Хэрэв та жирэмслэх гэж байгаа бол өндөгнийхөө чанарыг хэрхэн сайжруулах, жирэмслэх магадлалыг нэмэгдүүлэх талаар бодож байж магадгүй юм. Суперовуляци нь эрүүл жирэмслэлтийн хувьд маш чухал ач холбогдолтой бөгөөд азаар нөхөн үржихүйн эрүүл мэндийг дэмжихийн тулд хийж болох олон зүйл бий! Жирэмсэн болох гэж оролдох нь үнэхээр сэтгэл хөдөлгөм, бас стресстэй байж болзошгүй тул сэтгэцийн эрүүл мэнддээ анхаараарай. Хэдийгээр та бүх зүйлийг "зөв" хийж, жирэмслэх гэж хичээж байгаа ч гэсэн та ганцаараа биш гэдгээ мэдэж, гэр бүлээ өсгөхөд туслах сонголтууд байгаа гэдгийг мэдэж аваарай.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Эрүүл дадал зуршил
Алхам 1. Стрессээ эрүүл аргаар зохицуулахыг хичээгээрэй
Удаан алхах, найз руугаа залгах, инээдмийн кино үзэх эсэхээс үл хамааран сэтгэлийн зовлонг арилгахын тулд өдөр бүрийн төгсгөлд шаардлагатай бүх зүйлийг хий. Жирэмсэн болох гэж байхдаа санаа зовохгүй байх нь маш хэцүү байж магадгүй, заримдаа стрессдэхгүй байхыг хэлвэл энэ нь улам бүр дордох болно! Зүгээр л өдөр ирэх тусам асуудлыг шийдэхийн тулд чадах бүхнээ хий.
- Таны бие стрессийн үед кортизол үүсгэдэг бөгөөд кортизол нь өндгөвч, фолликул, овоцитэд сөргөөр нөлөөлж, өндөгний чанар муудахад хүргэдэг.
- Хэрэв та хэт их стресстэй байгаа бол эмч эсвэл эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй. Тэд танд сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг даван туулах зарим хэрэгслийг бий болгоход туслах болно.
Алхам 2. Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэмийг дагаж антиоксидантаар баялаг хоол хүнснээс ашиг хүртээрэй
Жимс ногоо, туранхай уураг, жимс, анар, шоколад, cumin, цагаан гаа, яст мэлхий гэх мэт антиоксидантаар баялаг хоол хүнс нь исэлдэлтийн стресстэй тэмцэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь үржил шимийг бууруулахад хувь нэмэр оруулдаг. Улаан мах, ханасан өөх тосноос аль болох татгалзаарай.
Тахианы мах, далайн хоол, өндөг, самар, үр, шош нь туранхай уургийн маш сайн эх үүсвэр юм
Алхам 3. Орой бүр 7-9 цаг унтах хэрэгтэй
Унтах чанар нь таны үржил шимт ихээхэн нөлөөлдөг тул жирэмслэх гэж байгаа үедээ унтахыг нэн тэргүүнд тавих нь маш чухал юм. Хэрэв та байнга нойргүйдэх эсвэл унтахтай холбоотой асуудалтай байвал эмчид хандаарай.
Өдөр бүр унтаж, босохыг хичээгээрэй
Алхам 4. Дунд зэргийн эрчимтэй түвшинд дасгал хийснээр таны бие өндгөвчөө хэвийн болгоход тусална
Хүчтэй дасгал хийснээр биеийн өндгөвчний үйл ажиллагаа хэвийн явагддаг шиг тасалддаг тул хэрэв та жирэмслэх гэж байгаа бол дасгалынхаа эрчимийг бууруулаарай. Та дасгал хийх боломжтой хэвээр байгаа бөгөөд үүнийг хийх нь таны бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд тустай! Долоо хоног бүр 5 цаг эсвэл түүнээс бага хугацаанд эрчимтэй дасгал хийхийг хичээгээрэй, эсвэл дасгал сургуулилтаа бага эрчимтэй болгож өөрчлөх хэрэгтэй.
- Хүчтэй дасгалын шинж тэмдгүүд нь хурдан, гүнзгий амьсгалах, дасгал хийж эхэлмэгц хөлрөх, амьсгалаа тасалдуулалгүй хэд хэдэн үг хэлэх чадваргүй байх явдал юм.
