Гайхамшигтай шүд нь танд инээмсэглэл бэлэглэж, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлдэг. Шүдээ арчлах нь таны эрүүл мэндэд маш чухал юм. Өдөр тутмынхаа амьдралд хэд хэдэн энгийн алхмуудыг оруулснаар та гайхалтай инээмсэглэж, эрүүл амтай болно. Шүдийг зөв арчилж чадвал сайн шүдний цогцолборыг олж авах нь тийм ч хэцүү биш юм. Шүд болон таны амьдралын хэв маягт тохирсон удирдамжийг шүдний эмчээсээ асуугаарай.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Амны хөндийн эрүүл ахуйг сахих
Алхам 1. Шүдээ угаа
Шүдээ угаах нь шүдээ гайхалтай сайхан харагдуулах хамгийн сайн аргуудын нэг юм. Гэсэн хэдий ч угаах үйлдэл нь хангалттай биш юм. Та үүнийг зөв, байнга хийж байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Олон хүмүүс илүү сайн гэж боддог, гэхдээ та өдөрт хоёр удаа л самнах хэрэгтэй. Давтамжийг нэмэгдүүлэх нь шүдний хамгаалалтын пааланг элэгдүүлж, эмзэг байдал, өвдөлтийг үүсгэдэг.
- Шүдээ угаахдаа дор хаяж хоёр минут зарцуулаарай. Амаа дөрвөн хэсэгт хувааж үзээрэй (хоёр нь дээр, хоёр нь доод талд), хэсэг бүрт 30 секунд зарцуулаарай.
- Хэт хатуу самнах хэрэггүй. Хэт их даралт нь таны пааланд гэмтэл учруулж болзошгүй бөгөөд энэ нь шүдний хамгаалалтын бүрхүүл юм. Үүний оронд зөөлөн, зөөлөн хөдөлгөөнөөр самна.
- Сойзоо 45 градусын өнцгөөр барьж, богино цохилттой сойз хийж шүд бүр дээр дээш, доош хөдөлгөөн хий.
- Та мөн цусны урсгалыг идэвхжүүлж, бактерийн эсрэг хамгаалалтаа хадгалахын тулд бохьгоо зажилж буй гадаргуу руу чиглүүлэх хэрэгтэй.
Алхам 2. Шүдний утас
Шүдний оосор нь амны хөндийн эрүүл мэндийг сахихад чухал үүрэгтэй боловч олон хүн үүнийг алгасдаг алхам юм. Өдөр бүр шүдээ угааж байгаарай. Та инээмсэглэлээрээ сайжирч байгааг харах боломжтой болно-таны шүд бага хуримтлагдах болно, мөн ам тань цэвэрхэн болно. Шүдний утас нь шүд цоорох, бохь өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
- Шүдний хоорондох товруу арилгахын тулд өдөрт дор хаяж нэг удаа шүдний утас хэрэглээрэй. Шүдний эмч нар шүдээ угаахаасаа өмнө эсвэл дараа нь хусах нь хамгийн тохиромжтой эсэх талаар хуваагддаг. Гэхдээ гайхалтай шүдтэй болохын тулд өдөр тутмынхаа ажилд шүдний утас нэмж оруулах нь зайлшгүй шаардлагатай гэдэгтэй тэд бүгд санал нийлдэг.
- Ойролцоогоор 18 инч утас хэрэглээрэй. Тогтвортой атгахын тулд үзүүрийг хоёр гараараа боож өгнө. Дараа нь туузны дунд хэсгийг хоёр шүдний хооронд дээш, доош хөдөлгөнө. Утасны тусламжтайгаар "С" хэлбэрийг хий. Энэ нь шүдний муруй хэсгийг авахад тусална. Амаа бүхэлд нь давт.
- Хэтэрхий хүчтэй шүдний утас бүү хий. Бохьныхоо ойролцоо түрэмгий байх нь өвдөж, гэмтэх аюултай.
