Гэр бүлийн гишүүдийн зөвлөгөөг ашиглах нь хэцүү байж болох ч хамаатан садныхаа өгсөн зөвлөгөөг сонсоход хэцүү байдаг. Та зөвөлгөө хүссэн боловч авахгүй байхаар шийдсэн эсэх, эсвэл хүсээгүй байсан ч та үгүй гэж хэлэх эсвэл дагаж мөрдөхгүй байх эрхтэй. Зөвлөмжөөс татгалзахдаа тайван, хүндэтгэлтэйгээр үгүй гэж хэлээрэй. Өөрийнхөө сэтгэл хөдлөлийг зохицуулж, хамаатан садныхаа санаа бодлыг анхаарч үзээрэй.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Үгүй гэж хэлэх
Алхам 1. Эелдэг бай
Та хамаатан садангаа болон тэдний зөвлөгөөг хүндэтгэж болох ч үгүй гэж хэлэхийг хүсч байна. "Баярлалаа, би энэ тухай бодно" гэж хэлээрэй, гэхдээ тэдний зөвлөгөөг анхаарч үзээгүй байна. Та бас "Энэ бол сайн санаа бөгөөд энэ нь надад тохирох эсэхийг би шийдэх болно." Энэ мэдэгдэл нь тэдний зөвлөгөөг сайн гэж хүлээн зөвшөөрч байгаа боловч танд тохирсон байх албагүй.
-
Бүдүүлэг байх, тэдний зөвлөгөө муу эсвэл буруу гэж хэлэх шаардлагагүй.
Эмчилгээ хийдэг хамаатан садныхаа өгсөн зөвлөгөөнөөс татгалзах 1 -р алхам Сум 1
Алхам 2. Тууштай бай
Хэрэв зөвлөгөө нь зохисгүй эсвэл хүсээгүй бол хамаатан садандаа үүнийг хатуу, тууштай байдлаар мэдэгдээрэй. Та үүнийг хэлэлцэхийг хүсэхгүй байгаагаа, мөн энэ зөвлөмжийг дуусгах хэрэгтэй гэдгийг тодорхой хэлээрэй. Та өөрийн мэдрэмж, туршлагаа хуваалцахыг хүсч болох боловч зөвлөгөө авахыг хүсэхгүй байгаагаа хатуу хэлээрэй.
-
Таны хамаатан садан танд харилцааны талаар ямар нэгэн зөвлөгөө өгөх байх, та хүмүүсийг жинлэхийг шаардахгүй байна. "Би одоогоор зөвлөгөө аваагүй байна" эсвэл "Би таны мэдлэг, туслах хүслийг хүндэтгэж байна. Гэхдээ яг одоо Миний хувьд энэ зөвлөгөөг авахад тийм ч тохиромжтой биш байна. Би бэлэн болмогц тан дээр ирэх болно."
Эмчилгээ хийдэг хамаатан садныхаа өгсөн зөвлөгөөнөөс татгалзах 2 -р алхам Сум 1
Алхам 3. Тэдэнд баярлалаа
Ихэнхдээ ийм төрлийн зөвлөгөө нь сайн газраас ирдэг бөгөөд энэ нь танд туслах зорилготой юм. Таны хамаатан садан эмнэлзүйн мэргэжилтэй байж магадгүй бөгөөд танд туслахыг хүсч магадгүй юм. Хэрэв та асуухгүйгээр өгсөн бол мэргэжилтний зөвлөгөө байсан ч зөвлөгөөг хүлээж авахгүй байх нь зөв. Таны хариу үйлдэл ямар ч байсан таны тухай бодож байгаад баярлалаа.
Та "Намайг бодож байгаад баярлалаа" гэж энгийнээр хэлээд орхиж болно
Алхам 4. Та ихэвчлэн зөвшөөрч байсан ч үгүй гэж хэлээрэй
Хэрэв та хамаатан садныхаа зөвлөгөөг хүлээж авах хандлагатай байгаа боловч одоогоор хүлээж авахгүй байгаа бол үгүй гэж хэлэх нь илүү төвөгтэй байж магадгүй юм. Ялангуяа та хамаатан садныхаа санал бодол, зөвлөгөөг хүндэтгэдэг бол хааяа ч гэсэн талархах нь хэцүү байдаг. Та үүндээ итгэлтэй байж эсвэл эргэлзэж байж магадгүй. Аль ч тохиолдолд, та энэ зөвлөгөөг өөр удаа авч байсан ч гэсэн энэ удаа өгөхөөс татгалзахаас бүү ай.