- Хэрэв та зүрхний цохилтынхоо 70-85% -д хүрч байгаа бол та идэвхтэй дасгал хийж байна.
4 -ийн 2 -р арга: Хортой элементүүдийг арилгах
Алхам 1. Өдөр бүр хэр их согтууруулах ундаа хэрэглэснээ багасга
Согтууруулах ундаа нь жирэмслэх магадлалд сөргөөр нөлөөлж, архи уухаас бүрэн татгалзах нь жирэмслэх магадлалыг нэмэгдүүлэх болно. Хэрэв та бүх архинаас татгалзахыг хүсэхгүй байгаа бол долоо хоногт 5 -аас илүүгүй ундаа ууж болохгүй.
- Архи уух нь өндгөвчний эмгэг үүсэх магадлал өндөртэй холбоотой байдаг.
- Энгийн согтууруулах ундаагаа хөгжилтэй моктейлээр орлуулж үзээрэй, хэрэв та архи уудаггүй эсвэл бага уудаг бол энэ нь сайхан ундаа ууж чадахгүй гэсэн үг биш юм!
Алхам 2. Кофеины хэрэглээгээ өдөрт 200 миллиграмм кофе буюу 1-2 аягаар хязгаарлаарай
Өдөр тутмын аяга кофегоо өдөр тутамдаа хэр их найдаж байгаагаас шалтгаалан үүнийг зохицуулахад хэцүү байж магадгүй юм. Хэрэв та санал болгосон хэмжээнээс их уусан бол өдөр бүр 1-2 аяга уух хүртэл аажмаар багасгахыг хичээгээрэй.
- Кофеины өндөр тун нь жирэмсэн болоход хүндрэл учруулахаас гадна зулбах магадлал өндөртэй холбоотой байдаг.
- Кофе, хагас кафе, тэр ч байтугай хар эсвэл ногоон цайнд зориулж ердийн кофе уухаа болих хэрэгтэй.
Алхам 3. Ямар ч хэлбэрийн тамхи хэрэглэхээс зайлсхий
Тамхи татах нь өндгөвчийг хурдан хөгшрүүлж, өндөг алдахад хүргэдэг. Хэрэв танд тамхинаас гарах тусламж хэрэгтэй бол эмчтэйгээ ярилцаарай.
Үүнийг бодоод үзээрэй-жирэмсэн байхдаа тамхи хэрэглэхээ болихыг маш их уриалах болно, тиймээс энэ нь жирэмслэлтэнд бэлдэхийн зэрэгцээ жирэмслэх боломжийг нэмэгдүүлэх сайхан боломж юм
Алхам 4. Өндөгнийхөө чанарыг хамгаалахын тулд хорт бодис, бохирдуулагч бодисоос зайлсхий
Химийн бодис, пестицид, яндан, хуурай цэвэрлэгээний уусгагч болон бусад хорт бодисоос аль болох зайлсхий. Агааржуулалт сайтай газар байж, агаар бохирдуулагчтай харьцах үедээ аль болох цэвэр агаараар хангаж байгаарай.
- Бохирдуулагч нь сарын тэмдгийн мөчлөгийг алдагдуулж, жирэмслэхэд хүндрэл учруулдаг.
- Гэр цэвэрлэгч нь ихэвчлэн хурц үнэр ялгаруулж, асуудал үүсгэж болзошгүй химийн бодис агуулдаг. Боломжтой бол байгалийн цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүн рүү шилжих талаар бодож үзээрэй.
4 -ийн 3 -р арга: Оновчтой төрөлтийг дэмжих
Алхам 1. Суперовуляци тогтмол хийхийн тулд жингээ хэвийн хэмжээнд байлгаарай
Таны биеийн өндөр, биеийн галбирт тохирох жингийн талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Биеийн өөх тос хэт их эсвэл хэт бага байгаа нь жирэмслэх магадлалд сөргөөр нөлөөлж, дааврын үйл ажиллагаанд нөлөөлж болзошгүй юм.
- Бага жинтэй байх нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн хэвийн бус байдалд хувь нэмэр оруулдаг тул Суперовуляци хэзээ эхлэхийг урьдчилан таамаглахад хэцүү байдаг.
