Өвдөлт нь урам хугарч, сульдах болно, танд энэ талаар юу ч хийж чадахгүй юм шиг санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ итгэл найдвараа бүү алдаарай. Ерөнхийдөө өвдөлт бол гэмтэл, өвчний хариу үйлдэл боловч заримдаа гэмтэл, өвчин эдгэрсэн ч гэсэн өвдөлт үргэлжилдэг. Ямар ч тохиолдолд хамаагүй, та эм уух, амьдралын хэв маягаа өөрчлөх гэх мэт өвдөлтийн шинж тэмдгээ багасгахын тулд хийж болох зүйлүүд байдаг. Шинэ эм, нэмэлт бүтээгдэхүүн хэрэглэхээс өмнө эсвэл таны амьдралын хэв маягт гэнэт өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эмчид хандаарай.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Эм хэрэглэх
Алхам 1. Өвдөлтөөсөө ангижрах эмийн талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Ямар нэгэн эм уухаасаа өмнө өвдөлтийнхөө талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Тэд таныг шалгаж, үндсэн шалтгааныг тогтоох боломжтой болно. Тэд мөн өвдөлтийн шинж тэмдгийг бууруулахад туслах эмчилгээг зөвлөж, эм бичиж өгөх боломжтой болно.
- Өвдөлтийг хамгийн үр дүнтэй эмчлэх, хэтрүүлэн хэрэглэхээс зайлсхийхийн тулд эмчийн зааж өгсөн эмийг үргэлж уугаарай.
- Хэрэв та гэртээ эмчлэх боломжгүй халдвар, гэмтэл авсан бол эмчид хандаарай.
Анхааруулга:
Зарим эм нь бие биентэйгээ сөрөг нөлөө үзүүлдэг тул өвдөлт намдаах, ялангуяа цусны даралт ихсэх, холестерол, эсвэл чихрийн шижин.
Алхам 2. Өвдөлт намдаах эмийг түрхэж, тодорхой хэсэгт өвдөлт намдаана
Сэдэвчилсэн өвдөлт намдаах эм нь нөлөөлөлд өртсөн хэсгийн дээрээс шууд арьсанд үрж өгдөг. Өвдөлт намдаах өөр өөр хэлбэрүүд байдаг бөгөөд тус бүр нь тодорхой төрлийн өвдөлтийг эмчлэхэд илүү үр дүнтэй байдаг өөр өөр найрлага хэрэглэдэг. Зааварчилгааны шошгыг үргэлж уншиж, дагаж мөрдөж, чонон хөрвөс, нүүр, уруул, хэл, хоолой хавагнах, амьсгал давчдах, залгих зэрэг харшлын урвалын шинж тэмдгийг анхаарч үзээрэй. Хэрэв танд хариу үйлдэл үзүүлэх юм бол бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхээ больж, эмнэлгийн тусламж авах хэрэгтэй.
- Капзасин, Зострикс гэх мэт сэдэвчилсэн өвдөлт намдаах эмүүд нь чинжүү чинжүүг халуун ногоотой болгодог бодис болох капсаициныг хэрэглэдэг бөгөөд таны мэдрэлийг өвдөлтийн дохиог үр дүнтэй дамжуулахаас сэргийлдэг.
- Aspercreme, Bengay зэрэг салицилатууд нь үрэвсэл, өвдөлтийг намдаах аспирин агуулсан тос юм.
- Icy Hot, Biofreeze гэх мэт ердийн тос агуулсан эсрэг эмүүд нь дулаан эсвэл хүйтэн мэдрэмжийг өгөх ментол буюу гавар агуулсан байдаг.
- Орон нутгийн өвдөлт намдаах эмийг үе мөчний өвдөлтийг намдаахад ихэвчлэн ашигладаг.
- Тэднийг хүүхдэд хэрэглэхээс өмнө эсвэл жирэмсэн бол эмчид хандаарай.
Алхам 3. NSAID -ийн тусламжтайгаар өвдөлт, үрэвслийг багасгах
Стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд буюу NSAID-ууд нь бие махбодид өвдөлт, үрэвсэл үүсгэдэг химийн бодис үйлдвэрлэхээс сэргийлдэг. Эдгээр нь таны өвдөлтийн шинж тэмдгийг түр зуур арилгах хямд бөгөөд үр дүнтэй арга юм. Нийтлэг NSAID -д дараахь зүйлс орно.
