Үнэхээр доголсон шалтгаан эсвэл огт шалтгаангүй мэт санагдаж байсан зүйлээс болж хаясан уу? "Чи дэндүү залуу байна", "би үнэхээр будилж байна", "би яг одоо найз охинтой болохыг хүсэхгүй байна" гэх мэт шалтаг тоочдог уу? Иймэрхүү төгсгөл нь маш их зовлонтой байдаг ч та үүнийг даван туулж, толгойгоо өндөр байлгаж чадна.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Өөртөө зөөлөн хандах
Алхам 1. Шалтгаан нь таны хувийн үнэ цэнийн тухай биш гэдгийг бүрэн ойлгомжтой хэлээрэй
Залуу салсан шалтгаанаар өөрийгөө үнэгүйдүүлж байгаа нь таны толгойд байгаа сөрөг дуу хоолойг давуу эрхтэй болгох боломжийг олгож байна. Тэрбээр шалтаг тоочоод, цаашид өөрийн болгохыг хүсэхгүй байгаа харилцаагаа өөрийнхөөрөө шалтгаанаар гаргах гэж оролдсон, учир нь та түүнийг хүнээс дутуу эсвэл зохисгүй хүн биш юм.
Та зөв зохистой хандах ёстой! Хэрэв чамд сайн ханддаггүй байсан бол экс чинь чамд тохирох хүн биш байсан гэсэн үг
Алхам 2. Өөрийгөө буруутгах дуу хоолойг дарах
Та өөртөө "Зөвхөн надад байсан бол …" гэж хэлж эхлэхэд энэ нь болихыг сануулж байна. Хэн ч өнгөрсөнийг дахин шинээр нээж, өөр өөрөөр ярьж, өөр хүн байж, ямар ч байсан хамгийн сайн нь ашиггүй, хамгийн муугаар нь сүйтгэсэн бол бүх зүйл өөр байж болох олон янзын хувилбарыг даван туулж чадахгүй.
Алхам 3. Богино хугацаанд өөрийгөө уйлж, уйлж байгаарай
Түр зуур уйлж, сэтгэлээр унах нь зүгээр юм. Хүн бүхэн сэтгэл хөдлөлөө дамжуулж өгөх ёстой. Гэсэн хэдий ч үүнийг тасралтгүй сунгахыг бүү зөвшөөр. амьдрал үргэлжилсээр байна, өөрчлөлт гарах нь гарцаагүй бөгөөд эрхэм ноён таныг хавдсан зовхио харахгүй байж магадгүй юм.
- Гаднах нүднээс хол, гэртээ уйл. Хэрэв та олон нийтийн өмнө уйлвал өөрийгөө тэнэг болгож байгаа юм шиг санагдах болно. Хэрэв та ангид эсвэл найз нөхөд, ах дүүсийнх нь өмнө нулимс унагах гэж байгаа юм шиг санагдвал угаалгын өрөөнд хурдан гарч ирэн, бага зэрэг уйлж, нүүрээ угаагаад буцааж аваарай.
- Өөртөө болон чамайг аз жаргалтай болгодог зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж өөрийгөө хайрлах сэтгэлээр өөрийгөө хайрла.
4 -ийн 2 -р арга: Дэмжлэг хайх
Алхам 1. Найзуудтайгаа дахин уулзаарай
Найзуудаа дэргэдээ байлгаж, тэдэнтэй хамт олон цагийг өнгөрөө. Хамгийн найдвартай найз эсвэл найз нөхөдтэйгээ бүх зүйлийг ярилцаарай, гэхдээ илүү өргөн хүрээний хүмүүстэйгээ шалтаг хэлэх эсвэл салах тухай бүү ярь, учир нь энэ нь хэтэрхий хэтрүүлж, хүн бүрийг улам дордуулж болзошгүй юм. Харин үүний оронд та тэдэнтэй дахин цагийг чөлөөтэй өнгөрүүлэх боломжтой, хамтдаа үйл ажиллагаа явуулахаар зэхэж байгаагаа хүн бүрт мэдэгдээрэй.
