Creepypasta бол интернетийн аймшигтай түүх эсвэл видео юм. Тэдний зарим нь маш инээдтэй байдаг бол зарим нь үнэхээр аймшигтай байдаг. Хэрэв та Creepypasta -г уншсан эсвэл үзсэн, айсан бол дараа нь тайвшрахыг хүсч магадгүй юм. Оюун санааг агуулгаас нь салгаж эхэл. Аз жаргалтай мөчүүдийг санаж, өөрийгөө одоо цагтаа бататгаарай. Бодит биш түүхүүдийг санаж, аймшигтай байдлаас инээх арга замыг хайж олох замаар айдсаа тайвшруулаарай. Дасгал хийх, гүнзгий амьсгалах гэх мэт зарим үйлдэл нь таныг тайван байлгадаг.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Өөрийгөө сатааруулах
Алхам 1. Аз жаргалтай мөчүүдийг санаарай
Creepypasta -г уншиж дуусгасны дараа аз жаргалтай бодлуудын талаар бодохыг хичээ. Амьдралынхаа хамгийн аз жаргалтай, анхаарал халамжгүй мөчүүдийг эргэн санаж, анхаарлаа сарниул. Аймшигтай түүхүүдийг толгойдоо оруулахын оронд энд анхаарлаа хандуулаарай.
- Хамгийн аз жаргалтай, хөгжилтэй байсан мөчөө бодоод үзээрэй. Хөгжилтэй мөчүүдийг аль болох нарийвчлан дахин санаж, төсөөлөөрэй. Жишээлбэл, нүдээ аниад хэдэн долоо хоногийн өмнө найзуудтайгаа өнгөрүүлсэн далайн эргийн амар амгалан өдрийг санаарай. Энэ нь ямар үнэр, дуу, мэдрэмж, гэх мэт байсан бэ?
- Та мөн хөнгөмсөг хэвлэл мэдээллийн хэрэгслийн талаар бодож, эсвэл хөнгөмсөг зүйлийг үзэж болно. Таныг үргэлж тайвшруулдаг кино юу вэ? Creepypasta -аас айж байхдаа, бага насны дуртай киноныхоо мөчүүдийг санаж магадгүй юм. Та энэ киноны клипийг YouTube дээрээс олох боломжтой эсэхийг үзээрэй.
Алхам 2. Тайвшруулах хөгжим сонсоорой
Хамгийн тайвшруулах дуунуудынхаа жагсаалтыг гарга. Тайвшруулах, олон тайвшруулах хэрэгсэл бүхий зүйлийг сонгоорой. Сэтгэл сэргээсэн, баяр баясгалантай дуунуудыг сонгоорой. Чихэвчээ зүүгээд энэ хольцыг сонсоод хөгжимд анхаарлаа хандуулаарай. Энэ нь таныг зовлонтой түүхээс сатааруулахад туслах болно.
Хэрэв та зүрхний цохилт шиг айдсын бие махбодийн нөлөөг мэдэрч байвал хөгжим ч үүнд туслах болно. Таны биеийн хэмнэл угаасаа хөгжмийн эгшигт зохицдог. Хэрэв та удаан хэмнэлтэй дуу сонсвол зүрхний цохилт удааширч, амьсгал хэвийн болж магадгүй
Алхам 3. Одоогийн байдлаар өөрийгөө үндэслэлтэй болгоорой
Аймшигтай зүйлийг уншиж, үзсэнийхээ дараа оюун ухаанаа төөрүүлэх нь амархан байдаг. Тайвшрахын оронд та аймшигтай дүр зургийг өөрийн оюун ухаандаа дахин дахин давтаж болно. Энэ нь одоогийн мөчийг авахад тусалж чадна. Одоогийн байдлаар өөрийгөө зөв үнэлэх нь айдсыг арилгахад үнэхээр тустай.
- Эргэн тойрноо хүлээж аваарай. Та одоо байгаа орчинтойгоо хэрхэн холбогдож байгааг анхаарч үзээрэй.
