Нурууны өвчин бол дэлхий даяар ноцтой асуудал бөгөөд өдөр тутмын ажлаа хийхэд маш хэцүү болгодог. Нурууны өвдөлтийн олон шалтгаан байдаг боловч ихэнх тохиолдолд механик шинж чанартай, эсвэл ноцтой нөхцөл байдлаас үүдэлтэй байдаггүй. Нурууны өвдөлтийн шалтгаан, ноцтой байдлыг ойлгох нь маш чухал бөгөөд учир нь энэ нь таны хийх ёстой эмчилгээг тодорхойлдог.
Алхам
4 -р аргын 1: Нурууны өвчнийг оношлох
Алхам 1. Цаг хугацаа өг
Хэт ачаалал эсвэл бага зэргийн ослоос үүдэлтэй ихэнх нуруу нь хэдхэн хоногийн дараа өөрөө шийдэгддэг. Тиймээс, хэрэв өвдөлт хүчтэй биш бол тэвчээртэй байж, нурууны өвчин намдаах магадлал нь ямар ч эмчилгээ хийлгэх эсвэл эмчлэхгүй байх нь үнэхээр сайн байдаг.
- Хүчтэй өвдөх, хөл нь мэдээ алдах, хорсох зэрэг нь ихэвчлэн нурууны хүнд гэмтлийн шинж тэмдэг болдог.
- Нурууны өвдөлт нь шээх, халуурах, санамсаргүйгээр турах зэрэг хүндрэл учруулдаг бол мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүсэх нь чухал юм.
Алхам 2. Эмчтэйгээ уулзах цаг товлох
Хэрэв та нуруугаар өвдөх юм бол хэд хоногийн дараа тайвшрахгүй бол өрхийн эмчтэйгээ уулзах цаг товлоорой. Таны эмч нуруугаа (нуруу) шалгаж, гэр бүлийн түүх, хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийн талаар асуулт асуух болно, тэр ч байтугай рентген зураг авах эсвэл цусны шинжилгээ өгөхөөр илгээнэ (ревматоид артрит эсвэл нугасны халдварыг үгүйсгэх). Гэсэн хэдий ч танай өрхийн эмч нь булчингийн болон нурууны нарийн мэргэжлийн эмч биш тул илүү нарийн мэргэжлийн сургалттай өөр эмчид үзүүлэх шаардлагатай байж магадгүй юм.
Таны өрхийн эмч нурууны өвчнийг даван туулахад туслах зорилгоор эмгүй жороор олгодог үрэвслийн эсрэг эмүүд болох ибупрофен, ацетаминофен гэх мэт өвдөлт намдаах эмүүдийг (өвдөлт намдаах эм) зөвлөж болно
Алхам 3. Мэргэжилтэн рүү лавлагаа авах
Хэрэв таны нурууны өвчин амрахгүй, эм уувал тайвшрахгүй бол мэргэжилтэн дээр очиж үзээрэй. Нурууны механик өвдөлт нь эрүүл мэндийн ноцтой өвчин гэж тооцогддоггүй боловч маш их зовиуртай байдаг бөгөөд энэ нь таныг ажил, биеийн тамирын дасгал сургуулилтаа орхиход хүргэдэг. Ердийн шалтгаан нь булчингийн омог, нугасны үений суналт, нугасны мэдрэлийн цочрол, нугасны дискний доройтол орно. Гэсэн хэдий ч халдвар (остеомиелит), хорт хавдар, ясны сийрэгжилт, нурууны хугарал, ивэрхийн диск, бөөрний өвчин, ревматоид артрит зэрэг хамгийн ноцтой шалтгааныг үгүйсгэхийн тулд ортопедист, мэдрэлийн эмч, ревматологич зэрэг эмнэлгийн мэргэжилтнүүд шаардлагатай байж магадгүй юм.
- Рентген туяа, ясны скан, MRI, CT, хэт авиан нь нурууны өвчнийг оношлоход мэргэжилтнүүдийн ашигладаг арга юм.