- "Та надад тогтмол өгч байгаа зөвлөгөөнд би талархаж байна. Сэтгэлийн хямралыг хэрхэн эмчлэх талаар зөвлөгөө өгсөнд баярлалаа. Энэ үед би өөрөөр хандах талаар бодож байгаа ч үүнийг санаж байх болно."
- Ихэнх сайн эмч нар зөвхөн зөвлөгөө өгөх боломжтой бөгөөд үүнийг хүлээн авах хүн өөрөө хийх ёстой гэдгийг санаарай. Түүнчлэн, та зөвлөгөөг хүлээн авах эсвэл үл тоомсорлох эрхтэй гэдгээ санаарай.
3 -ийн 2 -р арга: Зөвлөгөө ба хил хязгаарыг хэлэлцэх
Алхам 1. Тэдний үзэл бодлыг хүлээн зөвшөөр
Та хамаатан садныхаа зөвлөгөөг асуухаас татгалзаж магадгүй юм. Хэрэв та хэсэг хугацааны дараа өөр зүйлийн талаар шийдсэн бол хамаатан садандаа мэдэгдэхийг хүсч магадгүй юм. Та тэдний зөвлөгөөг анхаарч үзсэн боловч өөр замыг сонгосон гэдгээ хэлээрэй. Цаг гаргаж, анхаарал хандуулж, үзэл бодлоо илэрхийлсэнд баярлалаа.
Жишээ нь: “Би танаас салалтын талаар зөвлөгөө авсныг мэдсэн бөгөөд саналаа өгсөнд баярлалаа. Би өөрөөр хөөцөлдөхөөр шийдсэн боловч таны хэлсэн зүйлийг үнэлж байна.”
Алхам 2. Зөвлөгөө авах талаар ярилц
Хэрэв хамаатан садан тань зөвлөгөөг байнга сонсдог бол энэ нь таны харилцаанд хэрхэн нөлөөлөх талаар бодож үзээрэй. Таны хамаатан садан нь эмчилгээний эмч байх нь танд эвгүй динамикийг бий болгож чадна. Хэрэв тэдний зөвлөгөө танд эвгүй санагдвал ямар нэг зүйл хэлээрэй. Мэдрэмж, зөвлөгөө танд хэрхэн нөлөөлж байгааг хуваалцаарай.
- Жишээ нь: “Таны өгсөн зөвлөгөөг би талархаж байна, ялангуяа таныг ямар нэгэн туршлагатай болохыг би мэдэж байна. Гэсэн хэдий ч заримдаа танай хамаатан садан, эмчилгээний хүний хувьд зөвлөгөө авах нь надад эвгүй санагддаг тул би гуйхгүй бол зөвлөгөө өгөхгүй байхыг би хүсч байна."
- Та бас "Та хамаатан садан, эмчилгээний хүний хувьд өгсөн зөвлөгөөг татгалзахад хэцүү байна. Би чамтай ийм зөрчилдөөнтэй байх дургүй, тиймээс зөвлөгөөг ширээнээс хол байлгах нь дээр."
Алхам 3. Зарим хил хязгаарыг тогтооно уу
Аливаа харилцааны эхэн үед хил хязгаарыг тогтоох нь чухал юм. Та бусдаас биш харин зөвлөгөө авах, үзэн ядах, заримдаа үнэлэх дуртай байж болно. Хэрэв та үүнийг сонсохыг хүсэхгүй байгаа бол хамаатан садандаа аль болох хурдан мэдэгдээрэй. Хэрэв та зарим зөвлөгөөг заримдаа үнэлдэг бол үүнийг бас тодорхой хэлээрэй. Тодорхой харилцаа холбоо нь урт хугацааны харилцаанд тань тусалж чадна.
- Жишээлбэл, "Би зөвхөн асуух үедээ л зөвлөгөө авахыг хүсч байна" эсвэл "Би чиний санаа бодлыг сонирхдоггүй, харин чи үүнийг өөртөө хадгалсан нь дээр" гэж хэлээрэй.
- Хэрэв та хамаатан садантайгаа ярих дуртай бол хүссэн зүйлээ ашиглан яриагаа эхлүүлээрэй. Жишээлбэл, "Би таны зөвлөгөөг сонсохыг хүсэхгүй байна, зөвхөн таны дэмжлэгийг хүсч байна" эсвэл "Би энэ талаар зөвлөгөө өгөхийг хүсч байна" гэж хэлээрэй.