- Жишээлбэл, таны хөл юу хийж байна вэ? Тэд шалан дээр хэрхэн хүрч байгааг анхаарч үзээрэй. Сандал дээр нуруу, өгзөг чинь ямар санагдаж байгааг анхаарч үзээрэй. Энэ нь таныг өнөөгийн байдалд байлгаж, аймшигтай бодлоос зайлсхийх болно.
Алхам 4. Тайвшруулах хувилбаруудыг төсөөлөөд үз дээ
Бодит бус зүйл байсан ч гэсэн тайвшруулах зүйлийн талаар бод. Зөөлөн, сэвсгэр үүлэн дээр хөвж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Та өөрийгөө ойр орчмынхоо дээгүүр нисч буйгаа төсөөлөөд үз дээ. Таны уран зөгнөл биелэх болтугай.
- Аймшигтай хэвлэл мэдээллийн хэрэгслийг үзсэний дараа таны төсөөлөл илүү сайжирна. Жишээлбэл, Creepypasta -аас аймшигтай дүртэй тулгарч байна гэж та төсөөлж магадгүй юм.
- Төсөөллийг тань аймшигтай зам руу хөтлөхийн оронд тааламжтай зүйлийн талаар бодохыг хүчлээрэй. Та өөрөө өөртөө аз жаргалтай түүх зохиож болно. Жишээлбэл, өөрийгөө аюултай дүрийн оронд тааламжтай зохиомол дүртэй тулгарч байна гэж төсөөлөөд үз дээ.
3 -ийн 2 -р арга: Айдсаа арилгах
Алхам 1. Айдсаа хүлээн зөвшөөр
Энэ нь хачин сонсогдож магадгүй, гэхдээ айдсаа хүлээн зөвшөөрөх нь түүнийг даван туулахад туслах болно. Хэрэв та айдсаа оюун ухаанаасаа гаргах гэж хэт их хичээх юм бол энэ нь эсрэгээрээ эргэж магадгүй юм. Аливаа зүйлийн талаар бодохгүй байх гэж хэт их хичээх нь түүнийг илүү их бодоход хүргэдэг.
- Хэрэв та айдас түгшүүртэй байдлаас өөрийгөө хүчээр гаргахыг оролдвол энэ нь илүү их түгшүүр төрүүлж болзошгүй юм. Та өөртөө "Энэ бол зүгээр л үлгэр. Та өсч том болж, тайвшрах хэрэгтэй" гэх мэт зүйлийг хэлж болно. Хэрэв та тайвшрахгүй байгаагаа олж мэдвэл өөртөө сэтгэл дундуур байж, илүү их стресс, түгшүүр төрүүлэх болно.
- Үүний оронд уурлаж байгаагаа хүлээн зөвшөөр. Нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрч, тэндээс шийдвэрлэхийн тулд хэсэг хугацаа зарцуулаарай. "Сүнсний тухай үлгэр уншсан болохоор би айж байна. Одоо би гэрийнхээ жижиг чимээнд үсэрч байна. Энэ аймшигтай, гэхдээ зүгээр дээ. Би тайвшрахын тулд өөр зүйл үзэж болно" гэж бодоорой.
Алхам 2. Түүхүүд нь хийсвэр гэдгийг өөртөө сануулаарай
Түүхүүд зохиогдож байгааг логикоор мэдэж байгаа ч айсан үедээ үүнийг санах нь заримдаа хэцүү байдаг. Уншсан зүйл нь бодит биш гэдгийг өөртөө байнга сануулж байгаарай. Slender Man гэх мэт түүхүүд сэтгэл татам мэт санагдаж болох ч үүнийг Creepypasta вэбсайт дээрх хэрэглэгчид зохиосон болно.
- "Энэ түүх бол төсөөлөл юм. Дүрүүд намайг гомдоож чадахгүй" гэж дотроо бодоорой.
- Таны айдсыг оновчтой өнцгөөс хараарай. Бодит байдал дээр танд айх зүйл байхгүй. Үлгэрийн баатрууд байхгүй тул танд хор хөнөөл учруулахгүй. Үүнийг өөртөө байнга хэлээрэй.
