Насанд хүрэгчдийн нэгэн адил хүүхдүүд GI системд ашигтай ба хортой бактериудтай байдаг. Эдгээр бактериудыг зохицуулж, тэдний өсөлт, үржлийг дэмжих нь суулгалт, экзем, колик зэрэг хүүхдийн төрөл бүрийн өвчнийг бууруулахад тусалдаг. Тараг, даршилсан ногоо гэх мэт зарим хоолонд пробиотик байдаг. Эдгээр нь таны хүүхдийн GI систем дэх "сайн бактери" -ийн өсөлтийг дэмжих хоол хүнснээс олддог ашигтай бактери юм. Эдгээр хоолыг илүү ихээр агуулсан байх, хүүхдийнхээ хариу урвалыг хянах нь эрүүл мэндийн зарим нөхцлийг сайжруулахад тусална.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Пробиотикийг хүүхдийн хоолны дэглэмд оруулах
Алхам 1. Хүүхдээ хөхүүлэхээ сонгоорой
Хэрэв та нярай эсвэл нярай хүүхэдтэй бол хүүхдээ хөхүүлэх талаар бодож үзээрэй. Судалгаагаар эхийн сүүгээр хооллож буй хүүхдийн гэдэс нь хиймэл сүүтэй хүүхэдтэй харьцуулахад илүү эрүүл байдаг.
- Хүний хөхний сүүнд пребиотик (пробиотик болон гэдэсний сайн бактерийн хоол хүнс) байдаг. Энэ нь нялхсын GI системд тустай болох нь батлагдсан бифидобактери ба лактобациллийг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог.
- Хэрэв та хүүхдээ хөхний сүүгээр 100 хувь тэжээж чадахгүй бол зүгээр. Хагас цагийн турш хөхөөр хооллох эсвэл түүнд ганц хоёр шил хөхний сүү өгөх нь түүний GI систем болон дархлааны системд тустай байх болно.
Алхам 2. Тараг нөөцлөөрэй
Пробиотик агуулсан олон төрлийн хоол хүнс байдаг боловч тараг бол хамгийн сайн бүтээгдэхүүн гэдгийг олон судалгаа харуулсан. Дээрээс нь энэ нь амархан буурдаг хүүхдэд ээлтэй хоол юм.
- Пробиотик агуулсан тараг хайж байхдаа Live Culture лацыг хайх нь чухал юм. Энэ нь тараганд амьд бактери байдаг гэсэн үг юм.
- Мөн органик тараг авахыг зөвлөж байна. Энэ нь арай илүү үнэтэй байж болох ч боловсруулалтын аргаас шалтгаалан энэ төрлийн тараг дахь пробиотикуудын түвшин өндөр байгааг судалгаа харуулжээ.
- Хүүхдийн тараг дээр жаахан жимс, зөгийн бал дуслаар (хэрэв тэд 2 -оос дээш настай бол) жимсний смүүтитэй хольж эсвэл жимсний амтат боов хийхэд хэрэглээрэй.
Алхам 3. Хүүхдээ kefir уугаарай
Кефир бол олон төрлийн пробиотикуудын өөр нэг хүчирхэг эх үүсвэр юм. Энэ нь тарагнаас арай бага боловч элбэг байдаг.
- Кефир бол исгэсэн ундаа бөгөөд гоожсон тараг шиг тууштай байдаг. Энэ нь ихэвчлэн маш амттай байдаг боловч олон брэндүүд гүзээлзгэнэ эсвэл нэрс kefir гэх мэт амттай kefir зардаг.
- Зарим эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд kefir нь тарагнаас ч илүү давуу талтай гэж үздэг тул 12 төрөл бүрийн пробиотик агуулсан байж болно.
- Кефир нь хүүхдийнхээ тагнайд бага зэрэг хүчтэй байж болох тул та түүгээрээ смүүти хийж өгөхийг хүсч болно. Кефирийн амтыг багасгахын тулд та чихэрлэг жимс (гүзээлзгэнэ, хан боргоцой, банана гэх мэт) хольж болно. Гэсэн хэдий ч зарим хүүхдүүд дангаараа kefir эсвэл жимсний kefir уух дуртай байдаг.
Алхам 4. Даршилсан ногоо үйлчил
Олон исгэсэн, даршилсан ногоо сайн пробиотик агуулдаг. Ялангуяа хүүхдэд ээлтэй пробиотик эх үүсвэр бол даршилсан ногоо юм.
- Даршилсан ногоо худалдаж авах гэж байгаа бол цагаан цуу биш давс, усанд ууссан брендийг сонгоорой. Уксус дээр суурилсан даршилсан ногоо нь пробиотик агуулдаггүй. Та хүнсний дэлгүүрийн хөргөгчинд давсалсан даршилсан ногоо олж болно.