- Бүсэлхий нуруу буюу бүсэлхийн хэсэг нь биеийн дээд хэсгийн жинг дэмждэг тул гэмтэл, өвчинд илүү өртөмтгий байдаг.
Алхам 4. Нурууны өвдөлтийнхөө шалтгааныг ойлгоорой
Оношилгоо, ялангуяа шалтгааныг (боломжтой бол) тодорхой тайлбарлаж өгөх, эмч таны нөхцөл байдлыг эмчлэх янз бүрийн сонголтыг өгөхийг анхаараарай. Зөвхөн нурууны өвдөлтийн хамгийн ноцтой шалтгаан нь мэс заслын оролцоо шаарддаг бөгөөд энэ нь маш ховор тохиолддог. Заримдаа бага зэргийн нурууны өвчин хэдхэн хоногийн дотор өөрөө шийдэгддэг ч нурууны өвдөлтийг намдаахын тулд эмчилгээг зөвлөж байна, учир нь энэ нь өвдөлтийн үргэлжлэх хугацааг богиносгож, дахин давтагдах (архаг) асуудлын эрсдлийг бууруулдаг.
- Механик нурууны өвдөлт нь хүчтэй байж болох ч өндөр халуурах, хурдан турах, давсаг / гэдэсний асуудал, хөлний үйл ажиллагаа алдагдах зэрэг шинж тэмдэг илэрдэггүй.
- Нурууны өвчинд нэрвэгдэх нийтлэг шалтгаан нь биеийн байдал муу, өргөх техник буруу, таргалалт, хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг, биеийн тамирын дасгалаас үүдэлтэй хөнгөн гэмтэл юм.
4 -ийн 2 -р арга: Булчингийн омгийг эмчлэх
Алхам 1. Epsom давстай усанд орох
Булчингийн омог (эсвэл татах) нь нурууны өвдөлтийн хамгийн түгээмэл шалтгаан болдог. Нурууны доод нурууны булчингууд нь зузаан, хүчирхэг боловч хөргөх, усгүй болох, хэт ачаалал өгөх үед гэмтэлд өртөмтгий болдог. Нуруу, хөлөө бүхэлд нь Epsom давстай халуун усанд дүрэх нь өвдөлт, хавдар, булчингийн хурцадмал байдлыг мэдэгдэхүйц бууруулдаг. Давс дахь магни нь булчингийн утаснуудыг тайвшруулж, эдгээхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь заримдаа гайхалтай хурдан өвдөлт намдаах үйлчилгээ үзүүлдэг.
- Давстай банн хэт халуун биш байгаа эсэхийг шалгаарай, учир нь энэ нь таны биеэс ус татаж, булчинг тань усгүйжүүлж, цаашид гэмтэх эрсдэлийг нэмэгдүүлнэ.
- Булчингийн омогоос үүдэлтэй нурууны өвчин нь ихэвчлэн уйтгартай, өвддөг гэж тодорхойлогддог бөгөөд ялангуяа сул дорой байдаггүй. Зарим хөдөлгөөн хязгаарлагдмал боловч алхах, суух, унтах нь ихэвчлэн мууддаггүй.
Алхам 2. Массажны эмчид хандаарай
Булчингийн ширхэг ширхэгийг суналтын хязгаараас хэтрүүлж, дараа нь урагдахад өвдөлт, үрэвсэл, хамгаалалт зэрэгт хүргэдэг. Гүн эдэд гүн массаж хийх нь булчингийн спазмыг бууруулж, үрэвсэлтэй тэмцэж, тайвшруулах үйлчилгээтэй тул бага зэргийн дунд зэргийн омгийн хувьд тустай. Нуруу, ташаандаа анхаарлаа төвлөрүүлж 30 минутын массаж хий. Эмч нарыг тэвчихгүйн тулд гүнзгий орохыг зөвшөөр.
- Үрэвслийн дагалдах бүтээгдэхүүн, сүүн хүчил, хорт бодисыг биеэс зайлуулахын тулд массаж хийсний дараа шууд их хэмжээний ус уугаарай. Үүнийг хийхгүй байх нь толгой өвдөх эсвэл бага зэрэг дотор муухайрах шалтгаан болдог.
