Тогтмол драмын үзүүлбэрүүд, хэтрүүлсэн түүхүүд, дээд зэргийн зөрчилдөөнүүд нь ихэвчлэн анхаарал хайгчийн шинж тэмдэг болдог. Хэрэв хэн нэгэн эдгээр зан авираар танд төвөг учруулж байгаа бол тэдний заль мэхийг үл тоомсорлох нь хамгийн сайн арга юм. Хувийн хатуу хил хязгаар нь тайван байж, хяналтаа тогтооход тусална. Хэрэв анхаарал хандуулагч нь хайртай хүн юм бол сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтний туслалцаатайгаар тэдний зан авирыг даван туулахад нь тусалж чадах эсэхийг харахыг хүсч магадгүй юм.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Тэдний зан төлөвт хариу үйлдэл үзүүлэх
Алхам 1. Тэд танд төвөг учруулж байгаа зүйлийг хийвэл тэднийг тоохгүй байгаарай
Зан үйлийг үл тоомсорлох нь танаас ямар ч анхаарал хандуулахгүй гэдгээ харуулах хамгийн сайн арга юм. Анхаарал тавьж буй хүн рүү бүү хар, бүү зогсоо. Зүгээр л тэд үүнийг хийдэггүй юм шиг дүр үзүүл.
- Олон анхаарал хайгчид эерэг болон сөрөг хандлагад дуртай байдаг. Жишээлбэл, тэд шүгэлдэж магадгүй, учир нь энэ нь таны дургүйг хүргэж, та тэдний өөдөөс цохих болно. Хичнээн хэцүү байсан ч ирээдүйд шүгэлдэхийг үл тоомсорлоорой. Энэ тохиолдолд чихний бөглөө ашиглаарай эсвэл хөгжим сонсоорой.
- Хэрэв тэр хүн таны анхаарлыг татахын тулд үлгэр ашигладаг бол түүнийг сонсохгүй байх шалтаг хэлээрэй. Жишээлбэл, та "Би одоо ажлаа хийх ёстой" эсвэл "Уучлаарай, гэхдээ би одоогоор завгүй байна" гэж хэлж болно.
Алхам 2. Тэдний заль мэхийн үед тайван бай
Хэрэв та тэр хүнийг үл тоомсорлож чадахгүй бол түүнтэй харилцахдаа сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхгүй байхыг хичээгээрэй. Уур, бухимдал, сэтгэл хөдлөлөө бүү илэрхийл. Сонирхож байгаагаа битгий хуураарай. Зүгээр л тайван, тайван илэрхийллийг хадгал.
- Жишээлбэл, хэрэв хамт ажилладаг хүн чинь хажууд чинь суугаад даргатайгаа муудалцаж байгаа тухай ярьж эхэлбэл толгой дохиод л толгой дохиод үзээрэй. Тэд дууссаны дараа та ажилдаа эргэж орох хэрэгтэй гэдгээ хэлээрэй.
- Тэд үлгэр ярьж байгаа бол ямар ч асуулт асуухгүй байхыг хичээгээрэй. Үүний оронд "энэ сайхан" эсвэл "зүгээр" гэх мэт богино өгүүлбэр ашиглан хариулна уу.
- Хэрэв тухайн хүн үнэхээр сайн санаа эсвэл хөгжилтэй түүхтэй бол өөрийн сонирхлыг харуулахаас бүү ай. Хүн бүхэнд чин сэтгэлээсээ анхаарал тавих шаардлагатай байдаг. Хэрэв та тэдний хобби эсвэл түүхийг үнэхээр сонирхож байгаа бол энэ яриа танд таалагдах болно.
Алхам 3. Тэд хохирогчийн дүрд тоглох гэж байгаа бол зөвхөн баримтыг нь асуугаарай
Хохирогчоор тоглох нь анхаарал хайгчдын өрөвдөх сэтгэл, магтаалыг олж авах нийтлэг арга юм. Тэд өөрсдийгөө онилж, доромжилсон гайхалтай түүхийг ярьж магадгүй юм. Үүний хариуд түүхчдийн сэтгэл хөдлөл, үзэл бодлын талаар бус түүхийн баримтуудын талаар бодитой асуулт асуугаарай.
Жишээлбэл, хэрэв тэд кассчин тэдэнд хэрхэн бүдүүлэг хандсан тухай ярьж байгаа бол та "Тэд яг юу гэж хэлсэн юм бэ? Тэд үнэхээр чиний нүүр рүү ингэж дуудсан уу? Менежер хаана байсан юм бэ?"
Алхам 4. Аюултай эсвэл онцгой нөхцөл байдлын үед хол явж сур
Анхаарал хандуулагчид хариу үйлдэл үзүүлэхийн тулд хийдэг зүйлээ хийдэг. Зарим нь анхаарал хандуулахын тулд улам бүр гайхалтай үзэсгэлэнд оролцож болно. Нөхцөл байдлыг зохицуулахад хэтэрхий их асуудал байвал хол яваарай. Энэ нь тэдний заль мэх нь тэдэнд хүссэн хариу үйлдэл үзүүлэхгүй гэсэн дохиог тэдэнд өгөх болно.
