Судалгаагаар ихэнх эгэм хугарал нь уналт, спортын гэмтэл, автомашины ослын улмаас үүсдэг. Таны эгэм, хүзүүвчний яс хөхний ясны дээд хэсгээс мөрний ир хүртэл явдаг тул хугарал нь таны биеийн дээд хэсэгт хүчтэй өвдөлт үүсгэдэг. Хэрэв та эгэмний яс хугарсан гэж бодож байвал зөв эдгэрэхийн тулд эмнэлгийн мэргэжилтэнтэй шууд холбоо барих хэрэгтэй. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар та хугарсан эгэмнийхээ өвдөлтийг гэрийн эмчилгээ, жоргүй эмээр эмчилж болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Эмнэлгийн тусламж авах
Алхам 1. Эврэх ясны хугарлын шинж тэмдгийг таних
Энэ нь өвдөж, өвөрмөц шинж тэмдгүүдтэй байдаг. Гавлын ясны хугарал бүхий хүмүүс ихэвчлэн:
- Мөр хөдлөхөд улам хүчтэй болдог өвдөлт
- Хаван
- Гавлын яс хүрэх үед өвдөлт
- Хөхрөх
- Мөрөн дээр эсвэл ойролцоо овойлт
- Мөрөө хөдөлгөж байхдаа чимээ шуугиан, эсвэл нунтаглах мэдрэмж
- Мөрөө хөдөлгөхөд хүндрэлтэй байдаг
- Гар, хуруундаа чичрэх эсвэл мэдээ алдах
- Унжсан мөр
Алхам 2. Ясыг зөв тохируулахын тулд эмчид хандаарай
Энэ нь аль болох хурдан эдгэрч, зөв байрлалд байхын тулд маш чухал юм. Зөв байрлалд нь эдгээдэггүй яс ихэвчлэн хачин харагддаг бөөнөөр эдгэрдэг.
- Эмч хугарсан газрыг яг таг тогтоохын тулд рентген зураг, магадгүй томограф хийх болно.
- Эмч таны гарыг дүүжлүүрт хийнэ. Учир нь мөрөө хөдөлгөхөд эгэм эгэм ч хөдөлдөг. Энэ нь мөн хугарсан эгэмний ясны жингээс жингээ хасах замаар өвдөлтийг намдаах болно.
- Хүүхдүүд дүүжлүүрийг нэгээс хоёр сар хүртэл өмсөх ёстой. Насанд хүрэгчид үүнийг хоёроос дөрвөн сарын турш өмсөх ёстой.
- Эмч танд гар, хүзүүний ясыг зөв байрлалд байлгахын тулд 8-р боолт өмсүүлж болно.
Алхам 3. Ясны хугарсан үзүүрүүд холбогдоогүй тохиолдолд мэс засал хийлгээрэй
Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол эдгэрэх үед хэсгүүдийг зөв байрлалд байлгахын тулд мэс засал хийх шаардлагатай байж магадгүй юм. Мэс засал нь тааламжгүй байдаг ч энэ нь ул мөр, бөөгнөрөлгүй эдгэрч байгаа эсэхийг баталгаажуулах болно.
Эмч ясыг бэхжүүлэхийн тулд хавтан, эрэг, саваа ашиглаж болно
3 -ийн 2 -р хэсэг: Сэргээх үеийн өвдөлтийг зохицуулах
Алхам 1. Мөсөөр өвдөх, хавдахыг багасгах
Хүйтэн нь хавагнах явцыг удаашруулна. Энэ нь бага зэрэг тайвшрахад туслах болно.
- Алчуураар боосон мөсөн уут эсвэл хөлдөөсөн вандуй уутыг ашиглаарай. Мөсийг шууд арьсан дээрээ бүү түрхээрэй, учир нь энэ нь таны арьсыг гэмтээж болзошгүй юм.
- Эхний өдөр ан цавыг өдрийн цагаар цаг тутамд 20 минут мөстнө.
- Дараагийн хэдэн өдрүүдэд мөсийг гурваас дөрвөн цаг тутамд хэрэглээрэй.
Алхам 2. Амрах
Хэрэв та чимээгүй байвал таны бие илүү их энергийг эдгээхэд чиглүүлэх болно. Амрах нь өөрийгөө гэмтээх магадлалыг бууруулна.
- Хэрэв гараа хөдөлгөх нь өвдвөл бүү хий. Энэ бол таны бие хэтэрхий эрт байгааг хэлж байна.
- Эдгэрэх үед танд илүү их унтах хэрэгтэй болно. Дор хаяж найман цаг авах хэрэгтэй.
- Амрах нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, өвдөлтийг даван туулахад туслах болно.
Алхам 3. Эмийн жоргүй эмчилдэг өвчнөөс ангижраарай
Эдгээр эмүүд нь үрэвслийг бууруулдаг. Гэхдээ эдгээр эмийг хэрэглэхээс өмнө гэмтэл авснаас хойш 24 цагийн дараа хүлээгээрэй, учир нь цус алдалт ихсэх эсвэл ясны эдгэрэлтийг бууруулдаг. 24 цаг хүлээх нь таны бие байгалийн жамаараа эдгэрэх боломжийг олгодог.
