Хоёр туйлт эмгэгтэй гэж сонсох нь хэцүү мөч байж магадгүй юм. Та эмчдээ итгэхгүй байж магадгүй, эсвэл танд ямар ч буруу байхгүй гэж бодож байна. Хоёр туйлт оношлогдсон хүмүүсийн гуравны хоёр нь оношийг хүлээн авахад бэрхшээлтэй байдаг. Өөрийгөө сургах, дэмжлэг авах, эмчилгээний төлөвлөгөө гаргахад удаан хугацаа шаардагдах боловч та оношоо хүлээн зөвшөөрч сурах боломжтой.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Оношилгооны нөхцлүүдэд ирэх
Алхам 1. Та ганцаараа биш гэдгээ мэдэж аваарай
Хэрэв танд хоёр туйлт оношлогдсон бол та айж, ганцаардах болно. Гэсэн хэдий ч олон хүмүүс өдөр бүр сэтгэлийн хямралтай тулгардаг. Америкт 22 сая гаруй хүн сэтгэлийн хямралтай гэж оношлогджээ. Эмх замбараагүй байдалтай тэмцэх хүмүүст туслах олон хүмүүс байдаг бөгөөд танд маш их нөөц бололцоо бий.
- Олон хүмүүс өдөр бүр хоёр туйлт өвчнөөр эмчилж, энэ өвчнөөр амжилттай амьдарч байна. Та зөвхөн энэ эмгэгтэй тэмцэж байгаа эсвэл эмчлүүлж байгаа цорын ганц хүн биш юм.
- Та мөн энэ эмгэгээр мөрөөдлөө биелүүлэх боломжтой хэвээр байгаа эсэхийг харахын тулд хоёр туйлт эмгэгтэй байсан хүмүүсийг судалж үзээрэй. Хоёр туйлт эмгэгтэй тэмцэж байсан алдартай хүмүүсийн жагсаалтад Кэрри Фишер, Тим Бертон, Тед Тернер, Базз Олдрин, Людвиг ван Бетховен нар багтжээ.
Алхам 2. Та галзуураагүй гэдгээ ойлгоорой
Биполяр оношлогдвол таны толгойд олон бодол эргэлдэж магадгүй юм. Та хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр хоёр туйлт эмгэгийг хэрхэн авч үзсэн, эсвэл буруу ойлголтын талаар бодож байж магадгүй юм. Та өөрийгөө галзуу эсвэл сул дорой гэж бодож магадгүй. Энэ нь үнэн биш юм. Хоёр туйлт эмгэг гэдэг нь таны хяналтанд байдаггүй тархины химийн бодисын тэнцвэргүй байдал юм.
Хоёр туйлт эмгэгтэй байх нь таныг хүнээс доогуур эсвэл "жирийн хүн" биш гэсэн үг биш юм. Та тархиндаа эмчилгээ хийлгэх замаар химийн асуудал гаргадаг
Алхам 3. Сэтгэл хөдлөлөө хүлээн аваарай
Хэрэв та оношлогдсоныхоо дараа сэтгэл хөдлөлөө мэдэрч байвал эдгээр сэтгэл хөдлөлийг бүү дараарай. Үүний оронд эдгээр сэтгэл хөдлөлийг мэдрээрэй. Та айж, ичиж, уурлаж эсвэл гунигтай байж болно. Та сэтгэл санааны өвдөлтийг мэдэрч магадгүй юм. Та яагаад ийм зүйл болсныг ойлгохгүй байж магадгүй, эсвэл эмчилгээ хийснээр таны амьдрал өөрчлөгдөх болно гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхгүй байж магадгүй юм. Эдгээр сэтгэл хөдлөлийг даван туулж байгаарай.
- Сэтгэл хөдлөлөө дарах гэж оролдох нь илүү их асуудал үүсгэж болзошгүй юм. Сэтгэл хөдлөлийг сөрөг, сэтгэл хөдлөлөөрөө мэдэрч, мэдрэхийг зөвшөөрвөл та тэдгээрийг даван туулж, тэднийг гаргаж, цааш нь үргэлжлүүлээрэй.
- Хэрэв та уйлах эсвэл хашгирах шаардлагатай бол үүнийг хий. Та эдгээр сэтгэл хөдлөлөөс хурдан ангижрах тусам оношийг хүлээн зөвшөөрөх болно. Та мөн итгэлтэй найз эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүнтэй ярилцах эсвэл сэтгэл хөдлөлийнхөө талаар бичихийг оролдож болно.
