Усанд орохдоо сайхан усанд орох дургүй хэн байх вэ? Тэд тайвширч, эмчилгээ хийдэг бөгөөд таны бодлыг цэгцлэх сайхан боломж юм. Удаан, стресстэй өдрийн дараа усанд орох нь цэвэр, цэвэрхэн, амар амгаланг мэдрэх төгс арга юм.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Угаалгын өрөө бэлтгэх
Алхам 1. Угаалгын баннаа цэвэрлэ
Усанд орохдоо цэвэр ус авахын тулд та савыг цэвэрлэх хэрэгтэй. Шүршигч саванд 3 аяга халуун усыг 1 аяга угаалгын нунтагтай холиход л хангалттай. Уусмалыг ванныхаа бүх хэсэгт цацаж, урт бариултай ванны цэвэрлэгээний хэрэгслээр цэвэрлээрэй. Цэвэрлэхэд туслахыг хүсч буй бусад зүйлс энд байна.
- хамгаалалтын бээлий
- зөөлөн зүлгүүрийн цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүн
- цэвэрлэгч, сойз эсвэл хөвөн
Алхам 2. Усанд орохдоо хэрэгтэй эсвэл хүссэн бүх зүйлээ цуглуул
Та зүгээр л усанд орохыг хүсч байгаа эсвэл унших гэх мэт өөр тайвшруулах дасгал хийхийг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран та эдгээр зүйлсийг усанд орохоосоо өмнө бэлэн байлгахыг хүсэх болно.
- Усанд орох бөмбөлгүүд нь угаалгын өрөөнийхөө туршлагыг сэргээж, цэвэрлэх сайхан арга юм.
- Усанд орох давс нь арьсыг маш сайн чийгшүүлдэг бөгөөд лаванда гэх мэт янз бүрийн үнэртэй байдаг бөгөөд энэ нь таныг тайвшруулахад тусалдаг.
- Угаалгын өрөөний дэр нь ваннд хэвтэж байхдаа хүзүү, толгойгоо дэмжих болно. Тэд ус нэвтэрдэггүй тул та норгохоос санаа зовох хэрэггүй болно.
- Сайн ном унших нь усанд орох төгс үйл ажиллагаа юм.
- Өөрийгөө угаах зориулалттай аяга.
- Угаалгын өрөөний хивсэнцэр байх нь маш чухал бөгөөд учир нь тэдгээр нь таныг ваннаас гарахад хальтирч унахаас сэргийлнэ.
Алхам 3. Цэвэр алчуур ав
Та хэд хэдэн цэвэр алчуур авахыг хүсч болно. Усанд орохдоо гар, нүүрээ хатаах шаардлагатай бол нэг том алчуурыг биеэ ороож, боож, үсээ, бас жижиг алчуурыг ванны дэргэд байлгахыг хүсэх болно.
Алхам 4. Тайвшруулах сэтгэл санааг бий болго
Усанд орох нь санаа зовнилоос ангижрах, өдрөөс эхлэн стрессийг тайлах үе байх ёстой. Амрахын тулд лаа асааж, гэрлийг бүдгэрүүлэх эсвэл зөөлөн хөгжим тоглож үзээрэй.
- Тайвшруулах хөгжим нь таны сонгож болох өргөн сонголттой байдаг.
- Хэрэв та хөгжим тоглож байгаа бол аюулгүй байдлыг хангах үүднээс аливаа цахилгаан хэрэгсэл, утаснууд ваннаас хэдхэн футын зайд байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Өрөөг дулаан температурт оруулна уу.
4 -ийн 2 -р арга: Усанд орох зураг
Алхам 1. Ус бүлээн боловч халуун биш байгаа эсэхийг шалгаарай
Халуун ус нь цусны даралт буурах, толгой эргэх, тэнцвэрт байдал алдагдах, дотор муухайрах, бөөлжих зэрэг хэд хэдэн эрсдэл дагуулдаг бөгөөд таны арьсыг хуурайшуулж хуурайшилтанд хүргэдэг. Халуун ус таныг тайвшруулж, болзошгүй аюулаас хамгаалах болно.
