Ерөнхийдөө бие махбодь нь өөрийн шүүлтүүрийн системийн шинж чанараараа өөрийгөө хоргүйжүүлэх чиглэлээр маш сайн ажил хийдэг. Бөөр, элэг болон бусад эрхтэн, системүүд нь хорт бодис, тоосонцорыг шүүж, биеийг хоргүйжүүлэхэд туслах эм/эмийг задлах зориулалттай. Ихэнх тохиолдолд, хэрэв та бие махбодоо бүхэлд нь хооллож, боловсруулсан хоолыг хязгаарлаж, чийгшүүлж байгаа бол нэмэлт хордлого тайлах шаардлагагүй болно. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс бөөр цэвэрлэх нь бөөрний өвчнөөс урьдчилан сэргийлж, бүх биеийг эрч хүчээр сэргээж, залуужуулдаг гэж үздэг. Бөөрөө цэвэрлэх хэд хэдэн арга байдаг - амьдралын хэв маягт тохирсон аргыг сонгоорой. Шүүс дээр суурилсан хоолны дэглэм нь биеийг цэвэрлэхэд үр дүнтэй байдаг гэсэн нотолгоо бараг байдаггүй бөгөөд эрүүл хооллолт, дасгал хөдөлгөөн, их хэмжээний ус нь бөөрийг үр дүнтэй ажиллуулах ёстой гэдгийг анхаараарай.
Алхам
3 -р аргын 1: Хоолны цэвэрлэгээ хийх
Алхам 1. Хоолны цэвэрлэгээгээ сайн ойлгоорой
Энэхүү цэвэрлэгээ нь зөвхөн шүүсээр хийсэн цэвэрлэгээнээс бага эрчимтэй байдаг. Та хоолны дэглэмээс зарим зүйлийг хасч, тодорхой хугацаанд бусад зүйлийг нэмж оруулах болно. Хоолны цэвэрлэгээ хийхдээ дараахь зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
- Таны калорийн хэрэгцээ.
- Олон шинэхэн хүнсний ногоо таны хасах хоолноос илчлэг багатай тул та нэг боть тутамд ердийнхөөс илүү их хоол хүнс хэрэглэх болно.
- Цэвэрлэгчийг ажиллуулахын тулд та жагсаасан хоол хүнснээс хол байж, жимс, хүнсний ногоог голчлон хэрэглэх хэрэгтэй.
Алхам 2. Зарим хоол хүнсийг хасах
Та бөөрөнд сөргөөр нөлөөлж буй эрүүл бус, боловсруулсан хоол хүнсийг хасч, устгахыг хүсч буй шим тэжээл, химийн бодисыг авчрах болно. Та хасах гэж буй олон хоол хүнс нь шээсний хүчлийг ихэсгэдэг бөгөөд үүний үр дүнд бөөрөнд татвар төлдөг. Таны хасах хоолонд дараахь зүйлс орно.
- Амьтны гаралтай уураг
- Боловсруулсан хоол хүнс
- Сүүн бүтээгдэхүүн, самар гэх мэт фосфор эсвэл кальци ихтэй хоол хүнс
- Үндсэндээ нүүрс ус агуулсан хоол хүнс
Алхам 3. Тодорхой хоол хүнс оруулах
Та бөөрний үйл ажиллагааг нэмэгдүүлж, хүсээгүй шим тэжээл, химийн бодисыг цэвэрлэхэд туслах шим тэжээл, витаминыг биед нэвтрүүлэх хоол хүнсэнд анхаарлаа хандуулах болно. Таны анхаарлаа хандуулах хоолонд дараахь зүйлс орно.
