Дотор арьс ширний хэрэглээ нь гадаа наранд шарахгүйгээр арьс авах арга юм. Америкчуудын ойролцоогоор 10 хувь нь жил бүр гэрийн доторх арьс ширний байгууламжид зочилдог гэж Дотоод арьс ширний ассоциациас мэдээлэв. Арьс ширний лангуу, ор гэх мэт дотор арьс ширний тоног төхөөрөмж хэт ягаан туяа ялгаруулдаг. Нарнаас байгалийн 3 төрлийн хэт ягаан туяа ялгардаг бөгөөд эдгээр нь UV-A, UV-B, UV-C юм. Хэт ягаан туяа нь хамгийн богино бөгөөд нарны туяа дэмжигчийн үүрэг гүйцэтгэдэггүй бөгөөд зөвхөн өнгөцхөн байдлаар арьсанд хүрдэг бол хэт ягаан туяа нь хамгийн урт бөгөөд бага хүч чадалтай боловч арьсны гүн рүү нэвтэрч, наранд борлуулдаг. Арьсаа хамгаалахын тулд арьс ширний тоног төхөөрөмж нь зөвхөн хэт ягаан туяа, хэт ягаан туяа ялгаруулдаг. Гэсэн хэдий ч хэт ягаан туяанд хэт их өртөх нь дотор арьс ширний төхөөрөмжөөр эсвэл наранд наранд шарах нь арьсанд хортой нөлөө үзүүлдэг. Эдгээр зөвлөгөөг ашиглан доторх сайн наранд борлогдож, арьсаа хамгаалаарай.
Алхам
Алхам 1. Тасалгааны наранд шарах ор хэрхэн ажилладагийг ойлгоорой
Байгалийн нар зуны улиралд үд дунд 95 % хэт ягаан туяа, 5 % хэт ягаан туяа цацруулдаг. Ихэнх доторх наран шарлагын өрөөнүүд нь мөн зуны нарны туяа шиг 95 хувийн хэт ягаан туяа, 5 хувийн хэт ягаан туяа ялгаруулдаг.
Гэрийн доторх арьс ширний тоног төхөөрөмж таны арьсыг хэрхэн хордуулдаг болохыг ойлгоорой. Арьсны эпидермис буюу дээд давхарга нь хэт ягаан туяагаар өдөөгдсөн үед меланин үүсгэдэг эсүүд болох меланоцитүүдийг агуулдаг. Арьс ширний доор эсвэл ширээнд суух үед чийдэн нь меланоцитийг өдөөдөг бөгөөд эпидермис дээр харанхуй пигмент болж харагддаг меланиныг үүсгэдэг. Меланиныг нарны шууд тусгалаас хамгаалах зорилгоор таны биеэс гаргаж авдаг. Арьс ширний тоног төхөөрөмжийн хэт ягаан туяанд өртөх тусам меланиныг өдөөдөг
Алхам 2. Арьсныхаа төрлийг тодорхойл
Дотор арьс ширний байгууламжийн ихэнх мэргэжилтнүүд таны арьсны төрлийг тодорхойлоход тусалдаг. Арьсны төрөл нь 1 -р төрлөөс нэн даруй шатдаг маш хөнгөн арьснаас 5 -р төрөл хүртэл амархан бүдгэрдэг. Таны арьсны төрөл нь дотор хэр удаан, хэр олон удаа наранд борлохыг тодорхойлоход тусална.
Алхам 3. Арьсны төрөлд тохирсон арьс ширний хуваарийг тохируулна уу
Өрөөн доторх арьс ширний мэргэжилтнүүд өртөлтийн хугацааг нэмэгдүүлэх замаар арьс ширний хуваарь гаргахыг зөвлөж байна. Эдгээр өртөх хугацаа нь таны арьсны төрлөөс хамаарч байх ёстой бөгөөд таны арьсыг шатаахгүйгээр аажмаар шаргал өнгөтэй болоход тусална. Ихэнх арьсны төрлүүдийн хувьд меланиныг исэлдүүлж, арьсыг бараан болгохын тулд хэдэн удаа арьс ширний эмчилгээ хийх шаардлагатай болдог.
- Аажмаар эхэлж, цаг хугацаа өнгөрөх тусам байшин доторх арьс ширний илчлэлтийг аажмаар нэмэгдүүлээрэй. Зарим дотор арьс ширний байгууламжууд бүх шинэ үйлчлүүлэгчдийг 5 минутын идээллээс эхэлж, аажмаар 12 минут (эсвэл урт) хүртэл нэмэгдүүлдэг. Гэр доторх нарны гэрлийн чийдэн нь хэт ягаан туяаны хүч чадал, гаралтын хувьд ялгаатай байдаг тул дотор болон гадаа өртөх хугацааг харьцуулах томъёо байдаггүй. Хамгийн оновчтой өртөх хугацааг тодорхойлоход туслахын тулд байгууламжийн ажилтнуудаас зөвлөгөө аваарай.
