Уушгины хатгалгаа нь халуурах, ядрах, даарах, ханиалгах, амьсгал давчдах зэрэг уушгинд чинь халдварладаг өвчин юм. Энэ нь жил бүр сая сая хүмүүст нөлөөлдөг бөгөөд ихэнх нь удаан хугацааны асуудалгүйгээр эдгэрдэг. Уушгины хатгалгаа нь бактери, мөөгөнцөр эсвэл вирусээс үүдэлтэй байж болох бөгөөд вирусын төрлөөс бусад нь эм хэрэглэх шаардлагатай байдаг. Ямар ч тохиолдолд уушгины хатгалгаа ноцтой байж болзошгүй тул та өөрөө эмчлэхийг оролдох ёсгүй. Хэрэв та уушгины хатгалгаа гэж сэжиглэж байгаа бол шаардлагатай бол эмчид хандаж оношлогоо хийлгэж, эм бичиж өгнө. Эмийг яг зааврын дагуу ууж, эмчийн зөвлөсөн эмчилгээний дэглэмийг дагаж мөрдөөрэй. Үүний дараа та гэртээ өөрийгөө сэргээхэд туслах хэдэн алхам хийж болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Халдвартай тэмцэх зөвлөмжүүд
Хэдийгээр эм нь уушгины хатгалгаа эмчлэхийн тулд эмчийн зааж өгсөн эмчилгээ бол ихэвчлэн гэрээсээ юу хийж болох талаар зарим зөвлөмжийг өгөх болно. Дараахь зүйл бол халдвартай тэмцэх үед бие махбодоо дэмжихийн тулд хэрэглэж болох нийтлэг гэрийн эмчилгээ юм. Гэсэн хэдий ч эдгээр алхамууд нь эм уух эсвэл эмчийн өгсөн бусад зөвлөмжийг дагаж мөрдөхгүй гэдгийг санаарай. Эмч нарын зөвлөмжийг сонсож, гэртээ эмчлэх эдгээр зөвлөмжийг ашиглан хамгийн үр дүнтэй эмчилгээг хийгээрэй.
Алхам 1. Хамгийн хүнд шинж тэмдгүүд өнгөрөх хүртэл амрах
Уушгины хатгалгаа маш их хатдаг тул амрах нь хамгийн чухал эмчилгээний нэг юм. Хүчин чадлаа сэргээхийн тулд хуваариа цэвэрлэж, дор хаяж хэдэн өдөр зарцуулаарай. Шөнө 7-8 цаг унтаж, өдрийн турш бага зэрэг унтаж, дасгал хийх гэх мэт стресстэй биеийн хөдөлгөөнөөс зайлсхий. Зөв зохистой амрах нь таны дархлааг хадгалж, бие махбодид халдварын эсрэг тэмцэхэд тусалдаг.
- Хэрэв та өвчний шинж тэмдгийн улмаас унтаж чадахгүй байвал илүү хялбар унтахын тулд мелатонины бэлдмэл хэрэглэж үзээрэй.
- Ажил, хичээлээсээ хэд хоног амрах нь өвчнөө бусдад тараахгүй байх нь чухал юм.
Алхам 2. Чийгтэй байхын тулд өдөрт дор хаяж 8 аяга ус ууна
Чийгтэй байх нь таны биеийг халдвартай тэмцэхэд тусалдаг бөгөөд цээж, хамрын салстыг сулруулдаг. Шингэн алдалтаас сэргийлэхийн тулд дор хаяж 8 аяга ус ууна.
- Та мөн спорт ундаа эсвэл хийжүүлсэн ус ууж болно, гэхдээ сод болон бусад чихэрлэг ундаанаас татгалзаарай. Согтууруулах ундаанаас бүрэн татгалзах.
- Өвчтэй байхдаа танд илүү их шингэн хэрэгтэй байж магадгүй тул биеийн байдлыг хянах бусад үзүүлэлтүүдийг ашиглаарай. Хэрэв таны шээс хар шар өнгөтэй бол та шингэн алдаж эхэлж, илүү их ус уух хэрэгтэй.