- Шинэ ногоо
- Шинэ жимс
- Пестицид болон бусад хортой нэмэлт бодис агуулаагүй органик жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо болон бусад хоол хүнс
Алхам 4. Усны хэрэглээг нэмэгдүүлэх
Та усны хэрэглээгээ зохих хэмжээнд хүртэл нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Ихэнх хүмүүс шингэн алдалтын хязгаарлагдмал байдалд алхдаг. Энэ нь таны бөөр, элгэнд татвар ногдуулж, таныг улам л ядраах, ядрахад хүргэдэг. Тохиромжтой хэмжээний ус уух нь бөөрний үйл ажиллагааг сайжруулж, хүсээгүй химийн бодис, шим тэжээлийг зайлуулахад тусална.
- Усны хэрэглээг 8 унц найман аяга ус (2 литр) болгон нэмэгдүүлэх.
- Ус шүүлтүүр эсвэл булгийн ус байх ёстой.
- Өдрийн турш ууна.
Алхам 5. Жимс дээр ачих
Зарим хүмүүс зөвхөн жимс идэхийг сонгодог. Шим тэжээл ихтэй тул хоргүйжүүлэх явцад жимс жимсгэнэ хэрэглэхийг зөвлөж байна. Тэд зөвхөн таны системд сайн төдийгүй, тэд таны тэмцэж буй энэ удаан мэдрэмжтэй тэмцэх болно. Жимс, хүнсний ногооны олон төрөл байдаг бөгөөд үүнийг цэвэрлэхэд ашиглах боломжтой. Хаанаас эхлэхээ энд харуулав.
- Алим нь маш их хэмжээний эслэг, витамин С агуулдаг бөгөөд антиоксидант бөгөөд цусан дахь хорт бодисуудтай тэмцэхэд тусалдаг.
- Нимбэг нь цитратыг нэмэгдүүлэх чадвартай тул бөөрний чулуу үүсэхийг бууруулдаг тул хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг жимсний нэг юм.
- Ямар ч усархаг жимс бол шударга тоглоом юм (хэдийгээр наргил модны мах, бүрдсэн ногооны салат, хэрч зэргээс зайлсхийх хэрэгтэй). Мөн үргэлж шинэ байх тусам илүү сайн байх болно.
Алхам 6. Шинэхэн ногоог нөөцлөөрэй
Шинэхэн ногоо нь таны хоолны цэвэрлэгээний маш чухал хэсэг байх болно. Ихэнх хүнсний ногоо хангалттай хэмжээний эслэг агуулдаг бөгөөд цэвэрлэх явцад бөөрөнд тустай шим тэжээл, витамин агуулдаг. Та ихэнх ногоог сонгож болно, гэхдээ та ердийнхөөсөө хамаагүй илүүг идэх болно гэдгийг санаарай.
Алхам 7. Яншуй шиг гэрийн ургамлыг авчир
Ургамлыг бөөрийг цэвэрлэхэд ашигладаг бөгөөд хамгийн алдартай өвслөг ургамал бол яншуй юм. Ялангуяа яншуй нь шээс хөөх эм гэж тооцогддог тул илүү сайн шээс ялгаруулдаг. Илүү их шээх тусам хорт бодис эсвэл хаягдал бүтээгдэхүүнийг биеэс зайлуулдаг. Өөрөөр хэлбэл таны цэвэрлэгээ илүү үр дүнтэй болно.
- Яншуйг түүхий хэлбэрээр идэж эсвэл шүүс эсвэл цай хийж болно.
- Үүнийг бараг анзаарахгүй байхын тулд ус эсвэл цайнд хий.
- Та мөн орон нутагт байх боломжтой килантро болон бусад ургамлуудыг үзэж болно.
Алхам 8. Илүү их сармис идээрэй
Сармис нь шээсний үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлж, бөөрөөс хорт бодисыг зайлуулахад тусалдаг. Энэ нь хүнд металлыг исэлдүүлж, усанд илүү сайн уусдаг аллицин агуулдаг бөгөөд энэ нь хорт бодисыг гадагшлуулахад тусалдаг гэсэн үг юм. Сармисны хэрэглээг нэмэгдүүлэх хэд хэдэн арга байдаг:
- Сармисыг түүхий идээрэй.
- Хоол хийхдээ сармисаа жор дээрээ нэмээрэй.
