Поликист өндгөвчний синдром буюу PCOS нь зарим эмэгтэйчүүдэд Суперовуляци хийхэд нөлөөлдөг дааврын эмгэг юм. Хэрэв та PCOS -тэй бөгөөд жирэмсэн болоход хүндрэлтэй байгаа бол өндөгнийхөө чанарыг сайжруулах арга хэмжээ авснаар боломжоо сайжруулах боломжтой. Өндөгний чанарыг сайжруулах хамгийн сайн аргыг тодорхойлохын тулд OB-GYN эсвэл төрөлтийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж эхлээрэй. Та мөн эрүүл амьдралын хэв маягийг хэвшүүлснээр бие махбоддоо эрүүл өндөг гаргахад нь тусалж чадна.
Алхам
2 -р арга 1: Өндөгний чанарыг сайжруулахын тулд эмчилгээ хийлгэх
Алхам 1. Өндөгнийхөө чанарыг сайжруулахыг хүсч байгаагаа эмчдээ мэдэгдээрэй
Анхан шатны эмч, OB-GYN эсвэл төрөлтийн мэргэжилтэнтэйгээ цаг товлож, хамгийн сайн тохирох стратеги боловсруулахын тулд тэдэнтэй хамтран ажиллаарай. Таны эмчийн зөвлөгөө таны нас, эрүүл мэндийн байдал, амьдралын хэв маяг, төрөлтийг сайжруулах, PCOS -ийг удирдахын тулд аль хэдийн хэрэглэж байгаа аргаас хамааран өөр өөр байж болно.
- Таны эмч одоо хэрэглэж буй бүх эм, нэмэлтүүдийн бүрэн жагсаалтыг асуух болно.
- Тэд цусны шинжилгээ, хэт авиан гэх мэт лабораторийн ажил хийж, өндөгнийхөө эрүүл мэндийг үнэлж, ямар эмчилгээ танд хамгийн их ашиг тустай болохыг тодорхойлоход нь туслах болно.
- Таны эмч өндөгний чанарыг сайжруулахын тулд амьдралын хэв маягаа өөрчлөх, хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээл, эм, эсвэл хосолсон аргыг санал болгож болно.
Алхам 2. Coenzyme Q10 нэмэлтийг хэрэглэх талаар асууна уу
Коэнзим Q10 буюу CoQ10 нь өндөгний чанар, өндгөвчний эрүүл мэндийг сайжруулдаг антиоксидант юм. CoQ10 нь хүний биед аяндаа тохиолддог боловч нас ахих тусам түвшин буурах хандлагатай байдаг. CoQ10 нэмэлтийг авах нь PCOS -тэй зарим эмэгтэйчүүдэд амжилттай жирэмслэхэд тусалдаг. CoQ10 нэмэлт нь таны хувьд сайн сонголт байгаа эсэхийг эмчээсээ асуугаарай.
- CoQ10 -ийг хэр зэрэг авах талаар эмчээсээ асуугаарай. Эмчилгээний ердийн тун нь өдөрт 200-600 мг хооронд хэлбэлздэг.
- Эхлээд эмчтэйгээ зөвлөлдөхгүйгээр CoQ10 -ийг бүү ав. Цусны даралт бууруулах эм, цус шингэрүүлэгч, зарим төрлийн бета-хориглогч, хими эмчилгээний эм гэх мэт зарим эмүүдтэй муу харьцаж чаддаг.
- CoQ10 нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг. Хэрэв та чихрийн шижинтэй бол CoQ10 -ийг хэрэглэх нь аюулгүй эсэх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
- CoQ10 -ийн гаж нөлөө нь ховор бөгөөд ихэвчлэн хөнгөн байдаг. Хамгийн түгээмэл гаж нөлөө нь ходоодны хямрал юм.
