Хэрэв та хүчтэй шуурганы өмнө эсвэл нисэх үед толгой өвдөх юм бол эдгээр нь барометрийн даралтаас үүдэлтэй байж болно. Хэдийгээр эдгээр нь таны эргэн тойрон дахь агаарын даралтын огцом өөрчлөлтөөс үүдэлтэй боловч та бусад төрлийн толгой өвдөхтэй адил барометрийн даралт ихсэх өвчнийг эмчилж болно. Өвдөлтөө эмчлэхийн тулд эм ууж, жоргүй эм авах эсвэл байгалийн эмчилгээг хэрэглээрэй. Ирээдүйд барометрийн даралт ихсэх толгой өвдөхөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд агаарын даралтын өөрчлөлтийг мэдэж, амьдралын хэв маягийн энгийн өөрчлөлтүүдийг хий.
Алхам
3-ийн 1-р арга: Жоргүй болон байгалийн эмчилгээг ашиглах
Алхам 1. Барометрийн даралттай толгой өвдөх шинж тэмдгийг таних
Цаг агаар өөрчлөгдөхөөс 2 хоногийн өмнө толгой өвдөх шинж тэмдэг илэрч болно. Жишээлбэл, та сүм хийд, дух, толгойны арын хэсэгт өвдөлт мэдэрч болно. Барометрийн даралттай толгой өвдөх бусад шинж тэмдгүүд орно.
- Дотор муухайрах
- Бөөлжих, суулгах зэрэг ходоодны өвдөлт
- Сэтгэлийн хямрал
- Гэрэлд мэдрэмтгий байдал
- Нүүр эсвэл биеийнхээ нэг талд мэдээ алдах, чичрэх
- Өвдөлтийн долгион
Алхам 2. Рецептгүй (OTC) эм ууна
Барометрийн даралт ихсэх толгойны өвчнийг эмчлэхийн тулд та орон нутгийн эмийн сангаас хэд хэдэн төрлийн эм худалдаж авч болно. Аспирин эсвэл ибупрофен гэх мэт стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүдийг (NSAIDs) туршиж үзээрэй. Та ацетаминофен гэх мэт өвдөлт намдаах эм ууж болно.
- Үйлдвэрлэгчийн тунгийн зааврыг дагана уу.
- Барометрийн даралттай мигрень өвчний хувьд мигрень өвчинд зориулагдсан тусгай эм бэлдмэлийг авна. Мигрень нь ихэвчлэн аурагаас эхэлдэг бөгөөд хүчтэй лугших өвдөлтийг үүсгэдэг.
Алхам 3. Өвдөлт намдаах эм тариаг өвдөлттэй хэсэгт түрхэнэ
Толгой хүчтэй өвдөх нь хоол боловсруулах үйл явцыг удаашруулдаг тул ибупрофен, аспирин зэрэг аман эмийг хэрэглэхэд ердийнхөөс илүү удаан хугацаа шаардагддаг. Өвдөлтийг хурдан арилгахын тулд өвдөлт намдаах тос эсвэл гель худалдаж аваарай. Бүтээгдэхүүний зааврыг дагаж өвдөлт намдаах эмийг ариун сүм, хүзүү, толгой, духан дээрээ түрхээрэй.
- Та мөн бүтээгдэхүүний зааврыг анхааралтай дагаж мөрдвөл капсаицин агуулсан хамрын шүршихийг туршиж үзэж болно. Энэхүү эмчилгээ нь толгойны хүнд хэлбэрийн өвчнийг хурдан арилгадаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
- Та байгалийн гаралтай өвдөлт намдаах эм, тухайлбал капсаицин агуулсан бүтээгдэхүүн худалдан авч болно.
Алхам 4. Дотор муухайрах эсрэг эм хэрэглэх
Хэрэв таны толгой өвдөхөд дотор муухайрч, өвдөлт намдаах эмээ дарж чадахгүй байвал дотор муухайрах эсрэг эм хэрэглэх талаар бодоорой. Энэ нь таныг бөөлжихөөс урьдчилан сэргийлэх бөгөөд ингэснээр амны хөндийн өвдөлт намдаах эм нь толгойны өвчнийг намдаахын тулд илүү хурдан ажиллах болно.
