Бидний дунд амралтын өдрүүдээр ажиллана гэсэн санаа зовж шаналдаг хүмүүс байдаг, үүнд хөгжиж байгаа хүмүүс ч бий. Хоёр ертөнц хоорондоо мөргөлдөхөд болзоо нь чулуудах магадлалтай бөгөөд аль аль тал нь сэтгэл дундуур байдаг. Хэрэв та асуудлаа ярилцаж, хоёуланг нь дагаж мөрдөхөд баяртай байгаа үндсэн дүрмийг хамтдаа боловсруулж, хоёулаа хамт амьдрах боломжтой буулт хийхийг хүсч байвал ажилсаг хүнтэй болзох боломжтой. Хэрэв та болзоондоо хийсэн ажлынхаа үр дүнгээс гарах арга замыг хайж олох нь үнэ цэнэтэй гэж үзэж байгаа бол дараах алхмууд нь эцсийн эцэст энэ огноо танд тохирохгүй гэдгийг олж мэдсэн гэсэн үг байсан ч гэсэн бэрхшээлийг хэрхэн даван туулах талаар танд санаа өгөх болно.
Алхам
Алхам 1. Огноо бол ажил хийх дуртай эсэхийг тодорхойлох
Зарим мэдэгдэхүйц шинж тэмдгүүд нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
- Та болзооны гэр бүлийн гадна дотно харилцаатай цорын ганц хүн юм. Тэр өөр найз нөхөдгүй (хэрэв тэд нэг ажлын байранд байхгүй бол).
- Тэр бүх зүйлийг ажилдаа зориулж, тэр дундаа чамайг хойш тавьдаг.
- Огноотойгоо холбоо барих болгондоо тэр ямар ч цаг байсан хамаагүй "ажилласаар" байдаг. Таны болзоонд цаг хугацааны талаарх ойлголт муу байгаа бололтой.
- Гэр бүлийн төрсөн өдөр гэх мэт чухал үйл явдлууд ч гэсэн болзоогоо ажлаа таслахад итгүүлэхэд хангалтгүй юм.
- Таны огноо утсанд хариулах, имэйл шалгах, илгээх, эсвэл шинэ хангамжийн захиалга өгөх хугацааг бүхэлд нь хийдэг.
Алхам 2. Сөрөг дүгнэлт хийхээс өмнө ойлгомжтой байхыг хичээгээрэй
Таны болзоо тантай ижил үйл ажиллагаа, үйл ажиллагаанд оролцох боломжгүй байгаа нь үнэхээр урам хугарах болно, гэхдээ болзоонд явах хүсэл, хүсэл тэмүүлэл, ач холбогдлыг ойлгохыг хичээх нь чухал юм. Ажил хийх нь яагаад ийм чухал болохыг олж мэдэх нь маш их шаргуу хөдөлмөрлөснийхөө хэрэгцээг ойлгох, үнэлэх чадварыг нэмэгдүүлэх болно. Ажлын талбар гэж үзэж буй зүйлийнхээ шалтгааныг авч үзье.
- Ажил бол таны болзоход маш чухал юм.
- Энэ бол хүсэл тэмүүлэл юм.
- Одоогийн байдлаар ачаалал ихтэй байгаа бөгөөд таны болзох хугацаа нь ажлын ачааллыг хангахын тулд өөрийн үүргээ ухамсартайгаар гүйцэтгэдэг.
- Ажил нь шөнө, амралтын өдрүүд гэх мэт олон цагаар ирдэг. Хэрэв таны огноо үүнийг хүлээн зөвшөөрсөн бол үүнийг хүлээн зөвшөөрч сурах нь чухал юм.
- Таныг ирэхээс өмнө энэ нь зуршил болсон бөгөөд үүнийг эвдэх нь хэцүү байдаг.
Алхам 3. Болзож буй хүнтэйгээ түүний ажлын амьдралын талаар ярилц
Ажил дээрээ болзоход тань юу урам зориг өгч, хөтөлдөг болохыг олж мэдээрэй. Үүнийг илүү сайн ойлгох нь тэднийг сулруулахад туслах болно. Хэдийгээр эдгээр нь таны болзоо байнгын завгүй байж магадгүй гэсэн үзүүлэлт боловч таны дотор өрөвдөх сэтгэлийг төрүүлж магадгүй юм.
- Энэ бол бизнес эхлүүлэх (амьдралын үргэлж хэцүү үе).