Алхам 3. L-карнитиныг кломифентэй хослуулах талаар бодож үзээрэй
L-карнитин нь бие махбодид байдаг антиоксидант юм. Үржил шимтэй эмийг кломифентэй хослуулан хэрэглэвэл L-карнитины бэлдмэл нь өндгөвчний чанарыг сайжруулж, жирэмслэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Энэхүү хослол нь загасны тосны нэмэлт тэжээлд байдаг омега-3 тосны хүчлүүдтэй хослуулан хэрэглэвэл илүү үр дүнтэй байх болно. Кломифенийг ихэвчлэн 50 мг тунгаар өдөрт нэг удаа 5 хоногийн турш өгдөг. Таны эмч үүнийг өдөрт 3 г L-карнитинтай хослуулахыг зөвлөж болно.
- Кломифен нь ноцтой гаж нөлөө үзүүлж, өндгөвчний хорт хавдар үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Кломифен авах эрсдэлийн талаар эмчтэйгээ ярилцаж, өөр ямар эм, нэмэлт тэжээл хэрэглэж байгаагаа хэлээрэй.
- Кломифений гаж нөлөө нь ходоод, бөөлжих, толгой өвдөх, үтрээнээс цус алдах, хөхний мэдрэмтгий байдал, ер бусын дулаахан мэдрэмжийг агуулдаг. Хэрэв танд алсын хараа алдагдах (бүдэгрэх, давхар хараа, толбо харах), ходоод өвдөх, хавдах, жин нэмэх, амьсгал давчдах зэрэг ховор тохиолддог гаж нөлөө илэрвэл эмчид яаралтай хандаарай.
- Хэрэв та элэгний өвчин, өндгөвчний уйланхай (PCOS -ээс бусад нөхцлөөс үүдэлтэй), умайн фиброз, үтрээнээс хэвийн бус цус алдалт, бамбай булчирхайн өвчин, булчирхайн булчирхайн хавдар, бөөрний дээд булчирхайн өвчлөлийн түүхтэй бол кломифен уухаасаа өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай.
- L-карнитин нь ноцтой гаж нөлөө үзүүлэх магадлал багатай боловч та үүнийг авахаасаа өмнө эрүүл мэндийн түүх болон бусад эм, бэлдмэлийнхээ талаар эмчдээ хэлэх хэрэгтэй. L-карнитин нь цус сийрэгжүүлэх эм эсвэл бамбай булчирхайг орлуулах эмтэй муу харьцдаг.
- L-карнитины гаж нөлөө нь суулгалт (ихэвчлэн өдөрт 5 г ба түүнээс дээш тунгаар), эсвэл ховор тохиолдолд тууралт, биеийн үнэр, хоолны дуршил нэмэгддэг. Хэрэв та цусны даралт ихсэх, элэгний хатуурал, чихрийн шижин, бөөрний өвчин, таталт, захын судасны өвчинтэй бол L-карнитин уухаасаа өмнө эмчид хэлээрэй.
Алхам 4. N-ацетил-цистеиныг ашиглах талаар ярилц
N-ацетил-цистеин буюу NAC нь антиоксидант бөгөөд PCOS-тэй зарим эмэгтэйчүүдэд амжилттай жирэмслэхэд тусалдаг. Фолийн хүчилтэй хослуулан хэрэглэвэл бүр илүү үр дүнтэй байх болно. NAC нь харьцангуй аюулгүй боловч энэ нь зарим хүмүүст ноцтой гаж нөлөө үзүүлдэг бөгөөд нитроглицерин гэх мэт зарим эмтэй харилцан үйлчлэлцдэг. NAC бэлдмэлийг хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцаж, тунгийн зааврыг сайтар дагаж мөрдөөрэй.
- NAC -ийг хэр их авахыг эмчээсээ асуугаарай. Тэд өдөрт ойролцоогоор 600 мг -ийг санал болгож болно.
- NAC -ийн болзошгүй гаж нөлөө нь ходоодны хямрал, суулгалт, дотор муухайрах, бөөлжих, ядрах, нүдний цочрол, арьсны тууралт байж болно. Хэрэв та цусны даралт багтрах, астма, толгой өвдөх, анафилаксийн шок гэх мэт ховор буюу ноцтой гаж нөлөө үзвэл эмчид яаралтай хандаарай.