- Сармисын нэмэлт тэжээл авна.
Алхам 9. Илүү их сонгино хэрэглээрэй
Сонгино дахь полифенолын нэгдлүүд нь бөөрний чулууг уусгахад тусалдаг. Полифенолын агууламж бусад хүнсний ногоотой харьцуулахад өндөр байдаг. Сармис шиг сонгины хэрэглээг нэмэгдүүлэх хэд хэдэн арга байдаг.
- Түүхий сонгино идээрэй - тэдгээрийг салатанд нэмж оруулаарай.
- Бусад хоолонд сонгино нэмнэ.
- Сонгины нэмэлтийг авна.
Алхам 10. Хоол хүнсээ зохих ёсоор бэлтгэ
Жимс, хүнсний ногоог түүхий эсвэл бага зэрэг чанаж идсэнээр та хамгийн их шим тэжээл, витаминыг авах болно. Жимс, хүнсний ногоогоо удаан хоол хийхээс зайлсхий. Дараах зөвлөмжийг анхаарч үзээрэй.
- Боломжтой бол шинэхэн, түүхий идээрэй.
- Жимс, хүнсний ногоогоо өнгөө алдах эсвэл өнгөө алдах хүртэл нь хоол хийхээс зайлсхий.
- Давс, тос нэмж болохгүй.
- Хоолондоо цөцгийн тос эсвэл соус нэмж оруулах уруу таталтаас зайлсхий.
Алхам 11. Боловсруулсан хог хүнс хэрэглэхээ болих
Хэт их өөх тостой, давслаг хоол идэх нь бөөрийг улам хүндрүүлнэ. Хэрэв таны цусанд их хэмжээний хог хаягдал байгаа бол бөөрөнд хийх ажил их байна. Цэвэр, эрүүл хүнс хэрэглэх тусам бөөрөө өгөх нь илүү хялбар болно.
Алхам 12. Эрүүл сонголтоор хууран мэхлэх уруу таталтаа биелүүлээрэй
Та шинэ жимс, хүнсний ногоог голчлон хэрэглэх ёстой, гэхдээ хэрэв шаардлагатай бол өөх тос, нүүрс усаар баялаг эрүүл хоол хүнс хэрэглэж болно. Дараахь зүйлийг анхаарч үзээрэй.
- Самар.
- Овъёос хивэг.
- Улаан буудайн бүх бүтээгдэхүүн.
3 -ийн 2 -р арга: Шүүс цэвэрлэх
Алхам 1. Хатуу бодисын хэрэглээг хязгаарлаарай
Хатуу хоол идэхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Хатуу хоолыг хасах нь бие махбодид орж ирж буй бодисыг шингээх бус хорт бодисыг гадагшлуулахад анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тустай гэж үздэг. Энэ нь хэцүү байж болох ч шүүс цэвэрлэх гол зорилго нь бөөрөндөө амрах цаг өгөх явдал юм.
Алхам 2. Шүүс холих уу, эсвэл зүгээр л нэгийг нь хэрэглэх үү гэдгээ шийдээрэй
Зарим хүмүүс цэвэрлэгээ хийхдээ ганцхан жүүс наалдахыг санал болгодог бол зарим нь өдрийн турш хэд хэдэн төрлийн шүүс уух нь илүү эрүүл байдаг гэж ярьдаг. Энэ бол та өөрийнхөө төлөө хийх ёстой шийдвэр юм. Санаж үзээрэй:
- Хэрэв та зөвхөн нэг төрлийн жүүсээр явахаар шийдсэн бол энэ шүүс удаан хугацаанд тохирох эсэхийг шалгаарай.
- Жимс, хүнсний ногооны янз бүрийн шүүсийг ууж хэрэглэснээр шаардлагатай хэмжээний шим тэжээл, амин дэмийг авахад ойртох болно.
- Нэг жүүс наалдсанаар та мөнгөө хэмнэж, нэг дор илүү их шүүс бэлтгэх замаар цаг хэмнэх боломжтой болно.