- Аюултай трюк, шоглоомыг анхаарал болгоомжтой байлгаж болохгүй. Хэрэв анхаарал хайгч хүн анхаарал татахын тулд эрсдэлтэй үйл ажиллагаа эрхэлдэг бол тэдэнд шууд хэл: “Би чамайг өөртөө хор хөнөөл учруулж байгааг харах дургүй. Хэрэв энэ байдал үргэлжилсээр байвал бид зугаалж чадна гэдэгтээ итгэлгүй байна.”
- Хэрэв та тухайн хүн өөрийгөө эсвэл өөр хүнийг хохироох аюултай гэж бодож байвал түүнд аль болох түргэн тусламж үзүүлээрэй. Амиа хорлох тухай бодож байж магадгүй зарим шинж тэмдэг нь тэдний үхлийн тухай ярих, эд хөрөнгөө өгөх, архи, мансууруулах бодисын хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх явдал юм. Амиа хорлохоос урьдчилан сэргийлэх үндэсний утас болох 800-273-TALK руу залгах эсвэл тэднийг урамшуулах талаар бодож үзээрэй.
- Хэрэв тухайн хүн уйлах, хашгирах, хашгирах зэрэг олон нийтийн шинж тэмдэг илэрвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй уулзахыг санал болгож болно.
3 -ийн 2 -р арга: Хил хязгаар тогтоох
Алхам 1. Та ямар зан авир гаргахыг тэвчихгүй гэдгээ тэдэнд хэлээрэй
Анхаарал тавьдаг хүн таныг тодорхой зан төлөвтэй харьцахгүй гэдгийг ойлгож байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв тэд тодорхой үйл ажиллагаанд танаас анхаарал хандуулахгүй гэдгийг мэдэж байвал ирээдүйд хийхээ больж магадгүй юм.
- Жишээлбэл, хэрэв та тэдэнд гар хүрэхийг хүсэхгүй байгаа бол та тэдэнд "Миний анхаарлыг татахыг хүссэн үедээ намайг тогшиж, барьж авахгүй байх уу? Чи надад хэрэгтэй бол миний ширээг тогшвол яасан юм бэ? " Ирээдүйд хүрэх аливаа зүйлийг үл тоомсорлоорой.
- Та бас "Та паркурд дуртайг чинь мэднэ, гэхдээ надад барилга дээрээс үсэрч буй бичлэгээ үзүүлэхэд миний сэтгэл сандарч байна. Надад дахиж битгий үзүүлээрэй" гэх мэтээр хэлж болно.
Алхам 2. Ярилцах, ярилцах цагийн хязгаарыг тогтоо
Анхаарал тавьдаг хүн таны түүх, хэрэгцээ шаардлагыг хурдан биелүүлж чадна. Таныг салахад туслахын тулд яг хэр удаан уулзах эсвэл ярилцах ёстойгоо эхэнд нь хэлээрэй. Цаг дуусахад яриа дуусна.
- Жишээлбэл, хэрэв тэд тан руу залгах юм бол та “Хөөе, би 15 минут л ярьж чадна. Юу байна даа?"
- Хэрэв та тэдэнтэй цагийг өнгөрөөж байгаа бол "Үдийн хоол идье, гэхдээ би 2:00 гэхэд явах ёстой" гэх мэт үг хэлээд үзээрэй.
- Харилцаагаа хэзээ таслах шаардлагатайг хэлэхийн тулд утсан дээрээ сэрүүлэг тавь. Энэ нь унтарвал энэ нь танд болон нөгөө хүнд яриагаа дуусгах ёстой гэсэн дохио юм.
Алхам 3. Тэдний олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг дагахаа боль
Зарим хүмүүс фэйсбүүк, инстаграм, твиттер гэх мэт олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр хэт их хуваалцах эсвэл хэт их нийтлэх боломжтой. Хэрэв эдгээр бичлэгүүд таныг бухимдуулж байгаа бол тухайн хүнтэй нөхөрлөх эсвэл бичлэгийг нь хангамжаасаа хасаарай.
- Нийгмийн сүлжээнд хэт их мэдээлэл оруулах нь тухайн хүн хүнтэй илүү их холбоо тогтоохыг хүсч байгаагийн шинж байж магадгүй юм. Хэрэв энэ бол таны санаа тавьдаг хүн юм бол түүнтэй утсаар эсвэл биечлэн холбоо барьж уулзахыг хүсээрэй.
- Хэрэв тэд маргаантай материалыг олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр байрлуулсан бол та сэтгэгдэл үлдээх эсвэл хариулах хүсэл төрж магадгүй юм. Энэ хүслийг эсэргүүцэхийг хичээгээрэй.
- Үүнтэй адилаар, хэрэв тэр хүн тэндээс хариу хайсаар байвал өөрийн бичлэг дээр сэтгэгдэл бичихийг хориглох боломжтой.
Алхам 4. Хэрэв тэд стресс, түгшүүр, бухимдал үүсгэж байвал холбоо барихыг багасгах
Хэрэв анхаарал хандуулагч нь таны амьдралд хэт их ачаалал өгч байгаа бол боломжтой бол харилцаа холбоогоо таслаарай. Хэрэв энэ боломжгүй бол харилцаа холбоогоо аль болох багасгах хэрэгтэй.
