Ясны өвдөлт нь хөгшрөлт, булчингийн ачаалал, хорт хавдар, үе мөчний үрэвсэл эсвэл өөр өвчний таагүй үр дагавар байж болно. Ясны өвдөлт гүнзгий өвдөхтэй холбоотой маш олон нөхцөл байдаг тул аливаа эмгэгийг эмчлэхийн тулд эмчтэйгээ хамтран ажиллах нь чухал юм. Тэд таны өвөрмөц өвдөлтийг эмчлэх эмчилгээний төлөвлөгөө боловсруулж чадна. Ясны бага зэргийн өвдөлтийн хувьд гаж нөлөөгүйгээр өвдөлтийг намдаах байгалийн болон гэрийн эмчилгээг туршиж үзээрэй.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Эмнэлгийн тусламж авах
Алхам 1. Ясны өвдөлтийн талаар өдрийн тэмдэглэл хөтөл
Ясны өвдөлтийг мэдрэх, өвдөлтийг хаана мэдрэх, өвдөх зэргийг хянах нь өвдөлтийг удирдах эсвэл эмчтэйгээ ажиллахад тусална. Та тодорхой үйл ажиллагаа нь ясны өвдөлтийг үүсгэдэг эсвэл эмчлэх шаардлагатай бусад шинж тэмдгийг анзаарч магадгүй юм. Бичээрэй:
- Өвдөлт эхэлж, тэр үед юу хийж байсан.
- Ясны өвдөлтийн хэлбэр, хэлбэр.
- Өвдөлтийг хаана мэдэрч байна.
- Өвдөлт хэр удаан үргэлжлэх эсвэл ирэх, гарах эсэх.
- Өвдөлтийг арилгахын тулд хийж буй зүйлүүд.
Алхам 2. Ясны өвдөлтийн талаар эмчтэйгээ уулзах цаг товлох
Хэрэв өвдөлт хүчтэй болж, арилахгүй байвал эмчийн үзлэгт хамрагдаж, энэхүү уулзалтаа ашиглан ясны өвдөлтийнхөө талаар ярина уу. Ясны өвдөлтийн тэмдэглэлийг эмчид үзүүлээд эрүүл мэндийн түүхээ үзээрэй. Тэд таны өвдөлтийг үүсгэж болзошгүй эрүүл мэндийн байдлыг үгүйсгэх, оношлохын тулд шинжилгээ хийлгэх шаардлагатай болж магадгүй юм.
- Мэдэгдэж буй гэмтэлгүй, дунд тэнхлэгийн ясны өвдөлтийн үед рентген зураг авахыг зөвлөж байна. Өвдөлт нь яс эсвэл булчинд байгаа эсэхийг тодорхойлохын тулд танд нэмэлт үнэлгээ шаардлагатай болно. Ховор тохиолдолд ясны өвдөлт нь хорт хавдар, ялангуяа залуу хүмүүст илэрдэг.
- Хэрэв та хөгширсөн гэх мэт эрсдэлтэй бол остеопороз нь нугасны дунд шугамын өвдөлтийн шалтгаан болж байгаа эсэхийг эмч үзэж болно. Өвдөлт нь ясны дегенератив өвчнөөс болж нугаламыг шахснаас үүдэлтэй байж болно.
- Одоо хэрэглэж буй эм, нэмэлт тэжээлийнхээ талаар эмчдээ мэдэгдээрэй.
Зөвлөгөө:
Эмч онош тавихаасаа өмнө цусны шинжилгээ, рентген зураг, соронзон резонансын дүрслэл (MRI), тооцоолсон томограф (CT) эсвэл үе мөчний шингэнийг туршиж үзэхийг зөвлөж болно. Хэрэв та санаа зовж байгаа бол эдгээр туршилтуудын аль нэгийг тайлбарлаж өгөхийг яагаад эмчээс хүсээрэй.