- Эмч зөвшөөрвөл ибупрофен (Адвил, Мотрин) эсвэл напроксен (Алеве, Напросин) гэх мэт эмчийн жоргүй эм ууна. Гэсэн хэдий ч бөөрийг гэмтээж болзошгүй тул тэдгээрийг нэгтгэж, санал болгож буй хэмжээнээс хэтрүүлж болохгүй. Нэмж хэлэхэд, хэрэв та үүнийг удаан хугацаагаар хэрэглэвэл ходоодны шархлаа үүсч болно.
- Үйлдвэрлэгчийн заавар, эмчийн зааврыг дагаж мөрдөөрэй. Илүү ихийг бүү ав.
- 19 -өөс доош насны хүүхдэд аспирин агуулсан эмийг бүү өг.
- Хэрэв та өмнө нь зүрхний өвчин, цусны даралт ихсэх, бөөрний асуудал, ходоодны шархлаа эсвэл дотоод цус алдалттай байсан бол эмчид хандана уу.
- Эдгээр эмийг согтууруулах ундаа болон бусад эм, жоргүй эм, ургамлын гаралтай эм, нэмэлтүүдтэй хольж болохгүй.
- Хэрэв таны өвдөлт тэвчихгүй хэвээр байвал эмчид хандаарай. Таны эмч танд илүү хүчтэй зүйлийн жор бичиж өгч болно.
3 -р хэсгийн 3: Түргэн эдгэрэлтийг дэмжих
Алхам 1. Кальци ихтэй хоолны дэглэм бариарай
Кальци нь таны биеийг яс бүтээхэд чухал үүрэгтэй. Дараахь хоол хүнс нь кальцийн сайн эх үүсвэр болдог.
- Бяслаг, сүү, тараг болон бусад цагаан идээ.
- Брокколи, байцаа болон бусад хар ногоон, навчит ногоо.
- Сардин эсвэл лаазалсан хулд загас гэх мэт идэхэд хангалттай зөөлөн ястай загас
- Кальци нэмсэн хоол хүнс. Жишээ нь шар буурцаг, үр тариа, жимсний шүүс, сүү орлуулагч гэх мэт.
Алхам 2. Д витаминыг хангалттай хэмжээгээр авах
Д аминдэм нь кальцийг шингээхэд зайлшгүй шаардлагатай. Та Д аминдэмийг дараахь бүтээгдэхүүнээс авах боломжтой.
- Өдөр бүр 15 минутаас нэг цаг хүртэл наранд өнгөрөө. Нарны туяа таны арьсанд тусах үед таны бие Д аминдэмийг үйлдвэрлэх болно. Нарны хамгаалалтгүй хэр удаан гадаа байж болохыг олж мэдэхийн тулд эмчид хандаарай. Хэрэв та санал болгосноос илүү удаан гадаа гарах гэж байгаа бол арьсны хорт хавдраас сэргийлэхийн тулд нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй.
- Өндөг, мах, хулд, макрел, сардин идэх.
- Үр тариа, шар буурцаг, цагаан идээ, хуурай сүү гэх мэт Д аминдэм агуулсан хоол хүнс идэх.
Алхам 3. Физик эмчилгээний тусламжтайгаар биеэ эдгээхэд тусална уу
Энэ нь оосор өмсөх үед хөшүүн байдлыг багасгахад тусална. Оосорыг тайлсны дараа булчинг чангалж, уян хатан байдлыг сэргээх болно.
- Физик эмчилгээний эмч нь таны хүч чадал, эдгэрэлтийн түвшинд зориулагдсан дасгалуудыг өгөх болно. Тэдгээрийг зааврын дагуу хийхээ мартуузай.
- Аажмаар босго. Хэрэв өвдөж байвал зогсоо. Хэтэрхий хурдан хийх хэрэггүй.
Алхам 4. Дулаан дулаанаар хөшүүн байдлыг зөөлрүүлнэ
Гэмтэл нь хавдахаа больсны дараа та дулааныг түрхэж болно. Энэ нь сайн мэдэрч, цусны эргэлтийг нэмэгдүүлэх болно. Халуун эсвэл хуурай дулаан аль аль нь туслах ёстой.
- Хэрэв та физик эмчилгээний дараа өвдсөн бол энэ нь тусалж магадгүй юм.
- Дулаан багцыг 15 минут орчим байлгана. Гэхдээ шууд арьсан дээрээ түрхэж болохгүй. Өөрийгөө шатаахгүйн тулд алчуураар боож өг.
Алхам 5. Өвдөлт намдаах бусад аргуудад хангалттай хүчтэй эсэхээ эмчээсээ асуугаарай
Гэхдээ эмч танд бэлэн гэж хэлэхээс өмнө эдгээр үйл ажиллагааг бүү хий. Боломжууд нь:
- Зүү
- Массаж
- Иог