Алхам 4. Таны оношийг тодорхойлох нь таныг тодорхойлохгүй гэдгийг ойлгоорой
Та бол хоёр туйлт эмгэг биш юм. Хоёр туйлт эмгэг бол зөвхөн тархины тэнцвэргүй байдал юм. Чи бол чи. Та хоёр туйлт туйл үүсгэсэнгүй, энэ таны буруу биш, та ч муу хүн биш. Биполяр эмгэг бол чихрийн шижин, астма, бамбай булчирхайн өвчин, үе мөчний үрэвсэл гэх мэт амьдрах ёстой зүйл юм. Та энэ өвчнийг төрснөөсөө хойш өвдөж, гэр бүлийнхээ нэг гишүүнээс өвлөж авсан байх.
Биполяр эмгэг нь таны амьдралын нэг л хэсэг юм. Хэрэв та үүнийг өөрийн дуртай өнгө, дуртай хоол, дуртай үйл ажиллагаа, карьертайгаа адилхан нэг талаас нь харвал энэ нь тийм ч хэцүү биш юм шиг санагддаг
Алхам 5. Тэвчээртэй байгаарай
Зарим хүмүүсийн хувьд хоёр туйлт оношийг хүлээн зөвшөөрөх нь хэдэн жил болдог. Зарим хүмүүс хоёр туйлт туйлтай гэдгээ огт үгүйсгэдэг бол зарим нь сайжруулалтыг олж хараад түүнд байгаа гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхөө больдог. Хүлээн зөвшөөрөх ажилд тэвчээртэй хандаж, танд болон таны эмчилгээний баг хамгийн сайн тохирох зүйлийг олох болно. Хэдийгээр та ийм сэтгэцийн өвчтэй байсан ч хүлээн зөвшөөрөх, эмчлэх нь эрүүл байхад тань туслах болно гэдгийг өөртөө сануулаарай.
Ихэнхдээ хоёр туйлт II оношийг хоёр туйлт I -ээс илүү хүлээн зөвшөөрөхөд илүү хэцүү байдаг, учир нь шинж тэмдгүүд нь хөнгөн байдаг
Алхам 6. Таны хайртай хүн хоёр туйлт гэдгийг хүлээн зөвшөөр
Таны хайртай хүн хоёр туйлт эмгэгтэй гэж сонсоход хэцүү байж болно. Та тэдэнтэй харилцах харилцаагаа оруулаад бүх зүйл өөрчлөгдөнө гэж бодож магадгүй. Гэсэн хэдий ч, таны хайртай хүн урьдынх шигээ хэвээрээ байгаа гэдгийг санаарай.
Таны хайртай хүн одоо шинж тэмдгүүдийнхээ эмчилгээг хийлгэж, эмх замбараагүй байдлаа зохицуулж, бүрэн дүүрэн амьдрах боломжтой боллоо
3 -ийн 2 -р арга: Эмгэг судлалын талаархи мэдээлэл хайх
Алхам 1. Хоёр туйлт эмгэгийн талаар олж мэдэх
Биполяр оношлогдсоны дараа хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол хоёр туйлт туйлын талаар аль болох ихийг сурч мэдэх явдал юм. Үүнд шинж тэмдэг, ялангуяа маник өвчний шинж тэмдэг орно. Та мөн эмчилгээний аргуудын талаар мэдэж байх ёстой бөгөөд ингэснээр эмгэгийг хэрхэн эмчлэх талаар мэдээлэлтэй шийдвэр гаргах боломжтой болно.
- Та өмнө нь буруу мэдээлэлтэй байсан тул хоёр туйлт байдлын талаар буруу ойлголттой байж магадгүй юм. Өвчний талаар урьд өмнө сонсоогүй юм шиг хоёр туйлт судалгааг эхлүүлээрэй.
- Нөөцийг эмчээсээ асуугаарай. Та мөн энэ сэдвээр ном олж авах эсвэл нэр хүндтэй вэбсайтуудыг онлайнаар үзэх боломжтой. Сэтгэлийн хямрал ба хоёр туйлт дэмжлэгийн холбоо, Сэтгэцийн өвчний үндэсний холбоо нь эхлэх сайн эх үүсвэр юм.
Алхам 2. Хоёрдахь санал авах
Хэрэв та хоёр туйлт оношлогооны талаар эргэлзэж байвал хоёр дахь саналаа аваарай. Өөр сэтгэцийн эмчид үзүүлэх цаг товлох эсвэл хоёр туйлт эмгэгийн талаар мэргэжилтэн хайх. Хоёрдахь санал авах нь хэзээ ч өвддөггүй, ялангуяа сэтгэцийн өвчнийг оношлоход хэцүү байдаг.