- Таны шүүс шинэхэн байх ёстой бөгөөд нэмэлт, хадгалалтын бодис агуулаагүй байх ёстой.
Алхам 3. Тарвасны шүүсээр цэвэрлэнэ
Тарвасны шээс хөөх шинж чанар нь илүү их шээс ялгаруулахад тусалдаг. Энэ нь таны биеэс илүү их хог хаягдлыг зайлуулахад тусалдаг. Тарвас нь кали ихтэй тул бөөрний хорт бодисыг зайлуулахад тусалдаг.
- Хоёр аяга тарвас жүүс.
- Нэг халбага нимбэгний шүүс нэмнэ.
- Та шүүсийг өдөрт хоёр, гурван удаа ууж болно. Зарим хүмүүс тарвасны шүүсийг цорын ганц жүүс гэж илүүд үздэг.
Алхам 4. Нимбэгний шүүс ууна
Нимбэгний шүүс нь бөөрөө цэвэрлэхэд маш үр дүнтэй байдаг. Нимбэгний найрлага нь шээсэн дэх кальцийн хэмжээг бууруулж, улмаар бөөрний чулуу үүсэх эрсдлийг бууруулдаг.
- Жижиг нимбэгний шүүс хийнэ.
- Үүнийг нэг аяга бүлээн усанд нэмнэ.
- Өглөө хоосон ходоод дээр ууна.
Алхам 5. Цагаан манжингийн шүүс ууж үзээрэй
Улаан луувангийн шүүс нь бөөрний чулуу үүсэхээс сэргийлж, одоо байгаа бөөрний чулууг арилгах чадвартай гэж үздэг. Цагаан манжингийн шээс хөөх шинж чанар нь бөөрөнд хог хаягдлыг үр дүнтэй боловсруулж, шээсний урсгалыг сайжруулахад тусалдаг.
- Цагаан манжингийн хэсгүүдийг аваад шүүс шахагч руу хийнэ.
- Шүүсийг гаргаж авсны дараа та амтанд нь бага зэрэг зөгийн бал нэмж болно.
- Энэ шүүсийг өдөрт нэг удаа ууна.
Алхам 6. Үхрийн нүдний шүүсийг туршаад үзээрэй
Цэвэрлэх явцад хар жимсний шүүсийг жүүсний нэг хэсэг болгон авч үзэх хэрэгтэй. Үхрийн нүдний шүүс нь шээсний хүчил чулууг эмчлэхэд тусалдаг. Үхрийн нүдний шүлтлэг нөлөө нь шээсийг хүчиллэгжүүлэх, шээсний замын халдварыг эмчлэхэд тусалдаг. Та үүнийг өдөрт нэг л удаа уухыг хүсэх болно.
Алхам 7. Луувангийн шүүсийг нэмэгдүүлэх
Луувангийн шүүс бол таны цэвэрлэхэд тохиромжтой маш сайн шүүс юм. Лууван дахь каротин нь бөөрний чулуу үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Энэ нь танд туслах бусад витамин, тэжээлээр баялаг юм.
- Гурван лууван аваад урсгал усаар сайтар угаана.
- Тэднийг хайчилж, шүүсийг нь сайтар хутгаарай.
- Уухаасаа өмнө шүүсийг шингэрүүлэхийн тулд ус нэмнэ. Энэ хольцыг өдөрт нэг удаа ууна.
- Хэрэв та луувангийн шүүсийг цорын ганц шүүс болгон ашиглах гэж байгаа бол жороо хольж, селөдерей, байцаа эсвэл бусад хүнсний ногоог чухал амин дэм, тэжээллэг бодисоор нэмж оруулах талаар бодож үзээрэй.
Алхам 8. Өргөст хэмхний шүүсийг хэрэглээрэй
Өргөст хэмхний шээс хөөх шинж чанар нь шээсний хүчлийг зайлуулахад тусалдаг. Үүний үр дүнд өргөст хэмхний шүүс нь бөөрний чулууг уусгаж, бөөрний ерөнхий байдлыг сайжруулахад туслах болно.