- Таны огноо албан тушаал ахихыг хүсч байгаа бөгөөд үүнийг анхаарч үзэх цорын ганц бодит арга бол үргэлж шаргуу ажиллаж байгааг харах явдал юм.
- Таны болзоо шаргуу ажилладаг гэр бүлээс гаралтай бөгөөд ажлын хэт их цагийг "норм" гэж ойлгохоор хүмүүжсэн. Мөн үүнд туйлын баяртай байна!
Алхам 4. Ажиллах талаархи өөрийн итгэл үнэмшил, хандлагыг анхаарч үзээрэй
Асуудлыг зохих хэмжээнээс нь илүү их хийж байгаа эсэх, эсвэл амбицыг хөдөлмөрч үзэлтэй андуурч байгаа эсэхийг харахын тулд ажилдаа хандах хандлага тань юу болохыг өөрөөсөө асуугаарай. Хэрэв та ажил дээрээ хамгийн бага хэмжээнээс илүү ихийг хийх нь тийм ч сайн санаа биш гэж бодож байгаа бол, эсвэл та тогтоосон цагаас хэтрэхгүй цус алдалтгүй ажил хийдэг хүн бол таны болзсон цагаасаа огт өөр сэтгэлгээтэй байж магадгүй юм. ажилдаа өөрийгөө зориулах түвшин. Нөгөөтэйгүүр, хэрэв та шинэчлэгдсэн ажилчин эсвэл ажил амьдралын тэнцвэрт байдалд гүнээ итгэдэг хүн бол таны ажиглаж буй зүйл нь таны харилцааны хэтийн төлөвийг анхааруулах дохионы сайн үзүүлэлт байж магадгүй юм. Энэ нь ажил хөдөлмөр эрхэлдэг хүнтэй болзохын давуу талыг олж харахад тусална.
- Болзоо үргэлж хүзүүгээрээ амьсгалахгүй байж өөрийнхөө ашиг сонирхлыг хэрэгжүүлэхийн тулд өөртөө маш их цаг зарцуулдаг.
- Таны хайр дурлалын амьдрал таны бодож байснаас хамаагүй илүү эрүүл, эрүүл байж магадгүй юм - сэтгэл судлалын профессор Жонатон Шварцын хийсэн судалгаагаар ажлын хань ижилтэй болзож байгаа эсвэл гэрлэсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд бэлгийн сэтгэл ханамж хамгийн өндөр байгааг харуулсан байна.
- Шаардлагатай, дуулгавартай, эсвэл уйтгартай болзоонд явахдаа амьсгал боогдох мэдрэмж танд төрөхгүй.
Алхам 5. Болзоотойгоо ярилцаж, тэдний хөдөлмөрч чанар нь танд ямар сэтгэгдэл төрүүлж байгааг хэлээрэй
Энэ бол та тохиролцоонд хүрч магадгүй юм. Хэрэв тийм бол гайхалтай! Эсвэл таны ажлын огноо ажлын хэт их хэтрүүлгийг авчирдаг бөгөөд энэ нь танд тохирохгүй гэдгийг та ойлгох цаг нь байж магадгүй юм. Түүний ажилд хоёр дахь хуур тоглох ямар мэдрэмж төрж байгаагаа, бодит жишээ хэлээрэй Болзооны ажил тань хамтдаа үерхэхэд саад болж байсан үе.
- Та түүний ажил хийх хүсэл тэмүүллийг бүрэн ойлгож байгаа боловч тэнцвэртэй байхыг хүсч байгаа бөгөөд ингэснээр та хоёр хамтдаа цагийг сайхан өнгөрүүлэх болно.
- Буруутгахаас зайлсхий. Зүгээр л баримтаа хэлээрэй, таны болзох боломжтой эсэх нь эргэлзээтэй байх нь танд хэрхэн нөлөөлж байгааг хэлээрэй. "Хөдөлмөр эрхэлдэг хүмүүсийн хувьд өөрийгөө үнэлэх бүх өндөг ажлын сагсанд байдаг" гэдгийг санах нь чухал бөгөөд ингэснээр тэдний ажлын шийдвэрийг шүүмжлэх нь таныг болзоход тань таалагдахгүй болно.
- Аливаа зүйл ямар байхыг хүсч байгаагаа тайлбарла, ингэснээр бодитой байгаарай. Хамтдаа жаахан илүү хугацаа хүсэх нь үндэслэлтэй боловч шинэ ажилд орохын тулд болзох өдрөө асуух нь тийм биш юм!
