Хэрэв та маш их жин хассан бол халаас суларсан эсвэл илүүдэл арьсны атираа байгааг хараад гайхаж магадгүй юм. Мэс засал нь суларсан арьсыг арилгах, арилгах хамгийн сайн аргуудын нэг боловч коллагены нийлэгжилтийг нэмэгдүүлдэг нэмэлт тэжээлүүд авч, тэжээллэг хоол хүнс хэрэглэж, арьсаа цаашид гэмтэхээс хамгаалж арьсны өнгийг сайжруулах боломжтой. таны арьсыг өөрөө засна.
Алхам
3 -р аргын 1: Арьсаа арчлах
Алхам 1. Арьсаа өөрөө нөхөн сэргээхэд туслах коллагенийг аваарай
Илүүдэл жингээ хассан хүмүүсийн талаар илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байгаа ч коллаген нь ирээдүйтэй болохыг судалгаа харуулж байна. Коллагены нэмэлтийг хэрэглэснээр таны арьс илүү хүчтэй болж, өөрийгөө засахад тусална. Та өдөр бүр шингэн, нунтаг эсвэл капсулын нэмэлтийг авч болно.
Коллагены нэмэлтийг эрүүл мэндийн дэлгүүрүүд, нэмэлт дэлгүүрүүд эсвэл онлайнаар худалдаж аваарай
Зөвлөгөө:
Хэрэв та нэмэлт бүтээгдэхүүн авахыг хүсэхгүй байгаа бол ясны шөл идсэнээр коллагенийг хоол хүнсэндээ оруулах боломжтой.
Алхам 2. Таны арьсыг чангалдаг коллагеныг нэмэгдүүлэхийн тулд витамин С -ийн нэмэлтийг нэмээрэй
Хэдийгээр та шинэ бүтээгдэхүүнээс витамин С авах боломжтой боловч таны биед илүү коллаген, эластин ялгаруулдаг тул та витамин С -ийн нэмэлт тэжээл авч болно. Эдгээр нь таны арьсыг чангаруулж, үрчлээг багасгаж, арьсыг толигор харагдуулдаг.
Витамин нэмэлтийг авахын тулд үйлдвэрлэгчийн тунгийн зааврыг дагаж эсвэл эмчийн зөвлөгөөг авах хэрэгтэй
Алхам 3. Уян хатан чанарыг сайжруулахын тулд омега-3 тосны хүчлийн нэмэлтийг өдөр бүр уугаарай
Омега-3 тосны хүчил нь үрчлээстэй эсвэл хөгширсөн арьсны өнгийг сайжруулдаг. Салмон, макрел, туна загас, эсвэл сагамхай элэгнээс омега-3 тосны хүчил агуулсан нэмэлт бүтээгдэхүүн хайж үзээрэй. Дараа нь үйлдвэрлэгчийн зааврын дагуу ууна.
Та витамин С агуулсан омега-3 тосны хүчлийн нэмэлтийг олж авах боломжтой
Алхам 4. Арьсыг чийгшүүлэхийн тулд өдөр бүр чийгшүүлж байгаарай
Витамин С эсвэл ретиноид гэх мэт ретиноид агуулсан чийгшүүлэгчийг хайж үзээрэй, учир нь эдгээр нь таны арьсны дотор коллагенийг нэмэгдүүлдэг. Арьсан дээрээ чийгшүүлэгч түрхвэл нарийн үрчлээ арилна.
Арьсаа чийгтэй байлгаснаар гүн үрчлээ үүсэхээс сэргийлж чадна
Алхам 5. Арьсаа гэмтэхээс хамгаалахын тулд өдөр бүр нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй
Үүлэрхэг өдөр ч гэсэн арьсаа нарнаас хамгаалах тос түрхэх нь арьсыг эрүүл байлгах хамгийн сайн аргуудын нэг гэдэгтэй арьсны эмч нар санал нийлдэг. Гадуур явахаас 30 минутын өмнө, ялангуяа усанд орох гэж байгаа бол нарнаас хамгаалах хамгийн бага 30 (SPF) коэффициент бүхий өргөн хүрээний нарнаас хамгаалах тосоо арьсан дээрээ түрхээрэй.
