Шахалтын оймс нь хөлний хаван (хаван), цусны эргэлтийг сайжруулж, varicose судлуудад туслах зорилгоор өмсдөг уян оймс эсвэл хоолой юм. Эдгээр оймс нь ихэвчлэн төгссөн шахалтыг санал болгодог бөгөөд энэ нь хөл, шагайн хэсэгт хамгийн чанга бөгөөд хөлөө дээш өргөхдөө бага зэрэг сулардаг гэсэн үг юм. Шахмал оймс нь хөлийг чинь чанга барих зориулалттай тул өмсөхөд хэцүү байдаг. Эдгээр оймсоо хэзээ өмсөх, хэрхэн зөв өмсөх, хэрхэн өмсөхийг мэдэх нь тэднийг өдөр тутмынхаа амьдралд илүү хялбар оруулах болно.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Шахсан оймс өмсөх
Алхам 1. Өглөө эхлээд шахалтын оймс өмс
Өглөө анх сэрэхэд хөл чинь бага зэрэг дээш өргөгдсөн эсвэл дор хаяж хэвтээ байрлалтай байсан. Үүний үр дүнд хөл чинь өдрийн орой шиг хавдсан биш байх магадлалтай. Энэ нь шахсан оймс өмсөхөд хялбар болгоно.
Унтахдаа хөлөө дэрэн дээр тавиад дээш өргөөд үзээрэй. Та матрасныхаа доор 2х4 хэмжээтэй мод тавьж матрасынхаа хөлийг дээш нь бага зэрэг хазайлгаж болно
Алхам 2. Талк нунтагыг хөл дээрээ цацна
Хэрэв хөл чинь чийгтэй байвал шахсан оймсоо татаж чадахгүй байж магадгүй. Илүүдэл чийгийг шингээхийн тулд тальк, эрдэнэ шишийн цардуулыг хөл, тугалдаа цацаж өгнө.
Алхам 3. Оймс руу гараа хийж, хөлийнхөө хурууг барь
Шахалтын оймс өмсөх хамгийн хялбар аргуудын нэг бол оймсны дээд хэсгийг дотогш нь эргүүлэх явдал юм. Та оймсны хурууг баруун талд нь үлдээхийг хүсч байна. Оймс руу хүрч, хөлийн хуруун дээр барь.
Алхам 4. Оймсны дээд хэсгийг гараараа доош нь тат
Оймсны дээд хэсгийг гараараа доош нь татах үед хуруугаа баруун тийш нь харуулан чимхээрэй. Үүний үр дүнд дээд хэсэг нь дотор талд байх болно.
Алхам 5. Оймсоо гарнаасаа сугал
Оймсоо гарнаасаа болгоомжтой гулсуулж, хуруу нь хөлд бэлэн байхад дээд хэсэг нь дотогшоо үлдэх болно.
Алхам 6. Сандал эсвэл орны хажуу талд суу
Шахалтын оймс өмсөх нь хэцүү байх болно, ялангуяа хөлөнд чинь асуудал гарвал. Сандал дээр эсвэл орны хажуу талд суухыг хичээгээрэй, ингэснээр та хөл рүүгээ бөхийж болно.
Алхам 7. Латекс эсвэл резинэн бээлий өмс
Бээлий өмсөх нь оймс өмсөж, дээшээ татахад илүү хялбар болно. Латекс бээлий, тухайлбал эрүүл мэндийн ажилтнуудын өмсдөг эсвэл ижил төрлийн бээлий сонгох хэрэгтэй. Аяга таваг угаагч бээлий бас ажиллах болно.
Алхам 8. Хөлийнхөө хурууг оймс руу хий
Хөлийнхөө хурууг оймсны үзүүр рүү шургуулж, оймсны хуруу тэгш, шулуун байхаар оймсоо тэгшлээрэй.
Алхам 9. Оймсыг өсгий дээрээ тавь
Хөлийн хуруундаа оймсны ёроолыг барьж байх үед оймсныхоо доод хэсгийг өсгий дээрээ татан хөлийг бүхэлд нь оймс дотор байлга.