- Хэрэв арьсыг органик аргаар ургуулсан бол арьсыг нь байлга (гэхдээ заавал угааж байгаарай), ургаагүй бол арилгаарай.
- Өргөст хэмхний гурваас дөрвөн аягыг аваад жүүсээ уугаарай.
- Энэ шүүсийг өдөрт нэг эсвэл хоёр удаа ууна.
Алхам 9. Усан үзмийн шүүс ууна
Усан үзэм нь калигаар баялаг бөгөөд хорт бодис агуулаагүй цусыг бөөрөөр дамжуулдаг. Усан үзмийн шүүсийг олон төрлийн сортоор авах боломжтой бөгөөд дэлгүүрээс худалдаж авсан усан үзмийн шүүсийг худалдаж авах нь цаг хугацаа, мөнгөө хэмнэх болно.
- Усан үзмийн шүүсийг ганц шүүс цэвэрлэх гэж бүү найд, гэхдээ өдөрт нэг удаа эсвэл өдөр бүр ууж болно.
- Диализд орсон хүмүүс калигаар баялаг хоол хүнс хэрэглэх ёсгүй тул ийм тохиолдолд усан үзмийн шүүсээс зайлсхий.
- Хэрэв та дэлгүүрээс худалдаж авсан усан үзмийн шүүс уух гэж байгаа бол цэвэршүүлсэн элсэн чихэр болон бусад нэмэлт бодис агуулаагүй жүүс авахаа мартуузай.
- Усан үзмийн янз бүрийн сортоор туршилт хийж үзээрэй.
Алхам 10. Яншуй шүүс ууж үзээрэй
Яншуй нь олон төрлийн шим тэжээл, витамин агуулдаг бөгөөд энэ нь таныг цэвэрлэхэд тусална. Тодруулбал, яншуй нь апиол ба миристицинээр баялаг бөгөөд шээсний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг ба шээсээр дамжин үр хөврөлийг зайлуулж, бөөрөө цэвэрлэх үйлчилгээтэй.
- Хэдхэн яншуй навч аваад сайтар цэвэрлээд хоёр аяга ус хийнэ.
- Яншуй болон усны хольцыг ойролцоогоор 10 минут буцалгана.
- Шингэнийг шүүж, өдөрт нэг удаа ууна.
Алхам 11. Улаан буудайн өвсний шүүс нэмнэ
Улаан буудайн өвс нь шүлтлэг эрдэс бодисын баялаг эх үүсвэр бөгөөд шүүс нь таны бөөрийг цэвэрлэхэд тусалдаг гэсэн үг юм. Энэ нь кадми, мөнгөн ус зэрэг хорт металлыг зайлуулдаг гэж үздэг.
- Улаан буудайн шүүсийг өдөрт нэг эсвэл хоёр удаа ууж үзээрэй.
- Улаан буудайн өвсийг атга.
- Хэрэв хүсвэл шүүсийг шингэлэхийн тулд ус нэмнэ үү.
- Амтыг нь сайжруулахын тулд улаан буудайн өвсний хамт хэдэн ширхэг алимны шүүсийг жүүслээрэй.
3 -ийн 3 -р арга: Чухал хүчин зүйлсийг харгалзан үзэх
Алхам 1. Эмчтэйгээ зөвлөлд
Бөөр цэвэрлэх ажлыг эхлүүлэхийн өмнө цэвэрлэгээ танд тохирсон эсэхийг шалгахын тулд эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Цэвэрлэгээ нь бүх хүнд үргэлж зөв байх албагүй тул та үүнийг мэргэжлийн хүнээр арилгах хэрэгтэй.
- Шүүс цэвэрлэх нь маш хэцүү байж болох бөгөөд энэ явцад бие нь янз бүрийн үе шаттай явж болно. Толгой өвдөх, ядрах зэрэг нь хорт бодисыг гадагшлуулах үед анзаарагдаж болно. Цэвэрлэгээний төгсгөлд эрчим хүч нэмэгдэх болно.