- Цочмог астма өвчний түүхтэй бол NAC авахаасаа өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 5. DHEA авах талаар эмчтэйгээ зөвлөлд
DHEA бол хүний биед байгалийн гаралтай даавар юм. DHEA-ийг ихэвчлэн хөгшрөлтийн эсрэг нэмэлт бүтээгдэхүүн болгон зардаг боловч өндөг, өндгөвчний эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Гэсэн хэдий ч DHEA -ийг болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй, учир нь энэ нь ноцтой гаж нөлөө үзүүлж, олон төрлийн эмтэй муугаар харьцдаг. PCOS нь таны биед илүүдэл байгалийн DHEA үүсгэж болзошгүй тул эмч танд DHEA нэмэлтийг санал болгохгүй байж магадгүй юм.
- Үргүйдлийг эмчлэхийн тулд DHEA -ийн ердийн тун нь өдөрт 75 мг бөгөөд тус бүрийг 25 мг -аар 3 тун болгон хуваадаг.
- DHEA нь цусны даралт буурах, ходоодны хямрал, ядаргаа, амьсгалын замын хямрал, цээж өвдөх, толгой эргэх, шээсэн дэх цус, сэтгэл хөдлөлийн өөрчлөлт (сэтгэлийн түгшүүр, маниа гэх мэт), толгой өвдөх, жин нэмэх, тууралт гарах зэрэг олон төрлийн гаж нөлөө үзүүлдэг.. Энэ нь эмэгтэйчүүдэд хөхний болон бэлэг эрхтний хэмжээ өөрчлөгдөх, хэвийн бус, тогтмол бус үе, батга, үсний ургалт зэрэг дааврын шинж тэмдэг илэрдэг.
- Хэрэв та түрүү булчирхай, элэг, хөх, өндгөвчний хорт хавдар, шээсний замын халдвар, бамбай булчирхайн эмгэг, чихрийн шижин, зүрхний өвчин, цус харвалт, сайн холестерины хэмжээ бага, триглицеридын өндөр түвшин, цус алдалтын эмгэг, хөлрөх эмгэгийн түүхтэй бол DHEA -ийг хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай., үе мөчний өвчин, дархлааны эмгэг, сэтгэцийн болон сэтгэл хөдлөлийн эмгэг (сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл гутрал, хоёр туйлт эмгэг, PTSD эсвэл нойрны эмгэг гэх мэт).
- DHEA -ийг хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө хэрэглэж буй бусад эм, нэмэлтүүдийнхээ талаар эмчдээ хэлээрэй. DHEA нь зарим төрлийн сэтгэцэд нөлөөлөх эм, антидепрессант, таталтын эсрэг зарим эм, эстроген эсвэл тестостерон агуулсан дааврын эм зэрэг хэд хэдэн эмтэй нийцдэггүй.
- DHEA нь зарим төрлийн хорт хавдар үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Мөн таны сайн холестерины түвшинг бууруулж чадна.
- Хэрэв та хөхүүл эсвэл жирэмсэн бол DHEA -ийг бүү хэрэглээрэй.
Алхам 6. Гуравдагч талын баталгаажуулсан нэмэлтийг сонгоно уу
FDA нь хүнсний нэмэлт тэжээлийг зохицуулдаггүй тул нэр хүндтэй брендийн хийсэн нэмэлт бүтээгдэхүүнийг худалдан авах нь чухал юм. USP, NSF International, Consumer Lab гэх мэт байгууллагаас зөвшөөрөгдсөн нэмэлтүүдийг хайж үзээрэй. Гуравдагч этгээдийн баталгаажуулалтын мэдээллийг шошгон дээр хэвлэсэн байх ёстой.
