Хэрэв та дэрэндээ хөөрхөн ханасан ичгүүртэй шалбааг байнга босдог бол унтах зуршилдаа зарим өөрчлөлт оруулах шаардлагатай болж магадгүй юм. Зарим хүмүүсийн хувьд зөвхөн нуруун дээрээ унтах нь таныг ханиалгахаас сэргийлж чаддаг бол нойрны апноэ өвчтэй бусад хүмүүст илүү гайхалтай эмчилгээ шаардлагатай болдог. Доорх зарим зөвлөмжийг туршиж үзээд, хэрэв та шөнийн цагаар хамраасаа салахгүй байвал таны биеийн байдлын талаар эмчид хандаарай.
Алхам
2 -р арга 1: Унтах зуршлаа өөрчлөх
Алхам 1. Нуруун дээрээ унт
Хажуугийн нойрмог хүмүүс таталцал нь амаа ангайж, дэрэн дээрээ дуслахыг зөвшөөрдөг тул шөнийн цагаар гоожих нь элбэг байдаг. Шөнийн цагаар ийш тийш эргэхгүйн тулд нуруун дээрээ унтаж, дотогш ороод үзээрэй.
Алхам 2. Толгойгоо дээш өрг
Хэрэв та хажуугаараа хэвтэхгүйгээр унтаж чадахгүй байгаа бол амаа хааж, илүү сайн агаарын урсгалыг бий болгохын тулд өөрийгөө босоо байрлалд байлгахыг хичээ.
Алхам 3. Амаараа биш хамараараа амьсгална
Хүмүүс гоожих гол шалтгаан нь хамрын хөндий бөглөрсөн байдаг. Үүний үр дүнд тэд амаараа амьсгалж, улмаар энэ үйл явцад шүлс гоождог.
- Vick's Vaporub, Tiger Balm гэх мэт синус цэвэрлэгч бүтээгдэхүүнийг хамрынхаа доор шууд түрхэж хамрын нүхийг сулруулж үзээрэй.
- Унтахаасаа өмнө эвкалипт гэх мэт эфирийн тосыг үнэрлэж, синусыг цэвэрлэж, өөрийгөө тайвшруулна.
- Унтахынхаа өмнө халуун ууртай шүршүүрт орж, цэвэр уур нь синусыг цэвэрлэнэ.
Алхам 4. Синусын халдвар, харшлыг гадаргуу дээр гарч ирмэгц эмчилнэ
Эмчилгээ хийлгээгүй нөхцөлд унтах үед хамрын дараах дусал болон шүлс илүүдэл гардаг.
Алхам 5. Таны одоо хэрэглэж байгаа эмүүдээс илүүдэл шүлс ялгаруулдаг эсэхийг олж мэдээрэй
Илүүдэл шүлс нь олон төрлийн эмийн шинж тэмдэг болдог. Анхааруулах шошгыг уншиж, эмээсээ үзүүлэх гаж нөлөөний талаар эмчээсээ асуугаарай.
2 -ийн 2 -р арга: Унтах апноэ оношлох, эмчлэх
Алхам 1. Хэрэв та нойрны апноэ өвчтэй байгаа эсэхийг олж мэдээрэй
Хэрэв та унтах, амьсгал давчдах, чанга хурхирах, их хэмжээгээр гоожих зэрэг хүндрэл гарвал нойрны апноэ байж магадгүй. Нойрны апноэ нь унтах үед амьсгал тань гүехэн, туранхай болдог.
- Зарим зан байдал, нөхцөл байдал нь нойрны апноэ үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Үүнд тамхи татах, цусны даралт ихсэх, зүрхний дутагдал, цус харвах эрсдэл өндөртэй хүмүүс багтана.
- Таны эмч нойрны апноэ байгаа эсэхийг унтахын тулд янз бүрийн шинжилгээ хийж, унтах түүхийнхээ талаар олж мэдэх боломжтой.