- Хүүхдийнхээ сэндвич дээр даршилсан ногоо, сэндвич, боодолтой хамт идээрэй, эсвэл хүүхдээ зууш болгон идэхийг нь дэмжээрэй.
- Мөн гэртээ пробиотикоор даршилсан ногоо хийх олон хялбар жор байдаг.
Алхам 5. Темпехийг туршаад үзээрэй
Пробиотикуудын илүү өвөрмөц эх үүсвэр бол tempeh юм. Энэхүү цагаан хоолтон уургийн эх үүсвэр нь эслэг, эрүүл бактерийг нэмэгдүүлдэг.
- Tempeh нь исгэсэн шар буурцгаар хийгдсэн бөгөөд дараа нь хатуу блок болгон дардаг. Энэ нь дүфүтэй харьцуулахад илүү бат бөх, нягт бөгөөд хөвөн, хавтгай бүтэцтэй байдаггүй.
- Темпэд амт багатай тул хүүхдэд энэ нь тийм ч таалагдахгүй байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв та темпехийг хайруулын тавган дээр хуурч эсвэл амттай соусаар хуурч авбал энэ нь таны хоолонд гайхалтай нийцэх болно.
- Та темпэ савхыг хайруулын тавган дээр хийж хайруулын тавган дээр боож боохдоо түрхэж, хуурч, махны орлуулагч болгон ашиглаж болно.
Алхам 6. Мисо шөл хийх
Шар буурцагт суурилсан пробиотикуудын өөр нэг эх үүсвэр бол miso юм. Мисо шөл хийхэд ихэвчлэн хэрэглэгддэг энэхүү шар буурцгийн исгэсэн зуурмаг нь нэмэлт "сайн бактери" авах өөр нэг сайн арга байж болох юм.
- Темпе шиг мисог мөн исгэсэн шар буурцгаар хийдэг. Энэ нь эдгээр бүтээгдэхүүний хоёуланг нь исгэх явдал юм.
- Та хүүхдээ мисо, ялангуяа мисо шөл идэхгүй гэж бодож магадгүй, гэхдээ хүүхдээ мэдэхгүй байхад мисо оо хэрэглэх олон янзын арга байдаг.
- Сэндвич, амтат боов, гар хийцийн маринад, эсвэл саванд амтлахын тулд майонез нэмээрэй.
Алхам 7. Пробиотик нэмэлтийг нэмнэ
Хэрэв та сонгомол иддэг хүнтэй эсвэл өдөр бүр пробиотикоор баялаг хоол хүнсээр хооллоход бэрхшээлтэй байгаа бол хүүхдээ пробиотик нэмэлтээр хийлгэхийг хүсч болно.
- Ихэнх эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд хоол хүнс эсвэл нэмэлт хэлбэрээр пробиотикийг хүүхдэд аюулгүй гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч, хүүхдийнхээ жороор өгөх нэмэлт тэжээл өгөхөөсөө өмнө хүүхдийн эмчтэйгээ үргэлж ярилцаарай.
- Пробиотик бэлдмэлийг шахмал, эм, шингэн хэлбэрээр авах боломжтой. Зарим брэндүүд нь зажилдаг шахмал хэлбэрээр, хоол хүнс эсвэл шингэнд уусгаж болох нэг удаагийн багц хэлбэрээр байдаг. Хүүхэд тэвчих, таалагдах зүйлийг сонго.
- Мөн таны нэмэлт тэжээл дор хаяж 1 тэрбум CFU эсвэл колони үүсгэх нэгжтэй эсэхийг шалгаарай. Энэ нь хүүхдийн GI системийн хувьд пробиотикуудын ашигтай түвшин болох нь батлагдсан.
Алхам 8. Пребиотик агуулсан хоол хүнс оруулах
Пробиотикуудын нэгэн адил пребиотикууд нь гэдэсний эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Пробиотикоос гадна пребиотик агуулсан хоол хүнс нэмэх нь хүүхдийнхээ гэдсэнд сайн бактерийн хэмжээг нэмэгдүүлэхэд тусална.
- Пребиотик бол пробиотикын хоол болж үйлчилдэг, шингэц муутай хүнсний бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Эдгээр нь таны GI систем дэх сайн бактерийн өсөлт, үржлийг дэмжихэд тусалдаг.
- Пребиотик агуулсан хоолонд Иерусалим артишок, данделион, сармис, таана, сонгино, спаржа, гадил, улаан буудайн хивэг, улаан буудайн гурил орно.