Алхам 6. Зарим үндсэн дүрмийг хүлээн зөвшөөрөх
Хэрэв таны болзоо таны ярианд сайнаар нөлөөлсөн гэж бодож байвал болзооны амьдралынхаа эрүүл мэндийг хангахын тулд хоёулаа үндсэн дүрэм буюу буулт хийхийг санал болго. Та хайж буй хугацаандаа хамтдаа байх хугацаандаа тохиролцоонд хүрч чадахгүй байгаа ч гэсэн, хэрэв та энэ ажлыг хийхэд бэлэн байгаа бол өөрийн хүлээлтийг бууруулна гэж найдаж, энэ хэлэлцээнд үнэнчээр оролцоорой.
- Онцгой нөхцөл байдал үүсэхгүй бол болзоонд явахдаа болзохдоо утсаа унтраахыг хүс.
- Энэ хугацаанд мессеж бичих, имэйл илгээхийг хүсэхгүй байна.
- Ажлыг хасахдаа та хоёрт зориулж тодорхой шөнө үлдээх талаар бодож үзээрэй. Бямба эсвэл ням гарагийн орой бол хоёулаа баазад хүрч, хамт хооллож, кино үзэхэд тохиромжтой шөнө байж магадгүй юм. Үүнийг ердийн болзооны шөнө болгохыг хичээгээрэй.
- Долоо хоногт нэг удаа өдрийн хоол идэхээр уулзах талаар бодож үзээрэй. Хэрэв та буулт хийхэд бэлэн байгаа бол үдийн хоолны огноог болзох ажлынхаа ойролцоо хийж, түүнд үүнийг хийхэд хялбар зүйл гэж ойлгуулаарай.
- Хэрэв таны огноо илүү үр дүнтэй ажлын дадлага туршлагыг хэрэгжүүлэхээс илүүтэйгээр ажил дээрээ илүү их цаг зарцуулах нь хэт их хамааралтай болохыг хүлээн зөвшөөрч, боломжуудыг судалж үзэхийг хүсч байвал ажил/амьдралын тэнцвэрийг сайжруулах талаар ямар нэгэн санал өгөхөд тусалж чадах эсэхээ бодож үзээрэй.
- Энэ үед гомдоох, гуйх, уйлахаас зайлсхий. Энэ нь ямар ч ялгаагүй, гэхдээ таныг жижигхэн, наалдамхай харагдуулах болно. Хэрэв таны болзоо ямар ч үүрэг хүлээгээгүй эсвэл асуудлаа хэлэлцэхээс татгалзвал энэ харилцаа хаашаа чиглэх талаар нухацтай бодож эхлээрэй.
Алхам 7. Хэрэв энэ бүхнийг ярьсны дараа ажил хийх гэж байгаа өдрөө үргэлжлүүлэх нь үр дүнгээ өгөхгүй гэж бодож байвал одоо алдагдлаа бууруул
Хэрэв танд дараах туршлага танд хамаатай гэж бодож байвал таны болзооны харилцаа мөхөх магадлалтай.
- Ажлын шалтаг тоочиж тэвчээртэй байх нь таны дотор байдаггүй.
- Таны огноо өмнөх алхам дээр ямар нэгэн буулт хийхийг хүсэхгүй байна.
- Хамт байхдаа болзох нь танд огт анхаарал хандуулдаггүй, утсаар ярих ганц чих үргэлж байдаг, ярилцаж байхдаа ч түүний толгойд ажлын тухай бодол эргэлддэг.
- Та ажлын байрыг "бусад сонирхол" гэж маш их атаархдаг бөгөөд ажил хийхэд шаардагдах цаг хугацаа нь таны харилцаанаас хамаагүй илүү юм шиг санагддаг.
- Тэр чамайг үл тоомсорлож байна гэж бодож байна, эсвэл тэр чиний зөвшөөрсөн нэг буюу хэд хэдэн үндсэн дүрмийг байнга зөрчиж байгаа юм шиг санагдаж байна.
- Юу ч хэзээ ч өөрчлөгдөхгүй. Эргэн тойрон эргэлддэг гүйлтийн зам шиг санагддаг бөгөөд таны болзоо юу ч болсон хамаагүй хэзээ ч салахгүй. Жишээлбэл, таны болзсон бизнес "эхлүүлэх" нь эхэлснээс хойш хэдэн жилийн дараа ч "эхэлж" байна!
