Зарим үдэшлэг, арга хэмжээний хувьд та илүү хурдан согтохыг хүсч магадгүй юм. Хүчтэй ундаа сонгохоос эхлээд илүү хурдан уух хүртэл хэд хэдэн арга байдаг. Гэсэн хэдий ч болгоомжтой байгаарай. Архи согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь архинд хордох эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та эрт согтсон бол архи хэтрүүлэн хэрэглэх нь амархан болно. Энэ бол эрүүл мэндийн томоохон эрсдэл юм. Өөрийнхөө хязгаарыг мэддэг байх. Хэрэв та өөрийгөө хэт согтуу мэт санагдвал эсвэл өвдөж эхэлвэл та завсарлага авах хэрэгтэй. Архи уух нь хөгжилтэй байдаг ч таны эрүүл мэнд таны хувьд нэн тэргүүнд тавигдах ёстой.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Зөв ундаа сонгох
Алхам 1. Архины агууламжийг анхаарч үзээрэй
Янз бүрийн шар айраг, алим, бусад хатуу ундаанууд өөр өөр спиртийн агууламжтай байдаг. Хэрэв та хурдан согтохыг хүсч байвал илүү их согтууруулах ундаа агуулсан ундаа уугаарай. Та ихэвчлэн лонхны хажуу талд согтууруулах ундааны агууламжийг харж болно. Илүү өндөр хувь нь энэ ундаа таныг илүү хурдан согтуу болгох магадлалтай гэсэн үг юм.
- Согтууруулах ундааны агууламж өндөртэй шар айрагны агууламж ихэвчлэн 15-18% байдаг. Томоохон компаниудаас ялгаатай нь тэд жижиг, илүү бие даасан шар айрагны үйлдвэрүүдээс гарч ирж магадгүй юм.
- 11% орчим спирт агуулсан шар айраг ч гэсэн маш хүчтэй байдаг. Хэрэв та 15-18% -ийн хооронд ямар нэгэн зүйл олж чадахгүй бол 11% орчим архи согтууруулах ундаа байгаа эсэхийг олж мэдээрэй.
- Өөрийнхөө хязгаарыг санаарай. Цөөхөн хэдэн хүчтэй пиво таныг үнэхээр давж гарах болно. Хэт их чимээ шуугиан мэдрэгдэх үед уух хурдыг удаашруулна уу. Хэрэв та маш их толгой эргэх, өвдөх зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл энэ нь уухаа болих хэрэгтэй гэсэн дохио юм. Та архинаас болж өвчтэй байхыг хүсэхгүй байна.
Алхам 2. Архи агуулсан хоолны дэглэмийг сонгоорой
Хоолны холигчтой сүнсийг хоолны дэглэм гэх мэт холих нь таныг илүү хурдан согтуу болгодог. Энэ нь жирийн хийжүүлсэн ундааг хоол хүнс гэж хүлээн зөвшөөрч, бие махбодийн архины шингээлтийг удаашруулдагтай холбоотой байж болох юм. Бие махбодь нь хоолны дэглэмийн содыг хоол хүнс гэж үзэхгүй байж магадгүй тул согтууруулах ундааг хурдан шингээх боломжийг олгодог.
Хүмүүс согтууруулах ундааг хоолны дэглэм хутгагчтай холихдоо илүү хурдан согтдогоо анзаардаггүй. Хэрэв та согтууруулах ундааг хоолны содтой хольж хутгаж байгаа бол та өөрийнхөө бодож байснаас илүү согтуу байж магадгүй гэдгийг анхаараарай
Алхам 3. Хөөсөн ундаа ууж үзээрэй
Хөөсөрсөн ундаа таныг хурдан согтуу болгож болзошгүй. Хэрэв та хурдан согтохыг хүсч байгаа бол шампан дарс, сприз гэх мэт хөөсөрсөн ундаа захиалаарай.
Бөмбөлөг ундаанд шампан дарс, оргилуун дарс, спризер, тоник устай хольсон ундаа орно
Алхам 4. Шар айрагнаас хатуу архи сонгоорой
Хатуу архи нь согтууруулах ундааны агууламж өндөр байдаг тул шар айраг, дарснаас илүү хурдан согтуу болгодог. Буудлага хийх нь ялангуяа ашигтай байж болох юм, учир нь та өндөр спирт агуулсан бүтээгдэхүүнийг маш хурдан шингээх болно. Ялангуяа архи нь хордлогын хурдыг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулсан. Хэрэв та хурдан согтох гэж байгаа бол хатуу архи ууж үзээрэй.
- Баарнаас хамааран ундаа илүү хүчтэй эсвэл сул болно гэдгийг санаарай. Жишээлбэл, зарим барменууд холимог ундаагаар нэг порцоос илүү их хэмжээний архи өгч болно.