Алхам 3. Инээмсэглэ
Инээдэм нь айдсаа даван туулахад туслах болно. Тэднийг буцааж түлхэх нь эсрэгээрээ эсрэгээрээ айдас түгшүүртэй тулгарч байна. Уншсан Creepypastas дээр инээх арга хай. Хэрэв та үлгэрийг инээмсэглэвэл сэтгэлийн түгшүүр эрс буурах болно.
- Сленди, Жефф хоёрын балетын ангид явах, эсвэл инээмсэглэсэн нохой шүдээ цайруулах тухай бодоорой. Дөнгөж сая уншсан түүхээ хараад инээдэмтэй болгох арга замыг хайж олоорой. Инээдтэй, тэнэг зүйл хийж байгаа дүрийг төсөөлөх шиг энгийн зүйл байж болно.
- Та бас Creepypasta -г шоолж буй видеог үзэж болно. Та эдгээр видеог онлайнаар олох боломжтой. Google -ийг "тэнэг Creepypasta" гэх мэт эсвэл түүхүүдийг инээдтэй уншиж буй хүмүүсийг харах.
Алхам 4. Бодол санаагаа дахин шинэчил
Хэрэв та тайвширч чадахгүй байгаа бол нөхцөл байдлыг ингэж харж байгаа байх. Айдсынхаа тухай бодохын оронд үүнийг шалгаж үзээрэй. Нөхцөл байдлыг илүү эерэг талаас нь үнэлэх арга замыг хайж олоорой.
- Жишээлбэл, та алуурчны тухай үлгэр уншсан болохоор айж байна. Та хүсээгүй ч гэсэн энэ тухай үргэлжлүүлэн боддог.
- Айдсаа тайлбарлах талаар бодож үзээрэй. Та үнэхээр юунаас айж байгаагаа бодоод үзээрэй. Та ихэнх хүмүүсийн адил аюулаас айдаг.
- Энэ талаар өөрийгөө бүү зэмлээрэй. Үүний оронд "Аюулаас айх нь эрүүл, сайн. Аюулаас болгоомжлох нь намайг хамгаалж чадна. Хэдийгээр би яг одоо айх шаардлагагүй ч энэ нь ирээдүйд эерэг байж магадгүй юм."
3 -ийн 3 -р арга: Тайвшруулах арга хэмжээ авах
Алхам 1. Амьсгалаа удаашруулна уу
Амьсгалаа мэдэж байх нь тайвширахад тусална. Creepypasta -г уншсаны дараа сэтгэлийн түгшүүрээ намдаахын тулд амьсгалын үндсэн дасгал хий.
- Хамараараа амьсгалаа аваарай. Ходоо дээшлэхийн тулд амьсгалаа заавал хийх хэрэгтэй.
- Дараа нь амаараа аажмаар амьсгалаа аваарай.
- Үүнийг 10 удаа давт. Та өөрийгөө улам тайван болж байгааг анзаарах ёстой.
Алхам 2. Булчингаа чангалж, тайвшруулна
Булчинг тайвшруулах нь хурцадмал байдлыг намдаах бас нэг энгийн арга юм. Хэрэв та тайвшрахгүй байгаа бол сэтгэлийн зовнилоо тайлахын тулд булчингаа чангалж суллахыг хичээгээрэй.
- Толгойноосоо хөлийнхөө хуруу хүртэл хөдөлгөнө. Мөр шиг чангарсан булчинг хэдхэн секундын турш суллаад суллана. Хөлийнхөө хуруунд хүрэх хүртэл доошоо хөдөл.
- Хэрэв та стресст орсон бол таны булчин аяндаа чангардаг. Тэднийг ухамсартайгаар чангалж, сулласнаар та бие махбодийн стрессийн зарим мэдрэмжээс ангижрах болно.