- Массажны оронд теннисний бөмбөгийг нурууныхаа ойролцоо биеийнхээ доор байрлуул. Өвдөлт намдах хүртэл бөмбөгийг аажмаар өнхрүүлээрэй.
Алхам 3. Дасгалын талаар эмч эсвэл физик эмчилгээний эмчтэйгээ ярилц
Хэрэв та аль болох эрт зөөлөн сунгалтын дасгал хийж эхэлбэл булчингийн ачаалал илүү хурдан сайжирна. Дасгалыг өвдөлтгүй хөдөлгөөний хүрээнд үргэлж хийж байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв танд булчингийн хурц ачаалал (саяхан гарсан гэмтэл) байгаа бол алхах гэх мэт зөөлөн аэробикийн дасгалыг эхлүүлэх нь ашигтай байх болно. Хэрэв та дасгалын үеэр ямар нэгэн үед өвдөлт мэдэрч байвал зогсоож эмчид хандаарай.
Алхам 4. Булчинг тайвшруулах эм ууна
Булчинг сулруулдаг эм (циклобензаприн гэх мэт) нь гэмтсэн булчингаас үүдэлтэй бага зэргийн, дунд зэргийн нурууны өвдөлтийг хөнгөвчлөх боловч ходоод, бөөр, элэг зэрэгт хүндээр тусдаг тул богино хугацааны тусламж гэж үзэх хэрэгтэй. хамгийн сайнаараа. Булчин сулруулагч нь таны биеийн бусад булчингуудыг зөвхөн нуруугаар нь биш, харин цусны урсгалаар хаа сайгүй тарааж байдаг тул хачин мэдрэмж төрүүлж болохыг санаарай.
- Булчинг сулруулах эмийн гаж нөлөө нь нойрмоглох, хуурай ам, өтгөн хатах, төөрөгдөлд орох зэрэг орно.
- Булчинг сулруулах өөр нэг арга бол ибупрофен гэх мэт үрэвслийн эсрэг эмүүд юм.
4 -ийн 3 -р арга: Хамтарсан шөрмөсийг эмчлэх
Алхам 1. Үйл ажиллагааныхаа түвшинг бууруул
Эхний алхам бол амрах явдал юм. Гэмтлийг арилгахын тулд дор хаяж хэд хоногийн дараа бүх хурцадмал ажиллагааг зогсоо. Нурууны гэмтлийн хүнд байдлаас хамааран илүү их амрах (хэдэн долоо хоног) шаардлагатай байж магадгүй юм. Нурууны өвчнөөр өвдөгөө нугалж, хөлөө бага зэрэг дээш өргөөд хэвтэх нь сайн хэрэг юм.
- Нуруун дээрээ хэдэн цагаар хэвтэх нь тийм ч сайн санаа биш юм. Жаахан ч гэсэн хөдөлж байхын тулд цагт ядаж нэг удаа босож, өдөр бүр тайван алхахыг хичээгээрэй.
- Хэт их суухаас зайлсхий (нэг удаад 30 минутаас илүү), энэ нь нурууны доод хэсэгт илүү их дарамт учруулж, улмаар цочроох шалтгаан болдог.
Алхам 2. Мөс түрхэнэ
Үрэвслийг бууруулахын тулд хүйтэн эмчилгээг (нимгэн алчуураар эсвэл хөлдөөсөн гель савласан мөс) аль болох хурдан гэмтээх хэрэгтэй. Мөсийг цаг тутамд 10-15 минутын турш түрхэж, дараа нь өвдөлт намдаах тусам давтамжийг нь багасгах хэрэгтэй. Мөсийг нуруун дээрээ дарах нь үрэвсэлтэй цаашид тэмцэхэд тусална.
- Хамтарсан үений нурууны өвдөлтийг ихэвчлэн хурц, бууддаг гэж тодорхойлдог бөгөөд нэлээд сул дорой болдог. Нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт ихэнх хөдөлгөөн алдагдаж, алхах, суух, унтах нь мэдэгдэхүйц буурдаг.