- Энэ хугацааг зорилгын талаар бодоход ашиглах ёстой. Стресстэй дасгал хөдөлгөөнийг хязгаарлаарай - зугаалж эсвэл зөөлөн йог хийхийг хичээ. Гүйх гэх мэт маш их энерги зарцуулдаг аливаа зүйлээс зайлсхий.
Алхам 2. Өдөр тутмын илчлэгийн хэрэгцээгээ тодорхойл
Детокс эхлүүлэхийн өмнө хичнээн калори, ямар хоол тэжээл хэрэгтэйг тодорхойлох хэрэгтэй. Цэвэрлэх явцад хамгийн бага хэрэгцээний талаар эмчтэйгээ зөвлөлд.
- Калорийн хэрэгцээ нь таны амьдралын хэв маяг, нас, үйл ажиллагааны түвшин, турах зорилго, бусад хүчин зүйлээс хамаарч өөр өөр байдаг.
- Насанд хүрсэн ихэнх эрчүүд жингээ барихын тулд өдөрт 2-400-2600 калори илчлэг хэрэглэдэг.
- Насанд хүрсэн ихэнх эмэгтэйчүүд жингээ хадгалахын тулд өдөрт 2000-2200 калори илчлэг хэрэглэдэг.
Алхам 3. Цэвэрлэх хугацаагаа сонгоно уу
Бөөр цэвэрлэх ажлыг жилд нэгээс хоёр удаа гурваас долоон хоногийн хооронд аюулгүй хийж болно. Удаан хугацаанд цэвэрлэх нь утгагүй гэдгийг санаарай. Бөөрний цэвэрлэгээ нь тэнцвэртэй хооллолтын тухай ойлголтоос салж, түр зуурын шинж чанартай байдаг. Хэрэв та урьд өмнө хэзээ ч хийж байгаагүй бол гурван өдрийн дараа эхлэхийг зөвлөж байна.
Алхам 4. Каффейн хэрэглэхээс зайлсхий
Каффейн агуулсан хоол хүнс, шингэн нь бөөр дэх кальцийн оксалат эсвэл шээсний хүчлийг ихэсгэдэг бөгөөд зарим тохиолдолд бөөрний чулуу үүсэх шалтгаан болдог. Кофейн нь таны бөөрийг хэт ачаалалд оруулж, илүү их ажил хийхэд хүргэдэг бөгөөд хог хаягдлыг үр дүнтэй зайлуулдаг. Тиймээс усанд наалдах нь таны хамгийн сайн сонголт юм.
- Зарим цай, шоколаданд бас кофейн байдаг гэдгийг бүү мартаарай.
- Rhubarb нь мөн кофейны эх үүсвэр болдог.
- Ямар нэгэн зүйл хэрэглэхээс өмнө кофейн агуулаагүй эсэхийг шалгаарай; Энэ нь зүйлийг агуулсан байж магадгүй бөгөөд та үүнийг мэдэхгүй байна.
Алхам 5. Согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий
Шингэний хэмжээг нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байгаа ч согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Архи бол цусыг хордуулдаг хорт бодис юм. Энэ нь таны системд муугаар нөлөөлж, элбэг дэлбэгээр таны биеийг (мөн оюун санааг) сүйтгэж болзошгүй юм. Бөөрөнд хэрэгтэй амралтаа өгөхийн тулд ус, цайгаа уугаарай.
Алхам 6. Цэвэрлэх явцад нэмэлт тэжээл авах талаар бодож үзээрэй
Зарим нэмэлтүүд нь бөөрний үйл ажиллагааг сайжруулж, хүсээгүй химийн бодис, шим тэжээлийг зайлуулахад туслах болно. Нэмэлт тэжээлүүд нь таны цэвэрлэгээнд тустай байж болох ч шаардлагагүй бөгөөд та үүнийг авахаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
- Витамин С
- В12 витамин
- Куркумин
- Силимарин
- л-Таурин