Алхам 4. Зарим нууцлалыг хадгалах
Хэрэв танай гэр бүл хүн бүрийн талаар бүх зүйлийг мэддэг бол хувийн амьдралдаа хувийн нууцыг хадгалах нь хэцүү байж магадгүй юм. Зарим гэр бүлүүд бусдаас илүү хөндлөнгөөс оролцож магадгүй бөгөөд энэ нь эмчилгээний эмч хамаатан садны хувьд ч үнэн байж болно. Хэрэв та гэр бүлээсээ (ялангуяа хамаатан саднаасаа) хувийн амьдралаа илүү нууцлахыг хүсч байвал хувийн асуудлаа нууцлахыг хүс.
- Жишээлбэл, хэрэв та сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай тэмцэж байгаа бол хичнээн сайн санаатай байсан ч хамаагүй, таны гэр бүлийнхэн таны тэмцлийн талаар мэдэхийг хүсэхгүй байж магадгүй юм. Хэрэв та гэр бүлийнхээ хэн нэгэнтэй ярилцаж байгаа бол "Би чамд хэлмээр байна, гэхдээ үүнийг нууцлах хүслийг минь хүндэтгэж, бусадтай битгий хуваалцаарай" гэж хэлээрэй.
- Та мөн “Энэ бол миний хувьд хэцүү үе бөгөөд маш олон зөвлөгөөнд автах шиг байна. Би яг одоо дэмжлэг хүсч байна.”
3 -ийн 3 -р арга: Сэтгэл хөдлөлөө даван туулах
Алхам 1. Айдсаа даван туул
Хэрэв танай гэр бүлийнхэн энэ хамаатны санаа бодлыг хүндэтгэдэг бол та зөвлөгөө өгөхөөс татгалзахаас айж магадгүй юм. Хэрэв бусад хамаатан садан нь хамаатан садантайгаа санал нийлж байгаа бол тэдний зөвлөгөөг эсэргүүцэх нь бүр ч хэцүү болно. Бусад хүмүүс ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаас үл хамааран зарим шийдвэрийг зөвхөн та л гаргах ёстой. Зөвлөмжийг анхаарч, гүнзгий амьсгаа аваад сонголттой тулгараарай.
Жишээлбэл, хэрэв гэр бүлийн хэд хэдэн гишүүд таныг нэрээ нууцалсан архидалтанд хамрагдах ёстой гэж бодож байгаа ч явах нь танд ашиг тусаа өгөхгүй байсан ч тэдний хариу үйлдлээс айж байсан ч гэсэн өөрийнхөө сонголтыг хийх нь зөв
Алхам 2. Урам хугарах мэдрэмжийг анхаарч үзээрэй
Та хамаатан саднаа хүндэлдэг тул тэднийг (эсвэл таны гэр бүлийг) гомдоох, урмыг хугалахыг хүсдэггүй тул үгүй гэж хэлэхээс айж магадгүй юм. Мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөөг өгч байсан ч гэсэн хэн нэгэнд урам хугарах нь өөрт ашигтай зүйлийг тэнцвэржүүлэх нь чухал юм. Хэрэв таны дүгнэлт танд зөвлөгөө өгөхийг хүсэхгүй байна гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн бол үгүй гэж хэлэх нь зүгээр юм.
Заримдаа та гэр бүлийнхээ төлөө аливаа зүйлийг хийдэг, учир нь энэ нь зөв юм. Бусад үед энэ нь танд тохирсон учраас та ямар нэгэн зүйл хийдэг. "Та өөр сонголт хийж байгаад сэтгэл дундуур байвал намайг уучлаарай. Энэ бол миний хувьд хамгийн сайн зүйл гэдэгт би итгэдэг."
Алхам 3. Үр дүнг хүлээн зөвшөөр
Таны хамаатан садан танд зөв зөвлөгөө өгөх болно, хэрэв та үүнийг авахгүй гэж шийдсэн бол харамсах болно. Энэ нь бодит байдал байж болох тул ямар ч үр дүнд хүрэхэд бэлэн байгаарай. Таны хамаатан садан "Би чамд хэлсэн" гэж хэлэх эсвэл хөл дээрээ босоход туслахыг оролдож магадгүй юм. Юу ч тохиолдсон шийдвэрийг өөрөө гаргах хариуцлагыг хүлээ. Алдаанаасаа суралцахын тулд өөртөө хариуцлага тооцох нь чухал юм.
