Хэт их идэх эмгэг нь таныг хэт их ачаалал, гэм буруу, хяналтаас гарах мэдрэмжийг төрүүлдэг. Хэрэв та BED өвчнөөр шаналж байгаа бол танд ичих зүйл байхгүй бөгөөд та ганцаараа биш нь лавтай. Бид эдгэрэх замд тань туслах хэд хэдэн нийтлэг баримт, эмчилгээний сонголтуудыг танилцууллаа.
Алхам
Асуулт 1 -ийн 8: Үндсэн мэдээлэл
Алхам 1. BED бол цадсан ч гэсэн нэг дор их хоол идэх хэв маяг юм
Хэрэв та BED -ээс болж зовж шаналж байгаа бол та үнэхээр их хэмжээний хоол хүнс байнга иддэг бөгөөд үүнийг зогсоож чадахгүй юм шиг санагддаг. Хүн бүр BED-ийг хөгжүүлж чадна-энэ нь тодорхой биеийн хэлбэр, хэмжээтэй холбоотой биш юм.
BED нь тодорхой мөчлөгийн дагуу явагддаг. Амралтын оройн хоолонд секундын хугацаа авах гэх мэт бие даан хэтрүүлэн идэх тохиолдолыг ортой гэж тооцдоггүй
Алхам 2. BED бол сэтгэцийн эмгэг юм
Хэвтэртэй байхдаа та хэр их, хэдэн удаа идэхээ хянах чадваргүй мэт санагддаг. Та сэтгэлээр унаж, биеийнхээ дүр төрхтэй тэмцэхэд маш их цаг зарцуулж магадгүй юм.
Алхам 3. BED нь ихэвчлэн бага наснаасаа эхэлдэг
BED -ийн ихэнх тохиолдол өсвөр насныхан эсвэл залуу хүмүүст тохиолддог. Та мөн том хоолны дэглэм барьсны дараа BED -ийг хөгжүүлэх боломжтой.
Асуулт 2 -ийн 8: Шалтгаан
Алхам 1. BED нь генетикийн нөлөөлөлд өртөж болзошгүй
Мэргэжилтнүүд хэт их идэх нь бие махбод дахь тодорхой ген болох CYFIP2 -тэй холбоотой гэж үздэг. Судлаачдын үзэж байгаагаар энэхүү өвөрмөц гентэй хүмүүс BED -ийг хөгжүүлэх магадлал өндөр байдаг.
Алхам 2. Өнгөрсөн сэтгэл санааны гэмтэл нь BED -тэй холбоотой
Нэг судалгаанд судлаачид BED эсвэл bulimia өвчтэй хүмүүсийг оролцуулсан. Энэхүү судалгаанаас үзэхэд BED өвчтэй хүмүүс булими өвчтэй хүмүүсээс илүү өнгөрсөн үеийн гэмтэл бэртэлтэй байсан. BED -ийн талаар илүү их судалгаа хийх шаардлагатай хэвээр байгаа боловч энэхүү эмх замбараагүй байдал болон өнгөрсөн үеийн сэтгэл хөдлөлийн тэмцлийн хооронд хүчтэй холбоо байсаар байна.
Асуулт 3 /8: Шинж тэмдэг
Алхам 1. Хурдан идэх, хэт идэх нь нийтлэг шинж тэмдэг юм
Та өөрийгөө хянахад үнэхээр хэцүү байж магадгүй бөгөөд богино хугацаанд их хэмжээний хоол идэж магадгүй юм. Та хэт их идэх эсвэл өлсөөгүй байхдаа идэж болно.
Хэрэв та эдгээр шинж тэмдгийг олж мэдвэл танд ичих зүйл байхгүй. Олон хүмүүс BED -тэй тэмцдэг, гэхдээ та ганцаараа биш
Алхам 2. Та хооллох зуршлаа буруутгаж магадгүй юм
Хэрэв та BED -тэй бол хооллох зуршлаасаа болж бухимдах, ичиж, уух үедээ бусад хүмүүсээс нуугдах нь хэвийн үзэгдэл юм. Хэрэв таны BED таны хувийн хоол идэх шалтгаан болдог бол та ганцаараа биш нь лавтай.
