Сэтгэлийн хямрал бол хэн нэгний хүсдэг зүйл биш юм. Энэ бол байнгын уйтгар гунигийг төрүүлдэг сэтгэцийн ноцтой өвчин юм. Ихэнх тохиолдолд хүмүүс сэтгэлийн хямралд орох тодорхой шалтгаангүй байдаг бөгөөд үүнээс болж маш их зовдог. Энэ бол ноцтой өвчин бөгөөд үүнийг эмчлэх шаардлагатай. Сэтгэлийн хямрал нь АНУ -д хамгийн түгээмэл тохиолддог сэтгэцийн өвчин боловч олон хүмүүс таны сэтгэлийн хямралыг ойлгодоггүй байж магадгүй юм. Энэхүү нийтлэл нь хүмүүст сэтгэлийн хямралыг тайлбарлахад туслах болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Өөрийн бодлоо цуглуулах
Алхам 1. Онош тавих
Хэрэв та сэтгэлийн хямралд орж магадгүй гэж бодож байвал эхлээд мэргэжлийн эмчээс зөвлөгөө аваарай. Сэтгэлийн хямрал гэх мэт уур уцаартай байдал, амиа хорлох бодол, нийгмийн тусгаарлалт зэрэг ноцтой гаж нөлөө үзүүлдэг тул сэтгэлийн хямрал гэх мэт цуврал өвчнийг өөрөө оношлох нь аюулгүй биш юм.
- Хэрэв та 18 -аас доош насны эсвэл хараат хүн бол эцэг эх, хууль ёсны асран хамгаалагчаасаа эмч хайж олоход туслаарай.
- Хэрэв та 18 -аас дээш настай бол таны байнгын эмч таныг сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн рүү илгээнэ.
- Албан ёсны онош тавьсны дараа хайртай хүмүүстэйгээ ярилцах нь илүү хялбар болно.
Алхам 2. Сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгүүдээ таньж мэд
Сэтгэлийн хямрал хэрхэн илэрч байгааг мэдэх нь хүмүүст сэтгэл хөдлөлөө тайлбарлахад тусална. Шинж тэмдэг нь хувь хүнээс хамаарч өөрчлөгддөг. Шалтгаангүй уйтгар гуниг, найз нөхөд, хоббигоо гэнэт сонирхохгүй байх, эрч хүчгүй болох зэрэг нь сэтгэл гутралд орсон хүмүүсийн дунд түгээмэл тохиолддог.
Алхам 3. Сэтгэлийн хямралыг судлах
Сэтгэлийн хямралын талаархи баримтуудыг мэдэх нь хүмүүстэй харилцахад тусална. Сэтгэцийн өвчин нь олон хүмүүсийн хувьд хориотой сэдэв хэвээр байгаа тул баримттай зэвсэглэх нь таны мэдрэмжид эргэлзэж буй хүмүүстэй ярилцахдаа илүү тухтай байх болно. Эдгээрийг эхлүүлэх сайн баримтууд:
- Сэтгэлийн хямрал бол хууль ёсны бөгөөд оношлох боломжтой өвчин юм.
- 21 сая америкчууд сэтгэлийн хямрал гэх мэт сэтгэлийн хямралд ордог.
- Сэтгэлийн хямрал нь маш түгээмэл боловч сэтгэцийн бүх өвчнөөс хамгийн эмчлэгддэг.
- Сэтгэлийн хямрал нь хүний сэтгэн бодох, сэтгэхүйг өөрчилдөг.
Алхам 4. Харилцааны давуу тал дээр анхаарлаа төвлөрүүл
Сэтгэлийн хямрал нь хүмүүсийг эерэгээр бодоход хэцүү болгодог. Сэтгэлийн хямралынхаа талаар ярилцах нь дэмжлэгийн сүлжээг бэхжүүлж, ачааллыг бууруулж, тусгаарлах боломжийг хөнгөвчилж, хэтийн төлөвийг олж авахад тусална гэдгийг өөртөө сануулаарай. Таньдаг хүмүүстэйгээ харилцах талаар эерэг хандлагатай байхыг хичээх нь харилцааны явцыг хөнгөвчлөх болно.
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Хэнд мэдэх шаардлагатайг шийдэх
Алхам 1. Сэтгэлийн хямралынхаа талаар ойр дотны хүмүүстээ хэлээрэй
Сэтгэлийн хямралынхаа талаар шаардлагагүй мэдээлэл тараах нь таны нийгмийн хүрээлэлд хүсээгүй анхаарал татах болно. Зөвхөн хамгийн сайн, хамгийн дотны найзуудаа хэлэх нь бүх хүнд хэлэхээс хамаагүй дээр юм. Шударга, хариуцлагатай, тантай нээлттэй харилцдаг найз нөхөд чинь найдвартай.
