Цайвар арьстай хүн бүр шаргал өнгөтэй болоход ямар хэцүү байдгийг мэддэг. Хөнгөн арьс нь нарны хэт ягаан туяанд илүү өртөмтгий байдаг тул харанхуй арьснаас хамаагүй хурдан шатдаг. Энэ гэмтэл нь зөвхөн өвдөлт, үзэмжгүй байдлаас гадна арьсны хорт хавдар гэх мэт урт хугацааны эрүүл мэндийн асуудалд хүргэж болзошгүй юм. Аз болоход, цайвар арьстай хүмүүс зуны улиралд гайхалтай сайхан наранд хүрэх олон арга зам байсаар байна.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Наргүй танк ашиглах
Алхам 1. Эрүүл мэндэд учирч болзошгүй эрсдлүүдийг анхаарч үзээрэй
Эмч нар хэт ягаан туяанд өртөхөөс илүү найдвартай арга бол наргүй наранд шарахыг зөвлөдөг боловч эдгээр бүтээгдэхүүн нь сул талгүй байдаггүй. Ихэнх наргүй арьс ширний идэвхтэй орцыг дигидроксиацетон (DHA) гэж нэрлэдэг. DHA нь арьсны гаднах давхаргад агуулагдах амин хүчлүүдтэй харилцан үйлчлэлцэж, бор өнгөтэй болдог. Зарим эрдэмтэд DHA -ийг өндөр концентрацид ДНХ -ийн гэмтэл учруулдаг болохыг харуулсан. Гэсэн хэдий ч DHA нь ихэвчлэн үхсэн эсүүдэд шингэдэг арьсанд аюулгүй байдаг. Амьсгалах боломжтой бүтээгдэхүүнээс зайлсхийж, гарнаас илүүдэл арьсыг зайлж, эрсдэлээ багасгаарай. Нэмж дурдахад зарим хүмүүс энэхүү химийн бодисоос харшилтай байдаг бөгөөд энэ нь холбоо барих дерматит үүсгэдэг.
Алхам 2. Наргүй арьсчинг зөв сонгоорой
Цайвар арьстай бол өөрийн сонгосон бүтээгдэхүүн болох хамгийн хөнгөн өнгийг сонгоорой. Хар бараан арьсанд илүү их DHA агуулагддаг. Хэт харанхуй наргүй шаргал туяа нь цайвар арьстай хүнд улбар шар, байгалийн бус харагдах болно.
Алхам 3. Арьсаа гуужуулаарай
Наргүй арьс өнгөлөгч түрхэхээс өмнө илүүдэл үхсэн арьсыг арилгах нь өнгийг удаан хадгалахад тусална. Угаалгын алчуур эсвэл өлөн даавуугаар зөөлөн үрээрэй. Арьсаа алчуураар арчина.
Алхам 4. Өөрөө арьс ширээ арьсандаа массаж хий
Нүд, хамар, амны ойролцоо байгаа газраас зайлсхий. Алганы өнгө алдахаас зайлсхийх хоёр үндсэн арга байдаг.
- Өргөдөл гаргахдаа шалгалтын бээлий өмс.
- Арьс ширийг хэсэг хэсгээр нь (гар, хөл, их бие, нүүр) түрхээд хэсэг бүрийн хооронд гараа угаана.
Алхам 5. Өөрөө арьс ширээ хатаахыг зөвшөөрнө үү
Хувцаслахаасаа өмнө дор хаяж 10 минут хүлээх хэрэгтэй. Усанд орох эсвэл усанд орохоос өмнө дор хаяж зургаан цаг хүлээх хэрэгтэй. Арьсаа хүссэн өнгөндөө хүрэх хүртэл арьс ширний будаг түрхээрэй.
Алхам 6. DHA агуулсан бүтээгдэхүүнийг хэрэглэснээс хойш 24 цагийн турш нарны гэрлийг хамгийн бага хэмжээнд байлгах
Хэрэв та наранд байх ёстой бол нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй. DHA нь хэт ягаан туяаны түр зуурын хамгаалалтаар хангадаг боловч хэт ягаан туяанаас үүдэлтэй реактив хүчилтөрөгчийн үйлдвэрлэлийг түр зуур нэмэгдүүлэх боломжтой. Эдгээр молекулууд нь нарны туяанд ихээхэн нөлөөлдөг бөгөөд арьсны эрүүл мэнд, гадаад төрх байдалд сөргөөр нөлөөлдөг.