Алхам 10. Оймсоо хөл рүүгээ шургуул
Алганыхаа тусламжтайгаар оймсыг дээшээ, дээшээ зур. Оймсны дотор талаас дээш хэсэг нь баруун тийш гарахын тулд дээшээ өнхөрнө. Таны бээлийтэй гар оймсоо нүцгэн гарнаас илүү сайн барьж чадна.
Оймсоо хөл дээрээ босгохын тулд дээрээс нь бүү тат. Энэ нь оймс урах магадлалтай
Алхам 11. Оймс дээшээ зурахдаа тохируулаарай
Оймсоо тугал дээрээ авч явахдаа шулуун, гөлгөр байлгах хэрэгтэй. Явж байхдаа үрчлээг арилгана.
- Хэрэв та өвдөг өндөртэй оймс өмссөн бол өвдөгнөөс 2 хуруу өргөн хүртэл байх ёстой.
- Зарим шахалтын оймс гуяны дээд хэсэгт хүрдэг.
Алхам 12. Нөгөө хөлөө давтана
Хэрэв таны эмч хоёр хөлөндөө шахах оймс өгсөн бол оймсоо нөгөө хөл дээрээ тавихын тулд эдгээр зааврыг дагана уу. Оймс хоёр хөл дээрээ нэг цэг дээр ирэхийг хичээгээрэй.
Зарим жороор зөвхөн нэг хөлний шахалтын оймс шаардагдана
Алхам 13. Өдөр бүр шахалтын оймс өмс
Хэрэв таны эмч цусны урсгалыг сайжруулахын тулд шахалтын оймс өмсөхийг зөвлөж байгаа бол та үүнийг өдөр бүр өмсөх хэрэгтэй болно. Үгүй бол тэднийг хөл дээрээ босгоход хэцүү байх болно.
Орой бүр унтахдаа шахсан оймсоо тайл
Алхам 14. Оймсны тусламжийг ашигла
Хэрэв та хөл дээрээ хүрэх эсвэл шахах оймс өмсөхөд бэрхшээлтэй байвал оймсны тусламж авах нь танд ашигтай байж магадгүй юм. Энэ бол хөл хэлбэртэй төстэй төхөөрөмж эсвэл хүрээ юм. Төхөөрөмж дээр оймс өмсөөд хөл рүүгээ шургуул. Дараа нь төхөөрөмжийг салгаад оймс чинь хөл дээрээ зөв тавигдах болно.
Алхам 15. Хөлөө дээшлүүл
Хэрэв та хөл, хөл чинь хавдсан тул шахсан оймс өмсөхөд бэрхшээлтэй байгаа бол хөлөө зүрхнээсээ 10 минутын турш дээш өргөөд үзээрэй. Хөлөө дэрэн дээр тавиад орон дээрээ хэвтээрэй
0 / 0
1 -р хэсэг Асуулт
Хэрэв та өвдөг хүртэл шахсан оймс өмссөн бол өмсөж дууссаны дараа оймсны дээд хэсэг хаана байх ёстой вэ?
Өвдөгнөөсөө арай дээгүүр.
Тийм ч дөхсөнгүй! Таны өвдөг өндөр шахах оймс ихэвчлэн өвдөгнөөс дээш гарахгүй. Хэрэв та эдгээр оймсыг хэт өндөр өмсвөл энэ нь таны хөлийг хэр сайн ажиллуулахад нөлөөлж магадгүй юм. Зарим урт шахалтын оймс өвдөгнөөсөө дээш гарах бөгөөд энэ нь гуяны дээд хэсэгт байх болно. Өөр хариулт оролдоод үз…
Шууд өвдөг нугалсан дор.
Үгүй ээ! Таны өвдөгний өндөр оймс ихэвчлэн өвдөг нугалсан газартаа амардаггүй. Өвдөгний оймсоо буруу газар тавьбал хөлөө нугалахад хэцүү байх магадлал өндөр. Өөр хариулт оролдоод үз…
Өвдөгнөөсөө доогуур 2 хурууны өргөн.
