Бенз авсан уу? Та гэдэс дүүрч, тусламж хэрэгтэй байна уу? Зарим хүмүүс бөөлжих нь ялангуяа ходоодонд төвлөрсөн үед хийн таагүй байдлыг багасгах үр дүнтэй арга гэж үздэг. Захиалгаар эсвэл өөр аргаар өдөөгдсөнөөс үл хамааран burping хийх нь танд тайвшрал авчирч, бусад аргуудтай хослуулан хуучин дүрээ дахин мэдрүүлэх болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Даралтыг нэмэгдүүлэх
Алхам 1. Хийжүүлсэн ундаа уух
Сод, шар айраг, оргилуун ус, шампан дарс болон бусад хийжүүлсэн ундаанд хий агуулагддаг. Энэ нь тэднийг хөөсөнцөр болгодог. Хэрэв та ийм төрлийн ундаа уувал гэдэс дотор хий хуримтлагдаж, гэдэс дотор таагүй мэдрэмжийг арилгахад тусалж магадгүй. Оролдоод үз!
- Зөвхөн ундаа ууж болохгүй - тагла. Түргэн уух нь агаарыг улам бүр залгиж, том гэдэсний магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Сүрэлээр уух нь мөн адил юм.
- Илүү их нөлөө үзүүлэхийн тулд содоо сүрлээр хурдан уухыг хичээгээрэй.
- Өөр нэг арга бол шилний эсрэг талаас ус уух явдал юм. Үүнийг хийхийн тулд нэг аяга ус барьж, усан оргилуур дээр бөхийж байгаа мэт биеэ хоёр дахин нугална. Амаа аяганы эсрэг талд байрлуулаад аажмаар усаа ам руугаа хазайлгана. Бага зэрэг балгаж, залгиж, дараа нь босоорой.
Алхам 2. Агаартай хоол идээрэй
Агаартай ундааны нэгэн адил агаартай хоол хүнстэй адил. Алим идэх нь ихэвчлэн асар том бүслүүрээр төгсдөгийг та бодож байсан уу? Энэ нь ихэвчлэн алиманд их хэмжээний агаар агуулагддаг бөгөөд үүнийг зажилж, шингээж эхлэхэд ялгардаг. Өөр яагаад хүмүүс "алимны төлөө боб" хийх ёстой гэж? Өөрийгөө цочроохын тулд үүнийг туршаад үзээрэй.
- Алим бол агаар агуулсан цорын ганц хоол биш юм. Лийр, тоор, эсвэл суфле гэх мэт бусад жимсийг туршаад үзээрэй.
- Та бохь эсвэл хатуу чихэр зажилж үзээрэй. Эдгээр хоолнуудын аль нь ч их хэмжээний агаар агуулаагүй ч зажлах нь түүнийг залгихад хүргэнэ.
Алхам 3. Байрлалыг өөрчилснөөр агаарыг хүчээр гадагшлуулна
Хэрэв гэдэс дүүрэх нь танд эвгүй байдалд хүргэж байвал байрлалыг өөрчлөх нь таны доторх агаарт дарамт учруулж, дээшээ шахах болно. Хэрэв та сууж байгаа бол бос, эсвэл зогсож байвал суу.
- Хүчирхийлэл гаргахын тулд дасгал хийж үзээрэй. Алхах, гүйх, хөнгөн аэробик хийх нь ходоодны хий ялгаруулдаг. Жишээлбэл, та эргэн тойрондоо алхаж, хөлийнхөө бөмбөг дээр богино, дээш, доош үсэрч болно.
- Эсрэгээрээ гэдсэн дээрээ хэвтээд дараа нь өвдөгөө цээж рүүгээ нугална. Гараа урагш сунган, нуруугаа бөхийлгө. Шаардлагатай бол давтаж, хоолой, толгойгоо тэгш байлгаарай.
- Хэвтэж, хурдан суух нь өөр сонголт юм.
Алхам 4. Антацид авах
Зарим төрлийн антацид нь илүүдэл хий үүсгэдэг бөгөөд энэ нь таны бөөлжих хүслийг нэмэгдүүлдэг. Харин бусад нь симетикон мансууруулах бодис агуулсан байдаг тул ходоодонд байгаа хийн бөмбөлгийг задалж, улайх шаардлагагүй болгодог. Аль ч тохиолдолд та таагүй байдлаа антацид ууснаар шийдэх ёстой.