- Нуруу нугасны үений суналтанд өртөж буй хүмүүс гэмтсэн үеийг тойрсон булчингууд хурдан гэмтэж, гэмтлийг "хамгаалж" өгдөг тул ихэнхдээ бөхийж, хажуу тийш явдаг.
Алхам 3. Эмч, остеопатыг үзнэ үү
Хиропрактор ба остеопат бол нугасны нарийн холбоос гэж нэрлэгддэг нугаламыг холбодог жижиг нугасны үений хэвийн хөдөлгөөн, үйл ажиллагааг бий болгоход чиглэсэн нугасны мэргэжилтнүүд юм. Гарын үений гар аргаар хийх аргыг тохируулга гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь бага зэрэг буруу байрлуулсан хажуугийн үеийг салгах эсвэл байрлалыг өөрчилдөг бөгөөд энэ нь үрэвсэл, хурц өвдөлтийг өдөөдөг. Нугасаа сунгах үеийнх шиг ойлголттой адил нугасны тохируулгатай "бөөлжих" дууг ихэвчлэн сонсдог. Нуруугаа татах эсвэл татах арга нь тусалж магадгүй юм.
- Нуруу нугасны ганц тохируулга нь заримдаа нурууны шөрмөсийг бүрэн арилгаж чаддаг ч мэдэгдэхүйц үр дүнд хүрэхийн тулд гурваас таван эмчилгээ шаардлагатай байдаг.
- Хэрэв хөлний тэгш бус урт, хавтгай хөл нь нурууны өвчин тусах гол шалтгаан болдог гэж үзвэл эмч, хиропрактикч ортопедийг зөвлөж болно, энэ нь нуман хаалгыг дэмждэг, гүйх эсвэл алхахдаа биомеханикийг сайжруулах, нурууг хөнгөвчлөхөд туслах тусгай зориулалтын гутлын оруулга юм. өвдөлт
Алхам 4. Фасет хамтарсан тарилга хийлгэх
Үе мөчний тарилга нь зүүг нурууны булчингаар дамжуулж, нугасны үрэвсэл, цочромтгой үе рүү чиглүүлж, дараа нь мэдээ алдуулагч ба кортикостероидын хольцыг гаргаж, өвдөлт, үрэвслийг хурдан арилгадаг. сайт. Нүүрний хамтарсан тарилга хийхэд 20-30 минут шаардагдах бөгөөд үр дүн нь хэдэн долоо хоногоос хэдэн сар хүртэл үргэлжилдэг.
- Зургаан сарын хугацаанд нүүрний хамтарсан тарилга 3 удаа хязгаарлагддаг.
- Өвдөлт намдаах үйлчилгээ нь үе мөчний тарилгын эмчилгээний үр дүнг ихэвчлэн эмчилгээний дараах хоёр, гурав дахь өдөр эхэлдэг. Энэ хугацаанд таны нурууны өвчин бага зэрэг хүндэрч магадгүй юм.
4 -ийн 4 -р арга: Архаг ба дегенератив нөхцлийг эмчлэх
Алхам 1. Физик эмчилгээ хийлгээрэй
Хэрэв таны нурууны өвчин давтагдах (архаг) бөгөөд нурууны булчин сулрах, биеийн байдал муу байх, остеоартрит гэх мэт доройтох нөхцлөөс үүдэлтэй бол та ямар нэгэн нөхөн сэргээх арга хэмжээг авч үзэх хэрэгтэй. Физик эмчилгээний эмч танд нуруу, хонго, хэвлийн булчинг сунгах, бэхжүүлэх дасгалыг үзүүлэх боломжтой (энэ нь нурууны архаг өвдөлттэй холбоотой байж болно). Нурууны архаг өвчинд эерэгээр нөлөөлөхийн тулд физик эмчилгээг ихэвчлэн 4-8 долоо хоногт долоо хоногт 2-3 удаа хийх шаардлагатай байдаг.
