Дисменорей буюу маш их өвддөг үе бол олон охид, эмэгтэйчүүдийн хувьд харамсалтай бодит байдал юм. Энэ нөхцөл байдал нь ихэвчлэн эвгүй шинж тэмдгүүдийн улмаас амьдралд хэвийн ажиллахад хүндрэл учруулдаг. Гэсэн хэдий ч дисменорей өвчний шинж тэмдгийг шийдвэрлэхэд таагүй байдлыг арилгахын тулд хэдэн зүйлийг хийж болно.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Эмийн сангаас тусламж авах
Алхам 1. Өвдөлт намдаах ямар нэгэн зүйл аваарай
Дисменорей (таталт гэх мэт) шинж тэмдгийг мэдэрч эхэлмэгц та өвдөлтийг намдаахад туслах эмийн бус эм уух хэрэгтэй. Өвдөлт намдаахын тулд сарын тэмдэг эхлэхэд та өвдөлт намдаах эм ууж болно.
- Ибупрофен эсвэл напроксен гэх мэт зүйлийг ууж үзээрэй. Эдгээр нь таталтын эсрэг хамгийн сайн эм юм.
- Тунг үйлдвэрлэх зааврыг дагана уу.
Алхам 2. Халаалтын дэвсгэрийг туршиж үзээрэй
Хэрэв та маш их өвдөлт мэдэрч байгаа бөгөөд өвдөлт намдаах эм нь тус болохгүй байгаа юм бол халаалтын дэвсгэр хэрэглэж үзээрэй. Зүгээр л нуруу, хэвлийдээ дулаацуулах (хамгийн их өвдөж буй газраасаа хамаарч) гайхалтай нөлөө үзүүлж, илүү сайхан мэдрэмж төрүүлэх болно.
Та мөн наалдамхай халаалтын дэвсгэрийг туршиж үзэж болно. Хэрэв та явж байхдаа биеийнхээ эсрэг халаалтын дэвсгэр барьж чадахгүй бол энэ бол сайн сонголт юм
Алхам 3. Жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл эсвэл өөр төрлийн дааврын бэлдмэл хэрэглээрэй
Хэрэв сарын тэмдгийн үед хүнд хэлбэрийн таталт байгаа бол жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын талаар эмчээсээ асуугаарай. Зарим хүмүүст жирэмслэлтээс хамгаалах эм, дааврын спираль, суулгац, тариа, нөхөөс зэргийг ашиглан маш их тус болдог. Жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлийг тогтмол хэрэглэх нь ихэвчлэн хугацааг богиносгож, зарим эмэгтэйчүүдийн өвдөлтийг бууруулдаг.
Жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл хэрэглэх нь сарын тэмдгийн мөчлөг бүрт ялгарах цусны хэмжээг бууруулах, батга арилгах, сарын тэмдгийн өмнөх хам шинжийн шинж тэмдгийг арилгах гэх мэт сарын тэмдгийн бусад эвгүй элементүүдэд тусалдаг
3 -р хэсгийн 2: Эвгүй байдалд туслах бусад аргыг ашиглах
Алхам 1. Халуун усанд орох
Дулааны дэвсгэр ашиглахтай адил халуун усанд орсноор тухайн хэсэгт дулаан түрхэх нь сарын тэмдгийн өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Дулаан нь таны таталтыг тайвшруулж, илүү сайхан мэдрэмж төрүүлэх болно.
Алхам 2. Тамхи татахаас зайлсхий
Таны биед хийж болох хамгийн муу зүйлсийн нэг бол тамхи татах явдал юм, ялангуяа та эмэгтэй хүн бол. Эмэгтэйчүүдийн хувьд тамхи татах нь гормоны түвшинтэй холбоотой олон асуудал үүсгэж, сарын тэмдэг тогтмол бус болдог. Тамхи татах нь таны цусны судсыг хязгаарлахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь сарын тэмдгийн өвдөлтийг улам хүчтэй болгодог.
Тамхи татдаг хүмүүс тамхи татдаггүй хүмүүстэй харьцуулахад сарын тэмдгийн хямралд орох магадлал 41% хүртэл нэмэгддэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ
Алхам 3. Нуруу, хэвлийдээ массаж хий
Умайн хөндийд (булчин) таагүй байдлаас болж таталт үүсдэг тул заримдаа зөөлөн массаж хийх нь асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг. Нөлөөлөлд өртсөн хэсгийг хуруугаараа дугуй хөдөлгөөнөөр үрээрэй.