- Та бас ямар нэг зүйлийг хоёр дахин хүсч болно. Ингэснээр та нэг ундаагаар хоёр порц авах боломжтой болно. Хэрэв та илүү их, илүү хурдан ууж байгаа бол энэ нь танд илүү хурдан согтох боломжийг олгоно.
- Архи согтууруулах ундааны агууламж маш өндөр байдаг. Архи, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэвэл та өвчтэй болно. Зөвхөн ганц хоёр хатуу ундаа хэрэглэхийг хичээгээрэй.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Үр дүнтэй идэж уух
Алхам 1. Тайвширч ууна
Стрессийн өндөр түвшин нь хордлогыг удаашруулдаг. Хэрэв та согтууруулах ундаа хэрэглэсэн үедээ стресстэй зүйл хийж байгаа эсвэл стресст орсон бол энэ нь таны дуу чимээнд нөлөөлж болзошгүй юм.
- Шөнийн өмнө уухаас өмнө тайвшрахыг хичээ. Гадуур гарахаасаа өмнө ихэвчлэн тайвшируулдаг зүйл хий. Өөрийн дуртай телевизийн нэвтрүүлгийг үзээрэй. Ном унших. Гүнзгий амьсгаа авах хэд хэдэн техник хий.
- Найз нөхөдтэйгээ хамт стрессээ нэмэгдүүлэхийн оронд стрессийг бууруулдаг. Хэрэв та стресст ордог найз нөхөдтэй бол та согтуу байж чадахгүй.
Алхам 2. Архи уухаасаа өмнө бага зэрэг идээрэй
Та хэзээ ч хоосон ходоод дээр ууж болохгүй. Энэ бол маш аюултай. Гэсэн хэдий ч шөнө уухаасаа өмнө их хэмжээний хоол идэж болохгүй. Хоол хүнс нь таны биеийн согтууруулах ундааны шингээлтийг удаашруулдаг. Хэрэв та их хэмжээний хоол идсэнийхээ дараа ууж эхэлвэл согтуу болоход илүү их хугацаа шаардагдах болно.
- Архи уухаас хэдхэн цагийн өмнө хөнгөн хоол идээрэй. Тахианы махтай салат, хөнгөн сэндвич, загасны порц, эсвэл бага хэмжээний гоймон гэх мэт зүйлийг сонгоорой.
- Хоосон ходоод дээр хэзээ ч ууж болохгүй. Энэ нь таныг хурдан согтуу болгох нь гарцаагүй боловч архидан согтуурах магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Хоосон ходоод дээр уух нь таны эрүүл мэндэд маш их хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.
Алхам 3. Бүлгээр ууна
Хэрэв та найз нөхөдтэйгээ хамт ууж байгаа бол хурдан уух магадлал өндөр байна. Хүмүүс том бүлэгт байхдаа ундаагаа хурдан дуусгадаг. Илүү хурдан уух нь таныг хурдан согтуу болгож, мөн шөнийн турш уух хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Энэ бүхэн нь илүү том дуу чимээг хурдан гаргахад хүргэдэг.
Гэсэн хэдий ч ундаагаа хянахаа бүү мартаарай. Бүлгээр уухдаа санамсаргүйгээр хэтрүүлэн хэрэглэх нь амархан байдаг, ялангуяа хэрэв та архины хүлцэл ихтэй хүмүүсийн хажууд байвал. Архи уух үедээ ямар мэдрэмж төрж байгаагаа мэдэж байгаарай. Хэрэв танд эвгүй мэдрэмж төрж эхэлвэл найз нөхөд тань илүү их уухыг хүссэн ч гэсэн зогсоох цаг болжээ
Алхам 4. Муруй шилийг сонгоно уу
Ердийн шар айрагны шилээр уух нь согтох чадвараа бууруулдаг. Муруй эсвэл хийтэй шил таныг хурдан согтуу болгож болзошгүй. Учир нь муруй шилний хагас цэгийг шулуун шилтэй харьцуулахад хэмжихэд хэцүү байдаг. Та хэр их ууж байгаагаа мэдэхгүй байгаа тул илүү хурдан уух болно.
- Хэрэв та бааранд ууж байгаа бол шар айраг эсвэл шампан дарс захиалвал муруй шилээр үйлчилж болно.
- Хэрэв та гэртээ архи ууж байгаа бол орон нутгийн супермаркет эсвэл их дэлгүүрээс хямдхан муруй шил авахыг хичээгээрэй.