Алхам 2. чухал ач холбогдолтой хүнээ хэл
Таны хань, найз залуу, найз охин эсвэл хамтрагч тань өдөр тутам танд хамгийн ойр байдаг тул таны сэтгэлийн хямралын талаар мэдэх шаардлагатай болно. Хэрэв та шинэ харилцаа үүсгэж байгаа бол сэтгэлийн хямралынхаа талаар ярих албагүй.
Алхам 3. Энэ нь тустай эсэхийг гэр бүлийн гишүүддээ хэлээрэй
Хэрэв та гэртээ амьдардаг, хууль ёсны асран хамгаалагчийн хяналтанд байдаг, эсвэл хараат хүн байгаа бол сэтгэлийн хямралынхаа талаар асран хамгаалагчдаа хэлэх шаардлагатай болно; Тэд танд мэргэжлийн тусламж үзүүлэхэд туслах ёстой. Гэр бүлийн гишүүд, асран хамгаалагчид таныг бүх насаараа мэддэг байсан болохоор тэд мэдээлэлд эвгүй, санаа зовж, бухимдаж магадгүй ч тэд хамгийн их тус болж чадна.
Алхам 4. Шаардлагатай бол ажил олгогчдоо хэлээрэй
Ажил олгогчид таны сэтгэлийн хямралын талаар мэдэх шаардлагатай зарим тохиолдол байдаг. Хэрэв та шинэ эм ууж байгаа бөгөөд үүнд дасан зохицох цаг хэрэгтэй бол, хэрэв та хуваариа өөрчлөх шаардлагатай бол, эмнэлэгт хэвтэх шаардлагатай бол, сэтгэл гутрал таны ажилд нөлөөлж байгаа бол, эсвэл ажил олгогчоор дамжуулан тэтгэмжийн нэхэмжлэл гаргах шаардлагатай бол үүнийг хэлээрэй. таны ажил олгогч чухал.
- Сэтгэцийн өвчин нь хориотой сэдэв байж болох тул таны нөхцөл байдал дээрх нөхцөл байдлын аль нэгэнд нийцэхгүй бол сэтгэлийн хямралынхаа тухай мэдээллийг задруулах шаардлагагүй болно.
- Хэрэв та зөвхөн хагас цагаар ажилладаг бөгөөд тэтгэмж авдаггүй бол тэдний мэдэх шаардлагатай магадлал бага байх болно.
- Ажил олгогч таны өвчнийг нууцлах үүрэгтэй биш гэдгийг санаарай.
3 -р хэсгийн 3: Мэдрэмжээ хуваалцах
Алхам 1. Хэлэх гэж байгаа зүйлээ хэрэгжүүл
Нээлттэй, шударга байх нь хэцүү байж болох тул ярилцлага хийх цаг гарга. Хэн нэгэнтэй ярьж байгаагаа төсөөлөөд үз дээ. Ярианыхаа гол санааг бичих нь бас тус болно. Та хэлэх үгээ чангаар хэлэх боломжтой.
- "Би чамтай ноцтой зүйлийн талаар ярихыг хүсч байна" гэдэг нь яриагаа эхлүүлэх сайн арга юм.
- "Би сэтгэлийн хямралтай байгаа бөгөөд энэ тухай танд хэлэхийг хүсч байна" гэдэг бол сэтгэлийн хямралыг хэлэлцэх шууд арга юм.
- "Би чамд хайртай, энэ нь бидний харилцааг өөрчлөхгүй" гэдэг нь бусад хүмүүс болон хайртай хүмүүстээ тайвшруулж өгдөг.
- Хэрэв танд сэтгэл хөдлөл, орон зай хэрэгтэй бол "Энэ нь надад үнэхээр хэцүү байна" гэж хэлж болно.
Алхам 2. Эрүүл харилцааны техникийг ашиглах
Бусдыг буруутгах, хүмүүсийг буруутгах нь яриаг үр дүнтэй болгохгүй. Энэхүү ноцтой хэлэлцүүлэгт хайртай хүмүүстэйгээ ойртох, хувийн газар ярилцах нь стресстэй биш цагийг сонгоорой.
- Телевизийг унтраах, утсаа чичиргээнд оруулах, хөгжимийг унтраах зэргээр анхаарал сарниулах зүйлсийг арилга.