Алхам 2. Амьсгалын зам хаагдах эрсдэлтэй эсэхийг олж мэдээрэй
Усанд орох нь амьсгалын замыг хааж байгаагийн шинж тэмдэг юм. Чих, хамар, хоолойны эмчид хандаж, амьсгалын замын бөглөрөл унтаж байхад хамараараа амьсгалахад нөлөөлж байгаа эсэхийг олж мэдээрэй.
Алхам 3. Жин хасах
Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол нойрны апноэ үүсэх магадлал өндөр байна. Нойргүйдэлтэй АНУ -ын 12 сая хүний талаас илүү хувь нь илүүдэл жинтэй байдаг. Амьсгалыг хөнгөвчлөхийн тулд хоолны дэглэмээ тогтмол өөрчилж, биеийн жингээ хэвийн хэмжээнд байлгаж, хүзүүгээ багасгах хэрэгтэй.
Алхам 4. Нойрны апноэ өвчнийг консерватив аргаар эмчил
Унтах апноэ нь жингээ хасах зөвлөмжөөс гадна янз бүрийн аргаар эмчилдэг. Нойргүйдэл гэж оношлогдсон хүмүүс архи, нойрны эм, нойр дутахаас зайлсхийх хэрэгтэй. Энгийн хамрын шүрших, давсны уусмалаар зайлах нь хамрын хэсгүүдийг цэвэрлэхэд тусалдаг.
Алхам 5. Нойргүйдэлд механик эмчилгээ хийлгэх
Амьсгалын замын тасралтгүй эерэг даралт (CPAP) нь нойрны апноэ өвчтэй хүмүүсийн хийдэг анхны эмчилгээ юм. CPAP -ийн дагуу өвчтөнүүд унтаж байхдаа хамар, амаараа агаар нэвтрүүлдэг маск зүүх ёстой. Унтах үед амьсгалын дээд замын эд эсүүд нурж унахаас сэргийлж, агаарын гарцуудаар зохих хэмжээний агаарын даралтыг шүүж байх явдал юм.
Алхам 6. Доод эрүүний аппаратыг ашиглах
Эдгээр төхөөрөмжүүд нь хэлийг хоолойн амьсгалын замд унахаас сэргийлж, доод эрүүгээ урагшлуулж, амьсгалын замыг нээж өгдөг.
Алхам 7. Мэс засал хийлгэх
Септум нь хазайсан, гуйлсэн булчирхай нь томорсон, хэл нь томорсон гэх мэт бөглөрөлт эдтэй хүмүүс янз бүрийн мэс заслын эмчилгээнд сайн нэр дэвшигч болдог.
- Сомнопластика хоолойны арын зөөлөн тагнайг чангалж, амьсгалын замыг нээхийн тулд радио давтамж ашигладаг.
- ' Увулопалатофарингопластика (мэс заслын арга), эсвэл UPPP/UP3 нь хоолойны арын зөөлөн эдийг мэс заслын аргаар арилгаж, амьсгалын замыг нээдэг.
- Хамрын мэс засал гажсан таславч гэх мэт бөглөрөл, гажигийг засах хэд хэдэн процедураас бүрдэнэ.
- Тонзилэктоми Таны амьсгалын замд саад болж буй том хэмжээтэй булчирхайг арилгаж чадна.
- Доод эрүүний дээд эрүүний мэс засал эрүүний ясыг урагш хөдөлгөж хоолойд зай гаргахаас бүрдэнэ. Энэ бол нойрны апноэ өвчний хамгийн муу тохиолдлуудад зориулагдсан нэлээд эрчимтэй процедур юм.
Зөвлөмж
- Шүлсийг "хатаах" гэж амаа ангайж унтах гэж бүү оролдоорой. Энэ нь хоолой өвдөхөөс өөр юу ч хийхгүй, ялангуяа өрөөнд сэрүүн байвал.
- Нуруун дээрээ унтахын тулд сайн матрас, толгой, хүзүүгээ сайн дэмждэг дэрэнд хөрөнгө оруулаарай.
- Лаванда цэцгийн анхилуун үнэртэй маск хэрэглэж, нуруун дээрээ унтаж үзээрэй.
- Амны хөндийн угаалгын нунтаг ашиглан амаа хоёр минутын турш зайлж, хэлнээс илүүдэл товруу арилна.