- Поликист өндгөвчний синдромтой (PCOS) тэмцэж буй эмэгтэйчүүдийн хувьд жингээ хасах нь цусан дахь глюкозын түвшинг бууруулж даавараа зохицуулахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр таны бие инсулиныг илүү сайн хэрэглэдэг. Гормоны зохицуулалтаар та үржил шимээ сайжруулахад туслах болно.
Алхам 2. Төрөх чадвараа хамгаалахын тулд БЗХӨ -өөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх
Хламиди, заг хүйтэн гэх мэт бэлгийн замаар дамжих зарим халдвар нь эмэгтэйчүүдийн үргүйдэлд хүргэдэг. Хэрэв та бэлгийн замын халдварт өвчинтэй гэж сэжиглэж байгаа бол эмчид хандаж шинжилгээгээ аль болох хурдан хийлгээрэй. Хламиди шиг бактерийн БЗХӨ -ийн хувьд эмч үүнийг арилгахын тулд антибиотик бичиж өгч болно.
Бэлгэвч хэрэглэх нь бэлгийн замын халдварт өвчин тусах магадлалыг бууруулах маш сайн арга юм. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та жирэмслэх гэж байгаа бол энэ нь таны хувьд сонголт биш байж магадгүй, гэхдээ танд эсвэл таны хамтрагчид бэлгийн замын халдварт өвчний талаар шинж тэмдэг, мэдлэгтэй бол болгоомжтой байх хэрэгтэй
Алхам 3. Жирэмсэн болох магадлалаа нэмэгдүүлэхийн тулд ойр ойрхон секс хий
Суперовуляци хийх өдрийн ойролцоо бэлгийн харьцаанд орох нь жирэмслэх гол түлхүүр боловч өндгөвчгүй байсан ч тогтмол бэлгийн харьцаанд орох нь танд тустай байж болох юм. Цикл дууссаны дараа өдөр бүр, өдөр бүр эсвэл долоо хоногт дор хаяж 2-3 удаа бэлгийн харьцаанд орохыг хичээ.
Илүү олон удаа бэлгийн харьцаанд орох тусам өндөг чинь бордох магадлал өндөр болно
Алхам 4. Зүүний эмчилгээгээр өндгөвчнийхөө цусны урсгалыг нэмэгдүүлнэ
Зүү төөнүүр нь дааврын тэнцвэрт байдлыг хангахаас гадна өндгөвчний эрүүл мэндийг дэмжих болно. Төрөлтийн эмчилгээнд мэргэшсэн зүү эмчилгээний эмч дээр очиж, хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд нэмэлт эмчилгээ хийлгэхийн тулд хэд хэдэн удаа эргэж очихоор төлөвлөж байна.
- Зүү төөнүүр нь туслах баталгаагүй боловч зарим судалгаагаар хэрэв та жирэмслэхийг хүсч байвал энэ нь ашиг тустай болохыг харуулсан.
- Эр бэлгийн эсийн чанарыг сайжруулахад тусалдаг тул таны түнш зүү зүүг ашиглаж болно.
Алхам 5. Үржил шимийг нэмэгдүүлдэг ургамал, нэмэлт тэжээл хэрэглэхээс зайлсхий
Та эрүүл өндөг, жирэмслэх магадлалыг нэмэгдүүлэхийн тулд чадах бүхнээ хийхийг хүсч байгаа ч гэсэн ургамал, нэмэлтийг үргэлж болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй. Хэрэв та ямар нэгэн зүйл авах сонирхолтой байгаа бол эхлээд эмчтэйгээ ярилцаж, зөвлөгөө аваарай.
- Жишээлбэл, витамин С эсвэл амтат жүрж нь таны үржил шимийг сайжруулдаг гэж сонссон байж магадгүй, гэхдээ энэ нь үнэн болохыг судалгаа харуулаагүй байна.
- Үржил шимийг нэмэгдүүлдэг гэж үздэг олон ургамал, нэмэлт тэжээлийг FDA батлаагүй байна.
4 -ийн 4 -р арга: Эмнэлгийн тусламж авах
Алхам 1. Нөхөн үржихүйн эрүүл мэнддээ анхаарахын тулд эмэгтэйчүүдийн эмчид тогтмол үзүүлж байгаарай
Жирэмсэн болох гэж оролдоогүй байгаа ч гэсэн тогтмол шалгалт өгч идэвхтэй байж болно. Таны нас, эрүүл мэнд, бэлгийн түүхээс хамаарч эмч танд жил бүр эсвэл 2 жил тутамд үзлэг хийлгэхийг хүсч болно.