Алхам 3. Эдгэртэл утаа болон бусад цочроогч бодисоос зайлсхий
Тамхи, түүдэг, зуухнаас утаа гарах нь амьсгалын замыг улам цочроож, шинж тэмдгийг улам дордуулна. Уушигны хаван үүсэхээс сэргийлэхийн тулд эдгээр бүх цочроогчийг гэртээ байлга.
Хэрэв та тамхи татдаг бол аль болох хурдан тамхинаас гарах хэрэгтэй. Тамхи татдаг хүмүүс уушгины хатгалгаа болон амьсгалын замын бусад халдвар авах эрсдэл өндөр байдаг. Танай гэрт өөр хүн тамхи татахыг бүү зөвшөөр, учир нь дам тамхи уушгинд хор хөнөөл учруулж болзошгүй
Алхам 4. Халуурч, ханиалга нь ажилдаа орох хүртэл сайжиртал хүлээ
Хэдийгээр халуурах үед та арай дээрдэхгүй ч гэсэн энэ нь өвчний хамгийн муу, халдвартай хэсэг дууссан гэсэн үг юм. Хэрэв та салс багатай ханиалгаж байгаа бол энэ нь бас сайн шинж тэмдэг юм. Энэ үед та үргэлжлүүлэн тайвширсан л бол өдөр тутмынхаа үйл ажиллагаандаа эргэн орох боломжтой байх ёстой. Та сэтгэлээр унасан хэвээр байх болно, гэхдээ бүх зүйл хэвийн болж эхэлж магадгүй юм.
Халуурах нь хэдэн өдрөөс долоо хоногийн дотор буурч магадгүй юм. Хэрэв халууралт долоо хоногоос дээш хугацаанд сайжрахгүй бол эмчид хандаарай
Алхам 5. Хуучин дүрээ дахин мэдрэх хүртэл хялбар цагийн хуваарь гарга
Хэдийгээр та халуурсны дараа өдөр тутмын амьдралдаа эргэн орох боломжтой боловч уушгины хатгалгаа нь үлдэгдэл асуудал үүсгэж болзошгүй хэвээр байна. Та хэдэн долоо хоногийн турш сул дорой, амьсгал давчдах болно. Энэ хугацаанд тайвширч, бие махбодийн хэт ачааллаас зайлсхий. Өвчний өмнөх шигээ хүч чадлаа мэдрэх хүртэл хүлээгээрэй.
- Хүнд дасгал хийхийн оронд өдөр бүр бага зэрэг алхаж дасгал хийж болно.
- Хэрэв та ердийн үйл ажиллагаагаа хэзээ эхлүүлэхээ мэдэхгүй байгаа бол эмчтэйгээ ярилцаарай.
3 -ийн 2 -р арга: Шинж тэмдгийг арилгах арга
Мөн эдгэрч байхдаа шинж тэмдгүүдээ арилгахын тулд хийж болох зарим энгийн алхамууд байдаг. Дараахь алхамууд нь таны өвчний үндсэн шалтгааныг эмчлэхгүй байж болох ч эмчийн бичсэн жороор үйлчлэх хүртэл таны сэтгэл санааг сайжруулж чадна. Хэрэв таны шинж тэмдгүүд хэзээ нэгэн цагт муудаж байвал эмчилгээгээ үргэлжлүүлэхийн тулд эмчтэйгээ холбоо бариарай.
Алхам 1. Салстыг суллахын тулд халуун шингэн ууна
Цай, шөл, шөл нь чийгшүүлэхээс гадна амьсгалын замын салст бүрхэвчийг сулруулах сайн сонголт юм. Ийм бүтээгдэхүүнийг өдөр бүр 3-5 удаа идээрэй.
Та мөн халуун шингэнээс гарч буй уурыг амьсгалж болно. Энэ нь таны амьсгалын замын цэрийг сулруулж болзошгүй юм
Алхам 2. Амьсгалын замаа нээхийн тулд халуун шүршүүр эсвэл усанд ороорой
Дулаан, уур нь амьсгалын замаас цэр гаргаж, хаванг бууруулдаг. Өдөр бүр дор хаяж 1 халуун шүршүүрт орж, халуун усанд орж, амьсгалын замыг онгойлгохын тулд уураар амьсгална уу.
