Өтгөн хөмсөг нь өнөө үед уур уцаартай байгаа ч нэг шөнийн дотор тохиолддоггүй. Хэрэв та хөмсгөө удаан хугацаанд арчсан бол танд тийм ч их ажиллах зүйл байхгүй байх. Сайн мэдээ байна: та сайхан хөмсгөө хурдан ургуулж чадна! Бага зэрэг тэвчээр, зөв бүтээгдэхүүн, бага зэрэг хүчин чармайлтаар та үсний уутанцарыг өдөөж, хөмсгөө хурдан ургуулж чадна. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд та илүү олон аргыг нэг дор ашиглаж болно.
Алхам
2 -р арга 1: Хөмсгөө нэг шөнийн дотор түрхээрэй
Алхам 1. Ашиглахыг хүсч буй бүтээгдэхүүнээ сонгоно уу
Хөмсөгний ургалтыг түргэсгэхийн тулд унтаж байхдаа чийгээ битүүмжлэх хэрэгтэй. Эдгээр зорилгод хүрэх боломжтой олон бүтээгдэхүүн байдаг бөгөөд тэдгээрийн заримыг та гэртээ аль хэдийн авсан байж магадгүй юм. Зарим гайхалтай сонголтууд нь:
- Кастор тос - Кастор тос нь өсөлтийг дэмждэг уураг агуулдаг боловч арьсыг цочроодог.
- Чидун жимсний тос эсвэл Кокосын тос - Эдгээр тосны аль нь ч чийгийг битүүмжилж ургалтыг дэмждэг. Тэд байгалийн гаралтай бөгөөд хямдхан байдаг.
- Газрын тосны вазелин - Газрын тосны вазелин нь чийгийг битүүмжлэхэд тусална. Хэрэв та тослог эсвэл батга гаргадаг арьстай бол хагарч магадгүй бол газрын тосны вазелин хэрэглэхээс зайлсхий.
- Хөмсөгний ургалтын ийлдэс - Өсөлтийн ийлдэс нь витамин, пептид агуулдаг бөгөөд өсөлтийг дэмждэг. Эдгээр нь маш сайн ажилладаг боловч нэг шил тутамд 20-80 долларын үнэтэй байдаг.
Алхам 2. Нүхэн тест хийх
Бүтээгдэхүүнээ хөмсөг дээрээ түрхээд унтахаасаа өмнө уг бүтээгдэхүүнийг арьсныхаа бага харагдах хэсэгт туршиж үзэхийг зөвлөж байна. Бүтээгдэхүүнийг бага зэрэг бугуйны ард эсвэл хүзүүнийхээ хажуу талд тавь. 4-6 цаг хүлээнэ үү. Улайлт, цочрол, тууралт байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв байгаа бол энэ бүтээгдэхүүний хэрэглээг зогсооно уу.
- Төөрөгдөл гаргахгүйн тулд бүтээгдэхүүн бүрийг нэг нэгээр нь туршиж үзэх нь зүйтэй.
- Өсөн нэмэгдэж буй ийлдэс, касторын тос, газрын тосны вазелин нь тос эсвэл кокосын тосноос илүү арьсыг цочроох шалтгаан болдог боловч та тэдгээрийн аль нэгэнд харшлын урвал үзүүлэх боломжтой.
Алхам 3. Унтахаасаа өмнө нүүрээ угаана
Оройн цагаар арьсаа цэвэрлэж, хөмсөгнийхөө эргэн тойронд онцгой анхаарал хандуулаарай. Нүүрээ хүйтэн усаар зайлж, бүх нүүр цэвэрлэгчийг арилгасан эсэхийг шалгаарай.
- Таны ердийн хэрэглэдэг ямар ч нүүр цэвэрлэгч сайн ажиллах болно.
- Угаалгын дараа долоо хоногт хэд хэдэн удаа арьсаа гуужуулахаа бүү мартаарай.
Алхам 4. Бүтээгдэхүүнээ хөмсөг дээрээ түрхэнэ
Хэрэв та өсөлтийн ийлдэс хэрэглэж байгаа бол хөмсөг дээрээ түрхэхийн тулд өгсөн түрхэгчийг ашиглаарай. Хэрэв та өөр ямар нэгэн бүтээгдэхүүн (кастор тос, наргил модны самрын тос, оливын тос, нефтийн вазелин) хэрэглэж байгаа бол дулаацуулахын тулд хуруугаараа зоос шиг хэмжээтэй хүүхэлдэйг хөдөлгөж, хөмсгөө хуруугаараа түрхэнэ.
- Массаж нь үсний ургалтыг өдөөдөг тул нэг, хоёр минут л бүтээгдэхүүнийг үрж цэвэрлээрэй.
- Хэрэв та гараа ашиглахыг хүсэхгүй байвал хөвөнгөөр уг бүтээгдэхүүнийг түрхэж болно.
- Бүтээгдэхүүнийг нүдэндээ оруулахаас зайлсхий. Хэрэв та үүнийг нүдэндээ авбал усаар зайлж угаана уу.
Алхам 5. Өглөө нүүрээ дахин угаана
Сэрэхдээ нүүрээ сайтар цэвэрлээрэй. Бүтээгдэхүүнээ хөмсөгнөөсөө сайтар угаахаа мартуузай. Хөмсөг, нүүрнийхээ үлдсэн хэсгийг хүйтэн усаар зайлна.