- Эдгээр хоолнуудын зарим нь "хүүхдэд ээлтэй" биш бөгөөд хоол хийхдээ хамт чанаж хаяхад илүү тэвчих болно.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Хүүхдүүдийн гэдэсний бактерийг удирдах
Алхам 1. Хүүхдийнхээ хүүхдийн эмчтэй ярилц
Хэрэв та хүүхдэд пробиотик өгөх, хүүхдийнхээ GI системийг удирдах сонирхолтой байгаа бол хамгийн түрүүнд хүүхдийн эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй.
- Эдгээр хүүхдийн мэргэжилтнүүд пробиотикууд таны хүүхдэд аюулгүй, үр дүнтэй эсэх талаар маш сайн мэдээлэл өгөх боломжтой болно.
- Хүүхдийн эмчээс пробиотик үр дүнтэй эсэх талаар хийсэн судалгаа эсвэл түүний санал бодлыг асуугаарай.
- Нэмж хэлэхэд хүүхдийнхээ хоолонд пробиотикийг хэрхэн оруулах талаар бодож байсан арга барилаа хүүхдийн эмчтэйгээ хуваалцаарай. Эдгээр нь тохиромжтой эсвэл аюулгүй эсэхийг асуу.
Алхам 2. Пробиотик хэрэглээний аливаа ашиг тус, гаж нөлөөг хянах
Хэрэв та хүүхэдтэйгээ пробиотикийг ихэсгэж эсвэл хэрэглэж эхэлж байгаа бол түүний эрүүл мэндийг сайжруулахыг хүсч магадгүй юм. Үр дүнтэй, аюулгүй байхын тулд та хүүхдийнхээ ерөнхий эрүүл мэнд, пробиотик эмэнд үзүүлэх хариу урвалыг хянах хэрэгтэй.
- Хүүхэд тань юу идсэн, хэр их иддэг тухай өдрийн тэмдэглэл, дэвтэр хөтөлж үзээрэй. Түүнчлэн пробиотик агуулсан хоолонд таны хүүхдийн үзүүлэх шинж тэмдэг, хариу үйлдлийг ажиглаарай.
- Хэрэв та хүүхдээ пробиотик бэлдмэл өгч байгаа бол брэнд, найрлага, хүүхдэдээ хэр олон удаа өгч байгаагаа анхаараарай.
- Мөн хүүхдийнхээ эрүүл мэндийн байдал сайжирч байгааг анхаарч үзээрэй. Хэрэв та хэдэн долоо хоногийн дотор ялгааг анзаараагүй бол пробиотик хоол хүнс, нэмэлт тэжээл хоёулаа үнэтэй байдаг тул та үүнийг зогсоохыг хүсч магадгүй юм.
Алхам 3. Өндөр эрсдэлтэй хүүхдүүдэд пробиотикоос зайлсхий
Хэдийгээр пробиотикийг ихэнх хүмүүс, тэр байтугай хүүхдүүдэд аюулгүй гэж үздэг ч хүн бүр эсвэл хүүхэд бүр үүнийг авч болохгүй.
- Энэ нь ерөнхийдөө хүүхдүүдэд, тэр ч байтугай нялх хүүхдэд аюулгүй гэж тооцогддог. Гэсэн хэдий ч пробиотикийг зөвхөн бүрэн төрсөн нярай хүүхдэд өгөх ёстой.
- Дутуу нярай, нярай эсвэл дархлааны тогтолцооны сулралтай, дархлаа суларсан хүүхдүүд, дархлаа суларсан аливаа төрлийн эмчилгээ хийлгэж буй хүмүүс эсвэл эмнэлгийн хэрэгсэл байрлуулсан хүмүүст (катетер гэх мэт) пробиотик хэрэглэхээс зайлсхий.
Алхам 4. Ацидофилус (Lactobacillus acidophilus) агуулсан хоол хүнс, нэмэлт тэжээлийн талаар мэдэж байх
Хүүхдийнхээ хоолны дэглэмийг ацидофилус эсвэл лактобациллус агуулсан хоол хүнсээр нөхөх нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй гэсэн судалгаа байдаг. Мэдэж байх:
- Сүүнд харшилтай эсвэл лактоз үл тэвчих чадвартай хүүхдүүд Lactobacillus acidophilus агуулсан хоол хүнс, нэмэлт тэжээлд хариу үйлдэл үзүүлэх боломжтой. Үлдсэн хэмжээний лактоз болон бусад сүүний нэгдлүүд үлдэж, гаж нөлөө үүсгэж болзошгүй.
- Түүнчлэн, зарим судалгаагаар нярай хүүхдийн хоолны дэглэмийг зургаан сартайгаас нь өмнө Lactobacillus acidophilus -аар баяжуулах нь тухайн хүүхдэд сүүнд харшил үүсгэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулж байна.
