Хүүхдийн дээрэлхэх нь тохиолдож буй болон ирээдүйд хэд хэдэн сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Дээрэлхэх нь хохирогчдыг сандарч, сандарч, доромжлоход хүргэдэг. Бага насны дээрэлхүүлэлтийн хохирогчид амьдралынхаа дараа туршлагаасаа болж сэтгэцийн өвчнөө даван туулж чаддаг. Та сэтгэцийн өвчнийг даван туулж байгаа хүн ч бай, таньдаг хүн ч бай бага насны дээрэлхэхтэй холбоотой сэтгэцийн өвчнийг даван туулахын тулд хийж болох зүйлүүд байдаг. Бага насны дээрэлхэх, сэтгэцийн өвчин хоёрын хоорондын уялдаа холбоог олж мэдээд та үүнийг шийдвэрлэх боломжтой. Та бага насны дээрэлхэхтэй холбоотой сэтгэцийн өвчнөө мэргэжлийн хүмүүсээс эрэлхийлж, сэтгэл санаа, сэтгэл санааныхаа эрүүл мэндийг сахих замаар шийдвэрлэх боломжтой. Та өөр хэн нэгний дээрэлхэхтэй холбоотой сэтгэцийн өвчнийг дэмжих замаар шийдвэрлэх боломжтой.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Мэргэжлийн дэмжлэг авах
Алхам 1. Мэргэжилтэнтэй ярилц
Аливаа төрлийн сэтгэцийн өвчнийг эмчлэх хамгийн эхний алхам бол туулж буй зүйлийнхээ талаар мэргэжлийн хүнтэй ярилцах явдал юм. Хэрэв та үүнийг хийгээгүй бол мэргэжлийн хүнээс тусламж хүсэх хэрэгтэй. Сэтгэл зүйч, сэтгэцийн эмч, эмч зэрэг мэргэжлийн хүмүүсийг сэтгэцийн өвчнийг даван туулахад туслах зорилгоор бэлтгэдэг. Тэдний туршлага, сургалт нь сэтгэцийн өвчнөө илүү сайн даван туулахад туслах болно. Тэд мөн таны сэтгэцийн өвчин бага наснаасаа дээрэлхэхтэй хэрхэн холбоотой болохыг олж мэдэхэд тань туслах болно.
- Өмнө нь тэдэнтэй хэзээ ч ярьж байгаагүй ч гэсэн сэтгэл хөдлөлөөрөө ямар нэгэн зүйл болж байгааг мэдэрч эхэлмэгц эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ утсаар ярьж, мессеж бичээрэй.
- Танай дүүргийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн рүү шилжүүлэхийн тулд даатгалын компанид хандаарай.
Алхам 2. Эмчилгээний сонголтоо судлаарай
Бүх төрлийн сэтгэцийн өвчнийг эмчлэх хэд хэдэн үр дүнтэй аргууд байдаг. Та сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн түгшүүр, эмгэгийн хослолыг даван туулж байгаа эсэхээс үл хамааран хэрэв танд аль эмчилгээ хамгийн сайн тохирохыг тодорхойлоход цаг гаргавал бага насны дээрэлхэхтэй холбоотой сэтгэцийн өвчнийг даван туулж чадна. Танд тохирох нэгийг (эсвэл нэгийг) олохын тулд та олон янзын эмчилгээний сонголтыг судлах хэрэгтэй.
- Эмчилгээний аргуудын талаар сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэйгээ ярилцаарай. Та “Сэтгэцийн өвчнөө эмчлэх сонголтынхоо талаар ярьж болох уу? Би дээрэлхэхээс ангижрахад туслах ямар нэгэн зүйлийг туршиж үзмээр байна."
- Эмчилгээний сонголт болох эмчилгээ эсвэл эмийг анхаарч үзээрэй. Та мөн эмийн эмчилгээ, эмчилгээний хослолыг авч үзэхийг хүсч магадгүй юм.
- Зарим судалгаагаар зүү, бясалгал гэх мэт өөр эмчилгээ нь сэтгэцийн зарим өвчнийг эмчлэхэд тустай болохыг тогтоожээ.