Алхам 3. Зөв бүтээгдэхүүнийг ашигла
Эмийн сан, супермаркетуудад маш олон төрлийн шүдний сойз, оо, шүдний оо, зайлах бодис байдаг. Шүдний арчилгааны бүтээгдэхүүнээ сонгохдоо юу хэрэгтэй болох талаар анхан шатны ойлголттой байх нь сайн хэрэг. Жишээлбэл, ихэнх насанд хүрэгчид фтор агуулсан шүдний оо хэрэглэх ёстой. Энэ нь цооролт үүсэхээс сэргийлдэг болохыг харуулсан.
- Таалагдсан шүдний оооо сонгоорой. Хэрэв та гель илүүд үздэг бол энэ нь зүгээр юм. Хэрэв та өвлийн ногооны амтанд дуртай бол энэ нь зүгээр юм. Шүдний эмч нар ихэнх брэндүүд яг ижилхэн ажилладаг гэж мэдээлдэг. Өөрт хамгийн их таалагдсан нэгийг нь сонгох нь түүнийг илүү олон удаа ашиглахад түлхэц болно. Үүнтэй ижил зөвлөгөө нь шүдний оо, ам угаахтай холбоотой.
- Цахилгаан (эсвэл батерейгаар ажилладаг) шүдний сойз ашиглах талаар бодож үзээрэй. Эдгээр хэрэгслүүдийн давуу тал нь та зөвхөн сойзоо чиглүүлэх хэрэгтэй. Энэ нь илүү тогтвортой цус харвалт өгөх болно.
- Зарим ам угаах нь амьсгалыг сэргээдэг гэдгийг санаарай. Таны худалдаж авсан бүтээгдэхүүн үр дүнтэй байхын тулд фтор агуулсан, ADA -ийн зөвшөөрлийн тамгатай нэгийг хайгаарай. Хлоргексидин бол түрэмгий бактерийн төрөл зүйлтэй тэмцэхэд тусалдаг хамгийн сайн бактерийн эсрэг бодис юм.
Алхам 4. Нэг хэвийн горимд орох
Амны хөндийн эрүүл ахуйн үндсэн ойлголтыг олж мэдсэнийхээ дараа үүнийг өдөр тутмынхаа тогтмол дасгалын нэг хэсэг болгох нь зүйтэй. Өдөр бүр нэгэн зэрэг шүдээ угааж хэвшихийг хичээгээрэй. Энэ нь илүү байгалийн мэдрэмж төрүүлэх бөгөөд та мартах магадлал багатай болно.
Нэг удаад хоёр хуруу шилний оо худалдаж аваарай (нэгийг нь цайруулж, нэгийг нь гурилаар хийж), үргэлж шүдний оо нөөцлөөрэй. Ингэснээр та гэнэтийн зүйл тохиолдсон ч гэсэн шүдээ арчлахад үргэлж бэлэн байх болно
3 -ийн 2 -р арга: Шүдний эмчид үзүүлэх
Алхам 1. Зөв шүдний эмч сонгох
Олон хүмүүс шүдний эмчид очихоос айдаг. Үнэнийг хэлэхэд энэ бол хэний ч дуртай зүйл биш. Гэсэн хэдий ч, хэрэв танд сэтгэл хангалуун байгаа шүдний эмч олдвол энэ туршлага илүү дээр байх болно. Түүний оффис дээр өөрийгөө тав тухтай байлгаж, хүндэтгэлтэй хандаж байгаа эсэхийг шалгаарай. Мэдээжийн хэрэг, хамгийн чухал хэсэг бол итгэмжлэгдсэн, чадвартай шүдний эмч сонгох явдал юм.
- Орон нутгийн шүдний эмч нарын талаархи тоймыг аваарай. Та найз нөхөд, гэр бүл, хамт ажиллагсдаас санал болгож буй оффистой эсэхийг асууж болно. Та мөн онлайнаар одоогийн болон хуучин өвчтөнүүдийн тоймыг уншиж болно.
- Ямар нэгэн журам гаргахаасаа өмнө зөвлөгөө авахыг хүс. Ингэснээр та шүдний эмчтэй танилцаж, хүрээлэн буй орчинд тав тухтай байх болно. Энэ үед та оффис таны шүдний даатгалыг хүлээн авч байгаа эсэхийг шалгаж болно.
- Хэрэв танд шүдний даатгал байхгүй бол үнийн талаар асуумаар байна. Та мөн шүдний эмч төлбөрийн төлөвлөгөө эсвэл гүйдэг хуваарийг санал болгож байгаа эсэхийг асуухад чөлөөтэй байх ёстой.