Тийм ээ! Өвдөг өндөр шахах оймс нь өвдөгнийхөө доор 2 хуруу өргөнтэй байх ёстой. Оймсоо байрлуулахын тулд заагч болон дунд хуруугаа өвдөгнийхөө доод хэсэгт тавь. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
4 -ийн 2 -р хэсэг: Шахалтын оймс тайлах
Алхам 1. Шөнийн цагаар шахсан оймс тайл
Унтахаасаа өмнө шахсан оймсоо тайл. Энэ нь таны хөлийг амрааж, оймсоо угаах боломжийг танд олгоно.
Алхам 2. Оймсны дээд хэсгийг доош нь татаж ав
Оймсны дээд хэсгийг хоёр гараараа зөөлөн татаж ав. Энэ нь оймсыг таны тугал дээрээс доош татах бөгөөд ингэснээр оймс дахин дотогшоо орно. Оймсоо хөлнөөсөө салга.
Алхам 3. Эмнэлгийн боолт ашиглан оймсоо тайл
Хэрэв та оймсоо шагай, хөлнөөсөө салгахад асуудалтай байгаа бол, ялангуяа хөлөндөө сайн хүрч чадахгүй байгаа бол эмнэлгийн боолт ашиглан шахалтын оймсыг тэврээд хөлнөөсөө түлхээд үзээрэй. Энэ нь гарны хүч шаарддаг тул зарим хүмүүст хэцүү байдаг.
Алхам 4. Хэрэглэх бүрийн дараа шахсан оймсоо угаа
Оймсоо гараараа угаалгын саван, бүлээн усаар угаана. Оймсоо алчуураар өнхрүүлснээр илүүдэл усыг зайлуулна. Тэднийг хатаах хүртэл өлгө.
Дор хаяж хоёр хос шахмал оймс авахыг хичээгээрэй, ингэснээр нэг хосыг нь угааж байхад өмсөх боломжтой болно
Оноо
0 / 0
2 -р хэсэг Асуулт
Оймсоо тайлахдаа эмнэлгийн боолт хэрэглэх гол сул тал нь юу вэ?
Хувцас солих саваа ашиглахад илүү урт хугацаа шаардагддаг.
Яг тийм биш! Эмнэлгийн боолт хэрэглэх нь шахах оймс тайлах бусад аргуудаас хамаагүй удаан хугацаа шаарддаггүй. Хэрэв та оймсоо тайлах гэж хөл дээрээ хүрч чадахгүй байгаа бол эмнэлгийн боолт нь шагай, хөлний эргэн тойронд оймс тайлж дуусгахад тусална. Дахин оролд…
Хувцаслах саваа нь гарын хүчийг шаарддаг.
Яг зөв! Эмнэлгийн боолт хэрэглэхийн тулд гарын хүч шаардагддаг бөгөөд зарим хүмүүс савхыг ашиглахад биеийн дээд хүч чадал хангалтгүй байдаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв танд хүч чадал байгаа бол боох савх нь ихэвчлэн шагай, хөлний эргэн тойрон дахь оймсоо тайлж дуусгах хамгийн хялбар арга юм. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Хувцаслах саваа нь оймсоо дотогш нь эргүүлнэ.
Үгүй ээ! Хувцас солих сав нь таны шахсан оймсыг дотогш нь эргүүлэх боловч энэ нь сул тал биш юм. Та ихэвчлэн оймсоо дотогшоо оруулахыг хүсдэг тул дахин өмсөх нь илүү хялбар байдаг. Өөр хариулт сонгоно уу!
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
4 -ийн 3 -р хэсэг: Шахалтын оймс хэзээ өмсөхөө мэдэх
Алхам 1. Хөл өвдөж, хавдаж байвал эмчтэйгээ ярилцаарай
Хөлний өвдөлт ба/эсвэл хаван нь амьдрахад эвгүй байж болох бөгөөд шахсан оймс нь хөлийг илүү сайн мэдрэх болно. Энэ сонголт нь таны эвгүй байдлыг багасгах эсэхийг мэдэхийн тулд эмчтэйгээ ярилцаарай.