Хэрэв та шүршүүрт байгаа бол усаа цээжин дээрээ төвлөрүүлж хэдэн минут байлгаарай. Энэ нь амьсгалын замын гүн дэх хаван арилгах боломжтой
Алхам 3. Агаарыг чийгшүүлэхийн тулд чийгшүүлэгч ажиллуулна уу
Хуурай агаар таны шинж тэмдгийг улам дордуулж болзошгүй тул гэрийнхээ агаарын чанарыг сайжруулахын тулд чийгшүүлэгч ашиглаж үзээрэй. Энэ нь таны амьсгалын замыг хатааж, цочроохоос сэргийлнэ.
Чийгшүүлэгчийн зөв тохиргоог олохын тулд бага зэрэг туршилт, алдаа шаардагдаж магадгүй юм. Амьсгалахад хүндрэлтэй хэвээр байвал машинаа тохируулна уу
Алхам 4. Ханиалгахын тулд толгойгоо өндийлгөж унт
Толгойгоо нуруугаараа унтах нь амьсгалын замыг дарж, салстыг урагш чиглүүлдэг. Унтах үедээ урагшаа хазайсан байхын тулд толгойныхоо доор нэмэлт дэр тавь. Энэ нь шөнийн цагаар ханиалгахаас сэргийлж чадна.
3 -ийн 3 -р арга: Ажиллаж болох байгалийн эмчилгээ
Интернет нь уушгины хатгалгаа, амьсгалын замын бусад халдварыг эмчлэх байгалийн гаралтай эсвэл ургамлын гаралтай эмээр дүүрэн байдаг. Эдгээр эмчилгээний ихэнх нь үүнийг батлах судалгаа байдаггүй. Гэсэн хэдий ч цөөн хэдэн зүйлийг судалж үзсэн бөгөөд тусалж магадгүй юм. Хэрэв та эдгээр аргууд танд тохирсон эсэхийг харахыг хүсч байвал тэдгээрийг туршиж үзэх нь ямар ч хор хөнөөлгүй болно. Тэднийг эм уухтай зэрэгцэн хэрэглэж, эмчийнхээ бусад эмчилгээний зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй.
Алхам 1. Дархлаагаа хадгалахын тулд эрүүл хооллолтыг дагаж мөрдөөрэй
Эрүүл хооллолт нь уушгины хатгалгааны эмчилгээнд чухал нөлөө үзүүлдэг эсэх нь тодорхойгүй байгаа ч энэ нь мэдээж гэмтэхгүй. Жимс, хүнсний ногоо, туранхай уураг, үр тарианы талх, сүүн бүтээгдэхүүнийг их хэмжээгээр идэхийг хичээгээрэй.
- Эрүүл хооллолтыг дагаж мөрдөх нь уушгины үрэвслийг эдгээхэд шууд тус болохгүй ч гэсэн энэ нь таны дархлааг бэхжүүлж, ирээдүйд тохиолдох өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх болно.
- Та өвчтэй байхдаа хоолны дуршил буурах магадлалтай. Бага идэх нь зүгээр, гэхдээ шингэн алдалтаас сэргийлэхийн тулд их хэмжээний ус уухаа мартуузай.
Алхам 2. Уушиг нээхийн тулд гүнзгий амьсгал аваарай
Цагт хэд хэдэн удаа аль болох гүнзгий 2-3 удаа амьсгал аваарай. Гаргахаасаа өмнө тус бүрийг хэдэн секундын турш барь. Энэ нь уушгиа нээж, амьсгалаа сайжруулахад тусална.