Хэрэв та зөвхөн ерөнхий эмчтэйгээ уулзсан боловч сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн биш бол эмчилгээг эхлэхээс өмнө сэтгэл зүйч, сэтгэл зүйч, эмч эсвэл бусад сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн дээр очиж үзээрэй
Алхам 3. Дэмжлэг хайх
Хоёр туйлт оношоо хүлээн зөвшөөрч, эмчилгээ хийлгэх нь хэцүү байж магадгүй юм. Та үүнийг ганцаараа хийхийг хичээх ёсгүй. Найдвартай гэр бүл, найз нөхдөөсөө тусламж хүс. Оношилгоо, айдас, санаа зовнилынхоо талаар тэдэнд хэлээрэй. Хэрэв танд хэрэгтэй бол тэдэнтэй хамт байхыг тэднээс хүс.
Нөхцөл байдлын талаархи мэдлэг дутмаг байдлаас болж зарим хүмүүсийн таны тухай үзэл бодол өөрчлөгдөж болзошгүйг анхаарна уу. Энэ төрлийн хариу үйлдэл нь бүрэн үндэслэлгүй болно. Гэсэн хэдий ч та хэнд хэлэхээ шийдэхдээ үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй
Алхам 4. Хоёр туйлтай бусадтай холбогдоорой
Дэлхий даяар сая сая хүмүүс хоёр туйлт болон бусад сэтгэлийн хямралтай байдаг. Та хоёр туйлтай харьцдаг бусад хүмүүстэй холбоо барьж, ярилцахыг хүсч магадгүй юм. Эдгээр хүмүүс таны адил зүйлийг туулж байгаа тул дэмжлэг үзүүлж, юу мэдэрч байгаагаа ойлгоход тусалж чадна.
- Та хоёр туйлт эмгэгийг дэмжих бүлэгт очиж болно. Эдгээр уулзалтууд нь танд мэдрэмжийнхээ талаар ярих, асуулт асуух, бусадтай тэмцэл, амжилтын талаар ярилцах аюулгүй орон зайг өгөх болно. Тэд оношийг хэрхэн хүлээн зөвшөөрч сурсан талаар та тэдэнтэй ярилцаж болно. Та NAMI вэбсайтыг шалгах гэх мэт дэмжлэг үзүүлэх бүлгийг онлайнаар олох боломжтой байж магадгүй юм.
- Хоёр туйлтай бусад хүмүүстэй онлайнаар холбогдоорой. Олон туйлт олон байгууллагууд дэлхийн өнцөг булан бүрээс ирсэн хүмүүстэй ярилцах боломжтой онлайн нийгэмлэгтэй байдаг.
Алхам 5. Хайртай хүнтэйгээ хамт судалж үзээрэй
Хэрэв таны хайртай хүн хоёр туйлтай бол өөрөө судалж үзээрэй. Энэ нь хайртай хүнийхээ шинж тэмдэг, эмчилгээ, прогнозыг ойлгоход тусална. Тэдэнтэй хамт дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүдэд очиж, эмчид үзүүлэх эсвэл тэдний нөхцөл байдлын талаар хайртай хүнтэйгээ ярилцахыг санал болго.
Биполяр шинж тэмдгийг эмчлэх талаар сурч мэдэх нь танд тустай байж болох юм. Таны хайртай хүн өмнө нь ямар шинж тэмдэг илэрч байсан талаар бодоорой. Эмчилгээ нь эдгээр шинж тэмдгүүдэд хэрхэн тусалж, хайртай хүндээ илүү тэнцвэртэй амьдралыг өгөхийг олж мэдээрэй
3 -ийн 3 -р арга: Эмчилгээний төлөвлөгөө гаргах
Алхам 1. Эмчилгээ яагаад чухал болохыг өөртөө сануул
Эмчилгээ хийлгэхээр шийдсэн нь ялагдлаа хүлээн зөвшөөрөх, бууж өгөх мэт санагдаж магадгүй юм. Энэ бол таны эмчилгээний талаар бодох эрүүл бус арга юм. Хоёр туйлт эмчилгээ нь маш үр дүнтэй бөгөөд таны амьдралыг сайжруулж чадна. Хоёр туйлт туяаг эмчлэхгүй байх нь аюултай бөгөөд зан авирыг сүйтгэхэд хүргэдэг.
Хоёр туйлт байдал, шинж тэмдэг, үйлдлийнхээ талаар өөртөө үнэнч бай. Та маник үе шатанд үр бүтээлтэй ажиллаж магадгүй, гэхдээ сөрөг талуудын жагсаалтыг гарга. Та харилцааны асуудалтай байсан уу? Аюултай эсвэл эрсдэлтэй зан үйлд оролцсон уу? Өрөнд орсон уу? Хоёр туйлт туяа эмчлэхгүй бол таны амьдралд сөргөөр нөлөөлнө
Алхам 2. Эмчилгээнд хамрагдах
Оношийг бүрэн хүлээн зөвшөөрөх нэг арга бол эмчилгээгээ дагах явдал юм. Энэ нь та эмчийн үзлэгт хамрагдаж, эмээ ууж, амьдралын хэв маягаа зохих ёсоор өөрчилнө гэсэн үг юм. Сайжирч эхэлсэн ч гэсэн эмчилгээгээ үргэлжлүүлэх нь чухал юм.