- Арьсыг гэмтээхгүйн тулд арьс ширний хооронд 48 цаг хүлээх хэрэгтэй. Хэт ягаан туяаны өдөр тутам арьсанд гэмтэл учруулж болзошгүй. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та өрөөн доторх арьс ширний хооронд хэт удаан хүлээвэл таны арьс бүдгэрч эхэлнэ. Ихэнх дотор арьс ширний мэргэжилтнүүд нар идээлэх хүртэл долоо хоногт 3 удаа арьс ширний эмчилгээ хийлгэхийг зөвлөж байна. АНУ -ын Хүнс, Эмийн Захиргаа (FDA) -ийн журамд нэг өдрийн дотор 1 -ээс дээш удаа арьс шир идүүлэхийг хориглодог.
- Хэт их өртөхөөс зайлсхий. Арьс идээлэх явцад арьс тань хатгаж эхэлбэл хэт ягаан туяанд хэт их өртсөн эсэхээ мэдэх боломжтой. Арьсан дээр ямар нэгэн хатгалт, хорсох мэдрэмж төрмөгц арьс түрхэхийг зогсоо.
Алхам 4. Арьсаа наранд борлуулахад бэлтгэ
- Анхны дотор арьс ширний бэлтгэл хийхээс 1 долоо хоногийн өмнө өдөр бүр арьсаа гуужуулж байгаарай. Зөөлөн савантай биеийн пуф ашиглан арьсыг дугуй хөдөлгөөнөөр арчина. Та мөн ихэнх гоо сайхны цэгүүд болон эмийн дэлгүүрүүдэд зарагддаг гуужуулагч хэрэгслийг ашиглаж болно. Гуужуулахдаа үхсэн арьсыг арилгаж, арьс ширний толигор гадаргуу үүсгэнэ.
- Дотор арьс ширний тос түрхээрэй. Дотор арьс ширний зориулалтаар тусгайлан боловсруулсан нойтон жин нь таны арьс ширний хүчин чармайлтыг нэмэгдүүлэх болно. Лосьоноо жигд бүрхэхийн тулд биеийн бүх хэсэгт дугуй цохилтоор түрхэнэ. Гадна талын арьс ширний тос бүү хэрэглээрэй, энэ нь дотор талын ширийг гэмтээж болно.
Алхам 5. Арьс шир боловсруулах явцад юу өмсөхөө тодорхойл
Арьс шир боловсруулах явцад ямар хувцас өмсөх нь хувь хүний сонголт юм. Зарим хүмүүс усанд орох костюм эсвэл дотуур хувцас өмсөхийг илүүд үздэг бол зарим нь хувцас өмсөхгүй байхыг илүүд үздэг. Арьс ширний ор ашиглахад ямар нэгэн хувцас өмсөх шаардлага байгаа эсэхийг олж мэдэхийн тулд өөрийн арьс ширний байгууламжийн мэргэжлийн хүмүүсээс лавлаарай.
- Арьс шир авахаасаа өмнө бүх үнэт эдлэлийг авч хая. Хэрэв та цаг эсвэл бусад үнэт эдлэл өмсвөл үнэт эдлэл таны арьсан дээр наасан цагаан толботой болно. Бүрэн наранд орохын тулд дотор шарахаасаа өмнө бүх үнэт эдлэлийг авч хая.
- Арьс ширүүлэхээс өмнө нүдний шил, контакт линзээ арилга. Арьс ширний орноос ялгарах дулаан нь контакт болон нүдний шилийг гэмтээж болно.
Алхам 6. Нүдээ хэт ягаан туяанаас хамгаална
АНУ -ын FDA нь дотор арьс ширний төхөөрөмж ашиглахдаа нүдний хамгаалалт шаарддаг. Ихэнх дотор арьс ширний байгууламжууд нүдний хамгаалалтыг үнэ төлбөргүй хийдэг бөгөөд үйлчлүүлэгчид арьс ширлэхдээ нүдний хамгаалалт зүүх шаардлагатай байдаг. Арьс ширний тоног төхөөрөмжөөс хэт ягаан туяа харахаас зайлсхий. Гэрийн хэт ягаан туяанд хэт олон удаа өртөх нь шөнийн харалган байдал, торлог бүрхэвчийн шархлаа, харалган байдлыг үүсгэдэг.
Алхам 7. Арьс шир боловсруулахдаа гоо сайхан, үнэртэй уснаас зайлсхий
Олон гоо сайхны бүтээгдэхүүн, үнэртэй ус нь гэрэлд мэдрэмтгий болгодог бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг. Эдгээр гэрэл мэдрэмтгий бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь тууралт, толбо, түлэгдэлт эсвэл жигд бус арьс ширэнд ороход хүргэдэг. Арьс ширний өмнө бүх гоо сайхан, үнэртэй усыг зайлж угаана.
