Хэрэв таны Apple Watch танд амьсгалахыг сануулсаар байвал сандрах хэрэггүй-энэ бол watchOS 3-тэй хамт ирдэг шинэ сэтгэлгээний програм болох Breathe-ийн онцлог шинж чанар юм. Та тайвшрах шаардлагатай бол амьсгалаа эхлүүлээд анимацийн хамт гүнзгий амьсгал аваарай. Та мөн дасгалуудыг өөрчилж, статистикаа шалгаж, эдгээр сануулагчийн давтамжийг өөрчилж болно.
Алхам
4 -р аргын 1: Амьсгалах дасгалыг эхлүүлэх
Алхам 1. Breathe програмыг нээнэ үү
Дүрс нь ногоон бөгөөд цагаан муруй сумтай.
Алхам 2. Дижитал титэмийг эргүүлээд дасгалынхаа хугацааг тохируулна уу
Та 1 -ээс 5 минутын хооронд сонгож болно.
Алхам 3. Хөдөлгөөнгүй, тасалдалгүй байх боломжтой байршилд шилжинэ
Хэрэв та дасгалын үеэр хэт их хөдөлгөөн хийвэл амьсгалах хэсэг дуусна.
Алхам 4. Эхлэх дээр дарна уу
Breathe апп нь танд гүнзгий амьсгаа авахад туслах болно. Дэлгэц дээрх зааврыг дагаж байхдаа хөдөлгөөнгүй байгаарай.
Алхам 5. Дугуй анимаци өргөжихийн хэрээр гүнзгий амьсгаа аваарай
Цаг нь таны бугуйнд тасралтгүй амьсгалах бөгөөд энэ нь харааны бэрхшээлтэй эсвэл нүдээ анихыг хүсдэг хүмүүст тустай болно.
Нэг бүтэн амьсгал анхдагчаар 7 секунд орчим үргэлжилдэг боловч та үүнийг iPhone дээрх "Миний цаг" хэсэгт өөрчилж болно
Алхам 6. Хөдөлгөөнт дүрс багасч байхад амьсгалаа алгуур гаргах
Амьсгалах үед товших нь зогсдог.
Алхам 7. Цаг таны бугуйнд хоёр удаа дарж, хонх дуугарах хүртэл амьсгалаа аваарай
Дасгал дууссаны дараа та өнөөдөр хийсэн амьсгалын хэмжээ, зүрхний цохилтыг харуулсан хураангуй дэлгэцийг харах болно.
4 -ийн 2 -р арга: Өөрийн сонголтоо өөрчлөх
Алхам 1. iPhone дээр Apple Watch програмыг нээнэ үү
Алхам 2. Миний цаг дээр дарна уу
Алхам 3. Амьсгалахыг товшино уу
Алхам 4. Breathe Сануулагчийг дарж Breathe сануулагчийг засна уу
Эдгээр нь таны Apple Watch дээр Breathe ашиглахыг сануулсан зурвасууд юм.
- Хэрэв та Apple Watch дээрээ Breathe ашиглахыг сануулсан мэдэгдэл авахыг хүсч байвал цагийн сонголтуудын аль нэгийг (жишээлбэл, "5 цаг тутамд") сонгоно уу.
- Хэрэв та дасгал хийх боломжгүй үед амьсгалах сануулагч хүлээн авбал Түр хойшлуулах дээр дарна уу.
- Сануулагчийг идэвхгүй болгохын тулд "Үгүй" гэснийг сонгоно уу.
Алхам 5. "Долоо хоногийн хураангуй" -ыг асаах, унтраах
Хэрэв энэ функц асаалттай байгаа бол та долоо хоног бүрийн Breathe үйл ажиллагааныхаа жагсаалтыг агуулсан мессежийг Даваа гариг бүр харах болно.
Алхам 6. Амьсгалах хугацааг өөрчлөхийн тулд Амьсгалын давтамж дээр дарна уу
Анхдагч байдлаар бүрэн амьсгал 7 секунд үргэлжилдэг. Хэрэв та хүсвэл минутанд 4-10 амьсгал авах боломжтой.
Алхам 7. Breathe -ийн бугуйнд хүрэх арга замыг өөрчлөхийн тулд Haptics дээр дарна уу
Анхдагч тохиргоо нь "онцлох" боловч та анзаарагдахгүй товшихын тулд "Хамгийн бага" -ыг сонгож болно.
Алхам 8. "Өмнөх хугацааг ашиглах" -ыг асаах, унтраах
Хэрэв идэвхжүүлсэн бол Breathe нь таны сүүлчийн дасгалын үргэлжлэх хугацааг (Дижитал титэмээр тохируулсан хугацааг) дараагийн дасгалын үндсэн цаг болгон ашиглах болно.
4 -ийн 3 -р арга: Эрүүл мэндийн апп ашиглан Breathe -ийг ашиглах
Алхам 1. Эрүүл мэндийн програмыг iPhone дээрээ нээнэ үү
Та "Амьсгалах минут" гэж нэрлэгддэг Breathe үйл ажиллагаагаа Эрүүл мэндийн апп дээрээс хянах боломжтой.
Алхам 2. Mindfulness дээр дарна уу
Та өнгөрсөн долоо хоногийн Амьсгалах өгөгдлөө харуулсан зураасан диаграмыг харах болно.
Таны өнгөрсөн долоо хоногийн өдрийн дундаж (минутаар) нь "Анхаарал татах минут" -ын доорх графикийн эхэнд гарч ирнэ
Алхам 3. Дэлгэрэнгүй мэдээллийг харахын тулд зураасан график дээр дарна уу
Энд та бусад өдөр, сар, жил гэх мэт мэдээллийг харуулах боломжтой.
Өдөр тутмын дундаж нь сонгосон хугацааг тусгахын тулд өөрчлөгдөх болно
4 -ийн 4 -р арга: Амьсгалах бүх мэдэгдлийг идэвхгүй болгох
Алхам 1. iPhone дээр Apple Watch програмыг нээнэ үү
Хэрэв та Breathe -ийг ашиглахыг огт хүсэхгүй байгаа бол цагныхаа тохиргоог хурдан өөрчилж, танд төвөг учруулахаас сэргийлж чадна.
Амьсгалыг устгах боломжгүй
Алхам 2. Амьсгалахыг товшино уу
Алхам 3. Амьсгалах сануулагчийг дарна уу
Алхам 4. Байхгүй дээр дарна уу
Та Apple Watch дээр амьсгалах тухай ямар ч сануулга авахгүй болно.