Эмчилгээнийхээ хагасыг л хийх нь танд тусламж хэрэггүй гэж өөртөө хэлдэг, учир нь танд ямар ч буруу зүйл байхгүй
Алхам 3. Хоёр туйлт мэргэжилтэн сонгох
Хоёр туйлт туяа эмчлэх эмч хайж байхдаа хоёр туйлт эмгэгийн чиглэлээр мэргэшсэн эмчтэй уулзах хэрэгтэй. Сэтгэцийн эмч, сэтгэл судлаач, эмчилгээний эмч бүхэн ижил зүйлийг эмчлэх туршлагатай байдаггүй. Эмч рүү очихдоо хоёр туйлт эмгэгийг эмчлэх туршлагаас нь асуугаарай.
- Та онлайнаар эсвэл даатгалын компаниараа дамжуулан сэтгэцийн эмч хайж байгаа бол мэдээллийн хэсгээс сэтгэцийн эмчийн мэргэжлийн жагсаалтыг олж болно. Хэрэв та итгэлгүй байгаа бол сэтгэцийн эмчид хандаарай.
- Сайн клиникийн лавлагаа авахын тулд ерөнхий эмчээсээ асуугаарай.
- Таны эмчилгээнд хамрагдах эмч, сэтгэцийн эмч, эмчилгээний эмч, сэтгэл зүйч, лицензтэй нийгмийн ажилтан багтсан эмчилгээний багтай байж болно.
Алхам 4. Эм уух
Биполяр эмчилгээ нь ихэвчлэн эмийг эмчилгээтэй хослуулдаг. Хүн бүр эмэнд адилхан хариу өгдөггүй тул өөрт тохирох эмийг сонгохын өмнө хэд хэдэн төрлийн эмийг туршиж үзээрэй. Эмийн сонголтоо эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Хоёр туйлт эмгэгийг эмчлэхэд зориулагдсан эмүүд нь сэтгэл санааг тогтворжуулагч, хэвийн бус сэтгэцэд нөлөөлөх эм, антидепрессант юм.
- Эмийн зорилго нь таны сэтгэл санааг тогтворжуулах явдал юм.
Алхам 5. Эмчилгээнд яв
Сэтгэлзүйн эмчилгээ бол хоёр туйлт эмгэгийг эмчлэх түгээмэл арга юм. Ихэнхдээ танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT) авах болно. Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээнд та сөрөг бодлын хэв маягийг илүү эрүүлээр солихоор ажилладаг. Хоёр туйлт туйлын хувьд та болон таны эмч нар өдөөгч хүчин зүйлийг тодорхойлох, зайлсхийх, асуудлыг шийдвэрлэх ур чадвар, шинж тэмдгээ удирдах чиглэлээр ажилладаг.
Хоёр туйлт эмчилгээний өөр нэг түгээмэл арга бол хүн хоорондын болон нийгмийн хэмнэлийн эмчилгээ юм. Хүмүүс хоорондын эмчилгээ нь харилцаа холбоогоо сайжруулахад тусалдаг. Харилцааг сайжруулах нь хоёр туйлт туйлын том түлхэц болох стрессийг бууруулахад тусалдаг. Нийгмийн хэмнэлийн эмчилгээ нь илүү сайн унтах, хооллох, дасгал хөдөлгөөн хийх зэрэгт тусалж, өдөр тутмын дэглэмийг хэвийн болгоход чиглэгддэг
Алхам 6. Шинж тэмдгүүдээ удирдаарай
Амьдралын хэв маягийн зарим өөрчлөлтүүд нь туйлт туйлт эмгэгийг удирдахад тусална. Та тогтмол унтах хуваарьтай байх ёстой. Хангалттай амрах нь сэтгэл санааны байдлыг хэвийн байлгадаг. Тогтмол дасгал хийх нь шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг. Дасгал хөдөлгөөн нь хүний сэтгэл санааг сайжруулдаг бөгөөд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэхэд тусалдаг.
- Стресс тайлах арга техник дээр ажиллах. Үүнд йог, тай чи, дасгал, бясалгал эсвэл гүнзгий амьсгалын дасгал орно.
- Архи, мансууруулах бодис хэрэглэхээс татгалзах. Эдгээр хоёулаа сэтгэлийн хөдөлгөөнийг улам хүндрүүлж, дахилтыг өдөөж болно.