- Шаардлагатай бол физик эмчилгээний эмч өвчтэй булчингаа эмчилгээний хэт авиан, электрон булчингийн өдөөлт эсвэл бичил гүйдэл гэх мэт цахилгаан эмчилгээгээр эмчилж болно.
- Нуруугаа бэхжүүлэх сайн дасгалууд нь усанд сэлэх, сэлүүрт суух, нурууны сунгалт хийх боловч эхлээд гэмтэлээ шийдсэн эсэхийг шалгаарай.
Алхам 2. Зүү зүүж үзээрэй
Зүү нь өвдөлт, үрэвслийг багасгахын тулд маш нарийн зүүг арьс / булчин доторх энергийн тодорхой цэгүүдэд наалддаг. Зүү нь нурууны олон янзын шалтгаант үр дүнтэй байж болно, ялангуяа шинж тэмдэг анх гарч ирэх үед. Хятадын уламжлалт анагаах ухааны зарчимд үндэслэн зүү нь өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй эндорфин, серотонин зэрэг олон төрлийн бодис ялгаруулж ажилладаг.
- Мөн зүү нь хи гэж нэрлэгддэг энергийн урсгалыг өдөөдөг гэж мэдэгджээ.
- Зүү эмчилгээг зарим эмч, эмч, невропатологич, физик эмчилгээний эмч, массажны эмч зэрэг олон төрлийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд хийдэг.
Алхам 3. Иог болон бясалгал хийж үзээрэй
Иог ба бясалгал нь хятадын уламжлалт анагаах ухааны өөр нэг хэсэг бөгөөд иог нь нуруугаа намдаах үр дүнтэй стратеги байж болох бөгөөд энэ нь хүмүүст биеэ хэрхэн хөдөлгөж байгааг илүү сайн ойлгуулж өгдөг. Энэ нь булчинг сунгах (сунгах), уян хатан чанарыг сайжруулж, хүмүүст тайвшруулах эсвэл тайвшруулах нөлөө үзүүлдэг. Бясалгал нь ихэвчлэн йогтой зэрэгцэн явагддаг бөгөөд нурууны архаг өвдөлтийг өдөөж буй сэтгэл санааны болон бие махбодийн стрессийг бууруулах зорилгоор хийдэг.
- Ухаантай бясалгал нь өвдөлтийг намдаахад үр дүнтэй болохыг харуулсан. Нэг судалгаагаар 3 өдрийн турш 20 минутын турш 3 удаа хийх нь өвдөлтийг мэдэгдэхүйц бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Нэмж дурдахад бясалгалын дараа өвдөлт буурсан бөгөөд энэ нь бясалгал дууссаны дараа үр дүн нь удаан үргэлжлэх болно гэсэн үг юм.
- Сэтгэлийн хямралд орсон эсвэл хүнд гэмтэл авсан хүмүүс архаг өвчин тусах магадлал өндөр байдаг.
Зөвлөмж
- Орны амралт нь нурууны өвчнөөс ангижрахад тусална гэж нэг удаа бодож байсан боловч харьцангуй идэвхтэй хэвээр байгаа хүмүүс илүү хурдан эдгэрдэг болохыг одоо хүлээн зөвшөөрчээ.
- Бүсэлхийгээр бөхийлгөж юм өргөх хэрэггүй. Үүний оронд хонго, өвдөгөө нугалж, дараа нь суугаад объектыг авахын тулд нуруугаа шулуун байлгаж, биетэйгээ ойрхон байлга.
- Нуруугаараа унтах хамгийн тохиромжтой байрлал бол өвдөгөө бөхийлгөж, дэрээ өвдөгнийхөө дунд хавчуулж хэвтүүлэх явдал юм. Ходоод дээрээ унтахаас зайлсхий.
- Тамхинаас гарах нь цусны урсгалыг алдагдуулж, улмаар нугасны булчин болон бусад эдэд хүчилтөрөгч, шим тэжээлийн дутагдалд хүргэдэг.