Зарим сайн нэмэлтүүд гуравдагч талын баталгаажуулалтаар дамждаггүй. Та үүнийг Consumer Lab -ийн хийсэн тоймыг хайж олох боломжтой. Та мөн ургамлын гаралтай эм, нэмэлт тэжээлийн талаар зөвлөгөө өгөх чадвартай мэргэшсэн эм зүйчтэй эмийн сан хайж болно
Алхам 7. Хятадын ургамлын гаралтай эмийг хэрэглэхдээ болгоомжтой байгаарай
Хятадын ургамлын гаралтай эм буюу CHM нь өндөгний эрүүл мэндийг сайжруулах түгээмэл арга боловч энэ нь хэр аюулгүй, үр дүнтэй гэдэг нь тодорхойгүй байна. Зарим судалгаагаар энэ нь зарим эмэгтэйчүүдийг амжилттай жирэмслэхэд тусалдаг болохыг харуулж байна. Бусад хүмүүс энэ нь PCOS -тэй эмэгтэйчүүдэд тустай гэсэн нотолгоо бараг байдаггүй гэдгийг олж мэдсэн боловч энэ нь кломифен зэрэг үржил шимтэй эмийг хослуулан хэрэглэвэл арай илүү үр дүнтэй байж магадгүй юм.
Хэрэв та CHM -ийг туршиж үзэхээр шийдсэн бол нэгдсэн анагаах ухааны чиглэлээр мэргэшсэн эмчтэй ярилцаарай. Хортой харилцан үйлчлэх эрсдлийг бууруулахын тулд өөр ямар эм, нэмэлт тэжээл хэрэглэж байгаагаа тэдэнд хэлээрэй
2 -ийн 2 -р арга: Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
Алхам 1. Бага ачаалалтай дасгал хий
Хангалттай биеийн тамирын дасгал хийснээр таны эрүүл мэнд сайжирдаг бөгөөд энэ нь эргээд илүү эрүүл өндөг гаргахад тусалдаг. Хэрэв танд PCOS байгаа бол хэт их ачаалал өгөхгүй байх нь маш чухал юм. Эмчээсээ PCOS -тэй эмэгтэйчүүдэд туслах туршлагатай хоолны дэглэм судлаач эсвэл хувийн дасгалжуулагчийг санал болгохыг хүсч, тэдэнтэй хамт өөртөө тохирсон дасгалын дэглэмийг боловсруулаарай.
- Иог, алхах, хөнгөн гүйлт, усанд сэлэх, хүчний дасгал хийх гэх мэт бага нөлөөтэй дасгалуудаас эхэл.
- Дасгалын шинэ дэглэм эхлэхээс өмнө эмчтэйгээ үргэлж ярилцаарай.
Алхам 2. Тэнцвэртэй хооллолт
Өндөгний эрүүл мэндийг сайжруулахыг хичээж байгаа бол зөв хооллох нь чухал юм. Жин алдах эсвэл нүүрс ус, өөх тос гэх мэт хүнсний бүлгүүдийг хасахад анхаарлаа төвлөрүүлэхийн оронд биед хэрэгтэй бүх шим тэжээлийг авах хэрэгтэй. PCOS -тэй эмэгтэй хүн бүр өөр өөр хоол тэжээлийн хэрэгцээтэй байдаг тул өөрт тохирсон хоолны дэглэмийг тодорхойлохын тулд эмчтэйгээ эсвэл бүртгэлтэй хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэйгээ ярилцаарай. Тэнцвэртэй хоол тэжээл нь дараахь зүйлийг агуулсан байх ёстой.
- Бууцай, байцаа гэх мэт навчит ногоон ногоо.
- Шинэ, бүхэл бүтэн жимс.
- Үр тариа, вандуй, шош зэрэг нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулсан хоол хүнс.
- Буурцагт ургамал (шош, вандуй, сэвэг зарам), самар, үрэнд агуулагддаг өндөр чанартай уургууд, загас, тахианы хөх, өндөг зэрэг амьтны гаралтай уургууд.
- Самар, авокадо зэрэг эрүүл өөх тос ихтэй хоол хүнс.
