Та зурагт, кинон дээр үздэг зарим эмэгтэйчүүдээс илүү муруй хэлбэртэй байж болох ч энэ нь таны муруй, биеийн галбирыг тэврэхэд саад болохгүй. Өөрийгөө эерэгээр ярьж, эерэг найз нөхөдтэй болсноор биеийнхээ итгэлийг нэмэгдүүлээрэй. Биеийнхээ онцлогт тохируулан хувцаслаж, дуртай биеийнхээ хэсгийг тодотгож, дагалдах хэрэгслээр өөртөө итгэлтэй хувцаслаарай. Эрүүл байх, муруйтай байх нь бие биенээ үгүйсгэдэггүй гэдгийг санаарай. Дуртай дасгалын дэглэмээ олоорой, тэгвэл та биеэ илүү сайн мэдрэх болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Биеийнхээ өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх
Алхам 1. Бие махбодийн эерэг яриа өрнүүлэх
Өөрийнхөө биед таалагдахгүй байгаа зүйлд анхаарлаа хандуулахын оронд дуртай зүйлдээ анхаарлаа хандуулаарай. Бие махбодь нь зорилгодоо хүрэх, эсвэл алхах, дуулах гэх мэт энгийн үйл ажиллагаа явуулах боломжийг танд олгосон гэсэн санаа дээр анхаарлаа төвлөрүүл.
Хэрэв та биеэ шүүмжилж байгаагаа олж харвал өөрийгөө зогсоож, харилцан яриаг буцааж, жишээлбэл: "Би өөрийнхөө биеэр бахархаж байна. Хөл, ташааныхаа ачаар би бүжиглэх чадвартай, бүжиглэх дуртай! " Эсвэл "Би гар, гар нь хүчтэй тул найзуудаа тэврээд тайвшруулж өгдөг
Алхам 2. Сөрөг хэрэгслийг ашиглахаа хязгаарлаарай
Нимгэн биетэй хүний дур булаам байдлыг харуулдаг сэтгүүл, зурагт, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг ашиглахаа хязгаарлаарай. Түүнчлэн эмэгтэйчүүд, гадаад төрхийг байнга шүүмжилдэг хэвлэл мэдээллийн хэрэгслүүдийг хасахыг хичээгээрэй. Ийм сөрөг зүйлээр өөрийгөө хүрээлүүлэх нь өөрийнхөө болон бусдын бие махбодийн талаар сөрөг бодол төрүүлэхэд хүргэдэг.
Алхам 3. Биеэ эерэг хүмүүсээр хүрээлүүл
Ямар ч хэлбэр, хэмжээтэй байсан хамаагүй биеэ хайрладаг хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл. Таныг дэмждэг найз нөхөд олж, гоо сайхныг өөрийн биеэс олохыг уриалаарай. Эцэст нь тэдний өөртөө итгэх итгэл, сайн дадал зуршил нь тэдэнтэй харьцах тусам танд дамжих болно.
Хэрэв та өөрийн биеийн төрлийг бусадтай байнга шүүмжилж, харьцуулдаг сайн найзтай бол тэр яриаг эргүүлэхийг хичээгээрэй. Тэдний биеийг үзэсгэлэнтэй гэж боддогоо тэдэнд хэлээрэй. Түүнчлэн, яриаг үзэн яддаг зүйлийнхээ оронд бие махбоддоо дуртай зүйл рүүгээ чиглүүлэхийг хичээ
Алхам 4. Толины өмнө илүү их цагийг өнгөрөө
Толгойноос зайлсхийхийн оронд үүнийг хий, учир нь та муруйдаа дургүй байдаг, ялангуяа нүцгэн байхдаа. Долоо хоногт ядаж нэг удаа нүцгэн байхдаа нүүр будалт эсвэл үсээ толины өмнө хий. Толины өмнө нүцгэн байхдаа бусад үйлдлүүдийг хийснээр та муруйгаа илүү тохь тухтай болгож, биеэ байгаа зүйлээ биш харин байгаа зүйлээрээ үнэлэх боломжтой болно.
Эхэндээ энэ нь эвгүй байж болох ч үүнийг хийх тусам нүцгэн бие, муруйгаараа илүү тухтай байх болно
3 -ийн 2 -р арга: Өөрийн биеийн онцлогт тохируулан хувцаслах
Алхам 1. Биеийнхээ төрлийг тодорхойл
Толин тусгал дээр өөрийнхөө биеийг шалгаж үзээрэй. Таны пропорциональ байдал, хонго бэлхүүс, цээжиндээ хэрхэн холбогдож байгааг хараарай. Итгэлтэй байхын тулд цээж, бэлхүүс, ташааныхаа хэмжээг хэмжинэ. Биеийнхээ төрлийг мэдэж авснаар танд тохирсон, биеийнхээ төрлийг нөхөх хувцас сонгох боломжтой болно.