Алхам 3. Ясны өвдөлтөө эмчлэхийн тулд өвчний үндсэн нөхцлийг эмчил
Таны эмч онош тавьж, ясны өвдөлтийг юу үүсгэж байгааг мэдэж авсны дараа эмчилгээний төлөвлөгөөгөө ярилцаарай. Хэрэв та эм ууж байгаа бол түүнийг хэрхэн яаж хэрэглэх, хэдэн удаа уух, ямар гаж нөлөө илрүүлэх талаар олж мэдээрэй.
Таны нөхцөл байдлаас шалтгаалан эмчилгээнд амралт, мэс засал, хими эмчилгээ, аман эмчилгээ орно
3 -ийн 2 -р арга: Өвдөлт намдаах эм хэрэглэх
Алхам 1. Ясны цочмог өвдөлтийг стероид бус үрэвслийн эсрэг эм (NSAIDs) ууна
Хэрэв та үе үе ясны өвдөлттэй байгаа бол эмчийн жороор олгодог хамгийн зөөлөн өвдөлт намдаах эмээс эхэл. Аспирин эсвэл ибупрофен худалдаж аваад үйлдвэрлэгчийн тунгийн зааврыг дагана уу. NSAID -ийг 5 долоо хоног хүртэл ууж болно гэдгийг санаарай. Хэрэв та энэ үеэс хойш ясны өвдөлтийг мэдэрч байгаа бол өвдөлт намдаах талаар эмчээсээ асуугаарай.
Өвдөлт намдаахын тулд та ацетаминофен ууж болно, гэхдээ энэ нь үрэвслийн эсрэг шинж чанартай байдаггүй
Алхам 2. Хэрэв таны өвдөлт 5 долоо хоногийн дараа хүндэрсэн эсвэл арилахгүй байвал бага зэргийн опиоидын эмчилгээг туршиж үзээрэй
Хэрэв та ясны өвдөлтөөс бусад өвдөлт намдаах эмэнд хариу өгөхгүй бага эсвэл дунд зэргийн ястай өвдөлттэй байгаа бол кодеин, трамадол гэх мэт бага зэргийн опиоидыг санал болгож байгаа эсэхийг эмчээсээ асуугаарай. Опиоид нь донтолт гэх мэт ноцтой эрсдэл дагуулдаг тул эмч танд үүнийг зогсоохыг зөвлөж магадгүй юм.
Таны эмч ясны өвдөлтийг намдаахын тулд бага тунтай бага зэргийн опиоидыг OTC NSAID-ийн хамт зааж өгч болно
Алхам 3. Хүчтэй опиоидын эмчилгээг зөвхөн эмчийн зааврын дагуу эхлүүлнэ
Бусад эмийн тусламжтайгаар арилдаггүй ясны хүчтэй өвдөлтийн хувьд эмч танд оксикодон эсвэл морфин гэх мэт хүчтэй опиоидыг өгч болно. Эмийн төрлөөс хамааран та амаар авч, арьсан дээрээ наасан хэсгээрээ дамжуулж эсвэл эмнэлэгт судсаар тарьж болно.
Зөвлөгөө:
Хэрэв танд асрах баг эсвэл 1 -ээс дээш эмч байгаа бол өвдөлт намдаах эмийг зөвхөн 1 эмч бичиж өгөх нь чухал юм. Энэ нь санамсаргүйгээр хэтрүүлэн хэрэглэх эсвэл гаж нөлөө үзүүлэх эрсдлийг бууруулдаг.
Алхам 4. Эмчээс нэмэлт эм уух шаардлагатай эсэхийг асуугаарай
Хэрэв таны ясны өвдөлт архаг явцтай байвал танд туслах эм бичиж өгч болох бөгөөд энэ нь бусад өвдөлт намдаах эмүүдтэй хамт ажилладаг тул илүү үр дүнтэй байдаг. Хэдийгээр туслах эмүүд өвдөлт намдаах үйлчилгээ үзүүлэхгүй ч өвдөлт намдаах эмийг сайжруулдаг.
