Гэдэсний бактери, заримдаа "гэдэсний ургамал" гэж нэрлэдэг бөгөөд хүний хоол боловсруулах системд амьдардаг бактерийн цогц системийг бүрдүүлдэг. Хоол боловсруулах, хог хаягдлыг боловсруулах ажлыг хөнгөвчлөхийн тулд хүн бүр, тэр дундаа хүүхдүүд гэдэсний нянгийн түвшинтэй байх нь чухал юм. Гэдэсний бактери нь пробиотик ихтэй хоол хүнс идэх, эсвэл пробиотик нэмэлт тэжээл хэрэглэх замаар тэнцвэрждэг.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Гэдэсний бактериудыг хордуулдаг хоол хүнснээс зайлсхийх
Алхам 1. Өндөр боловсруулсан хоол хүнснээс зайлсхий
Хэт боловсруулсан бүтээгдэхүүн нь ихэвчлэн харьцангуй цөөн тооны шим тэжээл агуулдаг бөгөөд их хэмжээгээр хэрэглэвэл эрүүл гэдэсний бактерийн түвшинг бууруулдаг. Боловсруулсан хоол хүнс нь эрүүл гэдсэнд шаардлагатай цөөн тооны шим тэжээл, пробиотик агуулдаг. Боловсруулсан хүнсний бүтээгдэхүүнийг хэт их хэрэглэх нь гэдэсний үрэвсэл ихэсдэгтэй холбоотой юм.
Хүүхдүүд ихэвчлэн боловсруулсан хүнсний өнгө, зөөлөн амт руу татагддаг тул тэдгээрийг боловсруулаагүй, байгалийн гаралтай хоолоор хооллоход хэцүү байдаг. Хүүхдүүдээ боловсруулсан хоолноос аажмаар салгахыг хичээгээрэй. Жишээлбэл, хүүхдүүдэд хэдэн өдрийн турш оройн хоолонд мак, бяслаг эсвэл тахианы мах идэхийг зөвшөөр, гэхдээ өмнө нь алим эсвэл гадил жимсний идэхийг шаарддаг
Алхам 2. Хүүхдэд шүүсэн ус өг
Хэрэв та хот суурин газарт амьдардаг бол цоргоны усыг хлор гэх мэт химийн бодисоор цэвэрлэх магадлалтай. Хлор нь цоргоны усанд хортой байж болзошгүй бактериудыг устгадаг боловч залгисан тохиолдолд гэдэсний эрүүл бактериудыг устгадаг. Хүүхдэд шууд цоргоны ус өгөхийн оронд цоргоны усыг өндөр чанартай, нүүрстөрөгчтэй шүүлтүүрээр шүүнэ. Энэ нь хлорын ихэнх хэсгийг цоргоны уснаас зайлуулж, гэдэсний бактерийн эрүүл түвшинг дэмжих болно.
- Нүүрстөрөгч дээр суурилсан усны шүүлтүүрийг орон нутгийн гал тогооны дэлгүүрээс худалдаж авах боломжтой бөгөөд хүнсний дэлгүүрээс худалдаж авах боломжтой. Kenmore, Paragon, Aquasana зэрэг брэндүүд нүүрстөрөгч дээр суурилсан ус шүүх системийг хийдэг. Та мөн савны хэмжээтэй усны шүүлтүүр худалдаж авах боломжтой бөгөөд энэ нь өртөг багатай бөгөөд суурилуулах шаардлагагүй болно.
- Та мөн савласан усыг орон нутгийн хүнсний дэлгүүрээс худалдаж авах боломжтой. Галлон хэмжээтэй саванд худалдаж авбал савласан ус харьцангуй хямд байдаг.
Алхам 3. Органик, GMO бус хоол хүнсээр үйлчлэхэд анхаарлаа хандуулаарай
Ихэнх тохиолдолд генийн өөрчлөлттэй хоол хүнсийг пестицидээр шүршиж цацдаг бөгөөд энэ нь залгисан тохиолдолд гэдэсний нянг гэмтээж, хүүхэд, насанд хүрэгчдийн хоол боловсруулах тогтолцооны эрүүл мэндийг бууруулдаг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд Глифосат гэх мэт пестицидээр эмчилээгүй органик хүнсээр үйлчил. Хувиргасан амьд организмын бүх хоолыг сав баглаа боодол дээр ийм байдлаар бичээгүй тул та "органик" гэсэн зүйлийг худалдаж авахад анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.
GMO -ийн нийтлэг хоолонд эрдэнэ шиш, шар буурцаг, рапс тос орно. Эдгээр хүнсний бүтээгдэхүүний органик хувилбарыг орон нутгийн хүнсний дэлгүүр эсвэл эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрээс хайж олоорой. Органик бус ногоо, жимс жимсгэнэ ихэвчлэн пестицидээр эмчилдэг тул органик жимс, хүнсний ногоог худалдаж аваарай
3 -ийн 2 -р хэсэг: Хүүхдэдээ пробиотик ба пребиотик өгөх
Алхам 1. Пробиотикоор баялаг хоол хүнсээр үйлчил
Пробиотикууд нь хүүхдийн хоол боловсруулах систем дэх гэдэсний бактерийн тэнцвэрт байдлыг хангах амьд бактериудыг өгдөг. Сүүн бүтээгдэхүүн нь ялангуяа пробиотик ихээр агуулдаг; Хүүхдүүдэд "амьд, идэвхтэй соёл" агуулсан хөгшин бяслаг, ялангуяа гуда, чедар агуулсан их хэмжээний тараг өгөхөөр төлөвлөж байна.
