Гинкго билоба нь АНУ -д хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг хүнсний нэмэлтүүдийн нэг бөгөөд танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Ginkgo biloba ханд нь шингэн, капсул, шахмал хэлбэрээр байдаг. Навчийг өөрөө буцалж буй усанд дүрээд цай шиг ууж болно. Ихэвчлэн тунг үйлдвэрлэгчийн зааварт найдаж болно. Аливаа нэмэлт тэжээлийн нэгэн адил та гинкго билоба хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөж, болзошгүй эрсдлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Нэмэлт тунгийн удирдамжийг дагаж мөрдөх
Алхам 1. Итгэмжлэгдсэн тамга тэмдгийг хайж олох
Хоолны нэмэлт тэжээлийг жороор олгодог эм шиг зохицуулдаггүй. Тэд итгэмжлэгдсэн хяналтын байгууллагын тамгатай байх ёстой.
- EFSA (Европын хүнсний аюулгүй байдлын газар) нь Европ дахь нэмэлт тэжээлийг зохицуулдаг.
- Улбар шар өнгийн "USP" тамга нь нэмэлт бүтээгдэхүүнүүд нь АНУ -ын Фармакопейн чанарын стандартад нийцсэн бөгөөд зохих шошготой гэсэн үг юм.
- NSF International нь дэлхийн зах зээлд бүтээгдэхүүнээ баталгаажуулдаг бөгөөд хэрэв чанарын стандартыг хангаж байвал цэнхэр өнгийн "NSF" тамга тэмдгээр тэмдэглэдэг.
Алхам 2. Хэрэв та нэмэлт тэжээлээ онлайнаар худалдаж авч байгаа бол хэрэглэгчийн сэтгэгдлийг уншаарай
Зөвшөөрөгдсөн тамга тэмдэггүй нэмэлт тэжээл хэрэглэхээс эрс татгалзаж байна. Хэрэв та энэ тамгыг онлайнаар шалгах боломжгүй бол бусад хэрэглэгчдийн өгсөн тоймыг уншиж, энэ нийлүүлэгчийг санал болгох эсэхийг шалгаарай.
Алхам 3. 50: 1 харьцаатай хандыг хайж олоорой
Энэ тоо нь таны худалдан авч буй хандны концентрацийг илэрхийлдэг бөгөөд 1кг ханд авахын тулд 50кг навч ашигласан гэсэн үг юм. Янз бүрийн харьцааг худалдаж авах боломжтой боловч 50: 1 нь хамгийн тохиромжтой гэж ойлгогддог.
Гинкгогийн илүү их хувь нь таны сөрөг нөлөөг нэмэгдүүлдэг
Алхам 4. Үйлдвэрлэгчийн тунгийн зааврыг дагана уу
Хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүнүүд нь шошгон дээр санал болгосон тунтай байх ёстой. Ихэнх хүмүүс насанд хүрэгчдэд өдөрт 120 -оос 240 миллиграмм уухыг зөвлөж байна.
Санал болгож буй тунг хэтрүүлж болохгүй. Гинкго нь лабораторийн амьтдын хорт хавдартай холбоотой байсан бөгөөд түүнд хэт их тунгаар өгч байжээ
Алхам 5. Гинкго билобаг хоолтой хамт ууна
Энэхүү нэмэлт тэжээлийг нэгэн зэрэг ууж идэж, уух нь бие махбодыг илүү хурдан шингээж өгдөг.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Ginkgo -г аюулгүй авах
Алхам 1. Гинкго билоба танд тохирох эсэхийг олж мэдээрэй
Гинкго билоба хэрэглэдэг зарим хүмүүс дотор муухайрах, толгой эргэх, толгой өвдөх зэрэг гаж нөлөөнд илүү өртөмтгий байдаг. Үүнийг дараахь байдлаар авч болохгүй.
- Эпилепситэй хүмүүс.
- Жирэмсэн эсвэл хөхүүл эмэгтэйчүүд.
- Цус шингэлэх эм уудаг хүмүүс.
Алхам 2. Хэрэв та жороор олгодог эм хэрэглэж байгаа бол эмчид хандана уу
Гинкго билоба нь олон эмийн нөлөөг дарж, аюултай гаж нөлөө үзүүлдэг. Антидепрессантууд ялангуяа асуудалтай байдаг.
- Гинкго билоба нь SSRI (серотониныг дахин сонгож авах дарангуйлагч) антидепрессантуудын үр нөлөөг хязгаарладаг бөгөөд үүнд Прозак, Золофт багтдаг.
- Гинкгог SSRI -тай холих нь "серотонины синдром" гэж нэрлэгддэг үхлийн аюултай өвчинд хүргэдэг.
- Гинкго нь нарил, парнат зэрэг моноамин оксидазын дарангуйлагчдын (MAOIs) гаж нөлөөг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулсан.
Алхам 3. Чихрийн шижинтэй бол цусан дахь сахарын хэмжээг сайтар хянаж байгаарай
Хэрэв та инсулинээс хамааралгүй чихрийн шижинтэй бол гинкго нь таны эмийн үр нөлөөг бууруулж, бие махбод дахь инсулины эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг. Цусан дахь сахарын хэмжээг сайтар хянаж, гинкгог эдгээр эмийн аль нэгтэй хольж болохгүй.
- Глюкотрол.
- Глюкофаг.
- Актроз.
Алхам 4. Гаж нөлөөг анхаарч үзээрэй
Гинкго нь насанд хүрэгчдэд аюулгүй гэж тооцогддог боловч таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж байвал хэрэглэхээ болих хэрэгтэй. Сөрөг гаж нөлөө нь дараахь зүйлийг агуулж болно.
- Хоол боловсруулах замын хүндрэл, дотор муухайрах, гэдэс хямрах, өтгөн хатах.
- Толгой өвдөх.
- Зүрхний цохилт.
3 -ийн 3 -р хэсэг: Гинкго цай хийх
Алхам 1. Гинкго навчийг бүхэл бүтэн хүнсний дэлгүүрээс худалдаж аваарай
Бүхэл бүтэн хүнс, ургамлын гаралтай эм зардаг дэлгүүрүүд ихэвчлэн гинкго авч явдаг. Энэ нь урьдчилан тайрсан эсвэл бүхэлд нь навч сортоор ирдэг.
Хэрэв та бүтэн навчтай гинкго худалдаж авбал үргэлжлүүлэхээсээ өмнө заавал угаах хэрэгтэй
Алхам 2. Аливаа үрийг хая
Хэрэв та худалдаж авсан навчтайгаа холилдсон үр олсон бол шууд хая. Гинкго билобагийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь зөвхөн навчнаас нь гардаг. Энэ ургамлын үр, жимс нь хортой тул идэж болохгүй.
Алхам 3. Хэрэв та бүхэлд нь худалдаж авбал навчийг хайчилж ав
Хэрэв навч аль хэдийн хатсан бол буталж болно. Хамгийн гол нь тэд ердийн цайны бөмбөг дотор багтах явдал юм.
Алхам 4. Навчийг стандарт цайны бөмбөг дотор хийнэ
Цайныхаа амтыг сайжруулахын тулд та гинкго навчийг дараах байдлаар нэгтгэж болно.
- Цагаан гааны үндэс.
- Шанцай мод.
- Бүх хумс.
Алхам 5. Навчийг буцалж буй усанд дүрнэ
2 аяга ус хангалттай байх ёстой. Цай уухаасаа өмнө 10 минут хүлээгээрэй.