Алхам 3. Эмчилгээний төлөвлөгөөгөө дагаж мөрдөөрэй
Эмчилгээний төлөвлөгөө гаргасны дараа та сэтгэцийн өвчнийг эмчлэхийн тулд үүнийг дагаж мөрдөх ёстой. Энэхүү төлөвлөгөө нь таны бага насны дээрэлхэх явдалтай холбоотой сэтгэцийн өвчнийг даван туулахад туслах зорилгоор байгуулагдсан болно. Хэрэв та эмчилгээний төлөвлөгөөгөө өөрчилж, зогсоовол таны сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндэд сөрөг үр дагавар гарч болзошгүй. Үүнийг өөрчлөх талаар мэргэжлийн хүнтэй ярилцах хүртэл одоо байгаа төлөвлөгөөгөө дагаж мөрдөөрэй.
- Тэвчээртэй байж, эмчилгээний төлөвлөгөөгөө ажиллуулахад цаг гаргаарай. Юу ч танд нэг шөнийн дотор эсвэл ганцхан тун эсвэл нэг сессээр илүү сайн мэдрэмж төрүүлэхгүй. Заримдаа нөхцөл байдал сайжрахаас өмнө муудаж магадгүй гэдгийг санаарай, гэхдээ та төлөвлөгөөгөө дагаж мөрдөх ёстой.
- Тодорхой үед таны эмч эмчилгээний төлөвлөгөөнийхөө зарим хэсгийг өөрчлөхийг зөвлөж магадгүй юм. Танд хамгийн сайн төлөвлөгөөг олохын тулд тэдэнтэй хамтран ажиллаж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Эмчилгээний төлөвлөгөөгөө өөрчлөх шаардлагатай гэж үзвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэйгээ ярилцаарай. Та “Миний эмчилгээний төлөвлөгөөний талаар ярилцаж болох уу? Энэ нь миний хувьд тийм ч сайн ажиллаагүй гэж би бодож байна."
Алхам 4. Дэмжих бүлэгт нэгдээрэй
Бага насны дээрэлхэхтэй холбоотой сэтгэцийн өвчнийг даван туулах нэг арга бол ижил төстэй туршлагатай хүмүүсээс дэмжлэг, урам зориг авах явдал юм. Дэмжлэгийн бүлэгт элсэх нь танд урам зориг өгч, сэтгэцийн өвчнийг эмчлэх шинэ стратеги өгөх болно.
- Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнээсээ хамт олныхоо дэмжлэг үзүүлэх бүлгийн лавлагаа авахыг хүс.
- Нүүр тулж уулзах нь танд хэцүү эсвэл тохиромжгүй байвал та онлайн дэмжлэгийн бүлэгт элсэх талаар бодож болно.
- Бага насны дээрэлхэхтэй холбоотой сэтгэцийн эмгэгтэй хүмүүст зориулсан тусламжийн бүлгүүдийг хайж үзээрэй.
- Бүлэг нь эерэг, эдгээх орчныг бүрдүүлж байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв бүлэг хэтэрхий сөрөг санагдаж байвал эсвэл илүү сайн болохын оронд гомдол гаргахад анхаарлаа төвлөрүүлж байгаа бол та өөр бүлгийг хайж олохыг хүсч магадгүй юм.
4 -ийн 2 -р арга: Сэтгэцийн болон сэтгэл санааны эрүүл мэндийг арчлах
Алхам 1. Тэмдэглэл хөтөлж эхэл
Бага насны тань дээрэлхүүлэлттэй холбоотой байж болох сэтгэл хөдлөл, дурсамжаа шийдвэрлэх нэг арга бол энэ тухай бичих явдал юм. Та мөн өдрийн тэмдэглэлээ ашиглан сэтгэцийн өвчнөө хэрхэн эмчилж байгаагаа бичиж болно.
- Боломжтой бол өдрийн тэмдэглэлдээ өдөр бүр бичээрэй. Жишээлбэл, та унтахаасаа өмнө өдрийн тэмдэглэлээ бичиж өдрөө дуусгаж болно.
- Таныг дээрэлхэх үед юу болсныг бичээрэй. Энэ нь танд ямар сэтгэгдэл төрүүлсэн, үүнийг хэрхэн зохицуулсан, одоо танд хэрхэн нөлөөлж байна гэж бодоорой.
- Өөрт чинь тохиолдож буй сайн сайхан зүйлс, аз жаргалтай болгодог зүйлийн талаар бичээрэй. Сэтгэцийн өвчнөө эмчлэх амжилт, амжилт, ахиц дэвшлийнхээ талаар бичээрэй.