Пробиотикууд нь ихэвчлэн исгэсэн бүтээгдэхүүнд байдаг. Хэрэв хүүхдүүд та нар иддэг хүмүүс биш бол тэдэнд алимны цуу, даршилсан байцаа, темпе, эсвэл кефир (тараг шиг хоол) агуулсан хоол өгч үзээрэй
Алхам 2. Хүүхдэд пробиотик бэлдмэл өгөх
Пробиотикоор баялаг хоол хүнсээр үйлчлэхээс гадна нянгийн түвшинг нэмэгдүүлэх пробиотик бэлдмэлийг хүүхдүүддээ өгч болно. Хэрэв таны хүүхдүүд сонгомол хоол иддэг бөгөөд боловсруулаагүй хоол хүнс, хүнсний ногоо идэхийг хүсдэггүй бол тэдэнд өдөр бүр пробиотик эм өгөхөөр төлөвлөж байгаарай. Пробиотик бэлдмэлийг худалдан авахад эмчийн жор шаардлагагүй боловч хүүхдүүдийг нэмэлт бүтээгдэхүүн хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө хүүхдийн эмчтэйгээ зөвлөлд.
- Пробиотик бэлдмэлийг ихэнх эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрүүд эсвэл эмийн сангийн лангууны ард байдаг. Тэд амьд бактери агуулдаг тул нэмэлт тэжээлийг хөргөгчинд хадгалах хэрэгтэй. Nature's Bounty Acidophilus Probiotic гэх мэт пробиотик хэлбэрийн таблет хэлбэрийг хайж олоорой. Эдгээрийг тодорхой тунгаар тэмдэглэхгүй (пробиотик нь техникийн хувьд эм биш).
- Эсвэл хүүхдийн хоолонд хольж болох пробиотикийг хайж олоорой. Ихэнх пробиотик пакетуудад "хүүхдүүдэд зориулсан" гэсэн тэмдэглэгээ байх бөгөөд үүнд Culturelle for Kids, Florastor Kid брэндүүд багтана.
Алхам 3. Хүүхдэд их хэмжээний эслэг өгөх
Шилэн хоол хүнс нь хүүхдийн ходоод, гэдсийг пребиотикоор дүүргэж, хоол боловсруулалтыг дэмждэг: пробиотик бактериар хооллодог хүнсний эх үүсвэр юм. Пребиотик фиброзтой хоол иддэг хүүхдүүд пробиотик бактериудыг илүү сайн хүлээн авч, гэдэсний тэнцвэрт байдлыг сайжруулдаг. Хүүхдэд артишок, спаржа, таана, сонгино гэх мэт эслэгээр хооллоорой.
Хэрэв та хүүхдүүд эдгээр ширхэгтийн хүчтэй амт, өвөрмөц бүтэцээс зайлсхийдэг бол гадил, улаан лооль, арвай, хөх тариа зэрэг үр тариаг багтаасан хүүхдэд ээлтэй пребиотик утаснуудыг орлуулаарай
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Хүүхдийн гэдэсний бактерийн эрүүл түвшинг хадгалах
Алхам 1. Хүүхдүүдийг гадаа тоглож, бохирдуул
Хүүхдүүдээ гадаа тоглож, шороо, шаварт хамруулах нь эрүүл мэндэд тустай байж болох юм. Хэрэв хүүхдүүд бага наснаасаа байгалийн гаралтай бактери, нянгуудад өртдөг бол дархлааны тогтолцоог бэхжүүлж, хоол боловсруулах системийн олон төрлийн нянг агуулдаг. Хүүхдүүд тогтмол усанд орох ёстой боловч та тэднийг үр хөврөлөөс ангид байлгах талаар хэт их санаа зовох хэрэггүй юм.
Хүүхдүүдийнхээ гэдсэнд эрүүл бактери тарьж ургуулахын тулд гараа бактерийн эсрэг савангаар угаахаас зайлсхийх хэрэгтэй
Алхам 2. Гэдэсний эрүүл мэнд муудах шинж тэмдгийг анхаарч үзээрэй
Хэрэв хүүхдүүдэд гэдэсний эрүүл бактери дутагдаж байвал дараах шинж тэмдгүүдийн нэг буюу хэд хэдэн шинж тэмдэг илэрч болно: хэт их хий, суулгалт, дотор муухайрах. Гэдэсний тэнцвэр алдагдсан илүү ноцтой тохиолдолд хүүхдүүдэд гэдэсний цочромтгой хам шинж эсвэл Кроны өвчин тусч, жин хасах, гэдэс дүүрэх, хэвлийгээр өвдөх, өтгөний цус алдах зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг.
Хүүхдийнхээ хоолны дэглэмийг өөрчилж, пробиотик хэрэглээг нэмэгдүүлэх нь гэдэсний эрүүл мэндийг сайжруулдаг бол гэдэсний эрүүл мэндтэй холбоогүй шалтгаанаар эдгээр шинж тэмдэг илэрч болно. Хэрэв хоолны дэглэмийг өөрчлөх нь шинж тэмдгийг арилгахгүй бол хүүхдийнхээ эмчтэй уулзах цаг товлох хэрэгтэй
Алхам 3. Гэдэсний бактерийн талаар хүүхдийнхээ эмчээс зөвлөгөө аваарай
Гэдэсний нянгийн тэнцвэргүй байдлын шинж тэмдэг, шинж тэмдгийг та анзаарсан эсвэл мэдээгүй байсан ч гэдэсний бактерийн тэнцвэртэй түвшинг нэмэгдүүлэх арга замын талаар хүүхдийнхээ эмчээс асуух нь зүйтэй. Хоол тэжээлийн тодорхой өөрчлөлтийг санал болгож буй эсэхийг асуугаарай (таны бодож байгаагүй өөрчлөлтийг оруулаад), хүүхдүүдэд зориулсан пробиотик бэлдмэлийн талаархи санал бодлыг нь асуугаарай.
