Та өөрийнхөө хамгийн муу шүүмжлэгч байж болно. Магадгүй та хэн нэгэнд буруу зүйл хэлсэн, та ажил дээрээ алдаа гаргасан, эсвэл сургууль дээрээ хүн бүр өөрөөсөө илүү ухаантай юм шиг санагдаж магадгүй юм. Энэ нь та тэнэг гэсэн үг биш юм-хүн бүр хэзээ нэгэн цагт ингэж боддог! Сөрөг бодлоо эргүүлэхэд тань туслахын тулд бид өнөөдрөөс эхлэн туршиж эхлэх боломжтой эерэг зөвлөмжүүдийг гаргаж ирлээ.
Алхам
10 -ийн 1 -р арга: Та яагаад ингэж бодож байгаагаа олж мэдээрэй
0 3 Удахгүй
Алхам 1. Хэрэв та ихэвчлэн тэнэг санагддаг бол энэ гомдолтой мэдрэмжийнхээ тухай анхны дурсамжаа эргэн санаарай
Та хамаатан саднаасаа таныг дүлий гэж хэлдэг байсан, эсвэл эцэг эхтэйгээ хамт өссөн байж магадгүй. Өөрийгөө үнэлэх, санаа зовох чадваргүй зарим хүмүүс тэнэг мэт санагдаж магадгүй юм. Үүнийг шийдвэрлэхийн тулд яагаад ийм мэдрэмж төрж байгааг олж мэдэх нь чухал юм.
Тэнэг алдаа гаргаж, тэнэг санагдсан ч ангийнхан эсвэл хамт ажиллагсдынхаа өмнө ичиж байсан болохоор ийм мэдрэмж төрж магадгүй юм
10 -ийн 2 -р арга: Өөрийгөө замбараагүй болгох зөвшөөрлийг өг
0 7 Удахгүй
Алхам 1. Алдаа гаргахаас айх нь таныг тэнэг мэт санагдуулдаг ч та тийм биш
Амжилтанд хүрэхийг хүсэх нь байгалийн хүсэл боловч та эхний оролдлогоороо үргэлж зөв зүйлийг хийхгүй. Та ямар нэг зүйлийг засах эсвэл дахин хийх хэрэгтэй байна гэдэг нь таныг ухаангүй гэсэн үг биш юм. Алдаа гаргах нь зөв, энэ нь таныг ухаалаг болгодоггүй гэж өөртөө хэлээрэй.
Тэнэг мэдрэмжээс айх нь таныг шинэ зүйлийг туршиж үзэхэд саад болж байгаа эсвэл боломжоос татгалзаж байгаа тохиолдолд энэ нь ялангуяа чухал юм
10 -р аргын 3: Өөрийгөө хэт нухацтай авч үзэх хэрэггүй
0 6 Удахгүй
Алхам 1. Хэрэв та алдаа гаргасан эсвэл ямар нэгэн зүйл мэдэхгүй байгаа бол бүү ич
Ирээдүйд өөр зүйл сурах эсвэл өөр зүйл хийх шаардлагатай байж магадгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр, гэхдээ үүнийг зүрх сэтгэлдээ бүү хий. Нөхцөл байдлаас хошигнол хайх-Эцсийн эцэст хэн ч төгс биш.
Жишээлбэл, хэрэв та ширээн дээрээ алхаж байхдаа бүдэрч байвал өөрийгөө ямар тэнэг юм бэ гэж дотроо чимээгүйхэн бодохын оронд тоглоом тоглоорой! Та "Бүгдээрээ уучлаарай, энэ бол миний анх алхаж байгаа алхам" гэж хэлж магадгүй. Онигоо нь хурцадмал байдлыг эвдэж, та цаашаа явж чадна
10 -ийн 4 -р арга: Сөрөг бодлоо эерэг болгож өөрчил
0 10 Удахгүй
Алхам 1. Та өөрийн хамгийн том шүүмжлэгч байж магадгүй тул өөрийгөө зодохоо боль
Та өөрийгөө "Би үнэхээр тэнэг. Үүнийг хийсэн гэдэгт итгэхгүй байна" гэж бодож байгаагаа анзаарсан даруйдаа өөрийгөө зогсоо. Тэгээд өөр хүнд ингэж хэлэх үү гэж өөрөөсөө асуугаарай. Хэрэв тэгэхгүй бол өөртөө битгий ингэж хатуу хандаарай! Үүний оронд эерэг сэтгэлгээгээр үргэлжлүүлээрэй.
Жишээлбэл, хэрэв та санамсаргүйгээр буруу даалгавар өгөөд түүнийгээ өгсөн бол энэ хичээлээр нэмэлт дадлага хийсэн гэдгээ өөртөө хэлээрэй. Дараа нь үргэлжлүүлээд хийх ёстой зүйлээ хий
10-ийн 5-р арга: Тагнуулын талаархи санаагаа дахин тодорхойл
0 3 Удахгүй
Алхам 1. Хэрэв сайн шалгалт өгөхгүй эсвэл өндөр оноо авахгүй бол тэнэг юм шиг санагдах нь амархан
Өөртөө сануулах чухал зүйл бол ухаалаг байх нь зүгээр нэг тоо биш юм. Тагнуул гэдэг нь шинэ мэдээлэл, ур чадвар олж авах явдал юм, үндсэндээ энэ бол сурах үйл явц юм. Ухаалаг байхын нэг хэсэг бол сурах явдал бөгөөд ингэснээр та амьдралаас хүссэн зүйлээ авах болно.