Алхам 3. Үрэвслийн эсрэг хоолны дэглэм барьж үзээрэй
Үрэвслийн эсрэг хоолны дэглэм нь үржил шимийг сайжруулж, PCOS-ийн зарим шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг. Энэхүү хоолны дэглэм нь хоол боловсруулж, шим тэжээлийг илүү сайн шингээхэд туслах зорилготой юм. Тусгай хоолны дэглэм барихаасаа өмнө эмч эсвэл хоолны дэглэм судлаачтай ярилцаж, шаардлагатай бүх тэжээлийг авч байгаа эсэхийг шалгаарай. Үрэвслийн эсрэг хоолны дэглэмийн гол элементүүд нь:
- Тахианы мах, цацагт хяруул, өвсөөр тэжээсэн үхрийн мах, мөнгөн ус багатай загас (хулд, сагамхай, тилапиа, муур загас гэх мэт), самар, үр зэрэг туранхай уургууд.
- Амтат төмс, брокколи, байцаа, жимс, цитрус зэрэг өндөр эслэг, шим тэжээлээр баялаг хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ.
- Хүрэн будаа, квиноа, булгур улаан буудай зэрэг бүхэл үр тариа.
- Турмерик, шанцай, хар чинжүү, сармис, цагаан гаа зэрэг үрэвслийн эсрэг халуун ногоо.
Алхам 4. Хоггүй хоолноос зайлсхий
Транс өөх тос, цэвэршүүлсэн нүүрс ус, элсэн чихэр, давс ихтэй хоол хүнс таны биеийг стресст оруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг алдагдуулж, гэдэсний үйл ажиллагааг алдагдуулдаг. Эдгээр нь таны PCOS -ийн шинж тэмдгийг улам дордуулж, өндөгний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй юм. Боловсруулсан, урьдчилан савласан хоол хүнс, чихэрлэг эсвэл давстай зуушнаас татгалз. Ялангуяа транс тосноос зайлсхийх нь чухал бөгөөд учир нь эдгээр нь үржил шимт сөргөөр нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ.
Алхам 5. Тамхийг хасах
Тамхи нь өндгөвч, өндөг гээд бүх биеийг гэмтээж байдаг. Тамхи татах үедээ амьсгалж буй хорт бодисууд нь өндөгний эсийг гэмтээж, устгаж, улмаар таны өндөгний хангамжийг бүрмөсөн шавхаж, улмаар цэвэршилтийн эхэн үед хүргэдэг. Хэрэв та тамхи татдаг бол тамхинаас гарах хамгийн сайн арга замын талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 6. Архи, кофейны хэрэглээг хязгаарлаарай
Согтууруулах ундаа, кофеин хоёулаа эмэгтэйчүүдийн төрөлтийг бууруулдаг бөгөөд эдгээрийг хамт хэрэглэвэл илүү хүчтэй нөлөө үзүүлдэг. Төрөлтийн зарим мэргэжилтнүүд жирэмслэх гэж байхдаа архи, кофейнаас бүрэн татгалзахыг зөвлөж байна.
Хэрэв та согтууруулах ундаа, кофеинээс хамааралтай бол тамхинаас гарах эсвэл тамхинаас гарах хамгийн сайн арга замын талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Алхам 7. Эр бэлгийн эсийн чанарыг сайжруулах талаар хамтрагчтайгаа ярилц
Хэрэв та эрэгтэй түншийн эр бэлгийн эсээр жирэмслэхийг хүсч байгаа бол тэр эр бэлгийн эсээ аль болох эрүүл байлгах замаар хувь нэмрээ оруулж чадна. Таны хамтрагч эрүүл амьдралын хэв маягийн цөөн хэдэн сонголтыг хийснээр үрийн шингэнээ сайн хэвээр байлгаж чадна.
- Антиоксидантаар баялаг хоол хүнс идэх.
- Дунд зэргийн дасгал хийх.
- Архи, тамхинаас татгалзах.
- Хар тугалга, пестицид гэх мэт хорт бодисуудтай ажиллахдаа аюулгүй байдлын урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг ашиглах.
- Бэлгийн замаар дамжих аливаа халдварын шинжилгээ, эмчилгээ хийлгэх.
