Умайн хүзүүний өвчин бол хүзүүнээс, ялангуяа нурууны дээд хэсэгт байрлах гавлын яснаас үүсдэг толгойн өвчин юм. Толгой өвдөх нь эхний үе шатанд үе үе эхэлдэг бөгөөд дараа нь аажмаар үргэлжилдэг. Ихэнх умайн хүзүүний толгой өвдөх нь стресс, ядаргаа, унтах асуудал, нуруу, хүзүүний гэмтэл, биеийн байдал муу, дискний гэмтэл зэргээс үүдэлтэй байдаг. Тэд ихэвчлэн хүзүүний гэнэтийн хөдөлгөөнөөр өдөөгддөг бөгөөд толгой эргэх, бүдэг хараа дагалдаж болно. Нэг анги нь ихэвчлэн нэг цагаас нэг долоо хоног хүртэл үргэлжилдэг. Аз болоход, физик эмчилгээ, эм бэлдмэлээс гадна аюулгүй дасгал хийх, биеэ зөв авч явах, өөрийгөө зөв арчлах зэргээр гэртээ эмчилж болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Гэртээ умайн хүзүүний өвчин тусах эмчилгээ
Алхам 1. Биеэ зөв авч явах
Сууж, зогсож байхдаа нуруунд дарамт учруулахгүйн тулд зөв байрлалыг хадгалах нь маш чухал юм. Нуруунд бага дарамт үзүүлэх нь таны умайн хүзүүний толгойн өвчинг сайжруулахад туслах болно. Эхэндээ ухамсартай хичээл зүтгэл шаардагдах боловч цаг хугацаа өнгөрөх тусам биеэ зөв авч явах нь зуршил болно.
Суухдаа дэр эсвэл цувисан алчуураар нуруугаа дэмжих талаар бодож үзээрэй. Энэ нь бүсээ тойруулан байрлуулсны дараа хонгогаа сандлын ар тал дээр чанга дарсан эсэхийг шалгаарай. Биеэ тав тухтай байлгахын тулд бага зэрэг урагш хазай. Энэ арга нь таныг сууж байхад нуруунд ирэх даралтыг бууруулахад тусална
Алхам 2. Алхах дасгалыг дасгалын нэг хэсэг болгоорой
Гоёмсог дасгал хийх шаардлагагүй - энгийн алхах нь нуруугаа бэхжүүлж, илүү зохицуулж, толгой өвдөхөд хүргэдэг. Зорилгоо өдөрт 20-30 минут, хамтдаа эсвэл шаардлагатай бол 10 минутын турш хий. Тогтмол дасгал хийх нь таны жинд ч бас тустай.
Гүйлтийн зам дээр алхах нь бас тохиромжтой сонголт бөгөөд хэрэв цаг агаар таныг гадаа алхахыг зөвшөөрдөггүй бол. Та шатаар өгсөх, байшингийнхаа орцноос хол зогсоол хийх эсвэл нохойг тойрч явах замаар бага зэрэг хүчин чармайлт гаргах боломжтой
Алхам 3. Ибупрофен шиг NSAID -ийг ууна
Ибупрофенийг стероид бус үрэвслийн эсрэг эм (NSAIDs) гэж ангилдаг. Энэ эм нь цикло-оксигеназа хэмээх ферментийг блоклох замаар ажилладаг. Ибупрофенийг 200-400 мг (капсул эсвэл шахмал) 4-6 цаг тутамд ууна. Гэсэн хэдий ч энэ нь ходоодны хүчиллэг байдлыг үүсгэдэг тул хэт хүчиллэгээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хоолны дараа уувал илүү дээр юм.