Уушгины хатгалгаа хэр хүнд байгаагаас хамааран гүнзгий амьсгаа нь гэмтэх болно. Гэсэн хэдий ч амьсгалын замыг нээхийн тулд аль болох гүнзгий амьсгалахыг хичээгээрэй
Алхам 3. Түүхий зөгийн балыг цай эсвэл усанд холино
Зөгийн бал нь байгалийн гаралтай үрэвслийн эсрэг ба бактерийн эсрэг бодис бөгөөд амьсгалын замын халдвартай тэмцэхэд тусалдаг. Энэ нь таны шинж тэмдгийг сайжруулж байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд нэг аяга цай эсвэл усанд нэг халбага уусгаад ууна. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд өдрийн турш 3-5 шил ууна.
Түүхий зөгийн бал нь ямар ч химийн бодис, хадгалалтын бодис холилддоггүй тул хамгийн сайн сонголт юм. Супермаркетууд түүхий зөгийн балнаас гадна ердийн хүнсний зөгийн бал авч явах ёстой
Алхам 4. Амьсгалын замаа нээхийн тулд цагаан гаа цай уугаарай
Цагаан гаа нь астма гэх мэт амьсгалын замын өвчинд ихэвчлэн ашиглагддаг, учир нь энэ нь таны амьсгалын замын хаваныг багасгадаг. Энэ нь уушгины хатгалгааны шинж тэмдгийг арилгахад туслах болно гэсэн үг юм. Энэ нь танд тустай эсэхийг мэдэхийн тулд өдөрт хэдэн аяга ууж үзээрэй.
- Цагаан гаа цай уутанд ирдэг, эсвэл та шинэ цагаан гаа, буцалж буй усаар хийж болно.
- Цагаан гаа нь ихэвчлэн хэрэглэхэд аюулгүй байдаг. Гаж нөлөө үзүүлэхгүйн тулд өдөр тутмын хэрэглээгээ 2 граммаас доош байлга.
Алхам 5. Өвчний үргэлжлэх хугацааг богиносгохын тулд витамин С -ийн бэлдмэлийг хэрэглээрэй
Зарим судалгаагаар витамин С -ийн өндөр тун нь дархлааг сайжруулж, уушгины хатгалгаа өвчнөөс хурдан ангижрахад тусалдаг гэж үздэг. Хэрэв энэ нь танд тохирох эсэхийг харахыг хүсч байвал шинж тэмдгүүд арилах хүртэл өдөр бүр витамин С уух хэрэгтэй.
Витамин С -ийн дээд хязгаар нь өдөрт 200000 мг байна. Витамин С -ийг хэт их хэрэглэх нь хор хөнөөл учруулах магадлал багатай тул таны бие илүүдэл хэсгийг нь гадагшлуулдаг. Хэт их уух нь хэвлийгээр өвдөх, суулгах шалтгаан болдог
Эмнэлгийн хүлээн авалт
Та уушгины хатгалгаа бие даан эмчлэхийг хүсч болох боловч харамсалтай нь энэ нь ноцтой өвчин байж болох тул эмчийн тусламж шаардлагатай байна. Хэрэв та уушгины хатгалгаа гэж сэжиглэж байгаа бол гэртээ эмчлэхээсээ өмнө эмчид хандаарай. Дараа нь эмчээс эмчилгээний зөвлөгөө авсны дараа өөрийгөө эмчлэхэд туслах хэдэн гэрийн арчилгааны аргыг туршиж үзээрэй. Эмчилгээний болон байгалийн эмчилгээг хослуулан хийснээр та уушгины үрэвслийг удаан хугацааны хүндрэлгүйгээр даван туулж чадна.
Анхааруулга
- Байгалийн болон амьдралын хэв маягийн эмчилгээ нь эмнэлгийн тусламжийг орлохгүй гэдгийг санаарай. Хэрэв та уушгины хатгалгаа өвчтэй гэж бодож байвал эмчид хандаарай.
- Уушгины хатгалгааны бусад байгалийн болон ургамлын гаралтай эмчилгээ байдаг боловч эдгээрийг анагаах ухаанаар баталгаажуулаагүй болно. Нөөцлөх судалгаа хийсэн гэрийн эмчилгээгээ үргэлжлүүлээрэй.