Хэрэв та хөлөндөө цусны урсгал муу байгаа бол шахсан оймс нь зөв сонголт биш юм
Алхам 2. Хөлний цусны урсгал буурсан бол шахалтын оймс өмс
Таны эмч varicose судлууд, венийн судас бөглөрсөн, венийн хөлний шархлаа, гүн судлын тромбоз (гүн судлын цусны бүлэгнэл), лимфедем (хөл хавагнах) байгаа эсэхийг шалгах болно. Хэрэв эдгээр нөхцлүүдийн аль нэг нь байвал эмч танд шахалтын оймс бичиж өгч болно.
Та хоёр жил хүртэл өдөр бүр шахалтын оймс өмсөх хэрэгтэй болж магадгүй юм
Алхам 3. Жирэмсэн үед varicose судлууд үүсвэл шахалтын оймс өмс
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн бараг гуравны нэг нь varicose судлуудаар өвчилдөг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн судасны даралт ихэссэний улмаас хөл, хөлний судас томордог. Шахсан оймс өмсөх нь хөлийг илүү тохь тухтай болгож, цусны эргэлтийг сайжруулдаг.
Шахалтын оймс таны нөхцөл байдалд туслах эсэхийг эмчээсээ асуугаарай
Алхам 4. Хагалгааны дараа шахалтын оймс өмс
Зарим тохиолдолд мэс заслын дараах өвчтөнүүдэд венийн тромбоэмболизм (ВТЭ), эсвэл таны судсанд цусны бүлэгнэл үүсэх эрсдлийг бууруулах зорилгоор шахалтын оймс өгөх болно. Хэрэв мэс заслын дараах эдгэрэлт таны хөдөлгөөнийг хязгаарлаж, эсвэл удаан хугацаагаар хэвтэх шаардлагатай бол эмч тань шахалтын оймс бичиж өгч болно.
Алхам 5. Дасгал хийсний дараа шахалтын оймс өмсөж үзээрэй
Дасгал хийх явцад шахсан оймс өмсөх нь эрүүл мэндэд ямар ашиг тустай болохыг судалж үзэхэд цусны урсгал сайжирснаар дасгал хийсний дараа нөхөн сэргээх хугацаа багасдаг. Олон гүйгч болон бусад тамирчид дасгалын үеэр эсвэл дараа нь шахалтын оймс өмсдөг болсон. Тэднийг өмсөхөд тухтай байх эсэх нь танд хамаарна.
Эдгээрийг ихэвчлэн шахалтын оймс хэлбэрээр зардаг бөгөөд спортын барааны дэлгүүрүүд болон бусад спортын хангамжийн дэлгүүрүүдээс авах боломжтой
Оноо
0 / 0
3 -р хэсэг Асуулт
Шахалтын оймс өмсөхийг хэзээ зөвлөдөггүй вэ?
Та дасгал хийж байхдаа.
Үгүй ээ! Зарим тамирчид зөвхөн дасгал хийснийхээ дараа шахалтын оймс өмсдөг. Гүйсний дараа хөлөө дарах нь таны эдгэрэх хугацааг богиносгож, цусны урсгалыг сайжруулдаг. Илүү сайн сонголт байна!
Хөлний цусны урсгал муу байгаа үед.
Зөв! Хэрэв таны хөлний цусны урсгал хэт бага байвал шахах оймс нь хамгийн сайн сонголт биш юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв та тодорхой нөхцлөөс шалтгаалан цусны урсгал буурсан бол шахалтын оймс 2 жил хүртэл өдөр бүр өмсөх нь таны байдлыг сайжруулж чадна. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Гүн судасны тромбозтой үед.
Тийм ч дөхсөнгүй! Гүн судлын тромбоз бол хөлний гүн судлын цусны бүлэгнэл юм. Шахалтын оймс 2 жил хүртэл өдөр бүр өмсөх нь энэ байдлыг сайжруулдаг. DVT -ийг шахах оймсоор эмчлэхийн өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай. Илүү сайн сонголт байна!
Та жирэмсэн байхдаа.
Дахин оролд! Жирэмсэн үед бүх эмэгтэйчүүдийн гуравны нэг хүртэл нь varicose судлууд үүсдэг. Жирэмсний дараа шахах оймс өмсөхийг хүлээх шаардлагагүй, учир нь жирэмсэн үед өмсөх нь венийн судсыг багасгах эсвэл урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Өөр хариулт сонгоно уу!
