Мигрень нь өвдөлтийн улмаас, мөн гэрэл, дуу чимээ, үнэр, хүрэлтийг тэсвэрлэх чадваргүй байдлаас болж туйлын сул дорой болдог. Мигрень нь ердийн хурцадмал толгойн өвчнөөс илүү их оролцоог шаарддаг. Хэрэв та мигрень өвчнөөр шаналж байгаа бол мигрень өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийг хичээгээрэй. Мигрень өвчнөөс бүрэн урьдчилан сэргийлэх нь хэцүү байдаг тул дараагийн үе шатыг даван туулахад туслах хэдэн алхам байдаг.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Эм уух
Алхам 1. Мигрень өвчнийг таних
Мигрень өвчний сэрэмжлүүлгийн шинж тэмдгийг таньж сур. Мигрень өвчний өмнө ихэвчлэн дотор муухайрах, толгой эргэх, хүзүү хөших, цочромтгой болох зэрэг продромын шинж тэмдэг илэрдэг. Хэрэв та эдгээр шинж тэмдгийг анзаарсан үедээ эмчилгээ хийлгэвэл та мигрень өвчнийг зогсоож чадна.
- Продромын бусад шинж тэмдгүүд нь хоолны дуршил, ходоод гэдэсний хямрал, сэтгэл гутралын мэдрэмж юм.
- Продромын шинж тэмдгүүдийн талаар нэмэлт мэдээлэл авахын тулд мигрень өвчнөөс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх талаар судалж үзээрэй.
Алхам 2. Хурдан үйлдэл хий
Мигрень өвчний анхны шинж тэмдэг илэрвэл мигрень өвчнийг зогсоох, багасгах олон арга хэмжээг хамгийн сайн хийдэг. Жишээлбэл, зарим мигрень нь эхний хоёр цагийн дотор авсан эмэнд сайн хариу үйлдэл үзүүлдэг боловч хэрэв эмийг үүнээс хожуу авсан бол огт хариу өгөхгүй байж магадгүй юм.
Алхам 3. Үндсэн өвдөлт намдаах эм ууна
Мигрень өвчний анхны шинж тэмдгүүдэд ибупрофен, аспирин, ацетаминофен, эсвэл өөр бусад эмийн бус өвдөлт намдаах эм эсвэл стероид бус үрэвслийн эсрэг эмийн хамгийн дээд тунг авна. Наад зах нь нэг судалгаагаар аспириныг ердийн тунгаас илүү өндөр тунгаар хэрэглэх нь мигрень эм шиг үр дүнтэй байдаг. Эмчийн жоргүй олгодог түгээмэл эмүүд бол Мотрин, Тиленол, Алев, Экзедриний хурцадмал байдлын толгойны өвчин юм.
- Зарим өвдөлт намдаах эмүүд нь хүнд хэлбэрийн мигрень өвчинд тустай өвөрмөц хослолуудтай байдаг. Экзедрин нь олон төрлийн эмүүдийг агуулдаг бөгөөд энэ нь тусалж болох олон тайвшруулах эмүүдийг нэгтгэдэг.
- Өвдөлт намдаах үндсэн эмүүд нь мигрень өвчний үед үргэлж ажилладаггүй, ялангуяа хүнд хэлбэрийн үед. Эхлээд тэдгээрийг туршиж үзээрэй, гэхдээ тус болохгүй бол өөр сонголтыг хайх хэрэгтэй. Эмчтэй зөвлөлдөхгүйгээр санал болгож буй тунгаас хэтрүүлж хэрэглэж болохгүй.
- Нэмж хэлэхэд, хэрэв та долоо хоногт хоёроос дээш хоног өвчин намдаах эм ууж байгаа бол илүү үр дүнтэй эм авах эсвэл өдөр бүр урьдчилан сэргийлэх эм авахын тулд эмчид хандах хэрэгтэй.
