Хэцүү өдрийн ажил эсвэл хүнд хэцүү өдрийн дараа тайвширсан усанд орох нь илүү сайхан мэдрэмж төрүүлэх болно. Цаг агаар муутай байгаа нь сайн, гүн нойрсоход тусална, ингэснээр маргааш өглөө нь илүү сайхан болно. Усанд орох туршлагаа рашаан сувиллын нэгэн адил маш сайн амрахын тулд төгс халуун усанд орохын тулд дараах санаануудыг туршаад үзээрэй.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Усанд орох цагийг хойшлуулах
Алхам 1. Энэ онцгой цагийг өөртөө зориулаарай
Хэрэв та тайвшрахын тулд цаг гаргаж байгаад гэм буруутай санагдаж байвал хамгийн сүүлд усанд орсон тухай бодож, өдөр, долоо хоног, бүр стрессээ тайлах нь хичнээн үнэ цэнэтэй болохыг өөртөө сануулаарай. илүү урт.
Алхам 2. Та өөрийгөө тайвшруулахын тулд энэ хугацааг зориул
Угаалгын өрөөндөө орохоосоо өмнө гэрийн ажлаа дуусгах эсвэл өөр өдөр үлдээхээр шийдээрэй. Эдгээр энгийн зүйлсийг хойш тавьснаар таны сэтгэл санаа амрах болно. Сэтгэл санаа, бие махбодь, сүнсэндээ бага зэрэг анхаарал хандуулж, санаа зовнилоо түр зуур орхих цаг болжээ.
Алхам 3. Усанд орохдоо амрах дууны жагсаалтыг гарга
Сэтгэл санаагаа тайвшруулж, тайвшрахын тулд дуртай хөгжмөө сонгоорой.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Усанд орох
Алхам 1. Усанд орохдоо онцгой болгох
Таны сэтгэл санаанд нийцсэн баннийг сонгоорой. Хамгийн тохиромжтой усанд орох хэдэн санааг энд оруулав.
- Уурын банн хийж үзээрэй. Уурын ваннд орох нь хоргүйжүүлэх, тайвшруулах үйлчилгээтэй.
- Хөөстэй усанд орох
- Хоргүйжүүлэх банн хийх.
Алхам 2. Халуун усанд орох
Өөрийн хүссэнээр тос, бөмбөлөг эсвэл ванны бөмбөг нэмнэ.
Алхам 3. Утсаа салга
Өөртөө хундага дарс асгаж, сэтгүүл сонгоорой. Лаа асаагаарай (анхилуун үнэртэй нь сайхан байна), угаалгын өрөөний гэрлийг унтраа.
Алхам 4. Усанд орохоосоо өмнө шүршүүрт ороорой
Энэ нь таныг усанд орохоосоо өмнө цэвэрлэхэд тустай - та зүгээр л өөрийнхөө бохирдолд удаан хугацаагаар орохгүй.
Алхам 5. Усанд орохдоо гоо сайхны эмчилгээ хийх талаар бодож үзээрэй
Сайн усанд орохын тулд нүүрний маск, сайн ном хэрэгтэй. Уншихад тохиромжтой номыг сонгоорой.
- Бүтээлч байж, 1 ширхэг гадил (нухсан), 1 хоолны халбага (14.8 мл) зөгийн бал, 5 хоолны халбага (73.9 мл) овъёос нэмж өөрийн гараар хийсэн нүүрний маскаа хий.
- Та мөн дэлгүүрээс худалдаж авсан олон тооны нүүрний маск авах боломжтой бөгөөд боломжийн үнэтэй.
3 -р хэсгийн 3: Усанд орохдоо амрах
Алхам 1. Орохын өмнө усны температурыг шалгана уу
Усанд орохдоо өөрийгөө дүрээрэй. Таны бүх стрессийг зайлуул.
Алхам 2. Тайвшир
Таны санаа зовнил усанд уусах болтугай. Наранд өртсөн наран шарлагын газрууд, одтой тэнгэрийн тухай аз жаргалтай бодлуудыг бодоорой. Хүүхдүүд, ажил, мөнгө гэсэн бүх бодол уураар уурших болтугай. Оюун санаагаа нээж, бясалгал хийж, зүгээр л зугаацаарай!
Алхам 3. Тааламжтай, тааламжтай санагдах хүртэл удаан байгаарай
Энэ нь тааламжгүй болж эхлэх эсвэл хэтэрхий хүйтэн болж эхлэхэд гадагш гарах цаг болжээ. Та дөнгөж өөрийгөө эрхлүүлж, өөрийгөө илүү тайвшруулах болно.
Зөвлөмж
- Усанд орохдоо амталж уухын тулд дуртай ундаагаа уугаарай.
- Хэрэв та үсээ норгохыг хүсэхгүй байвал шүршүүрийн малгай ашиглаарай.
- Усанд орсны дараа биеийн тос түрхээрэй.
- Угаалгын өрөөнд тайвшруулах хөгжим, гайхалтай үнэртэй лаа нэмээрэй. Толгойгоо хойш тавиад нам гүм байдлыг сайхан өнгөрүүлээрэй.
- Сайхан тайвшруулах ном уншаарай, энэ нь таны оюун санааг стрессээс сатааруулах болно.
Хөнгөн, тайвшруулах хөгжим нь таныг болон таны биеийг тайвшруулахад тусалдаг.
Анхааруулга
- Лаагаа харж болохуйц аюулгүй зайд байлга.
- Хэрэв та ваннд байхдаа радио, соронзон хальс, эсвэл CD сонсох дуртай бол дээр дурдсан зүйлийг тоглож байгаа зүйл нь усанд орох магадлал багатай газарт байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Усанд орохдоо хэт их дарс ууж болохгүй! Энэ нь асгарч магадгүй, эсвэл та жаахан ховсдох болно. Та мөн халуун усанд, халуун усанд суухтай зэрэгцэн архи дарснаас болж маш муу таталт авч болно.
- Усанд удаан байлгаж болохгүй, учир нь энэ нь таны арьсны эрт хөгшрөлтийг өдөөдөг.
- Усанд орох бясалгал хийх нь эрсдэлтэй зүйл байж магадгүй, өөрийгөө живүүлэхгүй байх, эсвэл хаана байгаагаа, юу хийж байгаагаа хүмүүст мэдэгдээрэй.
- Унтах хэрэггүй. Энэ нь таны хувьд аюулгүй биш бөгөөд ус бас хүйтэн болно. Хэрэв та сэрүүн байхын тулд хэт нойрмог санагдаж байвал ваннаас гараарай.