Алхам 2. Хэрэв тэр тэнд байх гэж байгаа бол найз нөхөдтэйгээ хийх арга хэмжээнд оролцоорой
Ёс суртахууны дэмжлэг авахын тулд түүнийг тэнд байх болно гэдгийг мэдэж байхдаа ганцаараа арга хэмжээнд бүү оролцоорой. Найз нөхөддөө түүний хажууд сул дорой санагдаж магадгүй гэж санаа зовж байгаагаа хэлээд харамсах зүйлээ хэлж эсвэл хийж, танд зориулж тэдэнд хяналт тавь.
Санамсаргүйгээр хуучин хүнтэйгээ мөргөлдөж, олон нийтийн өмнө уйлж, уйлж байгаа мэт сэтгэгдлээ хурдан ярих шаардлагатай бол түргэн залгах найзтай болоорой
4 -ийн 3 -р арга: The Ex as a Friend
Алхам 1. Салсныхаа дараа хуучин найзаа найзаар нь үлдээх нь аюулын бүс гэдгийг ойлгоорой
Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь үр дүнтэй байж болох ч олон хүмүүсийн хувьд энэ бол уурхайн талбар бөгөөд хэрэв тэр тантай салах гэсэнгүй гэсэн ямар нэгэн мэдрэмж төрж, түүний шалтаг буруу болохыг нотлох юм бол та бодит бус зүйл ярьж байна. Залуус буруугаа нотлох зорилготой харилцаагаа орхих нь ховор байдаг; энэ нь ажиллахгүй байгаа гэдгээ тэд аль хэдийн шийдсэн бөгөөд тэд цаашаа явж байна.
Алхам 2. Хэрэв та хүсэж байгаа ч нөхөрсөг бай, гэхдээ битгий хэтрүүлээрэй
Та дахин уулзахдаа түүнийг хүлээн зөвшөөрөх эсэх нь танд хамаарна. Бодит байдал бол эелдэг боловч хол байх нь ашигтай байдаг. Энгийн "сайн уу, сайн байна уу?" сайхан юм. Нөгөөтэйгүүр, "хөөе, чи намайг санаж, намайг чиний хажууд байж, үнсэлтээ өгөхийг хүсч байна уу?" та нарын хэн нэгэнд ямар ч ач тус өгөхгүй.
Хэрэв та ямар ч үг цуглуулж чадахгүй бол энгийн инээмсэглэл эсвэл долгион хангалттай. Тэр чамайг дотроос чинь таслагдаж байгааг мэдэх шаардлагагүй; энэ бол таны найзууд юм
Алхам 3. Бие биенээ "найзууд" гэж дахин харахаасаа өмнө дор хаяж долоо хоногийн зайтай байгаарай
Тэр үед та өөрийгөө цэгцэлж эхэлнэ гэж найдаж байна. Хэрэв тийм бол түүнтэй хуучин дотно харьцаанаасаа бусад зүйлийн талаар нөхөрсөг байдлаар ярилцахыг хичээгээрэй. Түүнд хэт их дарамт үзүүлэх хэрэггүй; Зүгээр л хурдан чат хий, түүнийг дагаж, битгий зууралд. Дахиад хэдэн долоо хоног өг, тэгвэл та хоёр илүү сайн платон нөхөрлөлийг бий болгож чадна.
4 -ийн 4 -р арга: Явах
Алхам 1. Хуучин хүнтэйгээ муу зүйл хийхийг хүсэхгүй байх, эсвэл уурлаж сээтэгнэхийн тулд өөрийгөө хангалттай хүндэтгэ
Ойр дотны харилцааны дараа хэн нэгэн таны талаар санаа зовохоо болих нь гунигтай, урам хугарах, өвдөх явдал гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Гэхдээ та тэр хүнийг өөрчилж, бодлыг нь өөрчилж чадахгүй. Та түүний сурах ёстой хичээл биш гэдгийг санаарай; тэр аль хэдийн шийдвэрээ гаргасан бөгөөд түүнийг "учрыг олж харах" гэж оролдох нь таны үүрэг биш юм. Өш хонзон авах эсвэл өөрийгөө эсэргүүцэх чадваргүй гэдгээ батлах аливаа бодлоос татгалзах; Та зөвхөн түүний шийдвэрийг батлах болно.