Хэрэв таны арьс наранд түлэгдвэл эд эсүүд гэмтэх бөгөөд эрүүл эсүүд шиг амархан арьсыг чангалж, чангалж чадахгүй болно
Алхам 6. Арьсаа хааж, наранд борлуулах ор бүү хэрэглээрэй
Нарнаас хамгаалах тос түрхэхээс гадна арьсыг нарны шууд тусгалаас хамгаалах ёстой. Сул арьсаа бүрхсэн хувцас өмсөж, нарны шууд тусгалаас хол байхыг хичээгээрэй. Та мөн арьс ширний эсийг гэмтээх тул арьс ширний ороос зайлсхийх хэрэгтэй.
Хэрэв таны арьсны эс гэмтсэн бол арьсыг чангалдаг коллаген, эластин үйлдвэрлэхэд илүү хэцүү болно
3 -ийн 2 -р арга: Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
Алхам 1. Арьсныхаа эрүүл байдлыг сайжруулахын тулд илүү их жимс, ногоо идээрэй
Олон төрлийн шинэхэн бүтээгдэхүүн нь витамин С, антиоксидантаар баялаг тул арьсыг хамгаалж, өөрийгөө эдгээхэд тусалдаг. Өдөр бүр дор хаяж 3-5 ширхэг жимс, хүнсний ногоо идэхийг хичээгээрэй. Эдгээр нь С витамины гайхалтай эх үүсвэрүүд юм.
- Гүзээлзгэнэ
- Цитрус
- Cantaloupes
- Бууцай
- Амтат төмс
- Брокколи
Зөвлөгөө:
Та мөн өөх тос, элсэн чихрээ багасгах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь таны арьсанд үрэвсэл үүсгэж, жин нэмэхэд хүргэдэг.
Алхам 2. Уураг ихтэй хоол хүнсийг хоолны дэглэмдээ оруулах
Арьсыг сэргээдэг коллаген үйлдвэрлэхийн тулд таны арьсанд уураг агуулсан амин хүчил хэрэгтэй. Хэдийгээр та уураг нунтагыг чичиргээн эсвэл хоолонд нэмж болно, гэхдээ та дараахь уургийг их хэмжээгээр авах боломжтой.
- Тахианы мах
- Загас
- Өөх тос багатай цагаан идээ: тослоггүй сүү, өөх тос багатай тараг, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг
- Туранхай үхрийн мах
- Өндөг
- Шош
- Самар
Алхам 3. Тамхинаас гарах эсвэл тамхинаас гарах арга хэмжээ аваарай
Тамхи татах нь таны арьсыг нөхөн төлжүүлэх, эдгээхэд хүндрэл учруулдаг тул аль болох татгалзах эсвэл багасгахыг хичээгээрэй. Энэ нь таны арьсны бүтэц, уян хатан чанарыг сайжруулж, чангалах магадлал өндөр болно.
Хэрэв танд тамхи татахаа болиход хэцүү байгаа бол нэгдэж болох орон нутгийн дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүдийг хайж үзээрэй. Үүнтэй ижил зүйлийг туулж буй хүмүүстэй тэмцлээ хуваалцаж чадвал тамхинаас гарах нь илүү хялбар болно гэж та бодож магадгүй юм
Алхам 4. Долоо хоногт 2-3 удаа биеийн тамирын дасгалын дэглэмд хүч чадлын дасгал хий
Жингээ хасахад тань туслах дасгалын дэглэм байдаг байх. Хэрэв та хүч чадлын сургалтанд хамрагдаагүй бол чөлөөт жинг өргөх эсвэл булчин барихын тулд жингийн машин ашиглаж эхэл. Булчин барих нь таны арьсан доорх булчинг чангалж, чангалж өгдөг бөгөөд ингэснээр таны арьс илүү чангарсан харагдах болно.