Хэрэв та ус хэт халуун эсэхийг яаж хэлэхээ мэдэхгүй байгаа бол ванны усны температурыг хянах зориулалттай резинэн нугас худалдаж авч болно. Тэдэнд ус хэт халуун байхад өнгө нь өөрчлөгддөг үзүүлэлт байдаг. Хүүхдийн бараа зардаг ихэнх газраас та тэдгээрийг олж болно
Алхам 2. Усанд орох шийдлийг нэмнэ
Хэрэв та усанд орохдоо бүтээгдэхүүн нэмж оруулахаар шийдсэн бол ваннд усаар дүүргэж байхдаа оруулаарай. Энэ нь усанд уусч, бүхэл бүтэн усанд тархах болно.
Хэрэв та эмзэг арьстай бол ямар төрлийн эрсдэлтэй болохыг мэдэхийн тулд ванныхаа бүтээгдэхүүний зааврыг заавал уншаарай. Та үүнийг бүх биедээ хэрэглэхээсээ өмнө гар дээрээ бага хэмжээгээр туршиж үзэхийг хүсч магадгүй юм
Алхам 3. Усанд орохдоо тохирох хэмжээний усаар дүүргэ
Та ваннаасаа хальж, угаалгын өрөөний шалан дээр усаар дүүргэхийг хүсэхгүй байна. Усанд орохдоо ус дээш гардаг тул хагас талыг нь дүүргэх нь хангалттай гэдгийг санаарай. Түүнчлэн, хэрэв та бөмбөлөг ашиглаж байгаа бол бөмбөлгүүд хөвсийх тусам ванн илүү дүүрэх болно.
Хэрэв та ваннд ормогц илүү их ус нэмж болно
4 -р аргын 3: Цэвэрлэгээ хийх
Алхам 1. Сайн шампунь, саван сонгох
Өмнө дурдсан ванны уусмалын нэгэн адил хэрэв та эмзэг арьстай бол эмзэг арьсны шошготой зүйлийг хэрэглээрэй. Та саван хэрэглэж эсвэл биеэ шингэн угааж үзээрэй. Зарим саван нь бусадтай харьцуулахад илүү зөөлөн байдаг тул уг бүтээгдэхүүнийг таны арьсанд хялбар байлгахын тулд худалдаж авсан төрлөө судалж үзэхийг хүсч болно.
Алхам 2. Дээд талаас эхэл
Усанд орохдоо үсээ угааж эхлэх хэрэгтэй. Үсээ бүрэн норгохын тулд толгойгоо усан дор дүрээрэй. Дараа нь хичнээн үстэй байгаагаас хамааран дөрөвний нэг орчим хэмжээтэй шампунийг алган дээрээ тавь. Шампуньд хөөс түрхээд хуйханд массаж хий.
Та хумсаараа толгойгоо маажихыг хүсэхгүй, харин хурууныхаа үзүүрийг ашиглаад үзээрэй
Алхам 3. Агааржуулагч дээр үлдээгээрэй
Усанд орох нь 5-15 минутын завсарлага авах шаардлагатай гүн гүнзгий ангижруулагч эмчилгээг ашиглах сайхан цаг юм. Үсний ангижруулагч тавьсны дараа та биеийнхээ үлдсэн хэсгийг угааж болно, эсвэл үсээ эмчилж байхад зүгээр л хэвтүүлээд тайвшруулж болно.
Үсээ угаах хамгийн сайн арга бол аяга аваад усны цоргоноос цэвэр усаар дүүргэх явдал юм. Шампунь, ангижруулагч нүд рүү чинь орохгүйн тулд толгойгоо хойш нь харуулан үс дээрээ түрхээрэй
Алхам 4. Усанд орохдоо хангалттай цаг зарцуулах
Хамгийн сайн амрахын тулд та дор хаяж 20 минут усанд орохыг хүсч байна. Усанд орохдоо дор хаяж арван минут байлгана. Энэ нь таны нүх сүвийг нээж, арьсыг зөөлрүүлж, илүү сайн цэвэрлэгээ хийх болно.
- Бүх зүйл угааж байгаа эсэхийг шалгахын тулд хэдэн минутын турш байлгана.
- Эрдэмтэд ванн хэт халуун биш байхад нэг цаг гаруй усанд орох нь аюулгүй гэж хэлж байгаа ч хэт ядарч суллахаасаа өмнө заавал гадагш гарахаа мартуузай. Усанд орохдоо унтах нь аюултай бөгөөд живэх аюултай.