"Би энэ ажилд ороход хэтэрхий тэнэг байна" гэж хэлэхийн оронд та курсэд бүртгүүлж магадгүй тул албан тушаалд тэнцэх болно
10 -ийн 6 -р арга: Өөрийнхөө сайн хийдэг зүйлүүд дээр анхаарлаа төвлөрүүл
0 5 Удахгүй
Алхам 1. Ур чадвар, гайхалтай чанаруудаа өөртөө сануулахын тулд жагсаалт гарга
Өөртөө муугаар хандах бүрт жагсаалтыг уншаарай. Энэ бол сөрөг сэтгэл хөдлөлөөсөө урам зориг өгөх, дэмжих сэтгэлгээ рүү чиглүүлэх энгийн боловч үнэхээр үр дүнтэй арга юм.
- Жишээлбэл, та хүмүүсийг удирдахдаа үнэхээр мундаг юмуу амархан найзууд болдог гэж бичиж болно. Хэрэв танд ямар нэгэн зүйл олоход бэрхшээлтэй байгаа бол найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ санал бодлоо хуваалцахыг хүс.
- Та унших тоолондоо эерэг зүйл оруулахыг оролдож магадгүй.
10 -ийн 7 -р арга: Хэрэв та эргэлзэж байвал тайлбар асуугаарай
0 6 Удахгүй
Алхам 1. Төслийг төөрөгдүүлэх гэж бүү оролдоорой-тодруулга аваарай
Та хэзээ нэгэн цагт ямар нэгэн даалгавар, төсөл авч, төөрөгдөлд орж байсан уу? Та магадгүй ганцаараа биш байж магадгүй-магадгүй таны дарга эсвэл багш хангалттай дэлгэрэнгүй мэдээлэл өгөөгүй эсвэл таныг дагахын тулд хэтэрхий хурдан ярьсан байж магадгүй юм. Тэднээс хайж буй зүйлээ давтаж, тайлбарлахыг хүсэх нь үнэхээр зүгээр юм. Энэ нь та дүлий гэсэн үг биш, танд зөвхөн тодруулга хэрэгтэй!
Үүнийг ингэж бодоод үзээрэй-төслийг дахин эхлүүлэх эсвэл алдаагаа засахын тулд цаг зарцуулахаасаа өмнө төслийг эхлүүлэхээсээ өмнө хэдэн секундын нарийвчилсан тоймыг олж авах нь илүү дээр юм
10 -ийн 8 -р арга: Үндсэн алдаанаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд шалгах хуудсыг ашиглана уу
0 9 Удахгүй
Алхам 1. Юу хийхээ санаж байхын тулд энгийн шалгах хуудас эсвэл удирдамжийг дагаж мөрдөөрэй
Хүн бүр анхаарлаа сарниулдаг эсвэл алдаа гаргадаг бөгөөд энэ нь таныг тэнэг харагдуулж болзошгүй юм. Хэрэв та байнга үймүүлээд, энэ нь танд муугаар тусгаж байгаа юм шиг санагдаж байвал танд туслах баримт бичгийн жагсаалт эсвэл жагсаалтыг гаргаж ирээрэй.
- Жишээлбэл, хэрэв та кофе шопт ажилладаг бөгөөд тоног төхөөрөмжөө цэвэрлэх шаардлагатай бол алхам алхмаар цэвэрлэх жагсаалттай бол энэ нь маш их тус болно.
- Танай компанид хэрхэн захиалга өгөх талаар хурдан сануулах хэрэгтэй гэж хэлээрэй. Лавлахад хялбар болгохын тулд компьютерийнхээ ойролцоо хэдэн гол сумтай жагсаалт гарга.
10 -ийн 9 -р арга: Үргэлж сурч, алдаагаа үргэлжлүүлээрэй
0 7 Удахгүй
Алхам 1. Таны мэдлэгт цоорхой байгаа бол энэ талаар мэдэж аваарай
Мэдэхгүй зүйлээ хариуцаж чадсанаар та өөрийгөө хүчирхэгжүүлж байна. Мэдээжийн хэрэг, та замдаа ямар нэг зүйлийг мартах эсвэл замбараагүй байдалд оруулах болно, гэхдээ энэ нь танд саад болохгүй. Судалгаанаас харахад хэрэв та алдаанаас айхгүйгээр сурч мэдэхэд илүү үр дүнтэй суралцах болно.
Жишээлбэл, хэрэв та шалгалтанд унаж чадаагүй бол дараа нь даван туулж, юу алдсан, дараагийн удаа яаж илүү сайн хийж болохыг харах болно. Илүү сайн бэлтгэлтэй байх тусам дараагийн удаа сандрахгүй байх болно
10 -ийн 10 -р арга: Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнээс тусламж хүс
0 6 Удахгүй
Алхам 1. Хэрэв та өөрийгөө ухаангүй мэт мэдэрч чадахгүй байгаа бол эмчилгээний эмчтэй ярилцаарай
Та өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, айдас түгшүүр, сэтгэцийн эрүүл мэндийн бусад асуудлаа шийдэх хэрэгтэй болж магадгүй бөгөөд тэд тусалж чадна! Олон эмч нар танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээг ашигладаг бөгөөд та сөрөг бодлоо сорьж, яагаад үүнийг анхнаасаа олж авснаа ойлгодог.