Алхам 8. Наранд шарах явцдаа биеийнхээ байрлалд бага зэрэг өөрчлөлт оруулаарай
Бүрэн нарийхан оронд хэвтэж болохгүй, харин биеийн бүх хэсэгт хамгийн их өртөхийн тулд гар, хөлөө бага зэрэг хөдөлгө.
Хэвтэж байхдаа эрүүгээ цээжин дээрээ бүү тавь. Энэ нь таны эрүүний хэт ягаан туяаг хаасан тул хүзүүнд чинь цагаан толбо үүснэ. Бүр цайвар өнгөтэй болохын тулд толгойгоо хойш тавиад нүүр, хүзүүнийхээ бүх хэсэгт ил гаргах боломжтой
Алхам 9. Дотор арьс ширний дараа арьсаа чийгшүүлнэ
Чийгшүүлсэн арьс хуурайшсан арьснаас илүү шаргал өнгөтэй байх болно. Биеийн тос түрхэх бүрий бүрийн дараа шууд тос түрхэж, шүршүүр, усанд орох бүрийн дараа чийгшүүлнэ.
Арьсныхаа онцлогт тохируулан тос түрхээрэй. Хуурай арьсанд гүн гүнзгий нэвтэрдэг тос, ердийн тослог арьсанд хөнгөн жинтэй тосыг сонгоорой
Алхам 10. Арьс ширний дараа шууд шүршүүрт орохоос зайлсхий
Арьсны меланиныг бүрэн өдөөхийн тулд арьс ширний дараа дор хаяж 3-4 цаг хүлээнэ үү.
Алхам 11. Арьсны өнгө алдахад хүргэдэг зүйлээс зайлсхий
Арьс нь 30 хоног тутамд эпидермисээ хаядаг бөгөөд энэ нь таны шарласан арьс 30 хоног тутамд байгалийн жамаар бүдгэрдэг гэсэн үг юм. Халуун ус, дотор халаалт, хатуу саван нь бүдгэрэх процессыг нэмэгдүүлдэг.
Арьсыг өдөр бүр чийгшүүлж, зөөлөн цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүн хэрэглэж, бүлээн усаар шүршүүрт оруулж, өдөр тутмын усны хэрэглээгээ нэмэгдүүлж наранд бүдгэрэхээс сэргийлээрэй
Зөвлөмж
Олон хүмүүс амралтаараа явахаасаа өмнө, ялангуяа халуун орны орнуудаар аялах гэж байгаа бол наранд шарах ор хэрэглэдэг. Амралтаар явахаасаа өмнө сайн суурь шаргал өнгөтэй болгохын тулд явах өдрөөсөө 3 эсвэл 4 долоо хоногийн өмнө гэрт нь арьс шир тавьж эхлэх хэрэгтэй
Анхааруулга
- Үргэлж дунд зэрэг шарна.
- Жирэмсэн бол доторх арьс ширний хэрэгсэл бүү хэрэглэ.
- эм нь хэт ягаан туяанд өртөх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
- Хэрэв та гадаа нарнаас хэзээ ч наранд шардаггүй бол гэрийн доторх арьс ширний төхөөрөмжөөс наранд шарахгүй. Хэрэв та ихэвчлэн гадаа нарны гэрэлд түлэгддэг бол доторх арьс ширний төхөөрөмжийг ашиглахдаа маш болгоомжтой байгаарай. Тасалгааны наранд шарах ор нь нарны туяа хэт ягаан туяаг ялгаруулдаг.
- Хэрэв та гэрэл мэдрэмтгий эм хэрэглэж байгаа бол доторх арьс ширний хэрэгслийг бүү ашиглаарай. Эмийнхээ шошгыг шалгаад наранд мэдрэмтгий эсэхийг шалгаарай.
- FDA -ийн мэдээлснээр хэт ягаан туяанд хэт их өртөх нь арьсны хорт хавдрын хамгийн түрэмгий хэлбэр болох меланома үүсгэдэг. Жил бүр ойролцоогоор 8000 хүн меланомын улмаас нас бардаг.
- Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллагад багтдаг Олон Улсын Хавдрын Судалгааны Агентлаг (IARC) нь хэт ягаан туяаны цацраг туяагаар хордох зориулалттай багаж хэрэгслийг хорт хавдрын хамгийн өндөр эрсдэлтэй "хүний хорт хавдар үүсгэгч" ангилалд оруулдаг. IARC -ийн судалгаагаар дотор талын арьс ширний ажил нь хавтгай хучуур эдийн хавдар, меланома, нүдний меланома, ДНХ -ийн гэмтэлтэй холбоотой болохыг нотлох баримт олжээ.