2 -ийн 2 -р арга: Хөмсөгний өсөлтийг өдөөх
Алхам 1. Хөмсгөө дор хаяж 12 долоо хоног арчлахаа боль
Таны хөмсөг бүрэн ургахад нэг жил хүртэл хугацаа шаардагдах боловч эхний хэдэн сар бол хамгийн хэцүү хэсэг юм. Хөмсгөө 12 долоо хоног ганцаараа үлдээх үүрэг хүлээнэ үү. Энэ хугацаанд хөмсгөө тайрах, вакс хийх, урсгалт хийх эсвэл өөр аргаар будахаас зайлсхий.
- Хөмсөгний харандаа ба/эсвэл нунтаг ашиглан өсөн нэмэгдэж буй хэсгийг нөхөх болно.
- Өтгөн хумсыг хөмсөгнийхөө эргэн тойронд түрхээрэй.
Алхам 2. Өдөр бүр хөмсгөө сойзоор самна
Хөмсөг самнах нь ургалтыг идэвхжүүлдэг. Орон нутгийн гоо сайхны дэлгүүрээс хуурамч сойз худалдаж аваад хөмсгөө өдөр бүр зөөлөн самнаж байгаарай. Энэ нь хөмсөг тань дэггүй харагдаж эхэлбэл удирдахад тусална.
Алхам 3. Хөмсөгнийхөө хэсгийг долоо хоногт 3 удаа гуужуулна
Хөмсөгнийхөө хэсгийг гуужуулах нь мөн уутанцрын эсийг идэвхжүүлж, өсөлтийг өдөөдөг. Нүүрний скраб худалдаж ав эсвэл өөрөө хий. Цэвэрлэснийхээ дараа өөрийн сонгосон скрабаа хөмсөг болон эргэн тойрныхоо арьсанд түрхээрэй. Үүнийг тойрог хэлбэрээр хөдөлгө. Бүтээгдэхүүнийг бүрэн угаана.
Бүтээгдэхүүнийг хөмсөгнөөсөө бүрэн арилгаж байгаа эсэхийг шалгаарай
Алхам 4. Үсний ургалтыг дэмжих хоол хүнс идээрэй
Омега-3 тосны хүчил, Е, А витамин, сүүний хүчил агуулсан хоол хүнс нь үсний ургалтанд сайнаар нөлөөлдөг. Эдгээр витамин, хүчил агуулсан хоол хүнсийг хоол хүнсэндээ оруулахыг хичээгээрэй.
- Салмон, самар, брюссель нахиалдаг, бууцай, байцаа бүгд омега-3 тосны хүчил агуулдаг.
- Лууван, амтат төмс, байцаа, бууцай бүгд А аминдэмээр баялаг.
- Бүйлс, авокадо, улаан лооль, чидун, цэцэгт байцаа зэрэгт Е витамин их хэмжээгээр агуулагддаг.
Алхам 5. Биотинээр баялаг хоол хүнс идээрэй
Биотин хэмээх В витамин нь үсээ ургуулахад маш сайн нөлөөтэй. Биотин ихтэй хоол хүнс идэж,/эсвэл хоол хүнсэндээ биотины нэмэлт тэжээл оруулах талаар бодоорой. Насанд хүрэгчид өдөрт 25-30 мкг идэхийг хичээх хэрэгтэй. Биотин ихтэй зарим хоолонд дараахь зүйлс орно.
- Өндөг - нэг өндөг тутамд 8 мкг
- Тараг - 1 аяга тутамд 4 мкг (240 мл)
- Салмон - 4 унц тутамд 4-5 мкг (110 гр)
- Бүйлс = 0.25 аяга тутамд 14 мкг (59 мл)
Алхам 6. Цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд өдөр бүр дасгал хий
Өдөр тутмын дасгал хийснээр цусны эргэлт сайжирч, цусны эргэлт нэмэгдэх бөгөөд ингэснээр үс хурдан ургах болно. Өдөр тутмын дасгал нь үснийхээ байгалийн тосыг тараахад тусалдаг бөгөөд энэ нь таны үсийг эрүүлжүүлж, шинэ ургалтыг өдөөдөг.
Алхам 7. Стрессээ зохицуул
Стресс нь таны биед янз бүрийн гаж нөлөө үзүүлдэг бөгөөд үүнд үсний ургалт удааширдаг. Хэрэв та маш их стресст орсон бол түүнийг бууруулахын тулд хэдэн алхам хий. Хэрэв таны стресс маш хүчтэй байвал эмчид хандах хэрэгтэй. Стресс менежментийн зарим аргуудад дараахь зүйлс орно.
- Бясалгал
- Иог
- Массаж
- Сэтгүүл хөтлөх
- Найзтайгаа ярьж байна
- Алхахаар явж байна
Алхам 8. Эмчтэйгээ уулзана уу
Гормоны эмгэг, харшил, бусад эрүүл мэндийн байдал нь үсний ургалтыг удаашруулж, бүр үс унахад хүргэдэг. Нэмж дурдахад зарим эм нь үстэй холбоотой гаж нөлөө үзүүлдэг. Хэрэв танд ийм зүйл тохиолдвол эмчид хандаарай.