Жишээлбэл, та ясны өвдөлтийг намдаахын тулд кортикостероид эсвэл булчин сулруулагчийг OTC NSAID -тэй хамт ууж болно
3 -ийн 3 -р арга: Байгалийн болон гэрийн эмчилгээг туршиж үзээрэй
Алхам 1. Эпсом давстай ваннд 20 минут дэвтээнэ
2 аяга (794 гр) Epsom давсыг бүлээн эсвэл халуун устай саванд уусгана. Усанд ороод дор хаяж 20 минут байлгаарай, ингэснээр таны бие магнийн сульфатыг Эпсом давсанд шингээнэ. Энэ нь үрэвслийг бууруулж, өвдөлтийг бууруулдаг.
Хэрэв та гартаа ясны өвдөлт мэдэрч, усанд орохыг хүсэхгүй байвал бүлээн усанд хэдхэн халбага Эпсом давсыг уусгаж болно. Дараа нь 20 минутын турш зөвхөн гараа усанд дүрээрэй
Алхам 2. Өвдөж буй хэсэгт халуун эсвэл хүйтэн сав баглаа боодол түрхээрэй
Хүйтэн эсвэл мөсөн уутыг үрэвсэж буй ясны дээр тавь. Багцыг 10 минут орчим байлга. Хэрэв та гүнзгий булчин өвдөж, спазмтай байвал оронд нь халуун сав эсвэл компресс хэрэглээрэй. Өвдөлт намдаахын тулд та халуун, хүйтэн савыг ээлжлэн сольж үзээрэй.
Мөсөн боодол хийхийн тулд битүүмжлэх уутыг мөсөөр дүүргээд цэвэр даавуугаар боож өгнө. Халуун компресс хийхийн тулд цэвэр даавууг халуун усанд дэвтээгээд шахаж ав
Алхам 3. Үрэвсэл, үе мөчний өвдөлтийг намдаахын тулд үрэвслийн эсрэг хоол хүнсийг хоолны дэглэмд нэмж оруулаарай
Үрэвслийг багасгахын тулд омега-3 тосны хүчлээр баялаг хоол хүнс идэж, шарсан болон боловсруулсан хоол хүнс, цэвэршүүлсэн нүүрс ус, элсэн чихэр ихтэй хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Антиоксидант ба омега-3 тосны хүчлийг авахын тулд дараахь зүйлийг идээрэй.
- Хушга, сэвэг зарам, чиа үр, шош зэрэг самар, буурцагт ургамал
- Яргай загас, загасны мах, туна загас зэрэг тослог загас
- Ногоон цай
- Хүнсний ногоо, тухайлбал навчит ногоон, авокадо, нишингэ
- Жимс, чангаанз, prunes зэрэг жимс
Зөвлөгөө:
Хэрэв та хоолны дэглэмээ ясыг дэмждэг өдөр тутмын нэмэлт бүтээгдэхүүнээр дүүргэхийг хүсч байвал Д аминдэм, кальци, глюкозамин, магни агуулсан нэмэлтийг хэрэглээрэй.
Алхам 4. Долоо хоногийн турш тогтмол дасгал хий
Дасгал нь ясыг бэхжүүлж, үе мөчний уян хатан байдлыг хадгалахад тусалдаг бөгөөд энэ нь өвдөлтийг бууруулдаг. Өөртөө аюулгүй бөгөөд танд таалагдах дасгалуудыг олоорой. Жишээлбэл, йог, пилат нь нурууны архаг өвдөлтийг намдааж өгдөг зөөлөн дасгалууд юм.
- Сунгах, ци гонг, алхах, усанд сэлэх нь бас эхлэхэд тохиромжтой дасгал юм.
- Хэрэв дасгал хийж байх үед өвдөлт улам бүр дордвол зогсоод завсарлага аваарай. Та өөр дасгал хийх эсвэл булчингаа амраах хэрэгтэй болж магадгүй юм.
Алхам 5. Ясны өвдөлтийг байгалийн жамаар багасгахын тулд массаж хийж үзээрэй
Хэрэв та ясны өвчнөө тайвшруулах аргыг хүсч байвал массаж хийлгээрэй. Массаж нь ясны өвдөлтийг намдааж, эмчилгээ хийснээс хойш 18 цагийн турш тайвшруулж, тайвшруулдаг болохыг тогтоожээ. Энэ нь таны нойрыг сайжруулж магадгүй юм.
