Хэрэв та хууль бус мансууруулах бодис хэрэглэсэн бол, жишээлбэл, ажлын хяналтан дор эмийн шинжилгээнд хамрагдахын тулд тэдгээрийг системээсээ хурдан зайлуулах шаардлагатай болж магадгүй юм. Эсвэл та мансууруулах бодисыг бүрмөсөн орхиж, биеэсээ бүрэн гадагшлуулахыг хүсч байж магадгүй юм. Бүх төрлийн эмийг биеэсээ бага багаар зайлуулж болно: чийгшүүлэлт, эрүүл хоол хүнсийг нэмэгдүүлэх, эмийн хорт бодисыг хоргүйжүүлэх ундаанаар зайлуулах, мансууруулах бодисыг гадагшлуулах дасгал хийх. Аливаа эмээс бүрэн хоргүйжүүлэхэд цаг хугацаа шаардагддаг тул эмийг системээсээ бүрэн зайлуулахын тулд дор хаяж долоо хоногийн хугацаа өг.
Алхам
3 -р арга 1: Мансууруулах бодисыг зайлуулахын тулд чийгшүүлнэ
Алхам 1. Өдрийн турш хамгийн багадаа 10-12.5 c (2, 400-3, 000 мл) ус ууна
Ямар ч төрлийн эмийг системээсээ зайлуулах хамгийн сайн арга бол бие махбодоо маш сайн чийгшүүлэх явдал юм. Өдрийн турш их хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Хэдэн өдрийн турш ус нь таны бие дэх эмийн концентрацийг шингэлэх бөгөөд ойр ойрхон шээх нь эмийн илрэх шинж тэмдгийг арилгахад тусална.
- Таны биеийн өөх эсэд хадгалагддаг эмийн хувьд (жишээлбэл, марихуанаас кокаин, THC гэх мэт) усны хэрэглээг нэмэгдүүлэх нь мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлэхгүй.
- Насанд хүрсэн эрчүүд өдөрт дор хаяж 15.5 аяга (3.7 л) ус, насанд хүрсэн эмэгтэйчүүд өдөрт дор хаяж 11.5 аяга (2.7 л) ус уух ёстой.
- Хэрэв та эмээ системээсээ гадагшлуулахын тулд ус ууж байгаа бол өдөр бүр ууж буй усныхаа хэмжээг ойролцоогоор 2-3 аяга (0.47-0.71 л) нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.
Алхам 2. Өдөр бүр уснаас гадна цай эсвэл цангис жимсний шүүс ууна
Бүх төрлийн цай нь хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй бодис бөгөөд цангис жимсний шүүс таныг илүү олон удаа шээхэд хүргэдэг. Мансууруулах бодисыг системээсээ гадагшлуулахын тулд өдөр бүр 3-4 аяга цай эсвэл жүүс уугаарай. Та ногоон, хар, цагаан, мэлрэг цэцэг эсвэл бусад төрлийн цай ууж болно. Цай нь таны биеийг антиоксидант, электролитоор хангаж, бодисын солилцоог хурдасгах болно.
- Та цайны уутыг норгосноор ногоон цайгаа халуун хэлбэрээр ууж болно. Эсвэл та мөстэй цай хийж хүйтэн хэлбэрээр ууж болно.
- Хэрэв та халуун ногоон цай ууж байгаа бол асга 1⁄4 Амтыг сайжруулахын тулд цайны халбага (1.2 мл) нимбэгний шүүс хийнэ.
Алхам 3. Мансууруулах бодисыг зайлуулахдаа архи уухаас зайлсхий
Архи нь марихуан дахь кокаин ба ТНС -тэй хамгийн амархан холбогддог бөгөөд эдгээр бодисууд нь биеийн өөхөнд наалддаг. THC ба кокаиныг өөх эсэд хадгалсны дараа тэдгээрийг биеэс гадагшлуулахад хэцүү байдаг. Согтууруулах ундаа, ялангуяа их хэмжээгээр уух нь асуудлыг улам дордуулдаг.