Та найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ ердийн хэсгийг идэж болно, гэхдээ ганцаараа байхдаа илүү их идээрэй
Асуулт 4 -ийн 8: Оношлогоо
Алхам 1. Хэрэв та долоо хоног бүр дор хаяж 3 сарын турш хэтрүүлэн идвэл BED оношлогддог
Нэмж дурдахад, та дор хаяж 5 нийтлэг шинж тэмдгүүдийн 3 -тай байх ёстой: хоолоо хэт хурдан идэх, нэг дор олон хоол идэх, хэт цатгалан болтол нь хооллох, ичгүүрээс болж хувийн хоол идэх, өөрийгөө буруутгах мэдрэмж, сэтгэлийн хямрал гэх мэт. эсвэл хэт их уусны дараа жигшүүрт байдал.
Хэрэв та хэтрүүлэн уух үедээ хяналтаа алдаж байгаа бол эмчид мэдэгдээрэй-энэ бол BED-ийн сайн үзүүлэлт юм
Асуулт 5 -аас 8: Эмчилгээ
Алхам 1. Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT) нь сөрөг бодол, биеийн дүр төрхийг даван туулахад тусалдаг
CBT нь таныг хэт их идэх үеийг үүсгэж буй хүчин зүйлийг тодорхойлоход тусалдаг. Тогтмол эмчилгээ нь хоолны дэглэмээ хянах, эзэмших мэдрэмжийг сэргээж, хоолны дэглэмийг тогтмол боловсруулахад тусална.
Алхам 2. Хүмүүс хоорондын сэтгэлзүйн эмчилгээ (IPT) нь бусадтай хэрхэн холбогдох талаар анхаарлаа хандуулдаг
Хэрэв таны хэт их идэх нь стресстэй харилцаатай холбоотой бол IPT нь тусалж магадгүй юм. IPT бол хүмүүсийн ур чадварыг дээшлүүлэх явдал бөгөөд ингэснээр та амьдрал дахь хүмүүстэйгээ илүү сайн холбоо тогтоож, харилцаа холбоогоо сайжруулж чадна.
Судалгаанаас үзэхэд CBT ба IPT нь BED -ийн хамгийн үр дүнтэй эмчилгээ юм
Алхам 3. Диалектик зан үйлийн эмчилгээ (DBT) нь хэт их идэхийг сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл гэж үздэг
DBT нь стрессийг зохицуулах, сэтгэл хөдлөлөө зохицуулах гэх мэт олон хэрэгтэй ур чадвараар хангадаг. Энэхүү эмчилгээ нь эргэн тойрныхоо хүмүүстэй илүү сайн холбоо тогтооход тусалдаг бөгөөд энэ нь хэтрүүлэн уух хүслийг бууруулдаг.
Алхам 4. Зарим эм нь BED -ийг эмчилж чаддаг
ADHD эм Vyvanse, эсвэл lisdexamfetamine dimesylate нь FED-ээс батлагдсан BED эмчилгээ юм. Бусад хүмүүс topiramate, таталт өгөх эм, антидепрессантууд нь BED -ийг эмчлэхэд тусалдаг гэж үздэг.
Мэргэжилтнүүд антидепрессантууд BED -т яагаад, хэрхэн тусалдаг талаар бүрэн мэдэхгүй байна
Асуулт 6 /8: Урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Сэтгэл санаа, хооллох зуршлаа тэмдэглэлийн дэвтэрт бич
Хэт их уух хүсэл төрөх бүртээ бодол санаа, сэтгэгдлээ бичээрэй. Хүсэл тэмүүлэл юунаас үүдэлтэй болохыг олж тогтоохыг хичээгээрэй. Оруулах болгондоо идсэн эсвэл идэхээр төлөвлөж байсан зүйлээ бичнэ үү; гох; идэхээс өмнө таны мэдрэмж; хооллох үед таны мэдрэмж; мөн хоолоо идэж дууссан үеийн мэдрэмжүүд. Давтан тэмдэглэл хөтлөх нь хэт идэж уух хэв маягаа тодорхойлоход туслах, мөн ирээдүйд хэт их уухаас урьдчилан сэргийлэх гайхалтай арга юм.
Алхам 2. Тогтсон хуваарийн дагуу хоол, зууш идээрэй
ХӨТ -тэй олон хүмүүс хэт их уусны дараа гэм буруугаа мэдэрдэг тул хоолоо хязгаарладаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь таны бие өлсөж, хяналтаа алдаж, хэт их өлсдөг тул та маш их өлсдөг мөчлөгийг бий болгодог. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд өдрийн турш 3-4 цаг тутамд хоол, зууш идээрэй. Энэ нь таныг бүрэн дүүрэн, сэтгэл хангалуун байхад тусалдаг бөгөөд энэ нь хэт их уухаас урьдчилан сэргийлэх болно.