Алхам 4. Каффейн агуулсан өвдөлт намдаах эм ууна
Каффейн нь олон өвдөлт намдаах эмийн үр нөлөөг нэмэгдүүлдэг гэдгээрээ алдартай. Ийм учраас зарим өвдөлт намдаах эмэнд зохих тунгаар кофеин байдаг. Нийтлэг брэндүүд бол Excedrin Migraine, Goody's powder, Tylenol Ultra Relief Migraine Pain юм.
Алхам 5. Жирэмслэлтээс хамгаалах хэрэгслийг туршиж үзээрэй
Зарим тохиолдолд эстроген, прогестерон дааврын түвшин бага байгаа нь эмэгтэйчүүдэд мигрень үүсгэдэг. Тэд мөн мигрень өвчний давтамж, хүндрэлийг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв таны мигрень нь сарын тэмдэг ирэхээс хоёр долоо хоногийн өмнө илүү олон удаа тохиолддог бол эстроген, прогестерон дааврын түвшинг шалгахыг эмчээсээ хүсээрэй. Хэрэв таны түвшин доогуур байвал тэр нэмэлт тэжээл, жирэмслэлтээс хамгаалах эм эсвэл бусад урьдчилан сэргийлэх эмийг бичиж өгөхийг хүсч магадгүй юм.
- Эмч нь мигрень гэх мэт сарын тэмдгийн хүнд хэлбэрийн шинж тэмдгүүдэд тусалдаг стероид бус үрэвслийн эсрэг эм болох мефенамины хүчилээ зааж өгч болно.
- Төрөхийн эсрэг эм ууж болох төрөл бүрийн эмүүд байдаг. Зөвхөн прогестерон эм, эстроген агуулсан прогестерон агуулсан эмүүд байдаг. Та түвшингээ шалгасны дараа өөрт тохирох төрлийг эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Хэдийгээр энэ арга нь танд тусалж болох ч зарим өвчтөнд өөрчлөлт огт ажиглагддаггүй. Бусад хүмүүсийн хувьд мигрень улам хүндэрдэг. Хэрэв шинж тэмдэг нэмэгдэх юм бол эмчид мэдэгдээрэй.
Алхам 6. Мигрень өвчний эсрэг эмийн бус эмчилгээний талаар эмчээсээ асуугаарай
Theranica -ийн үйлдвэрлэсэн Nerivio Migra нэртэй нейротрансмиттер нь мигрень өвчнийг намдаахад тусалдаг. Цэнэглэдэг батерейтай тууз болгон зүүж, арьсанд сул цахилгаан импульс дамжуулдаг. Та үүнийг гар утасны апп ашиглан асааж, унтрааж болно. Мигрень өвчнийг хянахын тулд үүнийг хэрэглэх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Энэхүү эмчилгээ нь 12 эмчилгээнд 99 долларын үнэтэй байдаг
Алхам 7. Ургамлын гаралтай цай ууж үзээрэй
Толгой өвдөх, мигрень өвчнийг эмчлэх олон төрлийн эмийн ургамал байдаг. Та жорыг онлайнаар олж авах эсвэл орон нутгийн хүнсний дэлгүүрээс олж болно. (Санал: Teavana -аас Махаража Чай/Самурай Чай цайны холимог. Та үүнийг хэр олон удаа хэрэглэж байгаагаас шалтгаалан нэг жил орчим үргэлжилдэг. Та үүнийг дээж авахын тулд ихэвчлэн гаргадаг.)
Алхам 8. Эпсом давстай халуун усанд орох
Амарч байхад хэн ч танд төвөг учруулахгүйн тулд гэрлээ унтрааж, хаалгаа хаагаарай. Нүдээ аниад аажмаар амьсгалж, амьсгалаа аваарай. Хэрэв та хүсвэл анхилуун үнэргүй эфирийн тос, ванны давс, ванны бөмбөг нэмж үзээрэй. Лаа нь бас сайхан мэдрэмж төрүүлдэг. Энэ нь бас бие махбодийн өвчин намдаахад туслах болно.