Чөлөөт жингийн хувьд та штанг, гантель, гар жинг өргөх боломжтой
3 -ийн 3 -р арга: Мэс заслын талаар бодох
Алхам 1. Илүүдэл арьсыг арилгах мэс заслын талаар эмчээсээ асуугаарай
Таны арьсыг чангалж чадах хэмжээ нь таны арьс хэр эрүүл, генетик, хэдэн настай байхаас хамаарна. Хэрэв та гэртээ арьсаа чангалах гэж оролдсон боловч үр дүн нь танд таалагдахгүй байгаа бол ямар эмчилгээ хийх боломжтой талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Даатгалын компанитайгаа мэс заслын эмчилгээнд хамрагдах эсэхийг шалгаарай
Та мэдсэн үү?
Таны мэс засалч таныг мэс засал хийлгэхээс өмнө дор хаяж 3-6 сарын турш жингээ хасахыг шаардах болно.
Алхам 2. Илүүдэл арьсыг арилгах мэс засал хийлгээрэй
Илүүдэл арьсыг хэр их тайрахыг хуванцар мэс засалч тодорхойлно. Тэд арьсыг арилгасны дараа таны биеийн хэлбэрийг сайжруулахын тулд одоо байгаа арьсыг өргөж, чангалж эсвэл хэлбэр дүрсээ өөрчилнө.
Арьсыг мэс заслаар зайлуулахаас гадна илүүдэл өөхийг арилгахын тулд липосакци хийлгэхийг хүсч болно
Алхам 3. Гоо сайхны мэс заслаас эдгэрнэ
Мэс засалчийнхаа сэргээх төлөвлөгөөг дагаж, эмчийн зааврын дагуу өвдөлт намдаах эм ууна. Хагалгааны талбай бүрэн эдгэрэх хүртэл биеийн хөдөлгөөнийг хязгаарлах шаардлагатай болж магадгүй юм. Энэ хооронд амарч, өөртөө анхаарал тавихыг хичээгээрэй.
Эмчтэйгээ дараагийн уулзалтанд хамрагдах. Тэд таны хэрэглэж буй эмийг сольж, хагалгааны талбар зөв эдгэрч байгаа эсэхийг баталгаажуулах шаардлагатай байж магадгүй юм
Алхам 4. Хагалгааны дараах дасгал, хоол тэжээлийн төлөвлөгөө боловсруулах
Жингээ хасаж, эрүүл байхын тулд хувийн хоолны дэглэм, дасгалын төлөвлөгөө гаргах нь чухал юм. Бодит дасгал, хоол тэжээлийн төлөвлөгөө гаргахын тулд эмчтэйгээ хамтран ажиллаарай. Таны төлөвлөгөө дараахь зүйлийг агуулж болно.
- Кардио дасгалыг долоо хоногт 2-3 удаа хийдэг
- Хоолны дэглэмээ тэнцвэржүүлэх
- Таны илчлэгийн хэмжээг ажиглаж байна
- Долоо хоногийн 5 өдөр алхах
Зөвлөмж
- Хэрэв та кардио дасгал хийсний улмаас илүүдэл жингийнхээ ихэнх хэсгийг хассан бол булчингаа чангалж, арьсыг илүү өнгөлөг харагдуулахын тулд кардио дасгалаа илүү төвөгтэй болгох арга замыг хайж үзээрэй.
- FDA зохицуулдаггүй тул арьс чангалах үйлчилгээтэй нэмэлт бүтээгдэхүүн хэрэглэхээс зайлсхий. Ялангуяа эм ууж байгаа бол арьсаа чангалдаг бүтээгдэхүүн авахаасаа өмнө эмчид хандаарай.