Алхам 3. Санаа бодлоо бичээрэй
Хэрэв та Creepypasta -ийг толгойноосоо гаргаж чадахгүй байгаа бол сэтгэл хөдлөлийнхөө талаар тэмдэглэл хөтлөөрэй. Тэмдэглэлийн дэвтэр, үзэг, харандаа сугалаад бич. Энэ түүх яагаад, яагаад чамайг айлгасан талаар сэтгэл хөдлөлөө цэвэрлэ. Өөр хэлэх юм олдохгүй болтол үнэгүй бичээрэй. Бодол санаагаа тэмдэглэх нь тэднийг системээсээ гаргахад тусална.
- Жишээлбэл, та "Дөнгөж уншсан үлгэрээс маш их айж байна. Энэ нь сүнстэй ярьж чаддаг эмэгтэйн тухай байсан бөгөөд энэ нь үнэхээр сэтгэл түгшээсэн зүйл байсан" гэх мэтээр эхэлж болно.
- Санаа бодлоо үргэлжлүүлээрэй. Жишээлбэл, "Би сүнсийг жинхэнэ гэж боддоггүй, хэрэв тийм бол тэд намайг гэмтээхгүй байх. Гэхдээ би одоо ч гэсэн сандарч байгаа нь сэтгэл дундуур байгаа юм."
Алхам 4. Бага зэрэг дасгал хий
Дасгал хийх нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг. Хэрэв та Creepypasta -г уншсаны дараа тайвширч чадахгүй байгаа бол ямар нэгэн физик зүйл хий. Энэ нь таны айдсыг арилгахад тусална.
- Алхах эсвэл гүйх.
- Унадаг дугуй унахаар яваарай.
- Зочны өрөөндөө үсрэх эсвэл хөнгөн кардио хий.
Зөвлөмж
- Таныг аз жаргалтай болгодог зүйлийг хий.
- Creepypasta -ийн үлгэрийг уншаарай. Хамгийн бага үнэлгээ авсан түүхийг хайх, эсвэл олон нийтийн гишүүдийн муу бичсэн зохиолыг хайж олох.
- Creepypasta вэбсайтуудыг хааж, хэрэв та уншихаа зогсоож чадахгүй бол хэсэг хугацаанд буцаж очих хэрэггүй. Creepypasta -ийн хичээлийн хооронд тайвшрахын тулд танд цаг хэрэгтэй.
- Creepypasta -г уншсаны дараа хүмүүстэй ярилцаж, зугаалж үзээрэй. Энэ нь таны мэдрэлийг тайвшруулах болно, учир нь хүний мөн чанар нь бүлгээрээ илүү аюулгүй байдлыг мэдрэх болно.
- Энэ үлгэрийн аймшигтай төгсгөлийг өөрөө зохиож үзээрэй. Энэ нь танд илүү сайхан мэдрэмж төрүүлж, энэ нь хийсвэр болохыг сануулах болно.
- Creepypasta бичсэн хүн аймшигтай түүх өгөхийг оролдож байсныг мэдэж аваарай. Хэрэв энэ нь тус болохгүй бол стрессээ бууруулдаг ямар нэгэн зүйл хийхийг хичээгээрэй, жишээлбэл: Бясалгал, йог, усанд орох, эсвэл тайван, тайван бусад зүйлийг хий.
- Зарим тохиолдолд хүмүүс таны дуртай бага насны шоуны талаархи харанхуй хуйвалдааны онол гэх мэт олон хүмүүсийн өөртөө ойр, ойр дотны хүмүүст хадгалж байсан зүйлийнхээ талаар интернетээс аймшигтай фанфик бичих болно. Энэ тохиолдолд санаж байх ёстой нэг зүйл бол түүхүүд бодит биш бөгөөд тэд зүгээр л сэтгэл хөдөлгөм түүх хийхийг оролдож байгаа явдал юм.
Анхааруулга
- Хэрэв та хар дарсан зүүд эсвэл шөнийн аймшигт байдалд өртөмтгий бол Creepypasta -ийн түүхийг үзэхээ хязгаарлаж магадгүй юм.
- Та үүнийг дахин үзэх эсвэл уншихыг хүсэхгүй байж магадгүй юм. Заримдаа та илүү их айдаг.