Антацидууд нь хэвлийн хөндийд эвгүйрхэх, цээж хорсох нийтлэг шалтгаан болох хүчиллэг рефлюкс буюу "зүрхний шарх" -ыг хянахад туслах болно
Алхам 5. Амны хөндийн рефлексийг өдөө
Амны хөндийн рефлексийг өдөөх нь хамгийн сүүлчийн арга байх ёстой, учир нь энэ нь тааламжгүй мэдрэмж, бөөлжих шалтгаан болдог тул та амны хөндийн рефлексийг өдөөж болно. Хэрэв өөр юу ч тус болохгүй бол ийм аргаар хоолойгоо тулган хий ялгаруулахаас болж салах талаар бодож үзээрэй.
- Ихэнх хүмүүс амны хөндийд мэдрэмтгий байдаг. Таныг өдөөхийн тулд цэвэрхэн хуруугаараа эсвэл шүдний сойзоор амныхаа арын зөөлөн тагнайд хүрээрэй.
- Эндхийн зорилго бол бөөлжис биш, гэдэс цохиулах явдал юм. Хөнгөн мэдрэмтгий байгаарай, зөвхөн ходоодныхоо агаарыг гаргахад хангалттай рефлекс хий.
3 -ийн 2 -р арга: Өөрийгөө албадах
Алхам 1. Шулуун суу
Энэ байрлал нь уушигны багтаамжийг нэмэгдүүлэх болно.
Уушигаа тайвшруулаарай. Дараа нь уушгины хана дүүрэхгүй, хоосон биш болох хүртэл амьсгалаа ердийн байдлаар хий
Алхам 2. Агаарыг хоолой руу оруулна
Хоолой, эрүүгээ томруулаад дараа нь амандаа агаар соруулна. Агаарын хөөс хоолой руу орохыг мэдрэх хүртэл татаж аваарай. Үүнийг хийсний дараа амныхаа урд хэсгийг хэлээрээ хаа.
- Үүнийг хийхийн тулд хэлээ аваад амныхаа дээд хэсэгт хүрнэ үү.
- Агаар руу хоолой руу агаар оруулах нь бага зэрэг дадлага шаарддаг. Та маш хүчтэй амьсгалахыг хүсэхгүй байгаа тул агаарыг залгих болно, эс тэгвээс та илүү их гэдэс дүүрэх болно. Үүнийг хоолойд байлгахыг хичээ.
- Хэлээ доошлуулж, уруулаа салгаснаар агаарыг аажмаар суллаарай.
Алхам 3. Хоолойгоо хааж амьсгалаа гаргахыг хичээгээрэй
Энэ бол зарим хүмүүст илүү хялбар байдаг тулгалтыг хүчээр татах бас нэг арга юм. Амьсгалын замыг хоолойныхоо ард хааж, харин амьсгалаа гаргаж байгаа юм шиг гадагшлуул. Энэ нь ходоодонд хангалттай хэмжээний нэмэлт дарамт учруулж, улаан хоолой руу агаарын халаас түлхэх болно.
Алхам 4. Агаарыг залгих
Хэрэв дээр дурдсан техник амжилтгүй болбол эхний алхмуудыг давтаж, хоолойд байгаа агаарыг залгиж үзээрэй. Нэгдүгээрт, уушгаа хоослохын тулд аль болох их хэмжээний агаар гаргах хэрэгтэй. Гүнзгий амьсгаа аваад аль болох удаан барих хэрэгтэй. Амьсгалаа гаргаж, дахин гүнзгий амьсгаа аваад агаарыг залгихыг хичээ.
Энэ нь аяндаа ирээгүй байж магадгүй юм. Амжилттай байж болох нэг арга бол амьсгалаа барьж байхдаа нэг аяга ус уух явдал юм. Агаар ч гаргахгүйн тулд хамраа чимхээрэй
Алхам 5. Агаарыг зайлуул
Агаарыг хангалттай хэмжээгээр залгисан бол гэдэс, улаан хоолойд илүү их даралт үүсэхийг мэдрэх ёстой. Амаа нээж, цуурайтсан бүсийг зугт.
- Амьсгал нь дээшлэхийг мэдрэх үедээ хэвлийн булчингаа чангална. Энэ нь түүний хүч, эзлэхүүнийг аль алинд нь нэмэгдүүлэх ёстой.
- Хүсэлтийн дагуу бөөлжих дасгал хий. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам процедур нь илүү хялбар болж, эвгүй мэдрэмж төрүүлэх болно.