- Анасин, Аскриптин, Байер, Буфферин, Экцедрин зэрэг аспирин. 19 -өөс доош насны хүүхдэд аспирин өгч болохгүй.
- Ибупрофен, үүнд Motrin, Advil, Nuprin, Medipren орно.
- Напроксен натри, жишээлбэл Алеве.
- Эдгээр эмүүд нь остеоартрит, булчин, нуруу, шүдний өвчин, тулай, сарын тэмдгийн хямрал, халууралтаас болж үе мөч өвдөх, толгой өвдөх зэрэг өвчнийг намдаахад үр дүнтэй байдаг.
- Анхааруулах шошгон дээрх зааврыг үргэлж дагаж мөрдөөрэй. Хэрэв та жирэмсэн бол эмчтэй зөвлөлдөхгүйгээр эдгээр эмийг бүү хэрэглээрэй. Харшлын урвалын шинж тэмдгийг анхаарч үзээрэй.
Алхам 4. Үе мөчний архаг өвдөлтийг кортизон тариагаар эмчилнэ
Хэрэв таны үе мөчний өвчин зүгээр л арилахгүй байвал кортизон тариулах талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Кортизоны тарилга нь кортикостероид ба орон нутгийн мэдээ алдуулагчийг агуулдаг бөгөөд хөнгөвчлөхийн тулд гэмтсэн үе рүү шууд хүргэдэг.
Энэ нь үе мөчний үрэвсэл, хөлдөөсөн мөрний синдром гэх мэт нөхцөл байдалд үр дүнтэй байж болох боловч зөвхөн түр зуурын өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй
Алхам 5. Антидепрессант авах талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Сэтгэлийн хямралыг эмчлэхэд хэрэглэдэг зарим эмүүд нь өвдөлтийн шинж тэмдгийг эмчлэхээс гадна стресс, түгшүүрийн түвшинг бууруулдаг бөгөөд энэ нь өвдөлтийг илүү сайн удирдахад тусалдаг. Хэрэв та өвдөлтөөсөө ангижрах гэж байгаа бол шинж тэмдгээ эмчлэхийн тулд антидепрессант хэрэглэх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Өвдөлт намдаахад хэрэглэдэг хамгийн түгээмэл антидепрессантууд бол трициклик бодисууд ба серотонин-норэпинефринийг буцааж авах дарангуйлагчид юм.
- Тэд тусламж үзүүлэхээс өмнө хэдэн долоо хоног шаардагдана.
- Таны эмч танд тохирсон эм, эмчилгээг зааж өгөх сэтгэцийн эмчид хандаж болно.
3 -ийн 2 -р арга: Байгалийн өвдөлт намдаагчийг туршиж үзээрэй
Алхам 1. Тухайн хэсгийн цусны эргэлтийг нэмэгдүүлэхийн тулд дулаан түрхээрэй
Усны савыг халуун усаар дүүргээд дараа нь алчуураар боож, гэмтсэн хэсэгт түрхэнэ. Дулаан нь цусны эргэлт, цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, булчинг сулруулж, өвдөлтийг намдаах болно. Дулаан нь ялангуяа өвдсөн эсвэл чангарсан булчин, нуруу хөших, сарын тэмдгийн хямралд сайнаар нөлөөлдөг.
- Дулаан нь таны биеийн хатуу эсвэл чангарсан хэсгийг үр дүнтэй эмчлэх арга юм.
- Үүнийг арьсанд шууд түрхэж болохгүй. Та санамсаргүйгээр өөрийгөө шатаахыг хүсэхгүй байна!
Алхам 2. Хүйтэнд түрхэж өвдөлтийг намдаана
Мөс эсвэл хөлдөөсөн вандуйны багцыг хэрэглэж, алчуураар боож, мөс таны арьсанд шууд хүрэхгүй. Хүйтэн савлагааг 10 минутын турш гэмтсэн хэсэгт шууд түрхээд дараа нь хөлдөх эрсдэлгүй тул арьсаа дулаацуулаарай. Та өдрийн дараа мөсөө дахин түрхэж болно. Хүйтэн нь өвдөлтийг намдааж, цусны урсгалыг бууруулдаг бөгөөд энэ нь хаванг багасгахад тусалдаг.