- Мэдрэмжийн талаар ярилцахдаа "Би" гэсэн үгийг ашигла. "Та" гэж хэлэх нь хүнийг дайралтанд оруулдаг. Жишээлбэл, "Та надад туслах хэрэгтэй" гэхээсээ илүү "Надад тусламж хэрэгтэй байна" гэж хэлээрэй.
- Та ихэвчлэн өөрийнхөө мэдрэмжийн талаар ярьж байсан ч сонсохоо мартуузай.
Алхам 3. Сэтгэлийн хямрал бол өвчин гэдгийг батлах
Хэрэв хүн сэтгэлийн хямрал гэж юу болохыг мэдэхгүй бол энэ нь маш чухал юм. Өөр өөр соёл иргэншил өвчний талаар өөр өөр тайлбартай байдаг, тиймээс хэрэв та барууны, аж үйлдвэржсэн нийгэмээс гараагүй хүнтэй ярилцаж байвал сэтгэлийн хямралыг ойлгоход маш их бэрхшээлтэй байж магадгүй юм.
- Таны сэтгэлийн хямрал тэдний буруу биш гэдгийг тэдэнд хэлээрэй.
- Сэтгэлийн хямрал бол анагаах ухаанаар хүлээн зөвшөөрөгдсөн өвчин гэдгийг онцлон хэл.
- Та сэтгэлээр унах эсвэл зүгээр л муу өдрийг өнгөрөөхийг сонгоогүй гэдгээ тэдэнд хэлээрэй.
Алхам 4. Бусад хүмүүс ойлгохгүй байвал тэвчээртэй байгаарай
Сэтгэл гутралтайгаа эвлэрэхэд хэсэг хугацаа шаардагдсан байх, тиймээс зарим хүмүүст бүрэн ойлгох хүртэл хугацаа хэрэгтэй байж магадгүй юм. Ихэнхдээ найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүд хайртай хүнийхээ сэтгэцийн өвчтэй болох тухай ойлголтонд дасах хэрэгтэй болдог.
- Та "Сэтгэлийн хямралыг ойлгоход надад маш их хугацаа зарцуулсан" гэж хэлж болно.
- "Энэ бол алга болох зүйл биш" гэдгийг тэдэнд сануулаарай.
- Баримтыг дэмжлэг болгон ашигла, ингэснээр тэд танд нухацтай хандана. "Сэтгэлийн хямрал бол жил бүр 30,000 амиа хорлох шалтгаан болдог. Би тусламж авахыг хүсч байна."
Алхам 5. Таны бодож буй эмчилгээний сонголтуудыг тайлбарлана уу
Та эмчилгээ, эм, цогц эмчилгээ хийлгэх талаар бодож байгаа эсэхээс үл хамааран олон хүмүүс танд тусламж авч байгааг мэдэж байвал илүү дээр байх болно. Тэдний санал болгож буй тусламжийг хүлээн авна уу. Энэ нь буцааж өгөх, тэнд байх амлалт эсвэл энгийн инээмсэглэл байсан ч хамаагүй хүмүүсийн танд өгч буй тусламжийг хүлээж аваарай.
- Та "Би эмчилгээ хийлгэж байна" гэж хэлж болно.
- Хэрэв та хараахан эмчилгээ хийлгээгүй байгаа бол "Би аль болох хурдан эмчид хандана" гэж хэлээрэй.
- Хэрэв та үүнийг хийх гэж байгаа бол "Би эм туршиж үзмээр байна" гэж дурдах нь чухал юм.
Алхам 6. Тэднээс асуулт асуугаарай
Хэрэв хэн нэгэн танд ямар нэгэн зүйл саад болж байгааг мэдээгүй бол сэтгэлийн хямралд орсон гэдгээ хэлэх нь цочирдуулж магадгүй юм. Сэтгэл хөдлөлөө тайлбарласны дараа хайртай хүмүүс болон ажил олгогчдоо сэтгэлийн хямралын талаар асуулт асуухыг зөвшөөрнө үү.
- Зөвхөн өөрт таалагдсан асуултанд хариулна уу.
- Хэрэв та асуултанд хариулахыг хүсэхгүй байгаа бол эелдэгээр хэлээрэй: "Би хариулахад таатай биш байна."
- Тэдний асуулт дүлий эсвэл ойлгомжтой мэт санагдаж байвал шүүмжлэлгүй байгаарай.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Хэрэв таны хайртай хүмүүс тэр дор нь ойлгохгүй байгаа бол сэтгэлээр унах хэрэггүй.
- Хэрэв та амиа хорлох гэж байгаа бол амиа хорлох утас, 911 рүү шууд утсаар холбогдоорой.
- Ярилцлагын үеэр амьсгалахаа бүү мартаарай.