Алхам 2. Тогтсон хэв маягийг баримтал
Тогтсон дэглэмтэй байх нь бага насны дээрэлхэхтэй холбоотой сэтгэцийн өвчнийг олон талаар даван туулахад туслах болно. Дээрэлхэхийн золиос болсноор амьдралаа өөрчилж, хэрэгтэй эсвэл хийхийг хүссэн зүйлээ хийхээ больсон байж магадгүй юм. Тогтсон хэв маягийг дагаж мөрдөх нь зорилго, дэг журмыг мэдэрч, ажлаа дуусгасны дараа амжилтанд хүрсэн мэт санагдах болно. Өдөр тутмын дэглэмийг бий болгож, түүнийг дагаж мөрдөх нь үүрэг хариуцлагаа биелүүлэхэд тусална, учир нь та хэзээ, юу хийх хэрэгтэйгээ мэдэх болно.
- Та өдрийнхөө минут бүрийг төлөвлөх шаардлагагүй, гэхдээ та өдөр бүр хийдэг зарим зүйлээ ерөнхийдөө ижил дарааллаар хийх ёстой.
- Хариуцах ёстой үүрэг, хариуцлагынхаа талаар бодож, тэдгээрийг өдөр тутмынхаа амьдралд оруулаарай. Жишээлбэл, эрүүл ахуйдаа анхаарал тавих, хоол хийх, цэвэрлэх талаар бодож үзээрэй.
Алхам 3. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүл
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурах нь бага насны хүүхдийн дээрэлхүүлэлтийн богино болон урт хугацааны үр дагаврын нэг байж болно. Бага наснаасаа дээрэлхэхтэй холбоотой сэтгэцийн өвчнийг даван туулахдаа танд зохисгүй, эвгүй, дур булаам эсвэл олон зүйл санагдаж магадгүй юм. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэхийн тулд ямар нэгэн зүйл хийх нь дээрэлхүүлэлтийн үр дүнд өөрийнхөө талаарх сөрөг мэдрэмжийг даван туулахад туслах болно.
- Эхлээд сөрөг шинж чанаруудаа бичээрэй. Эдгээрийн жагсаалтыг гаргасны дараа эдгээр шинж чанарууд нь таны үнэн зөв тусгал мөн эсэхийг өөрөөсөө асуугаарай. Эдгээр сөрөг итгэл үнэмшлийг задалж, яагаад өөрийнхөө тухай эдгээр зүйлд итгэдэг болохыг ойлгохыг хичээ.
- Өөрийн эерэг шинж чанар, чанаруудын жагсаалтыг гарга. Үүнийг ойр ойрхон харж болох газар байрлуулж эсвэл зургийг нь аваад электрон төхөөрөмжийнхөө ханын цаас болгон ашиглаарай.
- Өөрөө төвийг сахисан яриаг ашиглах. Ихэнхдээ сэтгэцийн өвчин таныг өөрийгөө доройтуулж, доройтуулдаг хувийн яриаг ашиглахад хүргэдэг. Үүний оронд сөрөг өөрийгөө ярихаас төвийг сахисан яриа руу шилжих дээр ажилла. Энэ нь таны хувьд илүү байгалийн шинж чанартай болох тусам та эерэг эерэг яриа руу шилжиж болно.
Алхам 4. Дэмжих системийг бий болгох
Найз нөхөддөө найдах нь сэтгэцийн өвчтэй тэмцэх үр дүнтэй арга бөгөөд ялангуяа бага насны дээрэлхэхтэй холбоотой байдаг. Тэд дээрэлхэлтийг даван туулж, сэтгэцийн өвчнөө даван туулахад туслах болно. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэн тань таныг шалгаж, урамшуулж, өмгөөлж, эмчилгээний төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлэхэд тань туслах болно.
- Сэтгэцийн өвчнөө эмчлэхэд хэцүү байгаа үед найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ ярилц. Та эгчдээ жишээ нь “Бид ярилцаж болох уу? Миний түгшүүр үнэхээр надад хүрч байна.”
- Таны төлөө санаа тавьдаг хүнээс юу ч хийлгүй хамтдаа цагийг өнгөрөөхийг гуйх нь зүгээр юм. "Барбара, надтай жаахан зууралдаад үз дээ, чи санаа зовохгүй байна уу?" Гэж хэлээд үзээрэй.
- Дэмжих системийнхээ хүмүүстэй дуртай зүйлээ хийж цагийг өнгөрөө. Жишээлбэл, урлагийн үзүүлбэр, хөгжмийн тоглолт эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалж үзээрэй. Энэ нь таныг тэмцлээсээ сатааруулж болзошгүй юм.