- Хүйтэн боодол түрхэж, халуун, хавдсан, үрэвссэн үе, хөхөрсөн болон бусад жижиг гэмтэлд тусална.
- Гэмтэж гэмтээхгүйн тулд нөлөөлөлд өртсөн газар нутгийг нэг удаа 15 минутаас илүү байлгаж болохгүй.
Алхам 3. Өвдөлтийн шинж тэмдгийг арилгахын тулд ургамлын гаралтай эмийг хэрэглээрэй
Үрэвсэл, цусны урсгалыг сайжруулж, өвдөлтийн мэдрэмжийг багасгах замаар өвдөлтөөсөө ангижрахад туслах олон төрлийн ургамлын гаралтай эм, эмчилгээ байдаг. Гэхдээ тэдгээрийн аль нэгийг авахаасаа өмнө эмчтэйгээ ярилцаж, ашиглах нь хууль ёсны бөгөөд аюулгүй эсэхийг шалгах хэрэгтэй.
- Цагаан гаа нь үрэвслийг бууруулахад тусалдаг.
- Халуурах нь толгой өвдөх, гэдэс өвдөх, шүд өвдөхөд тустай боловч жирэмсэн бол ууж болохгүй.
- Турмерик нь үрэвслийг намдаах, үе мөчний үрэвсэл, зүрхний шархыг багасгахад тусалдаг боловч цөсний хүүдий өвчтэй бол та үүнийг ууж болохгүй.
- Чөтгөрийн хумс нь үе мөчний болон нурууны өвчинд тусалж чадна.
Анхааруулга:
Ургамлын гаралтай эм хэрэглэхээс өмнө эмчид хандаарай.
Алхам 4. Архаг өвдөлтийн шинж тэмдгийг эмчлэхийн тулд зүү зүүж үзээрэй
Зүү нь биеийн янз бүрийн хэсэгт нимгэн зүү зүүж, цусны урсгалыг идэвхжүүлж, өвдөлт, үрэвслийг багасгахад тусалдаг процедур юм. Зүү тавих нь танд аюулгүй эсэхийг эмчээсээ асуугаарай. Тэд таныг лицензтэй зүүний эмчилгээнд хамруулж болно.
- Өвдөлт намдаах олон клиникүүд мөн зүүний эмчилгээ хийдэг.
- Хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд танд нэгээс илүү сесс хэрэгтэй болно.
- Зүү нь толгой өвдөх, сарын тэмдгийн хямрал, нурууны өвчин, остеоартрит, нүүрний өвдөлт, хоол боловсруулах замын зарим асуудлуудыг бууруулахад үр дүнтэй байдаг.
Алхам 5. Өвдөлтөө зохицуулахын тулд био хариултын техникийг ашиглаарай
Biofeedback -ийн үеэр эмчилгээний эмч таны бие физиологийн хувьд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж байгааг мэдрэгчтэй холбодог. Дараа нь та энэ мэдээллийг ашиглан өвдөлтийн шинж тэмдгээ эмчлэхэд туслахын тулд бие махбодид ямар нэгэн өөрчлөлт хийх болно. Хангалттай дадлага хийсний дараа та био санал бодлоо илэрхийлэх техник ашиглан шинж тэмдгийнхээ ноцтой байдлыг бууруулж чадна. Та очиж үзэх боломжтой ойр орчмын био санал хүсэлтийн эмч нарыг онлайнаар хайж олоорой.
- Жишээлбэл, та ямар булчингууд чангарч, өвдөлт үүсгэж байгааг мэдэж, тайвшруулж сурах болно.
- Био санал хүсэлт нь булчингийн хурцадмал байдал, биеийн температур мэдрэгч, хөлсний хариу үйлдэл, зүрхний цохилтын талаар мэдээлэл өгөх боломжтой.