Алхам 2. Хэрэв та нэг жил ба түүнээс дээш хугацаанд жирэмслэх гэж байгаа бол эмчтэйгээ ярилцаарай
Зарим эмэгтэйчүүдийн хувьд жирэмсэн болоход жаахан хугацаа шаардагддаг. Та хэсэг хугацаанд оролдож байсан ч гэсэн энэ нь эмчтэйгээ үргүйдэлд өртсөн гэсэн үг биш юм.
- Хэрэв та 35 -аас дээш настай бол жирэмслэхийг оролдсоноос хойш 6 сарын дараа эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Жирэмсэн болох гэж оролдох нь стресстэй, хэцүү байж магадгүй, ялангуяа хэрэв та удаан хугацаанд оролдсон бол. Төрөлтийг нэмэгдүүлэхийн тулд аль аль талд нь хийж болох зүйл байгаа эсэхийг тодорхойлохын тулд та болон таны хамтрагч хоёулаа эмчтэй уулзах хэрэгтэй.
Алхам 3. Хэрэв таны сарын тэмдэг тогтмол бус байвал эмчээс PCOS шинжилгээ хийлгэж үзээрэй
Поликист өндгөвчний синдром (PCOS) нь таны биеийг өндгөвчний үйл ажиллагааг зогсоож, өндгөвчлөхөд хүргэдэг бөгөөд энэ нь жирэмслэхэд маш хэцүү болгодог. Үүнтэй адилаар бамбай булчирхайн бусад асуудлууд таны дааварт нөлөөлж, жирэмслэх, жирэмслэхэд хүндрэл учруулдаг.
- PCOS -ийн бусад шинж тэмдэг нь нүүрний илүүдэл үс, үс уналт, батга, 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижин, жингээ хасахад хүндрэлтэй байж болно.
- Таны эмч дааврын түвшинг шалгахын тулд ерөнхийдөө зарим лаборатори ажиллуулж, бие махбодийн үзлэг хийж болно.
- PCOS -ийг ихэвчлэн амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт, дааврын эмчилгээгээр эмчилдэг. Жирэмсэн болох оролдлогоо үргэлжлүүлэхийн тулд эмчийн зүгээс өндгөвч гаргахад туслах зарим эмүүд байдаг.
Алхам 4. Бие махбодид өндөг үйлдвэрлэхэд тусламж хэрэгтэй бол үржил шимтэй эмчилгээ хийлгээрэй
Таны эмч жирэмслэх магадлалаа нэмэгдүүлэхийн тулд бие махбодид нэмэлт өндөг гаргахад туслах эмийг зааж өгч болно, эсвэл та өндгөвчний шалтгаан болох ямар нэгэн зүйл авч болох тул та хэзээ жирэмслэхээ мэдэх болно. IVF эсвэл IUI гэх мэт нөхөн үржихүйн өөр сонголтууд байдаг бөгөөд энэ нь үнэхээр түгээмэл бөгөөд эмэгтэйчүүдэд жирэмслэхэд тусалдаг.
- IVF нь in vitro бордооны товчлол юм. Таны эмч танаас өндөг гаргаж, биеэс гадуур бордох болно. Тэд үр тогтсоны дараа буцааж таны умайд шилжүүлнэ.
- IUI нь умайн дотор хээлтүүлгийг илэрхийлдэг. Өндөг үржих магадлал өндөр байхын тулд эмч өндгөвчлөхөд таны эр бэлгийн эсийг умайд шууд байрлуулдаг.
Зөвлөмж
- Жирэмсэн болох гэж оролдох нь стресст орох болно! Хэрэв та сэтгэлээр унасан эсвэл уйтгар гунигтай байгаа бол найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ ярилц. Та мөн жирэмслэхийг хүсч буй эмэгтэйчүүдэд зориулсан дэмжлэг үзүүлэх бүлэгт нэгдэж болно.
- Д аминдэмийн нэмэлт тэжээл авах талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Өдөрт 800-1000 IU авах нь жирэмсний үед төрөлт, эрүүл мэндийг сайжруулахад тусална.