Алхам 2. Аливаа зүйлийг түүний өнцгөөс харах
Магадгүй тэр танд маш их таалагдсан байж магадгүй, гэхдээ тэр үед төөрөгдөлд орсон бөгөөд үнэхээр үйлдэхэд бэлэн биш байсан байх; Хэрэв тийм бол наад зах нь тэр чамайг чөлөөлөх зоригтой байсан. Түүний мэдрэмжийг анхаарч үзээрэй, тэр ч бас чамайг даван туулахыг хичээдэг. Бас тэр чам руу уйлсангүй, хараагүй, эсвэл бухимдсан юм шиг санагдаад чамайг мартчихлаа гэж битгий бодоорой. Сэтгэл хөдлөлөө харуулахыг хүсэхгүй байгаа учраас тэр бухимдахаас өөрийгөө сатааруулахын тулд чадах бүхнээ хийж байгаа байх.
Алхам 3. Хэсэг хугацаанд завсарлага өгөхийг хичээгээрэй
Түүний араас гүйж, асуулт асууж, тэвэрч болохгүй. Одоохондоо инээмсэглэл, долгионоо хадгал. Найз нөхөд, хобби, гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг өнгөрөө. Ирээдүйнхээ төлөө хэдэн зорилго тавь. Хэрэв энэ нь үнэхээр муу болвол өөр өнцгөөс харахын тулд хаа нэг газар очиж үзээрэй. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та эдгэрч, доголон шалтаг үлдээхэд бэлэн байгаа хүнийг хайж олоход бэлэн болно.
Санаа зовох хэрэггүй! Хэзээ нэгэн цагт та зөв хүнээ олж, өмнөх харилцаа чинь яагаад бүтэхгүй байсныг ойлгох болно
Зөвлөмж
- Хөгжим сонс, дасгал хий, кино үз, аз жаргалтай, тайтгарал төрүүлэх зүйл хий. Шинэ хобби бол үргэлж оролцох сайн зүйл юм.
- Нүүр будалт эсвэл үс засалт хий. Хэсэг хугацаанд түүний сэтгэлийг холдуулж, өөртөө үнэхээр сайхан мэдрэмж төрүүлэх зүйлийг хий.
- Найз нөхөд чинь чиний хажууд байгаа тул тэдэнтэй ярилц, гэхдээ энэ тухай үргэлжлүүлэн бүү ярь, эс тэгвээс тэд үнэхээр өвчтэй болно.
- Түүний гэр бүл, найз нөхөдтэй сайхан харьцаарай. Та тэр үед тэр харилцааны нэг хэсэг байсан болохоор тэд танд сайн хандаж, бага зэрэг туслахыг хичээх байх.
Анхааруулга
- Хэрэв та түүнд сэтгэгдэл төрүүлэх гэж хэт их хичээх юм бол тэр таныг цөхрөнгөө барсан гэж бодох байх.
- Түүнийг хэт их дарамтлах хэрэггүй; юмыг алгуур авах. Хэрэв тэр найзууд хэвээр үлдэхийг хүсэхгүй байвал үүнийг хүлээн зөвшөөр.
- Хэзээ ч битгий нэрээр дуудаарай (өөрөөр хэлбэл цоорхой, уут гэх мэт)-энэ бол зүгээр л хүүхэд шиг, өрөвдмөөр зүйл бөгөөд та өрөвдмөөр биш байна, тийм үү?
- Хуучин хүнтэйгээ бүү муу санаарай; түүнд бас мэдрэмж бий.
