжээлийг төсөөлөн бодоорой.
Алхам 3. Усан онгоцноос аажмаар гар
Таны бие шаргуу ажиллаж байгаа тул толгой эргэх, сулрах, сулрах мэдрэмж төрж магадгүй юм. Газрын тос, давс нь таны ванныг гулгамтгай болгодог тул болгоомжтой байгаарай.
Угаалгын өрөөнөөс гарсныхаа дараа биеэ зөөлөн хөнжил эсвэл алчуураар ороогоод хөлсөө гарган хордлогоо үргэлжлүүлээрэй
Алхам 4. Дахин услах
Биеийг хоргүйжүүлэх ямар ч үед та шингэнээ солих хэрэгтэй. Хордлогын дараа нэмэлт литр ус уухыг зөвлөж байна.
Алхам 5. Усанд орсны дараа арьсаа дахин доош нь самна
Та гар, гогцоо эсвэл ногооны сойз ашиглаж болно. Энэ нь хорт бодисыг гадагшлуулахад туслах болно. Зүрх рүү чиглэсэн урт, зөөлөн шүүрдэх цохилтыг ашигла.
Өдрийн турш тайвширч, биеэ хоргүйжүүлэх ажлыг үргэлжлүүлээрэй
Зөвлөмж
- Усанд орохоосоо өмнө эсвэл дараа нь шууд идэж болохгүй.
- Үсээ гүн чийгшүүлэх эмчилгээг хийж, усанд орохдоо малгай эсвэл алчуураар боож өгнө. Давс яг л далайн ус шиг таны үсийг хатаана.
- Хэрэв хүсвэл Epsom давсыг шүршүүрт оруулаарай, гэхдээ энэ шаардлагагүй.
Анхааруулга
- Хэрэв та чихрийн шижинтэй, жирэмсэн, зүрх, бөөрний өвчтэй, цусны даралт ихсэж байгаа бол хордлого тайлах усанд орохоосоо өмнө мэргэжлийн эмчтэйгээ зөвлөлд.
- Чухал тосыг усанд шууд биш давс руу хийнэ. Газрын тос, ус холилддоггүй боловч давс нь тосыг усанд жигд тараахад тусална.
- Усанд орохдоо нэмэлт найрлага оруулахаасаа өмнө түүний шинж чанарыг сайтар судалж үзэх хэрэгтэй. Зарим ургамал хортой байж болно.