Та эмчилгээгээ хойшлуулж болно. Жишээлбэл, дотор муухайрах эсрэг эмийг OTC өвдөлт намдаах эм уухаас 15 минутын өмнө ууна
Алхам 5. Гавлын ясны массаж хий
Толгойгоо иллэг хийх нь булчингийн хурцадмал байдлыг намдааж, гавлын ясны цусны урсгалыг сайжруулснаар толгойны өвчин намдаахад тустай. Тогтмол массаж хийх нь 1 долоо хоногийн дотор толгой өвдөх давтамжийг бууруулдаг.
Хэрэв та барометрийн даралт ихтэй толгойн өвчнөөр байнга өвддөг бол өдөр тутамд гавлын ясны массаж хийлгэх нь зүйтэй болов уу
Алхам 6. Гааны үнэрийг амьсгална
Ариун сүм, бугуйнд хэдэн дусал гаа тос түрхээд дараа нь гүнзгий амьсгаа аваарай. Гааны үнэр нь толгойн өвчинг намдаахад тусалдаг. Толгой өвдөх нь тос түрхсэнээс хойш 15 минутын дотор буурч байгааг та анзаарч магадгүй юм.
Алхам 7. Толгой өвдөх нь муудаж, сайжрахгүй байвал эмчтэйгээ ярилцаарай
Хэрэв та жоргүй эм ууж, амьдралын хэв маягаа өөрчилсөн бол толгойны өвчин арилахгүй байвал эмчид хандаарай. Өвдөлт нь хүчтэй байвал эсвэл ажиллахад саад болдог бол энэ нь ялангуяа чухал юм. Хэрэв танд дараахь зүйл байвал эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай.
- Даралт өөрчлөгдөхөөс хэдхэн секундын дотор эхэлдэг хүнд хэлбэрийн шинж тэмдгүүд
- Халуурах
- Цуст суулгалт
- Санах ой эсвэл хараа муудах
- Сул дорой байдал эсвэл мэдээ алдах
3 -ийн 2 -р арга: Гэртээ барометрийн даралт ихсэх толгойн өвчинг зохицуулах
Алхам 1. Мөсөн савыг толгой эсвэл хүзүүндээ түрхээрэй
Мөсийг даавуун алчуураар боож өгвөл өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй болно. Толгойгоо цохиж, өвдөж буй хэсгээр нь боож боох хэрэгтэй. Баглаа 20 минутын турш толгой дээрээ байлга.
Толгой өвдөх нь эргэж ирвэл мөсөн уутыг өдрийн турш дахин түрхэнэ
Алхам 2. Халуун усанд орох эсвэл шүршүүрт орох
Зарим хүмүүс бүлээн усанд амрах нь барометрийн даралт ихсэх өвчин намдаах болно. Хэрэв та хүсвэл халуун ус хэрэглээрэй, учир нь уур нь синусыг нээхэд тусалдаг.
Тааламжтай болтол нь усанд байлгаарай
Алхам 3. Гүнзгий амьсгаа аваарай эсвэл тайвшруулах техник.
Амарч, хамраараа аажмаар амьсгалаа аваарай. Аль болох том амьсгал авсны дараа хамраараа амьсгалаа аажмаар, жигд гарга. Толгой өвдөх өвдөлтийг намдаахын тулд энэ эсвэл дуртай тайвшруулах аргыг давт. Бусад тайвшруулах арга техникт дараахь зүйлс орно.
- Массаж
- Иог
- Тай чи
- Алхах эсвэл усанд сэлэх
- Бясалгал эсвэл удирдамжийн зураг
Алхам 4. Толгойн өвчинг улам хүндрүүлж болзошгүй нэмэлт өдөөгчөөс зайлсхий
Хэрэв та өөр зүйлүүд бас толгой өвдөхөд хүргэдэг гэдгийг мэдэж байвал барометрийн даралт ихсэх үед эдгээр өвчнөөс зайлсхий, учир нь энэ нь таны толгойг улам хүндрүүлж болзошгүй юм. Толгой өвдөх нийтлэг шалтгаанууд нь:
- Кофейн
- Согтууруулах ундаа
- Элсэн чихэр
- Транс/ханасан өөх тос
- Хурц гэрэл
- Дуу чимээ
- Хүчтэй үнэр
3 -ийн 3 -р арга: Барометрийн даралтын толгойн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Цавуулагыг хоолны дэглэмээс хасах
Целиакийн оношлогдоогүй өвчин нь толгой өвдөх эсвэл мигрень үүсгэдэг. Хэрэв энэ нь таны толгой өвдөхөд нөлөөлж байгаа эсэхийг мэдэхийг хүсч байвал эмчээс тухайн өвчний шинжилгээ хийлгэх шаардлагатай болно. Хэрэв тийм бол хоолны дэглэмээс цавуулаг хасах нь толгой өвдөхөөс урьдчилан сэргийлэх болно.