3 -ийн 3 -р арга: Архаг гэдэс дүүрэхээс ангижрах
Алхам 1. Хоолны дэглэмээ ажиглаарай
Хоол хүнс боловсруулснаар хий ихэвчлэн гардаг бөгөөд зарим хоол хүнс бусдаасаа муу байдаг. Шош, сонгино, байцаа болон бусад загалмайн ногоо, үр тариа бүгд хий үйлдвэрлэхээрээ алдартай. Хэрэв та архаг гэдэс дүүрэх асуудалтай байгаа бол эдгээр хоолноос татгалзах эсвэл хоол боловсруулах замын тусламжтайгаар идээрэй.
- Хий үүсгэдэг бусад хоолонд алим, тоор, үзэм, чангаанз гэх мэт ширхэгтэй жимс, сармис, өргөст хэмх, брюссель нахиалдаг, буурцагт ургамал орно. Хий ялгаруулдаггүй хоолонд мах, загас, өндөг, шувуу, будаа гэх мэт нүүрс ус орно.
- Пробиотик тараг идээрэй. Идэвхтэй бактерийн өсгөвөртэй тараг нь хоол боловсруулалтыг хөнгөвчилж, ялгаруулж буй хийн хэмжээг бууруулдаг. Beano шиг хоол боловсруулах ферментийг авах нь ижил үр дүнд хүргэнэ.
- Жижигхэн хазуулсан хэсэг эсвэл хэсэг идээрэй, хатуу чихэр хөхөх, сүрлээр ууж, бохь зажлахаас зайлсхий. Эдгээр бүх дасгалууд нь агаарыг залгихад хүргэдэг бөгөөд энэ нь гэдэс дүүрэх мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг.
Алхам 2. Их хэмжээний ус уух
Ус болон бусад карбонатлаг бус ундаа нь хий, гэдэс дүүрэхээс сэргийлж, системийг гадагшлуулдаг.
Илүү их агаар залгихгүйн тулд аажмаар ууна. Мөн ундааны сонголтоо карбонатлаг бус болгосон эсэхийг шалгаарай. Үгүй бол та илүү их гэдэс дүүрэх болно
Алхам 3. Ургамлын гаралтай эмийг ууна
"Карминатив" гэж нэрлэгддэг хий, гэдэс дүүрэхээс ангижрах олон гэрийн эмчилгээ байдаг. Эдгээр ургамлууд нь хоол боловсруулах системийн салст бүрхэвчийг тайвшруулж, түүний үйл ажиллагааг зохицуулж, зохицуулж, өөрөөр хэлбэл хий гадагшлуулахад тусалдаг.
- Эдгээр carminatives -ийн заримыг туршиж үзээд тэд танд тохирох эсэхийг олж мэдээрэй. Жишээлбэл, гаа, гоньд, цагаан гаагаар хийсэн цай нь бүх төрлийн эмийн бодисууд гэдэс дүүрэхээс ангижруулдаг гэж үздэг.
- Халуун ногоо, хумс, арц, бергамот, мэргэн, ганга, лаврын, шанцай, задийн самар зэрэг эмийн ургамал, амтлагч агуулсан хоол хүнс нь шинж тэмдгийг арилгадаг.
- Та байгалийн гаралтай эрүүл мэндийн дэлгүүрүүд эсвэл олон хүнсний дэлгүүрүүдээс эмийн бүтээгдэхүүн худалдаж авах боломжтой.
Алхам 4. Бусад шалтгааныг хайх
Хааяа хий ялгарч, гэдэс дүүрэх нь байгалийн жам юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та шинж тэмдгүүд нь удаан үргэлжилж байгааг олж мэдвэл стресс, хоол хүнс үл тэвчих, хоол боловсруулах эрхтний эмгэг, тохиромжгүй хиймэл шүд гэх мэт үндсэн асуудал байж болно.
- Таны хоолны дэглэм ба хий хоорондын хамаарлыг анхаарч үзээрэй. Жишээлбэл, лактоз үл тэвчих, сүүн бүтээгдэхүүнийг шингээх чадваргүй болох нь хий үүсэх, гэдэс дүүрэх, гэдэс базлахад хүргэдэг.
- Хэрэв та байнга эвгүй байдалд орж, шалтгааныг нь тодорхойлж чадахгүй байвал эмчид хандаарай.