Эдгээр цикло-оксигеназын ферментүүд нь гэмтлийн хэсэгт өвдөлт, үрэвслийг бий болгох үүрэгтэй простагландин үүсгэдэг. Цикло-оксигеназа ферментийг блоклох нь простагландины үйлдвэрлэлийг бууруулж, улмаар өвдөлт, үрэвслийг бууруулж, толгой өвдөхийг бууруулдаг
Алхам 4. Парацетамол (Тиленол) гэх мэт өвдөлт намдаах эмүүдийг анхаарч үзээрэй
Парацетамол (эсвэл ацетаминофен) -ийг өвдөлт намдаах, халуурах зэрэгт ангилдаг. Парацетамолын олон брэндүүд лангуун дээрээс хямд, хямдхан байдаг. Умайн хүзүүний өвдөлтөөс болж бага зэргийн өвдөлтөөр өвчилсөн насанд хүрэгчдэд зориулсан тун нь 4-6 цаг тутамд 500 мг байна.
Дунд зэргийн өвдөлтөөр өвдсөн насанд хүрэгчдэд санал болгож буй тун нь 4-6 цаг тутамд 1000 мг байна. Парацетамолын хоногийн хамгийн их тун нь насанд хүрэгчдэд 4000 мг байна
Алхам 5. Эпилепсийн эсрэг эм хэрэглэх
Эдгээр эмүүд нь захын болон төвийн өвдөлтийн дамжуулалтыг зохицуулахад хэрэглэгддэг. Тэд ихэвчлэн мигрень, толгой, нүүрний өвчинд хэрэглэхийг зөвлөдөг.
-
Эпилепсийн эсрэг түгээмэл эмүүдийн нэг бол натри Divalproex юм. Энэ нь давхар үйл ажиллагааны механизмтай тул үр дүнтэй байдаг. Энэ нь натрийн суваг дээр ажилладаг бөгөөд аминобутирийн хүчлийн түвшинг нэмэгдүүлдэг. Санал болгож буй тун нь 1 долоо хоногийн турш өдөрт 2 удаа 250 мг байна.
Divalproex натри нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, учир нь энэ нь мэдрэлийн хоолойн гажиг үүсгэдэг
- Эпилепсийн эсрэг өөр нэг эм бол габапентин юм. Энэ эм нь невропат өвчин, мигрень өвчтэй хүмүүст эерэг нөлөө үзүүлдэг гэж үздэг. Габапентин нь өвдөлтийн хариу урвалыг хөнгөвчлөх бөгөөд зарим тохиолдолд урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Санал болгож буй тун нь унтахынхаа өмнө өдөрт 100-300 мг байна.
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Умайн хүзүүний толгойн өвчинг дасгал хөдөлгөөнөөр эмчлэх
Алхам 1. Хөлийн хөдөлгөөн хийх
Энэхүү дасгал нь бие махбодийг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг бөгөөд хүзүү, нуруу, мөрийг тэгшлэхэд тусалдаг тул багц бүрийг нэг хөл дээр хийдэг. Толгой өвдөх нь бага (мөн бага хүчтэй) үед зохих зохицуулалт хийх шаардлагатай бөгөөд энэ нь тухайн хэсгийн ачааллыг бууруулдаг. Энэ дасгалыг хэрхэн яаж хийхийг энд харуулав.
- Сандалны ард зогсоод хоёр гараараа бариад эхэл.
- Нэг хөлөө шалнаас дээш өргөж, нөгөө хөлөө ашиглан ойролцоогоор 5 секундын турш тэнцвэрээ хадгална.
- Өргөгдсөн хөлөө шалан дээр буцааж тавиад энэ талыг дахин дөрвөн удаа давтана. Энэ дасгалыг нөгөө хөлөөрөө 5 удаа хийх ёстой.
Алхам 2. Нуруугаа бэхжүүлэхийн тулд шууд гэдсэн дээрээ хэвт
Нуруугаа амархан бэхжүүлэхийн тулд гэдсэн дээрээ хэвтээд хэвтээрэй. Энэ байрлалд байгаарай, бие чинь тэгшхэн, бүрэн шулуун хэвтэж байгаа эсэхийг шалгаарай. Дараа нь аажмаар гүнзгий амьсгал аваарай. Энэ дасгал нь нуруу, нурууны ачаалал, даралтыг арилгахад тусалдаг.