3 -р хэсгийн 3: Аюулгүй байдлыг санаж байх
Алхам 1. Өөрийнхөө хязгаарыг мэддэг байх
Хэрэв та хурдан согтуу байхыг хүсч байвал өөрийн хязгаарыг мэдэх хэрэгтэй. Эцсийн эцэст та өвчтэй байхыг хүсэхгүй байна. Та хичнээн их ууж болохыг мэдэж, өөрийгөө хянаж байгаарай.
- Та ууж байсан өмнөх туршлагаасаа өөрийнхөө хязгаарыг мэдэж байж магадгүй юм. Жишээлбэл, та дөрвөн ундааны тэмдгийн эргэн тойронд өвдөж, ой санамжаа алдаж эхэлснийг та мэднэ.
- Хэрэв та архи ууж эхэлж байгаа бол хязгаарлалтаа сайн мэдэхгүй байж магадгүй юм. Юу мэдэрч байгаагаа ухамсарлахыг хичээ. Хэрэв та бие махбодийн өвчтэй, эсвэл маш их толгой эргэж эхэлж байгаа бол энэ нь зогсох ёстой шинж тэмдэг юм. Та найзаасаа анхаарал халамж тавьж, хяналтаа алдаж байгаа юм шиг санагдвал энэ тухай мэдэгдэж болно.
- Та согтуу байсан ч нөхцөл байдлыг хяналтандаа байлгахыг хүсч байна. Хэрэв та хурдан согтох гэж байгаа бол үүнийг хийхэд илүү хэцүү болно.
- Хэрэв та өөрийгөө маш их цөхрөнгөө барж байна гэж бодож байвал жаахан завсарлага аваарай. Дуу чимээ тасрахгүйн тулд шөнийн турш архи уух шаардлагагүй. Согтуу мэт санагдсаны дараа та зогсоох хэрэгтэй.
Алхам 2. Бүрэн хоосон ходоод дээр ууж болохгүй
Олон хүмүүс хурдан согтохын тулд уухаасаа өмнө хоол идэхээс зайлсхийдэг. Энэ нь хэзээ ч сайн санаа биш юм. Архи уухаасаа өмнө үргэлж ямар нэг зүйл, бүр жижиг зүйл идээрэй. Та мөн шөнийн турш зууш идэх хэрэгтэй. Самар эсвэл бяслаг гэх мэт уураг ихтэй хоол хүнсийг сонгоорой.
Алхам 3. Ихэнх тохиолдолд дунд зэрэг байхыг хичээ
Хэсэг хугацаанд согтуу байх нь хөгжилтэй байх болно, ялангуяа нийгмийн арга хэмжээнд. Гэсэн хэдий ч урт хугацаанд архи хэтрүүлэн хэрэглэх нь таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Ихэнх үйл явдлын үеэр нэг эсвэл хоёр ундаа уугаарай. Ингэснээр та аюулгүй, эрүүл байх болно.
Алхам 4. Эм уухаасаа өмнө эмээ шалгаж үзээрэй
Согтууруулах ундаа нь зарим эмэнд саад болдог. Хэрэв та согтох гэж байгаа бол бүх эмийнхээ шошгыг шалгаарай. Тэд архитай муу харьцдаггүй эсэхийг шалгаарай.
Архи уусны дараа өвдөлт намдаах эм хэрэглэхээс зайлсхий. Эдгээр нь архитай муу харьцаж, элэг болон бусад эрхтэнд гэмтэл учруулдаг. Ацетаминофен агуулсан өвдөлт намдаах эм нь ялангуяа аюултай байж болно
Зөвлөмж
- Согтуу байх ёстой архины хэмжээ нь таны жин, хэр их хоол идсэн, тухайн бодисыг хүлцэх чадвараас хамаарна. Архи уухдаа эдгээр зүйлсийг анхаарч үзээрэй, найз нөхөдтэйгөө өрсөлдөх, хоцрох гэж бүү оролдоорой, учир нь тэд танаас илүү тэсвэр хатуужилтай байж магадгүй юм.
- Холимог ундааны хүч чадал нь түүнийг хийж буй барменээс хамаарна. Зарим бармен/баар ундаагаа бусдаас илүү шингэлдэг.
- Түргэн согтуу байна гэдэг хэт хурдан согтох гэсэн үг биш юм. Та хоёр удаа ундаа уусныхаа дараа өөрийгөө уухаасаа өмнө 30 минутын завсарлага аваарай.
Анхааруулга
- Хоосон ходоод дээр уух нь маш аюултай. Та маш их өлсөж байхдаа архи ууж болохгүй; үүний оронд уухаас хэдхэн цагийн өмнө идээрэй, ингэснээр өлсөхгүй, хөнгөн байх болно.
- Үргэлж дунд зэрэг ууна. Архи ууж, машин жолоодож болохгүй, жирэмсэн байхдаа ууж болохгүй, насанд хүрээгүй бол архи ууж болохгүй.