- Гэр бүлийн гишүүдийн хувьд та сард 1 удаа утсаар ярих эсвэл гэр бүлийн арга хэмжээнд баяр хөөр солилцох боломжтой. Гэсэн хэдий ч та тэдний дуудлагыг байнга хүлээж авах шаардлагагүй.
- Анхаарал татахуйц хамт ажиллагсдад зөвхөн ажилтай холбоотой асуудлуудыг, ялангуяа оффис дээр ярилцахыг илүүд үздэг гэдгээ хэлээрэй. Хэрэв тэд тантай оффисын жүжиг үзэхийг хүсч байвал ажилдаа буцаж ирэхээсээ өмнө тэдэнд хугацаа өг.
3 -ийн 3 -р арга: Хайртай хүмүүсийг дэмжих
Алхам 1. Тэдний зан авирт ямар нэгэн суурь шалтгаан байгаа эсэхийг тодорхойлох
Анхаарал хандуулах зан үйл нь гэмтэл, хайхрамжгүй байдал эсвэл бусад стресстэй нөхцөл байдлаас үүдэлтэй байж болно. Энэ нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурах эсвэл өөрийгөө хангалтгүй байгаагийн шинж тэмдэг байж болно. Хэрэв энэ бол таны анхаарал халамж тавьдаг хүн юм бол энэ зан үйлийг өдөөж буй зүйл байгаа эсэхийг чатлах цаг гаргаж үзээрэй.
- Та энэ яриаг "Хөөе, би бүртгүүлэхийг хүсч байна. Сүүлийн үед бүх зүйл хэвийн байгаа юу?" Гэж эхлүүлж болно.
- Хэрэв нөгөө хүн ярихыг хүсэхгүй байгаа бол ярих шаардлагагүй. Та тэдэнд "Хэрэв та хэзээ нэгэн цагт ярихыг хүсч байвал надад мэдэгдээрэй" гэх мэт зүйлийг хэлж болно.
Алхам 2. Тэд таны анхаарлыг идэвхтэй эрэлхийлээгүй байхад өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлээрэй
Таны хайртай хүн тэдний анхаарал, зөвшөөрлийг байнга эрэлхийлэхгүй бол хэн ч тэдэнд анхаарал тавихгүй гэж санаа зовж магадгүй юм. Та тэдэнд шууд анхаарал хандуулдаггүй байсан ч гэсэн тэдэнд хайртай байх болно гэдгийг тэр хүнд мэдэгдээрэй.
- Та тэдэнд санамсаргүй текст илгээж болно, “Хөөе, би чиний тухай л бодож байсан. Та өдрийг сайхан өнгөрүүлж байна гэж найдаж байна!” эсвэл "Таны хийж буй бүх зүйлд би хэр их талархаж байгаагаа мэдэхийг л хүсч байна."
- Та тэдэнд "Бид тусдаа байсан ч гэсэн та миний хувьд чухал хэвээр байгаа" гэх мэт зүйлийг хэлж болно.
- Тэдэнд анхаарлаа хандуулах оролдлого хийхгүй байхын тулд тэдэнд хандах нь чухал юм. Энэ нь тэдэнд эерэг анхаарал хандуулахын тулд жүжиг, зөрчилдөөн хийх шаардлагагүй гэж тэдэнд итгэхэд тусална.
Алхам 3. Хэрэв та өөрсдийгөө хохироох болно гэж бодож байвал тэдэнд мэргэжлийн туслалцаа үзүүлэхийг санал болго
Хэт их зан авир нь өөрийгөө гэмтээх эсвэл алах аюул заналхийлж, өрөөнд түгжигдэх эсвэл жижиг үйл явдлын улмаас эвдэрч болзошгүй юм. Эдгээр нь ихэвчлэн сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлын шинж тэмдэг болдог. Сайн мэдээ бол таны хайртай хүн сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнээс тусламж, эмчилгээ авах боломжтой.
- Та хайртай хүндээ "Та сүүлийн үед үнэхээр сэтгэл дундуур байгаа юм шиг санагдаж байна. Би чамд хайртай, танд хэрэгтэй тусламжийг авахыг хүсч байна" гэж хэлж болно.
- Эдгээр зан авир нь тусламж дуудах дуудлага байж магадгүй юм. Эдгээр аюул заналхийллийг зөвхөн анхаарал хандуулах гэж оролдохгүй байхыг хичээгээрэй. Тэд маш хууль ёсны байж магадгүй юм.
- Гистроник хувийн эмгэг эсвэл хил хязгаарын хувийн эмгэг гэх мэт хувийн эмгэгүүд нь хүмүүсийг онцгой анхаарал хандуулах зан үйлд хүргэдэг.
Харилцааны тусламж
Анхаарал хайж буй хүмүүстэй хил хязгаар тогтоох
WikiHow болон бүх дээжийг нээнэ үү.
Анхаарал хандуулах зан үйлийн хариу урвал
WikiHow болон бүх дээжийг нээнэ үү.