Алхам 3. Зарим хоолыг сайн, муу гэж тэмдэглэхээс зайлсхий
Хэрэв та тодорхой хоол хүнснээс өөрийгөө бүрэн хязгаарлавал энэ хоолыг илүү ихээр хүсэх болно. Энэ нь эцэстээ таныг тэр хоолноос хэтрүүлэн уух шалтгаан болж магадгүй, ялангуяа шөнийн цагаар, хэрэв та хэт их эмзэг болдог.
Хэрэв та хоол хүнсээ дунд зэргийн хэмжээгээр идэхэд хэцүү байгаа бол энэ хүслээ илүү сайн хянаж чадна гэдгээ мэдрэх хүртлээ үүнээс зайлсхийх нь дээр
Алхам 4. Анхаарал төвлөрүүлэх дасгалаа тогтмол хий
Судалгаанаас харахад анхаарал болгоомжтой байх нь таны хэт их уух хүслийг бууруулдаг боловч одоогоор тийм ч их судалгаа хийгдээгүй байна. Хоол идэхдээ эхлээд багахан хэсгийг нь тавиарай. Ухахаасаа өмнө хоолоо үнэлэхийн тулд өөртөө хэдэн минут өг. Хоол идэж байхдаа хоолоо удаан, бага багаар идээрэй.
Алхам 5. Таны хамгийн эмзэг байдалд байгаа өдрийн цагаар хийх үйл ажиллагаагаа олоорой
Хэрэв та үдшийг хийх магадлал өндөр гэдгийг мэддэг бол энэ хугацаанд завгүй байх арга замыг хайж үзээрэй. Ингэвэл та завгүй болж, хэтрүүлэн уух магадлал багатай болно. Жишээлбэл, та зугаалж, шүршүүрт орж, эсвэл гэр бүлтэйгээ цагийг өнгөрөөж болно.
Алхам 6. Итгэмжлэгдсэн хувь хүн эсвэл туслах бүлэгтэй ярилц
Судалгаанаас үзэхэд, хэрэв танд нийгмийн дэмжлэг их байгаа бол эмгэгээ даван туулах, удирдахад илүү хялбар байх болно. Бэлтгэгдсэн эсвэл зөвлөхтэй холбоо бариарай, эсвэл найз нөхөд эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүнд бичээрэй, энэ нь танд маш их тус болно!
Асуулт 7 -ийн 8: Урьдчилан таамаглал
Алхам 1. ХӨТ -тэй ихэнх хүмүүс эмчилгээ хийлгэсний дараа эдгэрдэг
Хоолны эмгэгийг эдгээх, эдгэрэх нь удаан хугацаа шаардагдах боловч энэ нь боломжгүй зүйл биш юм! Дахин сэргэх нь нөхөн сэргээх үйл явцын ердийн нэг хэсэг бөгөөд сургуульд явах, шинэ ажил эхлүүлэх, шинэ харилцаа эхлүүлэх, дуусгах, санхүүгийн бэрхшээлтэй тулгарах гэх мэт зарим стрессийн дараа тохиолдож болно.
Асуулт 8 -аас 8: Нэмэлт мэдээлэл
Алхам 1. Эмэгтэйчүүд BED -ээс болж зовж шаналах магадлал өндөр байдаг
Судалгаагаар бүх эмэгтэйчүүдийн 3.5%, бүх эрэгтэйчүүдийн 2% нь амьдралынхаа аль нэг үед BED -тэй тэмцэх болно. Гэсэн хэдий ч эрчүүд хоолны дуршилгүй болох, булими мэдрэлийн өвчин гэх мэт хоол тэжээлийн бусад нийтлэг өвчнөөс илүү BED -тэй тэмцэх магадлал өндөр байдаг.
Алхам 2. ХӨТ -тэй хүмүүс ихэвчлэн сэтгэлзүйн нэмэлт өвчинтэй байдаг
Судалгаагаар ХДХВ -тай хүмүүсийн 75% -иас илүү нь сэтгэлийн хямрал, OCD, PTSD, ерөнхий түгшүүрийн эмгэг, сэтгэл гутралын эмгэг гэх мэт өөр сэтгэцийн өвчинтэй тэмцэж байгааг харуулж байна.