Эпсомын давс нь магни агуулдаг тул мигрень өвчнөөс ангижрахад тусалдаг. Мигрень өвчнөөсөө ангижрахад туслах зорилгоор Epsom давстай ваннд 30 орчим минут байлгаарай
Алхам 9. Жороор олгодог эмийн талаар эмчтэйгээ ярилц
Хэрэв та бусад эмчилгээнд хариу өгөхгүй хүнд хэлбэрийн мигрень өвчнөөр шаналж байгаа бол эмч тань мигрень өвчнийг зогсоож, хүндрэл, үргэлжлэх хугацааг бууруулдаг эмийг зааж өгч болно. Үр хөндүүлэх эмийг өөрөө тариулахаас гадна ам, арьсыг нөхөх эсвэл хамрын шүрших замаар ууж болно. Эдгээр эмүүд нь өвчтөн бүрт өөр өөр нөлөө үзүүлдэг. Эдгээр эмүүдийн талаар эмчээсээ асууж, аль нь танд тохирсон болохыг олж мэдэх болно.
- Мигрень үр хөндүүлэх эмийн хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг анги бол триптан ба эргот юм. Axert, Relpax, Midrin, Frova зэрэг эмүүдийг туршиж үзээрэй.
- Таны эмч Gepants хэмээх нэгдлүүдийн ангилалд багтдаг ubrogepant (Ubrelvy) эмийг зааж өгч болно. Энэ нь мигрень өвчнийг хянахад тусална. Ubrelvy хэмээх 50 мг эм уух нь мигрень болон бусад шинж тэмдгүүдийг арилгахад тусалдаг.
- Хэрэв та архаг мигреньтэй бол урьдчилан сэргийлэх эмийн талаар эмчээсээ асуугаарай.
- Таны эмч мөн өвдөлт намдаах эм бичиж өгч болно. Үүнд эмийн жоргүй эмийн илүү хүчтэй хувилбарыг оруулж болно. Онцгой тохиолдолд эмч опиат эсвэл кофеин, NSAID -тай хослуулан тайвшруулах буталбитал эмийг зааж өгч болно. Эдгээрийг зөвхөн онцгой тохиолдолд хэрэглэдэг бөгөөд донтуулдаг шинж чанарыг нь харгалзан болгоомжтой хийх хэрэгтэй.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Шинж тэмдгийг эмчлэх
Алхам 1. Амралтаа аваад эрүүл мэндээ анхаарч үзээрэй
Хэрэв та ноцтой мигрень өвчнөөр шаналж байгаа бол ажлаасаа чөлөө аваарай. Зарим хүмүүс мигрень өвчнийг тийм ч том асуудал гэж үздэггүй ч ихэнх хүмүүс энэ бол эрүүл мэндийн ноцтой асуудал гэдгийг ойлгох болно. Дарга болон хамт ажиллагсадтайгаа ярилцаж, тэд таны нөхцөл байдлыг ойлгож байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хэрэв та ажил дээрээ мигрень байнга давтдаг бол өдөөгч хүчин зүйлүүдийг багасгахыг хичээгээрэй. Стрессээ бага байлгаж, гэрлийг илүү тохь тухтай байлгахыг хичээгээрэй, цусан дахь сахарын хэмжээ буурах тохиолдолд хөнгөн зууш авчирч, завсарлагааны хуваарийг гаргаарай.
- Хэрэв та ажлаасаа чөлөө авах боломжгүй бол завсарлага аваад чимээгүй хурлын танхим эсвэл амралтын өрөөнд очоорой. Өвдөлт намдаах ямар нэгэн хэлбэрийг ажил дээрээ үргэлж авч явж байгаад явах боломжгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хэрэв таны ажлын байр таны нөхцөл байдлын талаар ойлголтгүй байвал эмчийн бичиг авах нь тус болно.