Дараа нь хэвтээ байрлалдаа хэвлий дээрээ хэвтэж байгаарай. Тохой дээрээ энэ байрлалаа 1-2 минут байлгаад гүнзгий, удаан амьсгал аваарай. Энэ дасгал нь нурууны булчинг чангалж, өвдөлтийг намдаахад тусалдаг
Алхам 3. Мөрний ирний дасгал хийх
Эдгээрийг сууж эсвэл зогсож байхдаа хийж болно. Энэ хэсэгт ажиллах нь нуруу, нурууны дээд хэсгийг бэхжүүлж, хүзүүний ёроол дахь хурцадмал байдал, стрессийг бууруулж, улмаар толгойны өвдөлтийг бууруулдаг. Энэ төрлийн дасгалыг хэрхэн хийхийг доор харуулав.
- Суух эсвэл зогсож байхдаа нуруугаа шулуун байлга. Таны хонго цээжний доор байгаа эсэхийг, урагш эсвэл хойшоо гулсуулаагүй эсэхийг шалгаарай.
- Мөрөө урагш хойш нь чангал. Таны цээж гарах болно.
- Таван секундын турш бариад арван удаа давт.
Алхам 4. Эрүү татах дасгал хий
Энэ дасгалыг зогсож эсвэл сууж байхдаа хийж болно. Мөрөө бага зэрэг хойшлуулж, эрүүгээ чангал. Нүүр, нүдийг урагш харуул. Энэ байрлалыг арван секундын турш байлгаад арван удаа давт.
Умайн хүзүүний толгойн өвчинг багасгах боломжтой гэртээ хийж болох янз бүрийн дасгалууд байдаг бөгөөд эдгээр нь цөөхөн хэд байдаг. Умайн хүзүүний дээд нурууны хөдөлгөөнийг тогтворжуулах, хянах зорилготой. Эдгээр дасгалыг өдөрт 3-5 удаа хийх ёстой. Хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд өдөр бүр хийх дасгалын тоог аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй
3 -ийн 3 -р хэсэг: Умайн хүзүүний толгойн өвчинг физик эмчилгээний тусламжтайгаар эмчлэх
Алхам 1. Физик эмчилгээний эмчтэй хамтарч ажиллаарай
Физик эмчилгээний тусгай төрлүүд нь умайн хүзүүний толгойн өвчнийг намдаахад тусалдаг. Энэ төрлийн толгой өвдөх нь ихэвчлэн хурцадмал байдал, стрессээс үүдэлтэй байдаг тул мэргэшсэн мэргэжилтэнтэй хийсэн тасралтгүй физик эмчилгээ нь умайн хүзүүний толгойн өвчнийг намдаана.
-
Физик эмчилгээний дасгалыг эрчимтэй хэмжээгээр аажмаар нэмэгдүүлээрэй. Физик эмчилгээг зөөлөн, хөнгөн байдлаар эхлүүлж, аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Зургаан долоо хоногийн физик эмчилгээ нь давтан умайн хүзүүний дасгалыг сайжруулдаг гэж үздэг.
Гэсэн хэдий ч хэрэв физик эмчилгээ хийсний дараа толгой өвдөх нь улам бүр дордох юм бол та бага дасгал хийх хэрэгтэй
Алхам 2. Физик эмчилгээний янз бүрийн дасгалуудыг судалж үзээрэй
Умайн хүзүүний толгой өвдөхөд чиглэсэн зарим физик эмчилгээний дасгалууд нь умайн хүзүүний нурууг эмчлэх, хүзүүний гүн уян хатан байдал, дээд хэсгийн булчингийн суналт, цээжний нурууны түлхэлт, C1-C2 байгалийн гаралтай апофизын гулсалт гэх мэт бэхжүүлэх дасгалууд юм. Тэд хэрхэн ажилладагийг энд харуулав.
- Умайн хүзүүний нурууг эмчлэх ажлыг эмч эсвэл физик эмчилгээний эмчээр хийлгэж, хүзүүгээ зөөлөн хөдөлгөж тохируулна. Үүнийг сууж эсвэл нүүрээ доошоо байрлуулж болно.
