Дотор муухайрах, бөөлжих хүсэл төрөх нь үнэхээр таагүй байдаг. Архаг дотор муухайрах нь таныг бөөлжих гэж байгаа гэсэн үг биш боловч энэ нь танд нэлээд эвгүй байдалд хүргэж болзошгүй юм. Аз болоход таны хийж болох олон зүйл таны ходоодыг хөнгөвчлөх бөгөөд шинж тэмдгээ хянахад туслах болно. Бид нэн даруй тайвшрах зарим арга замуудаас эхэлж, өдөр тутмынхаа амьдралд хийж болох өөрчлөлтүүдийг хамрах болно.
Алхам
13 -р арга 1: Толгойгоо өндийлгө
0 2 Удахгүй
Алхам 1. Дотор муухайрч байхдаа хэвтэж хэвтэх нь бөөлжиж болзошгүй
Хэвтэж хэвтэхийн оронд толгойныхоо доор хэд хэдэн дэр тавь, ингэснээр ходоод гэдэснээс илүү өндөр болно. Хэрэв та хэвтэхээс зайлсхийхийг хүсч байвал өөрийгөө тайвшруулах хүртэл тохь тухтай сандал дээр босоо суу.
Дэр дэрлэхийн оронд матрасынхаа толгой доор шаантаг тавьж, дээшээ өргөж болно
13 -ийн 2 -р арга: Цэгэн массаж хийж үзээрэй
1 5 Удахгүй
Алхам 1. Бугуйнхаа ойролцоох даралтын цэгийг чимхэж түргэн тусламж аваарай
Баруун гараа сунган хуруугаа дээш чиглүүлж, алган тань руу харна. Долоовор, дунд, цагираган хуруугаа зүүн гар дээрээ бугуйныхаа дундуур тавиад хуруугаа алган дээрээ тавь. Эрхий хуруугаа долоовор хурууныхаа доогуур дарж, гараа дээш нь 2 шөрмөс гүйж байгааг мэдрээрэй. Гараа солихын өмнө 2-3 минутын турш хатуу даралтыг хийнэ.
- Энэхүү даралтын цэг нь ходоодны хямралыг үүсгэж болзошгүй булчингийн хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг.
- Судалгаанаас үзэхэд acupressure нь дотор муухайрах эмийн үр дүнтэй хувилбар эсвэл нэмэлт байж болно.
13 -ийн 3 -р арга: Цагаан гаа уугаарай
0 2 Удахгүй
Алхам 1. Цагаан гаа таны ходоодыг хөнгөвчлөх болно
Та чихэртэй эсвэл даршилсан цагаан гааны зүсэм зажилж, цагаан гааны цай ууж, нунтаг эсвэл тос түрхэж болно. Цагаан гаа нь ноцтой сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй тул үүнийг туршиж үзэх нь маш сайн байгалийн гаралтай эм байж болох юм. Өвчний шинж тэмдгийг арилгахын тулд өдөрт 1000 мг цагаан гаа уухыг хичээ.
Та мөн цагаан гааны нэмэлт тэжээлийг орон нутгийн эмийн сангийн витамин хэсгээс олж болно
13 -ийн 4 -р арга: Гааны тос хэрэглээрэй
0 9 Удахгүй
Алхам 1. Гаа нь дотор муухайрахад хүргэдэг ходоодны спазмыг тайвшруулдаг
Дотор муухайрах үед 2-3 дусал гаа тос ууж үзээрэй. Та үүнийг өөрөө ууж, дуртай ундаатайгаа хольж эсвэл хоолонд нэмж болно. Хэрэв та оронд нь үнэрт эмчилгээ хийлгэхийг хүсч байвал сарниулагч руу хэдэн дусал гаа тос нэмж оруулаарай.
Ганцэцгийн тосыг зөвхөн савлагаанд заасан тунгаар хэрэглээрэй, учир нь илүү их уух нь дотор муухайрах, өвдөхөд хүргэдэг
13-ийн 5-р арга: Рецептгүй эм хэрэглэж үзээрэй
0 2 Удахгүй
Алхам 1. Антацид эсвэл хөдөлгөөний эм нь таны шинж тэмдгийг намдаах болно
Дотор муухайрах үед сав баглаа боодол дээрх тунгийн зааврыг дагаж мөрдөөрэй. Хэрэв та гэдэс дотор муухайрч байна гэж бодож байгаа бол ходоодны хүчил бууруулж, шинж тэмдгээ эмчлэхийн тулд антацид хэрэглэж үзээрэй. Хэрэв та бага зэрэг толгой эргэх эсвэл антацид ажиллахгүй бол түүний оронд хөдөлгөөний эм уугаарай.
Эм уух эсвэл хослуулахын өмнө эмчид хандаж, танд тохирсон эсэхийг шалгаарай
13 -ийн 6 -р арга: Чийгтэй байх
0 3 Удахгүй
Алхам 1. Шингэн алдалтын улмаас л дотор муухайрах болно
Шингэнийг барих нь хэцүү мэт санагдаж байсан ч биеэ зохицуулахад туслахын тулд бага зэрэг ус уугаарай. Амьсгалахаас илүү бүтэн өдрийн турш бага зэрэг балгаж идээрэй. Хэрэв та эрэгтэй бол 15.5 c (3.7 L), эмэгтэй бол 11.5 c (2.7 L) ус уухыг хичээ.