Согтууруулах ундаа нь бие махбодид сөргөөр нөлөөлж, таны дарангуйллыг бууруулж, улмаар зайлуулах гэж буй эмийг илүү их хэмжээгээр уухад хүргэж болзошгүй юм
3 -ийн 2 -р арга: Мансууруулах бодисыг хөлрөх
Алхам 1. Өөх тосыг шатаах аэробикийн дасгал хий
Зарим төрлийн эм (ялангуяа кокаин ба марихуанаас гаргаж авсан THC) нь биеийн өөх эсэд хуримтлагддаг. Тиймээс биеийн өөх тосыг бууруулах нь эмийн түвшинг бууруулах болно. Өөх тосыг шатаах хамгийн сайн аргуудын нэг бол хөлрөх явдал бөгөөд аэробикийн дасгалууд нь таныг маш их хөлрүүлдэг. Та өөх тос, хөлсөө шатааж байхдаа биеэсээ эмийн үлдэгдлийг зайлуулахад туслах болно. Аэробик болон хөлс өдөөх бусад дасгалууд орно.
- Унадаг дугуй эсвэл явган аялал.
- Гүйх эсвэл гүйх.
- Дээс.
Алхам 2. Мансууруулах бодисоос салахын тулд өдөр бүр саунд 20-30 минут зарцуулаарай
Биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагагүй ч халуун, ууртай саунд суух нь таны биеийг хөлрөх гайхалтай арга юм. Энэ нь эмийн метаболитийг зайлуулах болно. Сауныг олон нийтийн төв эсвэл биеийн тамирын заалнаас ихэвчлэн усан сангийн хажууд олж болно. Хөлрөлтийг нэмэгдүүлэх, эмийн хорт бодисыг арьс, өөх эсээс зайлуулах бусад аргууд нь:
- Халуун йогоор хичээллэх.
- Наранд шарах.
- Саунд хөлрөх нь зөвхөн бага хэмжээний метаболитийг гадагшлуулдаг болохыг анхаарна уу. Түүнчлэн, хэрэв та саяхан хар тамхи хэтрүүлэн хэрэглэж байсан бол саунаас зайлсхий.
Алхам 3. Усанд орохдоо 2 аяга (400 грамм) Эпсом давс нэмнэ
Усанд орохдоо ус татахдаа Эпсомын давсыг ванны усанд хийнэ. Давстай усанд дор хаяж 15-20 минут байлгана. Давс нь таны нүх сүвийг нээх бөгөөд ингэснээр хорт бодисыг биеэс гадагшлуулах боломжтой болно. Та Epsom-ийн давсыг ямар ч супермаркет эсвэл эрүүл хүнсний дэлгүүрээс худалдаж авах боломжтой.
Эпсом давс нь магни агуулдаг бөгөөд энэ нь бие махбодид хорт бодисыг (мансууруулах бодис хэрэглэснээс үлдсэн химийн бодис орно) зайлуулахад тусалдаг чухал эрдэс бодис юм
3 -ийн 3 -р арга: Бодисын солилцоог хурдасгахын тулд хоолны дэглэмээ өөрчлөх
Алхам 1. Элсэн чихэр, эрүүл бус өөх тосыг хоолны дэглэмээс хасах
Мансууруулах бодисыг боловсруулж, хорт бодисыг системээс гадагшлуулдаг тул таны бие маш их ажил хүлээж байна. Элсэн чихэр, эрүүл бус өөх тос шиг транс тос, ханасан өөх тосыг боловсруулж задлахад хэцүү байдаг. Хэрэв та элсэн чихэр, өөх тос багатай хоолны дэглэм барьдаг бол таны биед хар тамхины илрэх шинж тэмдгийг арилгахад харьцангуй удаан хугацаа шаардагдах болно.
- Их хэмжээний элсэн чихэр, эрүүл бус өөх тос нь чихэр, чихэр, боловсруулсан бүтээгдэхүүн, хог хүнс гэх мэт зүйлсээс олддог.
- Боловсруулсан хоол хүнс нь натри ихээр агуулдаг бөгөөд энэ нь усыг хадгалахад хүргэдэг. Ус хадгалах нь мансууруулах бодисыг биеэс гадагшлуулах хурдыг удаашруулна.