Алхам 2. Байнга очиж үзээрэй
Ихэнх шинжээчид зургаан сар тутамд шүдний эмчид очиж үзлэг, цэвэрлэгээ хийлгэхийг зөвлөж байна, үүнд өнгөлөх, агаар үрэх, бохь үрэвслийг намдаах мэргэжлийн сойз орно. Эдгээр айлчлалаар та нарийн цэвэрлэгээ хийлгэх бөгөөд шүдний эмч шүд цоорох, бохь өвчний шинж тэмдэг болон бусад асуудлыг шалгах болно. Эмч болзошгүй асуудлуудыг олж, эмчилгээний төлөвлөгөөг санал болгож чаддаг тул тогтмол үзлэг хийх нь чухал юм. Мэргэжлийн цэвэрлэгээ хийсний дараа таны шүд бас сайхан харагдах болно!
- Уулзалтын хуваариа урьдчилан төлөвлө. Шүдний эмнэлгүүд хурдан дүүрэх хандлагатай байдаг. Урьдчилан захиалга өгснөөр та өөрт тохиромжтой цаг, өдрөө баталгаажуулах боломжтой.
- Өөрт тохиромжтой шүдний эмчийг сонгоорой. Хэрэв таны шүдний эмч танай гэр, оффисын ойролцоо байгаа бөгөөд очиход хялбар байвал та очих магадлал өндөр болно.
Алхам 3. Асуулт асуу
Таны шүдний эмч болон түүний ажилтнууд таны амны хөндийн эрүүл мэндийн талаархи бүх асуултанд хариулах хамгийн сайн эх сурвалж болно. Уулзалтын үеэр өөрт байгаа асуудлаа заавал ярилцаарай. Та мөн шүдээ угаах хамгийн сайн аргын талаар зөвлөгөө авах, мөн шүднийхээ шүдэнд хамгийн сайн тохирох бүтээгдэхүүний талаар зөвлөгөө авах боломжтой.
Таны шүдний эмч таны биеийн эрүүл мэндэд таны ам ямар чухал болохыг ойлгоход тусална. Амны хөндийн эрүүл мэнд, чихрийн шижин, зүрх судасны өвчин гэх мэт нөхцөл байдлын хоорондох холбоосын талаар шүдний эмчээсээ асуугаарай
Алхам 4. Мэргэжилтэнг анхаарч үзээрэй
Хэрэв танд амны хөндийн ерөнхий арчилгаанаас гадуур ямар нэгэн асуудал байвал шүдний эмч танд мэргэжилтэн рүү хандаж болно. Магадгүй таны шүд муруйсан эсвэл урд шүднийхээ завсар таныг үргэлж зовоодог байсан байх. Таны шүдний эмч залруулга хийхэд туслах шүдний эмч зөвлөж болно.
Хэрэв та бохьны өвчин, элэгдэлд орсон бол шүдний эмч танд шүдний эмчид үзүүлэхийг зөвлөж магадгүй юм. Эдгээр эмч нар бохь арчилгааны чиглэлээр мэргэшсэн байдаг. Таны бохь шүдээ эрүүл байлгахад чухал үүрэгтэй гэдгийг санаарай
Алхам 5. Шүдээ цайруулах талаар ярилц
Шүдээ өөртөө итгэлтэй байлгах хамгийн сайн аргуудын нэг бол шүдийг цайруулах явдал юм. Харамсалтай нь ганцаараа угаах нь таны инээмсэглэлийг цайруулж чадахгүй. Шүдний эмчээсээ сонголтынхоо талаар ярихыг хүс. Та оффис дотор цайруулах эмчилгээ хийлгэх эсвэл гэртээ өөрөө хийх талаар бодож болно.
- Хэрэв та мэргэжлийн цайруулах аргыг сонговол зардлын талаар ярилцах хэрэгтэй. Даатгал нь гоо сайхны бүтээгдэхүүн гэж тооцогддог тул цайруулах үйлчилгээнд хамрагддаггүй.
- Хэрэв та гэртээ цайруулах оролдлого хийхээр шийдсэн бол шүдний эмчээсээ аюулгүй, үр дүнтэй бүтээгдэхүүн санал болгохыг хүсээрэй.