- Краниоцервикал нурууны сунгагчийг толгойны урагш хойш, тойрог хяналттай хөдөлгөөнөөр хийдэг.
- Хамтарсан агшилтыг зөв босоо байрлалд өөрийгөө хязгаарласан изометрийн эргэлтээр хийдэг.
- Өнгөц, гүн уян хатан синергетикийн хүчийг сэргээхийн тулд толгойгоо өргөж, дараа нь умайн хүзүүний нугалалтыг хийдэг. Үүнийг хэвтээ байрлалд хийх ёстой. Нөхцөл байдлыг улам дордуулахгүйн тулд толгойгоо бөхийлгөж, өргөх ажлыг аажмаар хийх ёстой.
- Мөрний ясыг дээш, урагш хөдөлгөж булчингийн булчинг чангалж болно. Дараа нь тэдгээр байрлалыг 10 секундын турш байлгаж талбайг бэхжүүлнэ.
- С1-С2 бие даасан апофизын гулсалтыг физик эмчилгээний эмчийн үнэлгээгээр идэвхтэй, идэвхгүй физиологийн үйл ажиллагааны тусламжтайгаар хийдэг.
Алхам 3. Мэргэшсэн мэргэжилтэнтэй бол булчингаа сунгаарай
Умайн хүзүүний толгой өвддөг ихэнх хүмүүс том, жижиг цээж, трапеци, леватор булчин (биеийн дээд хэсэгт байрлах булчингууд) зэрэг булчин чангардаг гэж гомдоллодог. Тэднийг сунгаж, эсэргүүцэх чадваргүй болгосноор (физик эмчилгээний эмчтэйгээ хамт) энэ битүүмжлэлийг арилгаж, булчинг уртасгаж чадна.
Үүнийг зөвхөн танд эсэргүүцэл үзүүлэх физик эмчилгээний эмчийн тусламжтайгаар хийх ёстой. Эсэргүүцлийг хэрэглэсний дараа та булчингаа гаргаж, тайвшруулна. Дараа нь дасгалыг эсрэг талд давтах болно
Алхам 4. Бүсэлхий нурууны корсетыг физик эмчилгээний эмчээсээ аваарай
Энэ төхөөрөмж нь нуруугаа дэмжиж чаддаг тул нурууг хамгийн оновчтой байрлалд байлгах боломжтой. Энэ нь нуруунд даралтыг бууруулахад тусалдаг тул нуруу байнга өвддөг хүмүүст маш чухал юм.
Корсетыг зөөврийн учраас оффис, гэр, машинд ашиглах боломжтой бөгөөд нуруу нь үргэлж дэмжигддэг
Алхам 5. Кинезиологийн соронзон хальсны талаар физик эмчилгээний эмчээсээ асуугаарай
KT соронзон хальс нь мөр, хүзүүний өвдөлтийг бууруулдаг. Тусгай соронзон хальсыг өргөх тууз гэж нэрлэдэг. Энэ нь хэрхэн ажилладагийг энд харуулав.
- Физик эмчилгээний эмчтэйгээ мөр, хүзүүгээ ил гарган суу.
- Дараа нь өргөх туузыг хүзүүний тал тус бүрт 3-4 инч урттай (7.5-10 см) зүснэ.
- Туузны төв хэсэгт байгаа цаасан дэвсгэрийг арилгаж, наалдамхай боолт шиг харагдуулна.
- Кинезиологийн соронзон хальсыг бүхэлд нь сунгаж, дараа нь мөрөн болон хүзүүндээ өвдөлт байгаа хэсэгт түрхэнэ.
- Арьсанд наалдахын тулд туузыг зөөлөн үрэх хэрэгтэй.
- Туузыг арьсан дээр 2-5 хоног байлгана. Арьсны эргэн тойрон дахь улайлт эсвэл тууралт гарсан эсэхийг хянах шаардлагатай бөгөөд энэ нь соронзон хальсны урвалын илрэл байж магадгүй юм.