- Зөвшөөрөлтэй эсвэл эмчийн хяналтан дор ажилладаг нэр хүндтэй эмч дээр оч.
3 -ийн 3 -р арга: Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
Алхам 1. Орой бүр дор хаяж 7 цаг тайван унтаарай
Хангалттай нойр дутуу байх нь таны өвдөлтийн эрчмийг нэмэгдүүлж, нэмэлт стресс, түгшүүр төрүүлж, хоёулаа өвдөлтийн талаарх ойлголтыг нэмэгдүүлдэг. Ихэнх хүмүүс шөнө бүр 7-8 цаг унтдаг. Өвдөлтийн шинж тэмдгийг арилгахын тулд хангалттай унтах хэрэгтэй.
Хэрэв та өөрийгөө гэмтээсэн бол бие чинь эдгэрч байхад гүйх, жин өргөх гэх мэт хүнд дасгал хийхээс зайлсхий
Алхам 2. Өвдөлт, гэмтэлийг сайжруулахын тулд физик эмчилгээг ашигла
Хэрэв танд өвчин туссан тодорхой гэмтэл, эрүүл мэндийн байдал байгаа бол физик эмчилгээний дасгал хийх, нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт массаж хийлгэх нь таны шинж тэмдгийг цаг хугацааны явцад сайжруулж чадна. Шинж тэмдгээ сайжруулахад туслах физик эмчилгээний эмчтэй уулзах лавлагаа авах талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Бие махбодь нь сул булчинг бэхжүүлэх, хөдөлгөөний далайцыг нэмэгдүүлэх, гэмтлийн дараа эдгэрэхэд тусалдаг.
- Физик эмчилгээ нь ихэвчлэн булчингийн тогтолцоо, мэдрэлийн булчин, зүрх судасны болон бусад нөхцөлд үр дүнтэй байдаг.
- Зарим ноцтой гэмтэл нь таны биеийг зөв эдгээхийн тулд физик эмчилгээ хийх шаардлагатай болдог.
Алхам 3. Сэтгэл хөдлөлөө хянахад туслах тайвшруулах арга техникийг ашиглаарай
Уур бухимдал, айдас гэх мэт сэтгэлийн түгшүүр, стресс, сөрөг сэтгэл хөдлөл нь бие махбодид өөрчлөлт оруулж, булчингийн хурцадмал байдлыг нэмэгдүүлж, өвдөлтийн шинж тэмдгийн ноцтой байдлыг нэмэгдүүлдэг. Өөрт тань тохирсон тайвшруулах арга техникийг хайж олох, дадлага хийх нь бухимдах бүртээ тайвширч, хурцадмал байдлыг намжаахад тусалдаг бөгөөд энэ нь өвдөлтийн шинж тэмдгийг эмчлэх, улам дордуулахгүй байх гайхалтай арга юм. Амрах аргуудын цөөн хэдэн жишээ дурдвал:
- Булчинг аажмаар сулруулж, бие махбодоороо дамжуулан нэг булчингийн бүлгийг аажмаар чангалж, дараа нь тайвшруулна.
- Амрах газрыг дүрслэхэд анхаарлаа төвлөрүүлдэг дүрслэл.
- Гүнзгий амьсгал
- Бясалгал
- Иог ба Тай Чи
- Массаж
- Гипноз
Алхам 4. Стрессээ илүү сайн зохицуулахын тулд зөвлөгч эсвэл эмчилгээний эмчтэй уулзаарай
Стресс, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал зэрэг нь сэтгэлийн зовиурыг улам дордуулдаг тул сэтгэлийн хямралыг илүү сайн зохицуулахын тулд сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй уулзах нь өвдөлтийн шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг. Зөвшөөрөгдсөн зөвлөх, сэтгэцийн эмчийг онлайнаар хайж, эмчилгээгээ эхлэхийн тулд цаг товлоорой.
- Таны эмч таныг сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн рүү чиглүүлэх боломжтой байж магадгүй юм.
- Сэтгэцийн эмч нь сэтгэлийн зовиур, сэтгэлийн хямралыг эмчлэхэд туслах эмийг зааж өгч болох бөгөөд энэ нь таны өвдөлтийг намдаахад тусалдаг