Алхам 5. Зөөлөн скраб эсвэл алчуур ашиглан арьсаа гуужуулна
Гуужуулагч нь үхсэн арьсны эсийг арилгаж, таны арьсыг толигор, толигор болгоно. Та мөрөөрөө эхэлж, дугуй хөдөлгөөн хийж, дараа нь хөл рүүгээ гүйж болно. Та арьсаа хэт хүчтэй арчмааргүй байна, учир нь энэ нь арьсыг цочроох шалтгаан болдог. Сайхан цэвэрлэхийн тулд даралтыг зөөлөн түрхэхэд л хангалттай. Далайн давс, элсэн чихэр, газрын бүйлс, самар, үр эсвэл үр тарианы бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулсан гуужуулагч цэвэрлэгчийг сонгоорой.
- Гуужуулагч цэвэрлэгч, гогцоо, уушгин чулуу, биеийн сойз эсвэл гуужуулагч бээлий гэх мэт олон төрлийн багаж хэрэгслийг ашиглаж болно.
- Нүүр, хүзүүгээ гуужуулахдаа хэт зөөлөн болгоомжтой байгаарай, учир нь эдгээр хэсэгт арьс илүү мэдрэмтгий байдаг.
- Нүүрэндээ бие угаагч бүү хэрэглээрэй. Зөвхөн нүүрэнд зориулагдсан нүүр угаагчийг ашиглаарай.
4 -ийн 4 -р арга: Савнаас гарах
Алхам 1. Усан онгоцноос аажмаар гар
Шал нь хөл, нойтон байж магадгүй тул унахаас болгоомжлох хэрэгтэй. Түүнчлэн, таны цусны даралтыг удаашруулж, босохдоо толгой тань яарах магадлалтай. Үндсэн температурыг аажмаар бууруулахын тулд залгуурыг татаж, хүйтэн ус хийнэ.
Болж өгвөл босохдоо тогтвортой зүйлийг барь
Алхам 2. Өөрийгөө цэвэр усаар зайлна
Хэрэв та хуурай арьстай бол ванныхаа савангийн үлдэгдлийг зайлуулахын тулд усны цоргоноос цэвэр усаар зайлж болно. Та үүнийг аяга дүүргэж, бие рүүгээ дахин дахин ус асгах замаар хийж болно. Та мөн хурдан угааж цэвэрлэхийн тулд шүршүүрийг асааж болно.
Хэрэв та шүршүүрт орохоор шийдсэн бол угаалгын өрөөний усны тал хувь нь гадагш гарах хүртэл хүлээгээрэй
Алхам 3. Үс болон биеэ боох
Арьсан дээрээ үлдсэн усыг норгохын тулд алчуураа тойруулан тойруулаарай. Толгойгоо дулаацуулж, үсээ хатаахын тулд өөр алчуур аваад толгой дээрээ боож өгнө. Энэ нь гулсаж болох шалан дээр нэмэлт ус дуслахаас сэргийлэх болно.
Арьсаа чийгшүүлэхийн тулд хуурай арчиж, биеийн болон нүүрэндээ тос, тос түрхээрэй (заавал биш)
Алхам 4. Дараа нь угаалгын өрөөгөө цэвэрлэж байгаарай
Зүгээр л ванныхаа цахилгааныг салгаад бүгдийг буцааж тавиад асгарсан болон ул мөрөө арчина. Та шүршүүрт орсны дараа ямар ч арчаагүй шүршүүрт орж шүршиж болно.
Химийн бодис хэрэглэдэггүй байгалийн цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхэд аюулгүй бөгөөд байгаль орчинд ээлтэй
Зөвлөмж
- Мэдрэмтгий арьстай гэдгээ мэдэж байвал эмзэг арьсны бүтээгдэхүүн хэрэглээрэй.
- Үсээ угааж байхдаа ангижруулагч гарахгүйн тулд шүршүүрийн малгай өмсөж болно.
Анхааруулга
- Бүх утас, цахилгаан хэрэгслийг уснаас хэдэн фут хол байлга.
- Ванн дүүргэх үедээ өөрийгөө шатаахгүй байхыг анхаараарай.