Зарим нийтлэг биеийн төрлүүд бол лийр, тэгш өнцөгт, алмаз, элсэн цаг, урвуу гурвалжин хэлбэр юм
Алхам 2. Тохирох
Зөв тохирсон хөхний даруулга, дотуур хувцастай байх нь таны биеийн онцлогт тохирсон хувцастай байхын адил чухал юм. Тохиромжтой хөхний даруулга, дотуур хувцас нь танд хэрэгтэй газруудад дэмжлэг үзүүлэх болно. Тиймээс таны хувцас таны биед зохих ёсоор өлгөгдөж, биеийн байдал сайжирч, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх болно.
Дотуур дотуур хувцасны дэлгүүрээр орж хувцасаа суулгаарай. Найзуудаа урьж, тантай хамт нэг өдрийг өнгөрүүлээрэй
Алхам 3. Өөрийн дуртай биеийн хэсгүүдийг онцол
Биеийнхээ аль хэсэгт дуртай, нүүрээ гайхуулахыг хүсч байгаагаа тодорхойл. Дараа нь эдгээр биеийн хэсгүүдийг онцолсон хувцасыг сонгоорой. Үүнийг мөн өнгө ашиглан хийж болно. Өөрийн дуртай биеийн хэсгүүдэд анхаарлаа хандуулахын тулд тод өнгийг ашиглаарай.
Жишээлбэл, хэрэв та хонго, гуянд дуртай бол эдгээр онцлог шинж чанарыг онцолсон өмдийг нөөцлөөрэй
Алхам 4. Дагалдах хэрэгсэл
Дагалдах хэрэгсэл бол таны хувцаслалтанд сэтгэл хөдлөл нэмэх сонирхолтой арга юм. Бүс, ээмэг, зүүлт, бугуйвч, бөгж зэргээс сонголтоо хийгээрэй. Мөн дагалдах хэрэгслийг ашиглан дуртай биеийнхээ хэсгийг онцолж болно.
- Жишээлбэл, хэрэв та хүзүүвчнийхээ ясыг онцлон тэмдэглэхийг хүсч байвал тод хүзүүвчтэй зүүлт эсвэл цээживчний зүүлт зүүгээрэй.
- Нүднийхээ өнгийг тодруулах ээмэг зүүж, нүдэндээ анхаарлаа хандуулаарай; Жишээлбэл, хэрэв та ногоон нүдтэй бол улаан цагираг ээмэг хийж үзээрэй.
- Дагалдах хэрэгсэл бол загварын чиг хандлага, хэрэв энэ нь таны хэв маяг бол хамгийн сүүлийн үеийн мэдээллээр хангах хамгийн сайн арга юм.
Алхам 5. Бүсэлхийн бүсэлхийгээ бүсээр онцлоно
Бүс бол хэт том даашинз, орой өмссөн үед бүсэлхийн тойрог үүсгэх гайхалтай арга юм. Та мөн бэлхүүс рүү бүдгэрч буй, эсвэл бэлхүүс рүү анхаарлыг татахуйц нарийн ширхэгтэй даашинз өмсөж, бүсэлхийн шугам үүсгэж болно.
Дээд ба доод хоёр өөр, гэхдээ нэмэлт өнгө өмсөх нь бүсэлхийн тойрог үүсгэж болно
3 -ийн 3 -р арга: Биеэ арчлах
Алхам 1. Дуртай дасгал сургуулилтаа сонго
Судалгаагаар биеийн тамирын дасгал хийдэг эмэгтэйчүүд ямар ч төрлийн байсан хамаагүй биеэ илүү сайн мэдэрдэг болохыг тогтоожээ. Хэрэв та хараахан амжаагүй бол дуртай дасгалаа олоод түүнийгээ дагаарай. Энэ нь дугуй унах, бүжиглэх, алхах, дугуй гулгах, гүйх гэх мэт байж болно. Дуртай зүйлээ сонгох нь дасгалыг илүү удаан барихад тусална.
- Хэрэв та ганцаараа оролцохыг хүсэхгүй байгаа бол найз нөхөдтэйгээ нэгдэхийг хүс.
- Жингийн зорилгоо бодож дасгал хийхгүй байхыг хичээгээрэй. Үүний оронд долоо хоног бүр өөр өөр зорилго тавь: "Би энэ долоо хоногт хоёроос гурван удаа дугуй унах болно."
Алхам 2. Хоолны дэглэмээ тэнцвэржүүлээрэй
Ажиллахад шаардлагатай шим тэжээлийг бие махбоддоо өгөх нь оюун санааны болон бие махбодийн хувьд өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлдэг. Зөвлөмж болгож буй уураг, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, нүүрс ус, сүүн бүтээгдэхүүнийг өдөр бүр авч байгаа эсэхийг шалгаарай. Мөн чихрийн хэрэглээгээ хязгаарлахыг хичээгээрэй.
Өдөрт дор хаяж таван порц жимс, хүнсний ногоо, гурван порц уураг, гурван порц нүүрс ус идэхийг зөвлөж байна
Алхам 3. Бие махбодоо шагнах
Массаж эсвэл маникюр хийлгээрэй. Усанд удаан орсны дараа чийгшүүлэгч тос түрхээрэй. Бие махбодоо шагнах нь түүнтэй дахин холбогдож, түүнийг үнэлэхэд тусална.