- Огноо бол эрэмбэлэх мэдрэмж муутай, зөв төлөвлөх чадваргүй, эсвэл бүтээлч, тогтвортой шийдэл олохын оронд ажлын асуудалд хэдэн цаг зарцуулж байгааг та мэдэрч чадахгүй байна.
Алхам 8. Дахин болзохдоо анхааруулах тэмдгийг хай
Хэрэв та хөдөлмөрч зангаасаа болж ажилсаг хүнтэй харилцаагаа таславал ирээдүйн болзох огноог үргэлж тэмдэглэж байгаарай. Дараах хүмүүстэй шинэ харилцаанд орохгүй байх нь зүйтэй болов уу.
- Тантай болздог боловч эцсийн мөчид цуцалдаг.
- Тэр танд цаг гаргах болно гэж хэлдэг ч хэзээ ч амжуулдаггүй.
- Ажлын талаар тасралтгүй ярилцах, үүнд бизнес хүнд хэцүү үеийг туулж байгааг, эсвэл даван туулах ажил их байгааг хэлэх гэх мэт.
- Ажлын талаар ярилцахдаа тэр зайлшгүй чухал юм шиг аашилдаг.
- Та хамтдаа товлосон болзоог нэг бус удаа хүлээдэг.
Зөвлөмж
- Болзоо завгүй байгаа бол өөртөө цаг гаргаарай. Найз нөхөдтэйгээ гадуур зугаалж, удаан усанд орж, өөрийгөө эмчлээрэй.
- Тэднийг ажиллаж байхад болзоонд анхаарлаа сарниулах хэрэггүй. Анхаарлаа төвлөрүүлэх шаардлагатай байгаа боловч хэн нэгэн таны анхаарлыг сарниулж байгаа нь маш их урам хугарах болно - дуудлага, мессеж, имэйлээр болзох хугацааг хойшлуулах шалтгаан нь ухаалаг алхам биш юм!
- Болзоо чинь чамаас хүссэнээрээ чамайг хүсч магадгүй гэдгийг ойлгоорой. Тэр хайхрамжгүй ханддаггүй; харин үүнийг зөвхөн түүний ажилд анхааралтай хандсан гэж харахыг хичээгээрэй.
- Болзох хугацаандаа анхаарал хандуулах секунд бүрийг бүү шаард. Энэ нь нэг туйлаас нөгөө рүү шилжиж байна.
- Магадгүй та түүний номноос навч авч, өөрийнхөө ажилд бага зэрэг оролцох хэрэгтэй болов уу?
- Болзоход нь тусалж чадах болов уу? Хэрэв тэр эмх цэгцгүй байдал, цагийн менежмент муу, эсвэл юмыг сайн ойлгоогүйгээс болж ажил дээрээ маш их цагийг өнгөрөөж байгаа бол та эдгээр чиглэлээр туслалцаа үзүүлж чадах уу? Нөгөөтэйгүүр, та болзоонд яваа нарийн бичгийн дарга биш тул битгий хэтрүүлээрэй.
Анхааруулга
- Огноо өөрчлөх гэж оролдохоос зайлсхий. Та түүнийг ажиллуулахыг нь зогсоож чадахгүй бөгөөд болзсон хүн ажлаа алдах шалтгаан болохыг та хүсэхгүй байгаа нь лавтай.
- Залхуу, гачигдалтай, битүүхэн байж болохгүй. Та нялх хүүхэд биш.
- Workaholism нь магадгүй нийгэмд хамгийн их хүлээн зөвшөөрөгдсөн донтолт юм. Олон хүмүүс хөдөлмөрч байхын ашиг тусыг хамгаалахын тулд шүд, хумсны эсрэг тэмцэх болно. Хэрэв энэ нь танд тохирохгүй бол өөрийн үзэл бодлоо бүү өөрчил. Workaholism нь эрүүл мэндэд тустай урт хугацааны шинж чанартай байдаггүй бөгөөд энэ нь ихэвчлэн ажилчин нь тэргүүлэх ач холбогдол багатай байдаг бөгөөд энэ хурдыг хадгалж чадахгүй байх шинж тэмдэг болдог. Энэ бол шүүж, номлох таны газар биш, харин ганцаардмал, аз жаргалгүй байдалд орохоос өөр аргагүй юм.