Алхам 2. Харанхуй, нам гүм газар оч
Хурц гэрэл, заримдаа бүр дунд зэргийн гэрэл, дуу чимээ нь мигренийг өдөөж, улам дордуулдаг. Мигрень өвчний үед ихэнх өвчтнүүд гэрэл, дуу чимээнд маш мэдрэмтгий байдаг. Мигрень өвчнөөр өвдөхдөө харанхуй, чимээгүй өрөөнд шинж тэмдгүүд арилах хүртэл суу. Эдгээр гадны хүчин зүйлсийг арилгах нь тэдний ноцтой байдлыг бууруулахад тусална.
Алхам 3. Хэрэв дотор муухайрах, гүйлгэх эмчилгээ хий
Мигрень нь ихэвчлэн дотор муухайрах, бөөлжих, суулгах зэрэг дагалддаг. Дотор муухайрах эсвэл суулгалтын эсрэг эмүүд эдгээр шинж тэмдгүүдийг арилгахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч өөрийгөө цэвэрлэхийг зөвшөөрөх нь мигрень өвчнийг хурдан арилгахад тусална гэж та бодож магадгүй юм. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол эдгээр эмийг онцын шаардлагагүй бол хэрэглэхээс зайлсхий.
Бөөлжих, эсвэл зүгээр л хуурайших нь мигренийг оргил үе рүү хүргэж, дараа нь таагүй байдал арилдаг
Алхам 4. Чийгтэй байх
Шингэн алдалтаас мигрень үүсч болно. Мигрень эхэлмэгц шинж тэмдгийг арилгахад туслах эсэхийг мэдэхийн тулд ус уухыг хичээ. Хэрэв та бөөлжих, гүйлгэх зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл шингэн алдалт улам муудаж болзошгүй тул алдагдсан шингэнээ солих хэрэгтэй. Таны шинж тэмдгийг улам дордуулж болзошгүй бусад ундаанаас хол байгаарай. Та спорт ундаа ууж болно, учир нь тэдгээр нь электролитийг солиход тусалдаг.
Алхам 5. Мөсөн боолт түрхээрэй
Мигрень эхэлмэгц мөсөн савыг өвдөлттэй хэсэгт 15-20 минутын турш түрхэнэ. Энэ нь өвдсөн хэсгийг намдаахад тусална. Хэрэв шинж тэмдгийг арилгасны дараа эргэж ирвэл арьсаа дулаацуулах хүртэл жаахан хүлээгээд давтана уу. Хүзүүнийхээ араар мөс хийх нь бас тустай байж магадгүй.
- Хүйтэнд арьсыг гэмтээхгүйн тулд мөсөө алчуураар боож байгаарай.
- Зарим хүмүүс халуун шүршүүрт орох эсвэл халуун сав хэрэглэх нь тэдний шинж тэмдгийг арилгадаг. Энэ нь мигрень өвчний гол шалтгаан болох булчингийн хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг.
Алхам 6. Унтах
Хэрэв та мигрень өвчтэй бол унтаж амрахыг хичээгээрэй. Гадны өдөөлтийг сулруулж, багасгах нь ихэвчлэн мигрень өвчний хүндрэлийг бууруулдаг эсвэл хамтдаа алга болдог. Мигрень өвчтэй бол унтах нь хэцүү байж болох ч хэрэв боломжтой бол унтахыг хичээгээрэй. Унтахын бас нэг эерэг тал бол та унтаж байгаа, өвдөлтөө сайн мэддэггүй явдал юм.
Мигрень өвчтэй зарим хүмүүс хэвтэх нь өвдөлтийг улам хүндрүүлдэг гэж үздэг ч гэсэн зүгээр л хэвтэх нь тустай байж болох юм
Алхам 7. Өөртөө массаж хий
Нүүр, толгой, мөр, нуруу, хүзүүг зуурах нь зарим хүмүүсийн шинж тэмдгийг арилгадаг. Энэ нь булчингийн хурцадмал байдлыг тайлж, тайвшрахад тусалдаг. Энэ нь хүн бүрт үр дүнтэй байдаггүй, гэхдээ судалгаагаар энэ нь шинж тэмдгийн ноцтой байдлыг бууруулж, бүр ойр ойрхон авахад тусалдаг болохыг харуулсан.