4 -ийн 3 -р арга: Сэтгэцийн эмгэгтэй бусад хүмүүсийг дэмжих
Алхам 1. Тэднийг урамшуул
Таны мэдэх өөр хүн бага насны дээрэлхлээс болж сэтгэцийн эмгэгтэй тулгардаг бол тэдэнд урам зориг өгөх нь таны хийж чадах хамгийн сайн зүйлийн нэг юм. Энэ нь тэдэнд санаа тавьдаг гэдгээ тэдэнд ойлгуулж, дээрэлхүүлэлтээс ангижрахад нь тусалдаг бөгөөд энэ нь тэдний сэтгэцийн өвчнийг даван туулж чадна гэдэгт итгэж байгаагаа харуулдаг.
- Сэтгэцийн өвчнөөрөө ахиц дэвшил гаргаж байгааг нь хараад тэдэнд хэлээрэй. Жишээлбэл, та “Та гэрээсээ илүү их гарч байгааг би анзаарсан. Гайхалтай!"
- Хэрэв тэдэнд дэмжлэг хэрэгтэй бол тэднийг шүүхгүйгээр сонсохыг хичээгээрэй. Тэдэнд хэрэгтэй бол тан руу дахин ирэхийг урамшуул.
- Хэрэв тэд одоогоор мэргэжлийн хүнтэй ажиллаагүй бол эмчилгээгээ үргэлжлүүлэх эсвэл үргэлжлүүлэхийг тэдэнд уриал. Та "Сэтгэл санаа ямар байгаа талаар эмчтэйгээ ярилцсан уу?" Гэж хэлж болно.
- Та тэдэнд "Та үүнийг даван туулж чадна гэдгээ мэдэж байна" гэх мэт зүйлийг хэлж болно. Ийм мэдэгдэл нь тэдэнд итгэж байгаагаа тэдэнд мэдэгдэх болно.
Алхам 2. Тэдгээрийг шалгана уу
Хэрэв та цаг тухайд нь цаг тухайд нь шалгаж байх юм бол сэтгэцийн эмгэгтэй тэмцэж буй хэн нэгнийг дэмжих боломжтой. Хэрэв тэр хүн мөн бага насны дээрэлхүүлэлтийн хохирогч болсон бол түүнийг шалгаж үзвэл тэд дээрэлхүүлж байгааг сайн шалгаж чадна.
- Тэднээс сэтгэцийн өвчнөө хэрхэн даван туулж байгааг асуу. Та тусалж чадах зүйл байгаа эсэхийг асууж болно.
- Хэдэн өдөр тутам тэр хүн рүү утсаар холбогдож тэдний амьдралд тохиолдож буй үйл явдлыг олж мэдээрэй.
- Та мөн сууринд хүрэхийн тулд хурдан текст эсвэл мессеж илгээж, тэдэнд ямар нэгэн зүйл хэрэгтэй эсэхийг харах боломжтой.
- Хэрэв та тухайн хүн сэтгэцийн өвчнөө даван туулахад маш хэцүү байдгийг мэдэж байвал түүнийг сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй уулзахыг уриалах хэрэгтэй.
Алхам 3. Бусдыг өмгөөлөх
Ойролцоох сэтгэцийн өвчнийг гутаан доромжлох, үл ойлголцох нь тухайн хүнийг бага наснаасаа дээрэлхэхээс болж ичдэг, ичдэг, сандардаг, айдас төрүүлдэг. Боломжтой бол тэднийг өмгөөлөх замаар та үүнийг шийдвэрлэхэд нь тусалж чадна.
- Шаардлагатай бол орон нутгийнхаа хүмүүст сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаар ерөнхий мэдлэг олгох, сэтгэцийн эмгэгтэй хүмүүсийг хэрхэн дэмжих талаар мэдлэг мэдээлэл өгөх.
- Хэрэв та хэн нэгнийг доромжилж, үл хүндэтгэж байгааг анзаарсан бол шууд хэлээд зогсоо гэж хэлээрэй. Та "Сэтгэлийн хямралтай байгаа нь түүнд ийм байдлаар хандах ёстой гэсэн үг биш юм" гэж хэлж болно.