Целийн өвчингүй байсан ч цавуулаг мэдрэмтгий байдлаас болж цавуулаг хэрэглэсний улмаас толгой өвдөх магадлалтай
Алхам 2. В витамины цогцолборыг ууна
В бүлгийн витаминууд нь толгой өвдөхөөс урьдчилан сэргийлэх гэх мэт стрессийн нөлөөг бууруулахад тусалдаг. Барометрийн даралт ихсэх толгойны өвдөлтийн тоо, эрчмийг бууруулахад тусалдаг эсэхийг мэдэхийн тулд өдөр бүр В-цогцолбор мультивитамин ууж үзээрэй.
Алхам 3. Агаарын даралтын өөрчлөлтийг хянахын тулд барометр худалдаж аваарай
Гэртээ суулгаж болох жижиг барометр худалдаж аваарай. Толгой өвдөхөөсөө өмнө даралт гэнэт буурах уу, эсвэл өсөх үү гэдгийг анхаарч үзээрэй. Дараа нь даралт хурдан өөрчлөгдөж байгаагийн эхний шинж тэмдэг болох толгой өвдөхөөс урьдчилан сэргийлэх эм ууна.
- Таны гар утас барометрийн програмтай эсэхийг шалгаарай. Хэрэв даралт өсч, буурч эхэлбэл энэ нь танд мэдэгдэх болно.
- Даралт өөрчлөгдөх цаг агаарын урьдчилсан мэдээг ажиглах нь зүйтэй.
Алхам 4. Ердийнхөөс илүү их ус ууна
Шингэн алдалт нь толгой өвдөх нийтлэг шалтгаан бөгөөд шингэн алдалт нь толгой өвдөхөд гол үүрэг гүйцэтгэдэг тул эрэгтэйчүүд өдөрт 15 аяга (3, 500 мл) ус, эмэгтэйчүүд 11 аяга (2, 600 мл) уух ёстой.
Хэрэв та чийгшил ихсэх нь толгой өвдөхөд хүргэдэг гэдгийг анзаарсан бол чийгшүүлэх нь онцгой чухал юм
Алхам 5. Магнигаар баялаг хоол хүнс идээрэй
Магни нь булчингийн тайвшралыг дэмждэг тул толгой өвдөхөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд тусалдаг. Хэрэв та цаг агаар өөрчлөгдөхийг мэдэж байвал магнийг хоол хүнсэндээ оруулах эсвэл нэмэлт бүтээгдэхүүн хэрэглээрэй. Магни нь тархины өвдөлтийн рецепторыг хааж, тархины судас нарийсахаас сэргийлдэг. Хэрэв та нэмэлт тэжээл авахыг хүсч байвал магнийн цитратыг өдөрт 400-500 мг -аар нэмж хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө эмчээсээ асуугаарай. Хоол хүнснээсээ магни авахын тулд илүү ихийг идээрэй.
- Хар навчит ногоонууд
- Загас
- Шар буурцаг
- Авокадо
- Банана
Алхам 6. Гялбаа, гэрэлтүүлгийн гэнэтийн өөрчлөлтөөс зайлсхий
Хэрэв та тод гэрэл, хурц гэрэл, флюресцент гэрэлд мэдрэмтгий байдал таны толгойны өвчинг өдөөж эсвэл улам дордуулж байгааг анзаарсан бол цаг агаарын өөрчлөлтөд анхаарлаа хандуулаарай. Жишээлбэл, хэрэв цаг агаар бүрхэг байсан, нартай, нартай өдрийг урьдчилан таамаглаж байгаа бол эм уух, гэртээ байх, нарны шил зүүхэд бэлэн байгаарай.