3 -р хэсгийн 3: Хүүхдийн эрүүл мэндийн байдлыг зохицуулахын тулд пробиотик хэрэглэх
Алхам 1. Экземийг эмчлэх
Олон эцэг эхчүүд хүүхдэд пробиотик хэрэглэж эхэлдэг нийтлэг шалтгаан бол экзем эсвэл атопик дерматитыг эмчлэх явдал юм.
- Экзем нь хүүхдүүдэд нэлээд түгээмэл тохиолддог. Энэ нь ихэвчлэн хүүхдэд ямар ч хор хөнөөл учруулдаггүй арьсны өвчин бөгөөд загатнах, улаан, хайрст үлд тууралт хэлбэрээр илэрдэг.
- Судалгаанаас үзэхэд пробиотик буюу пробиотик бэлдмэл агуулсан хоол хүнс тогтмол хэрэглэх нь экземээс урьдчилан сэргийлж, аль хэдийн өвчтэй болсон хүүхдүүдэд экземийн хэмжээ, хүнд байдлаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
Алхам 2. Суулгалтыг бууруулна уу
Хүүхдүүдэд тулгардаг өөр нэг нийтлэг асуудал бол суулгалт юм. Сургуульд байхдаа тэднийг өвчтэй болгосон эсвэл бусад хүүхдүүдээс ходоодны өвчнөөр өвчилсөн ямар нэгэн зүйл идсэн эсэхээс үл хамааран суулгалт нь ихэнх хүүхдүүдэд хэзээ нэгэн цагт тулгардаг.
- Хүүхдийн суулгалт өвчний хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг бол ротавирусын улмаас үүссэн суулгалт юм.
- Антибиотик хэрэглэсний дараа олон хүүхэд суулгалт өвчнөөр өвддөг. Пробиотикууд ч үүнд тусална.
- Пробиотик хоол хүнс, нэмэлт тэжээлийг хэрэглэх нь суулгалт өвчний нийт хугацааг багасгахаас гадна суулгалтаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
Алхам 3. Коликийг багасгах
Нярай болон колик өвчтэй хүүхдүүд эцэг эхчүүдэд хүндрэл учруулдаг. Гэсэн хэдий ч пробиотикууд нь колик оношлогдсон хүүхдүүдэд ашигтай байж болно.
- Колик бол нялхас, нярай хүүхдийг удаан хугацаагаар уйлахад хүргэдэг бухимдалтай нөхцөл юм. Энэ нь нялх хүүхдийг өдөр бүр гурван цагаас илүү хугацаанд уйлуулдаг. шалтгаан нь тодорхойгүй байна.
- Пробиотикоор эмчилсэн колик өвчтэй нярай хүүхдийн уйлах хугацааг 50%-иар бууруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
Алхам 4. Гэдэсний архаг өвчнийг зохицуулах
Суулгалттай адил пробиотикууд нь Кроны өвчин гэх мэт гэдэсний архаг өвчтэй хүүхдүүдэд ашигтай байдаг.
- Хүүхдүүдийн гэдэсний нийтлэг өвчинд Кроны өвчин, шархлаат колит, IBS орно. Олон хүмүүс аутоиммун өвчин гэж үздэг, зөвхөн эмчлэгддэг, эдгэрдэггүй.
- Судалгаагаар пробиотик эмчилгээ хийлгэж буй хүүхдүүд гэдэс дүүрэх, хий, таталт, суулгалт буурахаас гадна хэвлийгээр өвдөх нь багасдаг болохыг тогтоожээ.
Алхам 5. Хүнсний харшлын эрсдлийг бууруулна
Нярай хүүхдэд пробиотик хэрэглэж эхлэх нь хүнсний харшлаас урьдчилан сэргийлэх эсвэл эрсдлийг бууруулахад тусалдаг гэсэн судалгаа байдаг.
- Хоолны харшилтай хүүхдүүдийн GI системд ашигтай, хортой бактерийн тэнцвэр алдагддаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
- Бага наснаасаа хүүхдүүдийг пробиотик эмчилгээнд хамруулж эхлэх нь зөв хоол тэжээлийн системд ямар төрлийн ашигтай нян төрөхийг баталгаажуулдаг.
Зөвлөмж
- Пробиотик агуулсан хоол хүнс, нэмэлт тэжээл хэрэглэхээс өмнө хүүхдийнхээ хүүхдийн эмчтэй үргэлж ярилцаарай.
- Пробиотикууд нь эрүүл мэндийн олон өвчинд тустай болох нь тогтоогдсон боловч жороор олгодог эм, эмчилгээний оронд эмчилгээ хийдэггүй.