- Хэрэв та химийн бодис хэрэглэхээс болгоомжилж байгаа бол байгалийн гаралтай цайруулах аргыг хэрэглэж болно.
3 -ийн 3 -р арга: Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
Алхам 1. Хоолны дэглэмдээ анхаарлаа хандуулаарай
Амандаа хийж байгаа зүйл чинь шүдний эрүүл мэнд, гадаад үзэмжид ихээхэн нөлөөлдөг нь утга учиртай юм. Чихэр бол шүдэнд хамгийн их хохирол учруулдаг бодис гэдгийг шүдний эмч нар анхааруулж байна. Хоол тэжээлийн шошгыг уншиж, элсэн чихэр ихтэй хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий.
- Хийжүүлсэн ундаа, жимсний шүүс, энергийн ундаанаас зайлсхий. Эдгээр нь бүгд их хэмжээний сахар агуулдаг бөгөөд энэ нь шүдэнд хортой нөлөө үзүүлдэг.
- Шүдэнд тустай зарим хоол хүнс, ундаа байдаг. Жишээлбэл, цай (хар эсвэл ногоон) уух нь таны аманд бактерийн өсөлтийг удаашруулдаг. Бяслаг нь аманд агуулагдах хүчлийн хэмжээг бууруулдаг.
- Илүү их кальци идээрэй. Энэхүү шим тэжээл нь эрүүгээ багтаасан ясны эрүүл мэндийг дэмждэг. Энэ нь таны амны хөндийн эрүүл мэндэд тустай болно. Гэрийн бяслаг эсвэл өөх тос багатай сүүг туршиж үзээрэй.
Алхам 2. Тамхи бүү тат
Тамхи татах нь таны ерөнхий эрүүл мэндэд хортой бөгөөд үүнд шүд, ам зэрэг орно. Тамхи татах нь шүдний өнгө өөрчлөгдөх, буйлны өвчин, цооролт, амны хорт хавдар үүсгэдэг. Шүдийг сайхан харагдуулахын тулд хийж чадах хамгийн чухал зүйл бол тамхи татахаас зайлсхийх явдал юм.
- Хэрэв та тамхи татдаггүй бол бүү эхлээрэй.
- Хэрэв та тамхи татдаг бол тамхинаас гарахыг хичээгээрэй. Энэ бол маш хэцүү процесс боловч хүчин чармайлт гаргах нь зүйтэй юм. Эмчээс тамхи татахаа болих, жишээлбэл боолт, бохь зэргийг санал болгохыг хүс.
Алхам 3. Шүдээ хамгаалаарай
Гайхамшигтай шүдтэй байхын тулд тэдгээрийг сахих хэрэгтэй. Энэ нь та шүдээ аюулгүй байлгахын тулд чадах бүхнээ хийх хэрэгтэй гэсэн үг юм. Хэрэв та ямар нэгэн спортоор хичээллэдэг бол амны хаалт зүүх хэрэгтэй. Хэрэв та хөл бөмбөг, галзуу дерби гэх мэт холбоо барих спортоор хичээллэдэг бол энэ нь ялангуяа чухал юм.
Хэрэв та шүдээ хавирах юм бол амны хамгаалагч маш хэрэгтэй байдаг. Хамгаалагч өмсөх нь унтаж байхдаа шүднийхээ паалангаа нунтаглахгүй байхад тусална. Бүтээгдэхүүн санал болгохыг шүдний эмчээсээ асуугаарай; Тэд таныг амныхаа сэтгэгдлийг авч, танд тохируулан амны хамгаалагч болгож магадгүй юм
Зөвлөмж
- Хэрэв та хүүхэдтэй бол шүдээ арчлахыг уриалаарай. Ашиг тусыг нь ойлгох замаар залуу наснаасаа эхлэхээс өөр сайн зүйл байхгүй.
- Хэрэв та эмзэг шүдтэй бол шүднийхээ пааланг бэхжүүлж, Sensodyne, Pronamel гэх мэт шүдний оо хэрэглээрэй. Та мөн эдгээр төрлийн шүдний оо цайруулах хувилбарыг авах боломжтой.