Алхам 8. Зүү зүүж үзээрэй
Зүү зүү нь мигрень өвчтэй зарим хүмүүст тусалдаг болохыг тогтоожээ. Жижиг судалгаанууд нь мигрень өвдөлтийг намдааж, нэмэлт толгой өвдөх магадлалыг бууруулдаг болохыг харуулж байна. Ашиг тустай хэдий ч ихэнх эмч нар ийм эмчилгээтэй хамт бусад эмчилгээг үргэлжлүүлэхийг зөвлөж байна.
Алхам 9. Лаванда цэцгийн тос хэрэглээрэй
Зарим жижиг судалгаагаар лаванда нь мигрень өвчнийг намдааж чаддаг болохыг тогтоожээ. Лаванда цэцгийн тосыг өвс, эрүүл хоол хүнс, нэмэлт дэлгүүрээс худалдаж авч, ариун сүмдээ гэмтээж, массаж хийлгэсэн газраа бага зэрэг үрээрэй. Та мөн тос шарагч ашиглан үнэрийг агаарт нэвт шингээж болно.
Цагаан гаа, гааны тос бас тустай байж болно
Алхам 10. Migraine postdrome -ийн талаар мэдэж байх
Энэ нь мигрень өвчин намдаах үеийн өвдөлтийн дараах үе шатанд тохиолдож болно. Та сул дорой байдал, сэтгэлийн өөрчлөлт, ядаргаа эсвэл анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй байж болно. Хэрэв та эдгээр шинж тэмдгийг мэдэрч байвал эдгэрэхэд илүү их цаг шаардагдах болно, эсвэл маш их энерги, оюун санааны хүч шаардагдах ажил, үйл ажиллагааг хойшлуулахыг хүсч магадгүй юм.
3 -р хэсгийн 3: Ирээдүйн асуудлуудаас урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Тогтмол, хангалттай унтах
Олон тооны судалгаагаар нойр нь мигрень өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, хүндийн зэргийг бууруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тогтмол унтаж, биедээ тохирсон хэдэн цаг унтах хэрэгтэй. Ихэнх хүмүүсийн хувьд энэ нь нэг шөнө ойролцоогоор найман цаг унтдаг гэсэн үг юм.
Хэрэв та унтахад асуудалтай байгаа бол унтахаас хэдэн цагийн өмнө амрахаа мартуузай. Компьютерийн дэлгэцийг холдуулж, гэрлээ бүдгэрүүлж, сэтгэл хөдөлгөм зурагт үзэх гэх мэт маш их урам зориг өгөх зүйл бүү хий
Алхам 2. Тогтмол дасгал хий
Дасгал хийх нь мигрень өвчнийг намдаахаас гадна мигрень өвчний давтамжийг бууруулдаг. Саяхны судалгаагаар долоо хоногт гурван удаа 40 минут зүрхний дасгал хийх нь мигрень өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд эм, амрах аргуудын нэгэн адил үр дүнтэй болохыг харуулсан. Гэсэн хэдий ч хэрэв та дасахгүй бол дасгал хийснээр мигрень үүсч болно. Хөнгөн дасгал хийж, тогтмол дасгал хий. Таны бие дассан бол та хөнгөн алхах эсвэл гүйх замаар өвдөлтөө намдааж, ирээдүйд өвдөхөөс урьдчилан сэргийлж болно.
Алхам 3. Кофе уухаа боль
Хэрэв та каффейн тогтмол хэрэглэдэг бол таны зуршил таны асуудалд хүргэж болзошгүй юм. Каффейн нь парадоксик байдлаар толгой өвдөхөд хүргэдэг. Каффейн парадокс нь донтолт, татгалзалтаас үүдэлтэй байдаг, учир нь каффейн нь кофейнд мэдрэлийн дасан зохицох чадварыг өдөөж, мигрень үүсгэдэг. Энэ нь кофеины тунг хойшлуулах тохиолдолд өвчтөн толгойны өвчинд өртөмтгий болдог бөгөөд кофейн нь кофеин авахаас татгалзах замаар мигрень өвчнийг намдаана.