3 -ийн 2 -р арга: Гаднах арьс шир
Алхам 1. Гадуур гарахаас 30 минутын өмнө нарнаас хамгаалах тосыг ил гарсан бүх арьсанд түрхээрэй
Хэт ягаан туяа, хэт ягаан туяанаас хамгаалах "өргөн хүрээний" хамгаалалттай нарнаас хамгаалах тос худалдаж аваарай. Арьс судлаачид хамгийн багадаа SPF 15 -ийг санал болгодог боловч маш цайвар арьстай хүмүүст илүү өндөр үнэлгээтэй бүтээгдэхүүн хэрэгтэй болно.
Алхам 2. Шаардлагатай бол нарнаас хамгаалах тосыг дахин түрхэнэ
Ихэнх нарнаас хамгаалах тос үйлдвэрлэгчид 2-3 цаг тутамд дахин түрхэхийг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч, ялангуяа цайвар арьстай хүмүүст дахин түрхэх шаардлагатай байдаг. Хөлрөх, усанд сэлэх, алчуур тайлах гэх мэт арьсыг нарнаас хамгаалах тосыг арилгаж болох аливаа үйлдлээс хойш 15-30 минутын дараа илүү нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй.
Алхам 3. Олон хоног, долоо хоног, бүр хэдэн сарын турш хэд хэдэн богино сесс хийх
Өдөр бүр ердөө 15 минут л нар жаргаж эхэл. Долоо хоногийн дараа хамгийн ихдээ 30 минут хүртэл ажилла. Хэрэв та шатаж эхэлбэл төлөвлөсөн хугацаанаасаа өмнө хичээлээ зогсоо. Олон хүмүүс илүү удаан, илүү эрчимтэй идээлэх нь гайхалтай шаргал өнгөтэй болох хамгийн хурдан арга гэж боддог ч энэ нь ялангуяа арьс арьстай хүмүүсийн хувьд үнэн биш юм. Арьсыг гэмтээхгүйгээр меланиныг идэвхжүүлэх наранд байх хамгийн оновчтой хугацаа нь ердөө 30 минут болно.
Алхам 4. Нар хамгийн гэрэл гэгээтэй байхад арьс ширлэхээс зайлсхий
Хэт ягаан туяа нь өглөөний 10-16 цагийн хооронд хамгийн дээд цэгтээ хүрдэг. Үүний оронд өглөө эрт эсвэл үдээс хойш наранд шарах хэрэгтэй. Хэрэв та ид ачааллын үед наранд шарах шаардлагатай бол өндөр SPF -тэй нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй.
Алхам 5. Малгай, нарны шил зүүх
Өргөн хүрээтэй малгай нь таны мэдрэмтгий хуйхыг хамгаалж, нүүрээ наранд шарах туяа оруулах болно. Нарны шил нь таны нүдийг нарны гэрлээс хамгаалдаг бөгөөд энэ нь катаракт болон бусад харааны бэрхшээлийг үүсгэдэг. Ичиж зовоохгүй (эсвэл шатаах) зурааснаас зайлсхийхийн тулд аль нэгийг нь унтуулж болохгүй.
Алхам 6. Уруулаа SPF уруулын бальзамаар хамгаалаарай
Таны уруул бусад арьстай адил амархан шатдаг. Мөн нар тэднийг хурдан хатааж, хагарсан уруулыг өдөөж болно. SPF уруул өнгөлөгч нь хоёр төрлийн гэмтлээс хамгаалах үйлчилгээтэй.
3 -ийн 3 -р арга: Аюулгүй байх
Алхам 1. Наранд шарах бүрэн аюулгүй арга байхгүй гэдгийг санаарай
Арьс ширийг болгоомжтой хэрэглэх нь эрүүл мэндийн асуудалд хүргэж болзошгүй юм. Хэт ягаан туяанаас үүдэлтэй таны байгалийн арьсны өнгөний өөрчлөлт нь гэмтсэн болохыг илтгэнэ гэж арьсны эмч нар баталдаг. Гоо сайхны ашиг тусыг урт хугацааны эрүүл мэндийн эрсдэлтэй харьцуулж үзээрэй.