- Өдөр бүр хичнээн хэмжээний ус уух нь хүрээлэн буй орчин, эрүүл мэнд, биеийн хөдөлгөөний түвшингээс хамаарч өөр өөр байдаг. Ерөнхийдөө цангаж байгаа үедээ уух нь таны биеийн чийгшлийг хадгалахад хангалттай байх ёстой.
- Энэ нь ялангуяа халуунаас болж дотор муухайрахад сайн тусалдаг, учир нь ус таны биеийг хөргөхөд тусалдаг.
- Согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий, учир нь энэ нь таны дотор муухайралтыг улам хүндрүүлнэ.
13 -ийн 7 дахь арга: Бага хэмжээний хоол идээрэй
1 2 Удахгүй
Алхам 1. Хэт их хоол хүнс таны ходоодонд илүү их дарамт учруулдаг
Хэдэн том хоол идэхийг хүлээхийн оронд өдрийн турш хэдэн хоол тарааж идээрэй. Бүрэн дүүргэх хүртэл биш, сэтгэл хангалуун байх хүртэл л хангалттай хоол хүнс идээрэй. Үгүй бол та дотор муухайрахаа улам дордуулж магадгүй юм.
Хэрэв та хоолны хооронд өлсөж байвал бага зэрэг зууш идэж үзээрэй
13 -ийн 8 -р арга: Зөөлөн хоол идээрэй
0 6 Удахгүй
Алхам 1. Амтгүй хоол хүнс таны биеийг шингээхэд хялбар байдаг
Зөвхөн гадил, будаа, алим, шарсан талх иддэг BRAT хоолны дэглэмийг баримтал. Хэрэв та арай илүү олон төрлийн байхыг хүсч байвал энгийн тахиа, шөл эсвэл давсгүй жигнэмэг идээрэй. Таны ходоодыг илүү их өвтгөж болзошгүй тул баялаг, халуун ногоотой, чихэрлэг амтлагч, соусаас хол байгаарай.
Ходоодыг тань улам бүр цочроодог тул тослог, халуун ногоотой, шарсан хоолыг хая
13 -ийн 9 -р арга: Кофейноос зайлсхий
0 7 Удахгүй
Алхам 1. Каффейн нь таны гэдэсийг хямрааж, таны сэтгэл санааг муутгаж магадгүй юм
Дотор муухайрах үед кофе, сод, энергийн ундаа, кофейн агуулсан цайг хоолны дэглэмээс хасаарай. Хэрэв та эдгээр ундааг үргэлжлүүлэн эдлэхийг хүсч байвал оронд нь декафийн сонголтыг худалдаж аваарай.
13 -ийн 10 -р арга: Хүчтэй үнэрээс зайлсхий
0 6 Удахгүй
Алхам 1. Хүчтэй үнэр нь ихэвчлэн дотор муухайрахад хүргэдэг
Хоол хийх үнэр, утаа, үнэртэй ус гэх мэт ямар ч хурц үнэртэй гэдэс ходоодны хямралыг үүсгэж, дотор муухайруулдаг. Үнэр үнэртэж, бялхаж болзошгүй газраас хол байхыг хичээгээрэй. Боломжтой бол цэвэр агаарт гарахдаа цонх нээх эсвэл өрөөгөө агааржуулах хэрэгтэй.
13 -р арга 11: Тайвширч, тайвшир
0 7 Удахгүй
Алхам 1. Хэт идэвхтэй байх нь таны дотор муухайралтыг улам дордуулж болзошгүй
Дотор муухайрах тусам хийж байгаа зүйлээсээ түр завсарлаад хэдэн минут суу. Хэрэв та завсарлага авах боломжгүй бол ходоодоо хямруулахгүйн тулд хэт их хөдөлгөөн хийх эсвэл хэт их хөдөлгөөн хийхээс зайлсхий. Мэдрэмж алга болох хүртэл үүнийг удаан аваарай.
13 -ийн 12 -р арга: Эмийг зогсоох талаар эмчээсээ асуу
0 4 Удахгүй
Алхам 1. Дотор муухайрах нь олон жороор олгодог нийтлэг гаж нөлөө юм
Хэрэв та одоогоор эмчийн жороор эмчилж байгаа бол эмчтэйгээ холбоо барьж, дотор муухайрах нь гаж нөлөө байж болзошгүй эсэхийг асуугаарай. Хэрэв тийм бол тайвшрах эсэхээ мэдэхийн тулд амны хөндийн эм хэрэглэхээ түр зогсоох нь аюулгүй эсэхийг асуугаарай. Эмчээ анхааралтай сонсож, түүний өгсөн зааврыг дагаж мөрдөөрэй. Хэрэв та эм ууж чадахгүй бол эмч танд шинэ зүйл бичиж өгөх болно.
Дотор муухайрах шалтгаан болдог зарим эмэнд өвдөлт намдаах эм, антидепрессант, антибиотик, витамины бэлдмэл орно
13-ийн 13-р арга: Дотор муухайрах эсрэг эм авах
1 6 Удахгүй
Алхам 1. Эмчээс өгсөн олон жор таны шинж тэмдгийг зогсоох эсвэл бууруулах боломжтой
Хэрэв та гэрийн эмчилгээнээс тусламж авахгүй байгаа бол эмчтэйгээ ярилцаж, жор танд тохирсон эсэхийг асуугаарай. Таны эмч дотор муухайрах, бөөлжих шинж тэмдгийг намдаах эм бэлдмэл өгч болно. Эмийн жор танд сайн тохирох эсэхийг мэдэхийн тулд тунгийн зааврыг дагаж мөрдөөрэй.