Хэрэв та каффейн хэрэглэдэг бол таны кофены хэрэглээ нь мигрень өвчний шалтгаан байж болохыг үгүйсгэхгүй. Логик стратеги бол кофейныг гэмт хэрэгтэн гэж үзэж, кофеинээс өөрийгөө салгах явдал юм
Алхам 4. Хоол хүнсийг өдөөхөөс зайлсхий
Ямар хоол хүнс таны мигренийг өдөөж болохыг судалж үзээрэй. Зарим тохиолдолд мигрень өвчнийг бүхэлд нь хоолны дэглэмээс хасах замаар 30-50% бууруулдаг. Та мигрень үүсгэгч хоол хүнс идэхээсээ өмнө түүнийг тодорхойлохыг хичээх хэрэгтэй. Шоколад, бяслаг, архи, цитрус жимс агуулсан өдөөгчийг олж мэд, хэрэв та өдөөгчийг мэддэг бол тэр хоол, ундаа, элементээс зайлсхий.
Хэрэв та хоол хүнс таныг өдөөж байгаа эсэхийг сайн мэдэхгүй байгаа бол хоолны өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, мигрень өвчтэй болохдоо тэмдэглэж аваарай. Ямар нэгэн хэв маяг бий болсон эсэхийг шалгаарай
Алхам 5. Гэрлийн триггерүүдийг турших
Флюресцент гэрлүүд нь боломжит гох юм. Гэрэлд мэдрэмтгий байдлаа хэдэн өдрийн турш зайлсхийж, дараа нь өөрийгөө дахин ил гаргаж үзээрэй. Хэрэв та богино хугацаанд дотор муухайрах, түгшээх шинж тэмдэг илэрч, эсвэл хэдэн цагийн дотор мигрень өвчний бүрэн шинж тэмдэг илэрвэл гэрэл нь таны өдөөгч болно.
Алхам 6. Толгой өвдөх өдрийн тэмдэглэл хөтөл
Толгой өвдөх өдрийн тэмдэглэл нь болзошгүй өдөөгч хүчин зүйлсийг тодорхойлоход тусална. Энэ нь янз бүрийн эмчилгээний үр дүнг үнэлэхэд тусална. Өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, идсэн хоол хүнсээ, мигрень өвчнөөр өвчилсөн үедээ, хаана тохиолдсоноо, өвчин намдаахын тулд юу хийж, авсан, мигрень хэр удаан үргэлжилсэн зэргийг бич. Энэ нь мигрень өвчнөө хянаж, өөрийгөө тайвшруулах арга замыг олоход тусална.
Зөвлөмж
- Хэрэв та мигрень өвчнөөр шаналж байна гэж үзэж байгаа бол эмчид хандаж оношийг тогтооно уу. Та өөр өвчин, эмгэгээс болж хоёрдогч толгой өвдөж магадгүй.
- Энэхүү нийтлэл нь ерөнхий гарын авлага бөгөөд мэргэжлийн эмчийн зөвлөгөөг орлох зорилгогүй болно. Хэрэв та мигрень өвчнөөр шаналж байгаа эсвэл сэжиглэж байгаа бол эмчид хандаарай, эмчийн жоргүйгээр эм хэрэглэж болохгүй.
- Өвдөлт намдаах эм, тэр бүү хэл жоргүй олгодог эмийг хэтрүүлэн хэрэглэвэл толгой эргэх шинж тэмдэг илэрч, улмаар толгой өвдөхөөс гадна өвдөлт намдаах эмийн тунг байнга нэмэгдүүлж эхэлдэг.
- Харанхуй өрөөнд тайвшир, дараагийн хос pf цагийн турш бүү унш. Өвдөлт хэдэн цагийн турш арилах хүртэл бүх гэрлийг унтраа.
- Гэмтсэн хэсэгт лаванда цэцгийн тос түрхээрэй.