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
4 -р хэсгийн 4: Шахалтын оймс сонгох
Алхам 1. Танд оймсны ямар даралтын зэрэг хэрэгтэйг тодорхойл
Оймс дахь шахалтыг миллиметр мөнгөн ус (мм м.у.б) -ээр хэмждэг. Эмч танд оймсны даралтын зохих түвшинг өгч, зохих эмчилгээ хийлгэх болно.
Алхам 2. Оймс өмсөх уртыг тооцоол
Шахалтын оймс нь янз бүрийн урттай байдаг бөгөөд үүнд өвдөг хүртэл, гуяны дээд хэсэгт хүрдэг. Эмчээс ямар урт хэрэгтэйг асуугаарай.
Алхам 3. Хөлөө хэмжих
Шахах оймс авахын тулд зохих хэмжээг мэдэхийн тулд хөлийг хэмжих шаардлагатай болно. Эмч таны хөлийг хэмжиж болно; Хэрэв тийм биш бол эмнэлгийн тоног төхөөрөмж нийлүүлэх дэлгүүрийн ажилтан танд туслах боломжтой байх ёстой.
Алхам 4. Эмнэлгийн тоног төхөөрөмж нийлүүлэх дэлгүүр эсвэл эмийн санд зочлоорой
Орон нутгийнхаа эмнэлгийн тоног төхөөрөмжийн дэлгүүрийг олж, шахсан оймс өмссөн эсэхийг шалгаарай.
Шахалтын оймс мөн зарим онлайн худалдаа эрхлэгчдээр дамжуулан авах боломжтой. Шахалтын оймс өмсөхийн тулд мэргэжилтэн дээр очиж үзэхийг зөвлөж байна, гэхдээ хэрэв тийм биш бол оймс худалдаж авахын тулд онлайнаар дэлгүүр хэсээрэй
Алхам 5. Эрүүл мэндийн даатгалаа шалгаарай
Эрүүл мэндийн даатгалын зарим төлөвлөгөөнд шахалтын оймс хамрагдах болно. Эдгээр оймс өмсөхийн тулд танд эмчийн жор хэрэгтэй болно. Оноо
0 / 0
4 -р хэсэг Асуулт
Үнэн эсвэл худал: Та онлайнаар шахалтын оймс худалдаж авсан ч гэсэн хөлөө хэмжих ёстой.
Үнэн
Тийм ээ! Хэрэв та хөлнийхөө хэмжээтэй тохирч байвал шахалтын оймсоо өмсөж, тайлах нь илүү дээр байх болно. Хэрэв та хөлөө хэмждэг эмнэлгийн хангамжийн дэлгүүрээс оймс худалдаж авах боломжгүй бол онлайнаар оймс худалдаж авахаасаа өмнө эмчээс хөлөө хэмжихийг хичээгээрэй. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Худлаа
Үгүй ээ! Олон онлайн эмийн санд шахалтын оймс зардаг боловч хэрэв та зөв хэмжээг нь мэдэхгүй бол оймсоо тайлж, өмсөхөд асуудалтай тулгарах магадлалтай. Хэрэв та хөлөө хэмжих физик дэлгүүрт очиж чадахгүй бол эмчээс хэмжилт хийлгэхийг хүсээрэй. Өөр хариултыг сонгоно уу!
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
Зөвлөмж
- Шахалтын оймсоо уян хатан байлгахын тулд 3-6 сар тутамд сольж байгаарай.
- Хэдэн сарын дараа таны хэмжээс тохирох эсэхийг шалгахын тулд эмчээс хэмжилт хийлгээрэй.
Анхааруулга
- Шахсан оймс хэзээ ч бүү өнхрүүлж, нугалж болохгүй.
- Хэрэв та чихрийн шижинтэй эсвэл хөлний цусны эргэлт буурсан бол шахсан оймсоос зайлсхийх хэрэгтэй.
- Хэрэв та хөл, хөлөндөө цэнхэр туяа анзаарах, эсвэл хөл, хөлөнд ямар нэгэн хорсох мэдрэмжийг мэдэрч байвал оймсоо тайл.