Алхам 2. Ямар эм ууж байгаагаа санаарай
Ретиноид ба зарим антибиотик зэрэг зарим эм нь таны арьсны нарны туяанд өртөмтгий байдлыг эрс нэмэгдүүлдэг. Наранд шарахаасаа өмнө эм, витамин, эрүүл мэндийн нэмэлтүүдийн талаархи анхааруулах шошго, ном зохиолыг анхааралтай уншаарай. Хэрэв танд асуулт байвал эмч, эм зүйчтэйгээ ярилцаарай.
Хэрэв та ямар нэгэн жоргүй хоолны нэмэлт тэжээл, ургамлын гаралтай эм хэрэглэж байгаа бол бие даасан судалгаа хийх нь маш чухал юм. FDA нь энэ ангиллын бүтээгдэхүүнийг ердийн эмүүдээс хамаагүй сул зохицуулдаг. Анхааруулах шошго шаардлагагүй бөгөөд нэмэлт нь зар сурталчилгаанаас өөр өөр концентрацитай, бүр өөр өөр найрлагатай байж болно
Алхам 3. Арьс ширнээс зайлсхий
Дотор арьс ширний хэт ягаан туяаг ихэвчлэн хэт их хэрэглэдэг, ялангуяа цайвар арьсанд. Хэдийгээр наранд шарах орыг нарны гэрлийн эсрэг найдвартай хувилбар болгон зардаг боловч эдгээр нь эрүүл мэндэд хэд хэдэн нэмэлт эрсдэл дагуулдаг.
- Арьсны эрт хөгшрөлт.
- Нүдний сохор өвчин.
- Буруу цэвэрлэсэн төхөөрөмжөөс герпес, warts зэрэг халдварт өвчин.
Алхам 4. Арьс ширний бэлдмэл хэрэглэхээс татгалзах
Одоогоор FDA-ээр батлагдсан таны арьсны өнгийг сайжруулах эм байхгүй байна. Арьс ширний эм нь ихэвчлэн кантахсантин пигмент агуулдаг бөгөөд АНУ -д импортлох, борлуулахыг хориглодог. Их хэмжээгээр хэрэглэвэл энэ бодис ихэвчлэн нүд, арьс, хоол боловсруулах системд гэмтэл учруулдаг.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Хэрэв та будалт хийдэг бол хүрэл нь илүү байнгын аргуудын түр зуурын хувилбар юм.
- Сайхан наранд орохоос илүү эрүүл мэндээ хамгаалах нь чухал.
- Хэдийгээр бор арьс нь чиг хандлагатай байж болох ч байгалийн өнгөөрөө сэтгэл хангалуун байхыг хичээгээрэй. Таны арьс илүү эрүүл болж, та маш их цаг хугацаа, хүчин чармайлтаа хэмнэх болно.
Анхааруулга
- Арьсны цочрол үүсгэсэн аливаа бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхээ болих хэрэгтэй.
- Хэрэв та арьс түлэгдэж эхэлснийг анзаарсан бол тэр даруй сүүдэрлэх хэрэгтэй.
- Суурь өнгө нь арьсыг нарны туяанаас хамгаалах болно гэсэн түгээмэл буруу ойлголтонд бүү итгээрэй. Судалгаагаар наранд борлосон цайвар арьстай хүмүүсийн арьс нь 2-3-аас хэтрэхгүй SPF-тэй болохыг тогтоожээ.
- Та ямар төрлийн нарнаас хамгаалах тос түрхэж байгаарай. Ашигт малтмалын нарнаас хамгаалах тос гэж нэрлэгддэг нарнаас хамгаалах тосыг цайр, титаны давхар исэл агуулдаг тул шууд ажиллаж эхэлдэг. Харин химийн нарнаас хамгаалах тос нь цайр, титаны давхар исэл агуулаагүй болно. Химийн нарнаас хамгаалах тос таны арьсанд шингэж, таныг хамгаалж эхлэхэд 20 хүртэл минут зарцуулдаг.