4 -ийн 4 -р арга: Сэтгэцийн өвчнийг дээрэлхэхтэй холбох
Алхам 1. Дээрэлхэх талаар илүү ихийг олж мэдэх
Сэтгэцийн өвчинтэй холбохоосоо өмнө дээрэлхэх талаар ойлгох хэрэгтэй. Та энэ талаар илүү ихийг мэдсэний дараа дээрэлхэх нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд ямар нөлөө үзүүлэхийг харах боломжтой болно. Дараа нь та бага насны дээрэлхэхтэй холбоотой сэтгэцийн өвчинтэй тэмцэж эхлэх боломжтой.
- Төрөл бүрийн дээрэлхэх талаар олж мэдэх. Энэ нь кибер дээрэлхэх, бие махбодийн дээрэлхэх эсвэл өөр хэлбэрийн аль нь ч байсан хохирогчдод сөргөөр нөлөөлдөг.
- Дээрэлхэх шинж тэмдгийг хүлээн зөвшөөр. Жишээлбэл, нойр алдах, биеэ барих, хооллох зуршил, сэтгэл санааны өөрчлөлт, бие махбодийн шалтгаан тодорхойгүй байх зэрэг нь дээрэлхэх гэмт хэргийн хохирогч болохыг илтгэнэ.
- Дээрэлхэх нь хохирогчдод ямар мэдрэмж төрүүлж болохыг ойлгоорой. Танхайрсан хохирогчид ичиж, хүч чадалгүй, хангалтгүй, хурцадмал, сандарсан, анхаарлаа төвлөрүүлээгүй, ядарсан эсвэл бие махбодийн өвчтэй мэт санагдаж магадгүй юм.
Алхам 2. Сэтгэцийн эмгэгийг судлах
Сэтгэцийн өвчинд сэтгэл гутрал, түгшүүр, фоби гэх мэт олон янзын эмгэгүүд багтдаг бөгөөд та тэдгээрийг бүгдийг нь судлахыг хүсэхгүй байж магадгүй, гэхдээ та эсвэл таны ойр дотны хэн нэгний сэтгэцийн өвчний талаар илүү ихийг мэдэж аваарай. харьцах. Юу болж байгааг ойлгох нь сэтгэцийн өвчнийг бага насны дээрэлхэхтэй холбоход тусална.
- Хэрэв та ямар сэтгэцийн өвчтэй байгаагаа мэдэж байгаа бол аль болох ихийг мэдэж аваарай. Жишээлбэл, хэрэв таны хүү сэтгэл гутралтай гэж оношлогдсон бол энэ сэтгэцийн эмгэгийн талаар илүү сайн судлаарай.
- Сэтгэцийн туслалцаа, Сэтгэцийн эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэн, Өвчний хяналтын төв гэх мэт вэбсайтуудыг ашиглан сэтгэцийн өвчний нийтлэг шинж тэмдгүүдийн тоймыг олж аваарай.
Алхам 3. Тэдний хоорондох холбоосыг шалгана уу
Та дээрэлхэхийг ойлгож, сэтгэцийн өвчний талаар илүү ихийг мэдэж авсны дараа та тэдгээрийн хоорондын холбоог ойлгох боломжтой болно. Энэ линкийг судалснаар бага насны дээрэлхэхтэй холбоотой сэтгэцийн өвчнийг даван туулахад туслах болно. Та дээрэлхэхийн золиос болох нь танд болон таны санаа зовж буй хүнд хэрхэн нөлөөлж байгааг харж, үүнээс эдгэрэхийн тулд ажиллах боломжтой болно.
- Дээрэлхэх нь хохирогчийг эвгүй байдалд оруулж, ганцаардуулж, гутаан доромжлоход хүргэдэг гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Энэ нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулж, сэтгэлийн хямралд хүргэж болзошгүй юм.
- Бага насны дээрэлхүүлэлтийн хохирогчид дээрэлхэх нь тодорхойгүй, стресстэй байдлаас болж цаг хугацааны явцад сэтгэлийн зовнилыг мэдэрч магадгүй юм.
- Дээрэлхэх нь зарим хохирогчдыг дээрэлхэхээ больж чадахгүй, амьдралдаа ямар нэгэн зүйлийг хянах шаардлагатай болдог тул өөрийгөө хохирооход хүргэдэг.
- Бага насны дээрэлхүүлэлтийн золиос болсны улмаас зарим хүмүүс гэмтлийн дараах стрессийн эмгэгтэй болоход хүргэдэг.
- Таныг сэтгэцийн өвчнөөр тодорхойлдоггүй гэдгийг санаарай. Үүнийг хүрч чадах зүйлээ хязгаарлахыг бүү зөвшөөр.
