Миопи буюу ойрын хараа муудах нь алс холын объектууд анхаарал төвлөрөхгүй болоход хүргэдэг нийтлэг өвчин юм. Миопи өвчтэй хүмүүст зориулсан хамгийн сайн арга бол эмчийн зааж өгсөн нүдний шил эсвэл линз зүүх явдал юм. Залруулах линзгүй алс холын объектууд дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийг оролдох нь миопи өвчнийг хурдан муудах болно. Гэсэн хэдий ч миопийн явцыг удаашруулах эсвэл зогсоохын тулд гадаа цагийг өнгөрөөх, эрүүл хоол хүнс идэх, унших, дэлгэц үзэх хугацааг багасгах зэрэг зарим арга хэмжээг авч болно.
Алхам
2 -р арга 1: Нүдний шил эсвэл контакт линз зүүх
Алхам 1. Нүдний эмчтэй цаг товлох
Нүдний эмч залруулах линз бичиж, алсын харааг сайжруулах талаар санал өгөх боломжтой. Эмчилгээний талаар санаа зовж буй асуудлынхаа талаар эмчээс асууж, алсын харааг хадгалахад туслах аргуудын талаар асуугаарай.
Таны эмч тэдний ажиглалт дээр үндэслэн танд зөвлөмж өгөх боломжтой. Хамгийн сайн зөвлөмж авахын тулд шинж тэмдгийнхээ талаар (жишээлбэл, нүдний хараа муудах, толгой өвдөх) эмчдээ хэлээрэй
Алхам 2. Эмийн жороо бөглөж, санал болгосны дагуу нүдний шил, контакт зүүгээрэй
Эмч танд худалдаж авах ёстой линзний бат бөх чанарыг тодорхойлсон жор өгөх болно. Хэрэв та контакт линз сонирхож байгаа бол контакт суурилуулах үйл явц, эрүүл ахуйн хувьд хэрхэн зохицуулах талаар асуух хэрэгтэй.
- Насанд хүрэгчид 2 жил тутамд нүдний эмчид хандах ёстой.
- Та ихэнх эмчээс нүдний шил, контакт худалдаж авах боломжтой боловч жорынхоо хуулбарыг асууж, өөр газраас шил худалдаж авах нь ихэвчлэн хямд байдаг.
Алхам 3. Алсын хараагаа дутуу засахаас зайлсхий
Зарим хүмүүс эмч нараасаа жор хэрэгтэй байгаагаасаа сул дорой жор бичиж өгөхийг хүсдэг бөгөөд энэ нь тэдэнд 20/20 -оос илүү муу харагдуулдаг. Зарим хүмүүс энэ нь нүдийг бүдэг хараанд дасан зохицох, өөрийгөө засах чадвартай болгодог гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч шинжлэх ухааны судалгаануудын дийлэнх нь үүнийг дэмждэггүй. Жороо эмчийн бичсэн шиг бөглөх хэрэгтэй.
Зарим судалгаагаар миопийн дутуу залруулга нь алсын харааг улам бүр дордуулдаг болохыг тогтоожээ
2 -ийн 2 -р арга: Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
Алхам 1. Илүү их цагийг гадаа өнгөрөө
Сүүлийн үеийн судалгаанууд хүүхэд, өсвөр насныхан эсвэл залуу насанд гадуур илүү их цагийг өнгөрөөх нь амьдралынхаа туршид алсын хараатай болох явцыг удаашруулахад тустай болохыг харуулж байна. Судлаачид тодорхой цаг хугацаа санал болгоогүй боловч алсын харааг сайжруулахын тулд өдөр бүр гадаа гарахыг зөвлөж байна.
Эдгээр судалгаанууд зүгээр л гадаа цагийг өнгөрөөх нь ялгааг бий болгодог гэж үздэг. Нүдийг гадаа өнгөрүүлэхийн тулд та дасгал хийх шаардлагагүй бөгөөд нартай өдөр байх шаардлагагүй
Алхам 2. Дэлгэц унших, үзэх цагийг багасгах
Ойролцоогоор 20 сантиметр (ойролцоогоор 10 инч) унших зай, 45 минутаас дээш хугацаагаар унших нь нүдний хараа муудах, нүдний хараа муудах шалтгаан болдог. Уншиж байхдаа эсвэл дэлгэц үзэж байхдаа өрөөг тойруулан харахын тулд байнга завсарлага аваарай.
Хэдийгээр зарим эмч нар ойроос харах объектод анхаарлаа хандуулахдаа линзийг арилгахыг зөвлөдөг боловч ихэнх судалгаагаар линзийг бүтэн цагаар өмсөх нь ямар ч хор хөнөөлгүй болохыг харуулж байна
Алхам 3. Компьютерийнхээ дэлгэцийн тохиргоог тохируулна уу
Компьютерийн дэлгэцийн тохиргоог оновчтой болгосноор нүдэнд хамгийн тохь тухтай байх нь нүдний ядаргаанаас урьдчилан сэргийлэх болно. Компьютерийн дэлгэц дээрх нягтралыг хамгийн өндөр болгож, тод, тодосгогч тохиргоог нүдэнд таалагдах хүртэл тохируулна уу. Дэлгэцээс дор хаяж 20 сантиметр зайтай суухыг хичээ.
Өрөөний гэрэл нь дэлгэцийн гэрэл таны нүдэнд хэрхэн нөлөөлж байгааг өөрчилж болно. Гэрэлтүүлэг өөрчлөгдсөн тохиолдолд дахин тохируулах, эсвэл таны компьютерт байгаа бол автомат тохируулгын тохиргоог ашиглана уу
Алхам 4. Бүдэг гэрэлтэй өрөөнд ном уншихаас зайлсхий
Нэг судалгаагаар доторх гэрэлтүүлгийг нэмэгдүүлэх нь миопи өвчнийг бууруулж болзошгүй гэж үзжээ. Энэ чиглэлээр илүү их судалгаа хийх шаардлагатай боловч гэрэлтүүлэг сайтай газар доторх ажил хийх нь гэмтээхгүй.
Харанхуйд ном уншихад хэтэрхий их цаг зарцуулдаг хүүхдүүдийн ойрын хараа муудаж байгааг олон жилийн турш хийсэн судалгаагаар тогтоожээ. Хэдийгээр сүүлийн үеийн судалгаанууд энэ хамааралд эргэлзээ төрүүлж байгаа ч харанхуйд унших, бичих нь нүдний ядаргаанд хүргэж болзошгүй хэвээр байна
Алхам 5. Нүдний харааг хадгалахад тустай эрүүл хүнс хэрэглээрэй
Витамин, эрдэс бодисоор баялаг хоол хүнс нь ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулж, алсын харааг хадгалахад тусалдаг. Санал болгож буй зарим хоолонд гүнзгий загас, навчит ногоо, өндөг, лууван, жимс, цитрус, самар, үхрийн мах орно. Өдөр бүр дор хаяж нэг удаа омега-3 тосны хүчил, витамин А, витамин С, Е витаминыг идэхийг хичээ.