Алхам 2. Хүнсний ногоо болон эслэг ихтэй бусад хоолыг идээрэй
Бие махбодоо эрүүл ногоо, байгалийн гаралтай хоол хүнсээр дүүргэх нь таны дутагдаж буй витамин, эрдэс бодисын нөөцийг сэргээх болно. Таны бие эрүүл болох тусам эмийн үлдэгдлийг боловсруулах, арилгахад илүү тохиромжтой байх болно. Үүний нэгэн адил, эслэгээр баялаг хоол хүнс нь таны бодисын солилцоог хурдасгаж, эмийг гадагшлуулах болно.
- Хэдийгээр энэ нь шээсний шинжилгээ өгөх хамгийн сайн арга биш боловч (ундны ус, хоргүйжүүлэх ундаанд анхаарлаа хандуулаарай), гэхдээ энэ нь таны биед эмийн үлдэгдлийг арилгаж, хэдэн сарын турш эрүүл болоход тусална.
- Шилэн эслэг ихтэй бусад хоол хүнс нь овъёос, сэвэг зарам, хар ба нимбэгний шош, цэцэгт байцаа, ихэнх үр тариа юм.
Алхам 3. Антиоксидантаар баялаг хүнсний хэрэглээг нэмэгдүүлэх
Антиоксидантууд нь таны биеийн ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулж, хорт бодис, химийн бодисын үлдэгдлийг гадагшлуулах, боловсруулах чадварыг сайжруулна. Их хэмжээний антиоксидант агуулсан хоолонд дараахь зүйлс орно.
- Нэрс, гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө зэрэг жимс.
- Навчит ногоон ногоо, үүнд байцаа, улаан буудай, роман шанцайны ургамал орно.
Зөвлөмж
- Тодорхой эм таны биед үлдэх хугацаа гэж байдаггүй. Хүн бүр өөр өөр хэмжээгээр метаболизмд ордог. Мансууруулах бодисыг таны биед илрүүлэх хугацаа нь ердийн тунгийн хэмжээ, таны хүлцэл хэр зэрэг физик хүчин зүйлээс хамаарна.
- Мансууруулах бодис таны цус, шээс, үснээс илрэх боломжтой. Та шээснээсээ гаргаж авсан аргын дагуу цусан дахь мансууруулах бодисын ул мөрийг арилгах боломжтой. Мансууруулах бодисыг үснээс хэдэн сарын турш илрүүлдэг тул үсний эмийн шинжилгээнд хамрагдахын тулд үсээ аль болох сайтар угаах хэрэгтэй. Илүү эрс тэс сонголт хийхийн тулд та үсээ тайрах хэрэгтэй болж магадгүй юм.
- Ерөнхий дүрмээр бол марихуан таны системд хамгийн удаан үлддэг: шээсээр 30 хоног, цуснаас 2 долоо хоног хүртэл илрэх боломжтой.
- Морфин, кодеин зэрэг эмүүд таны биед богино хугацаанд үлддэг: шээсээр 1-3 хоног, цуснаас 6-12 цагийн хооронд илрэх боломжтой.
- Кокаиныг шээсэнд 3-4 хоног, цусанд 1-2 хоног илрүүлэх магадлалтай.
- Героиныг ихэвчлэн 3-4 хоногийн турш шээсээр илрүүлж, цуснаас 12 цаг хүртэл илрүүлж болно.
Анхааруулга
- Та эмээ системээсээ зайлуулах гэж яарч байсан ч (жишээ нь, шээсний шинжилгээ хийлгэх гэх мэт) "хоргүйжүүлэх ундаа" гэж нэрлэгдэх зүйлээс зайлсхий. Эдгээр ундаа нь анагаах ухаанд өргөн хэрэглэгддэг байсан бөгөөд эмийг таны системээс зайлуулахад бараг ашиггүй юм.
- Олон төрлийн хар тамхи, ялангуяа жинхэнэ ба синтетик опиатууд нь таны биед хортой бөгөөд амь насанд аюултай. Хэрэв та ямар нэгэн төрлийн хар тамхинд донтсон бол донтолтоос ангижрах арга хэмжээг аваарай.