Хэрэв таны өвдөлт голчлон нуруундаа байгаа бөгөөд та өөрөө тэр газарт хүрч чадахгүй бол найз эсвэл хайртай хүнээсээ үүнийг хийлгэхийг хүсээрэй. Эсвэл массаж хийлгэхийн тулд мэргэжлийн хүмүүст мөнгө төлж болно
Алхам 4. Сарын тэмдгийн үед дасгал хий
Хэдийгээр dysmenorrhea -ийн шинж тэмдэг илэрч байхад та орноосоо босохыг хүсэхгүй байгаа ч гэсэн идэвхтэй байх нь өвдөлтийг бууруулж, дараа нь тайвширахад тусалдаг.
Сарын тэмдэг ирэх үедээ усанд сэлэх, алхах, дугуй унах дасгал хийж үзээрэй
Алхам 5. Хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн авах
Зарим судалгаагаар зарим хүнсний нэмэлт тэжээлүүд сарын тэмдгийн өвдөлтийг намдаахад тусалдаг болохыг харуулсан. Эдгээр нэмэлтүүд нь сарын тэмдгийн шинж тэмдгийг хэвийн болгоход тусалдаг.
Хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээлд витамин, Е, омега-3 тосны хүчил, витамин В-1, витамин В-6, магни орно
3 -ийн 3 -р хэсэг: Эмнэлгийн тусламжийг хэзээ хайхаа мэдэх
Алхам 1. Өвдөлт хүндэрвэл эмчид хандаарай
Хэрэв өвдөлт үнэхээр хүчтэй бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөх тусам улам бүр дордох юм шиг байвал эмчид хандаарай. Тэд таны нөхөн үржихүйн эрхтэнд ямар нэгэн уйланхай болон бусад томоохон асуудал байхгүй эсэхийг шалгаж чадна. Сарын тэмдгийн мөчлөгийн үеэр зарим өвдөлт хэвийн байдаг, гэхдээ хэрэв таны өвчин аажмаар муудаж байвал энэ нь илүү ноцтой зүйлийн шинж тэмдэг байж магадгүй юм.
Алхам 2. Үтрээнээс ялгадас ихсэх тохиолдолд эмчид хандаарай
Үтрээний ялгадас эсвэл эвгүй үнэр нь хэд хэдэн аюултай нөхцөл байдлын шинж тэмдэг байж болно, ялангуяа сарын тэмдгийн хүнд хэлбэрийн хямралтай хавсарч байвал.
Ийм боломжуудын нэг бол аарцагны эрхтнүүдийн үрэвсэлт өвчин (PID) бөгөөд энэ нь эмчилгээ хийлгээгүй тохиолдолд халдвар авах, бүр үргүйдэлд хүргэдэг
Алхам 3. Сарын тэмдэг ирэхээс бусад үед өвдвөл тусламж аваарай
Хэрэв та сарын тэмдэгтэйгээ холбоогүй хүнд хэлбэрийн таталтаас болж өвдөлт мэдэрч байвал эмчид хандах хэрэгтэй. Энэ нь дисменорейгаас бусад өвчний шинж тэмдэг байж болох тул эмчдээ мэдэгдэх шаардлагатай бөгөөд ингэснээр тэд таныг шалгаж үзэх боломжтой болно.
Алхам 4. Хоёр, гурав хоногоос дээш үргэлжилсэн таталт байвал эмчид хандаарай
Гэмтлийг эмчлэх боломжтой тул та шаардлагагүй зовж шаналах шалтгаан байхгүй. Хэрэв та сарын тэмдгийн хямралаас болж хоёроос дээш хоног хүчтэй өвдөж байгаа бол эмчид мэдэгдэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр эмчилгээний өөр аргуудын талаар ярилцах боломжтой болно.
Зөвлөмж
Хэрэв та хөдөлж байхдаа дулаан хэрэгтэй бол халуун хэсгүүдийг туршиж үзээрэй
Анхааруулга
- Эмийг тогтоосон хэмжээнээс хэтрүүлж хэрэглэж болохгүй.
- Хэрэв сарын тэмдэг ирээгүй байсан ч гэсэн өвдөж байгаа бол эмчид үзүүлэх цаг товлоорой.
- Халаалтын дэвсгэр тавьчихсан унтаж болохгүй.
