Бидний нүд бол бидний хамгийн үнэ цэнэтэй хоёр зүйл боловч бид маш сайн харааг энгийн зүйл гэж үздэг. Хэрэв та илүү сайн алсын хараатай байхыг хүсч байгаа эсвэл одоо байгаа зүйлээ хадгалахыг хүсч байвал хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй. Таны хийж болох зарим зүйлд загас, бууцай зэрэг нүдний хараанд тустай хоол хүнс идэх, нарны шил, нүдний шил зүүж нүдийг тань хор хөнөөлөөс хамгаалах арга хэмжээ авах зэрэг орно. Хэрэв та амлалт өгвөл эрүүл нүдтэй болно.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Нүдээ дасгал хийх
Алхам 1. Бэйтсийн аргыг туршиж үзээрэй
Зарим хүмүүс бидний нүд бидний биеийн бусад хэсгүүдтэй адилхан байдаг гэдэгт итгэдэг. Тэднийг дасгал хийх, ашиглах тусам улам хүчтэй болно. Бэйтсийн арга нь алсын харааг аажмаар сайжруулахын тулд энэхүү санаа болон цуврал дасгалуудыг ашигладаг.
- Бэйтсийн арга ажилладаг талаар шинжлэх ухааны нотолгоо байхгүй ч судалгаанд хамрагдсан хүмүүс алсын хараа сайжирсан гэж мэдээлдэг.
- Нүдний дасгалууд нь "плацебо" нөлөө гэж нэрлэгддэг байж болох юм, өөрөөр хэлбэл эмч нар дасгалууд нь тусалдаг гэж итгэдэг тул илүү сайн мэдрэмж төрүүлдэг. Наад зах нь Бэйтс арга нь хор хөнөөл учруулахгүй.
Алхам 2. Нүдээ далдуу харуул
Аргын эхний алхам бол нүдээ гараараа таглаж "далдуу" болгох явдал юм. Энэ нь нүдийг дулаацуулж, тайвшруулахад туслах ёстой.
- Урд нь дэртэй сандал дээр сууж байр сууриа эзэл. Дэр нь тохойгоо амраах зориулалттай. Эсвэл нуруун дээрээ хэвтэж, толгойныхоо ард хэдэн дэр тавь. Зарим хүмүүс харанхуй өрөөнд далдуу мод авахыг илүүд үздэг.
- Нүдээ аниад гараа нүдээ бүлтийлгэн нүхэн дээрээ тавь. Нүдэндээ ямар ч дарамт үзүүлэхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Таны алсын хараанд хүрэх гэрэл, эсвэл маш бага байх ёсгүй.
- Эхлэхийн тулд энэ байрлалыг 10 минутын турш барь. 10 минутын дараа өөрийгөө үнэл. Та тайвширч байна уу? Үгүй бол удаан хугацаанд далдуугаа үргэлжлүүлээрэй.
Алхам 3. Наймны зургийг зур
Таны хийж чадах өөр нэг дасгал бол хэлбэр дүрслэх явдал юм. Нүдээ ингэж эргэлдүүлэх нь нүдний булчинг идэвхжүүлж, бэхжүүлэх болно.
- Суухдаа урд чинь арван фут орчим зайтай найман дүрсийг төсөөлөөд үз дээ. Толгойгоо хөдөлгөөнгүй байлгаж, дээш, доош, эргэн тойрноо нүдээрээ ажиглаарай. Хэдэн минутын турш давтана.
- Одоо 8 -р зургийг хажуу тийш нь эргүүлээрэй. Энэ дүр төрхийг оюун ухаандаа шингээж байгаад толгойгоо хөдөлгөхгүйгээр хэлбэрээ дахин аажмаар мөрдөж эхэл. Хэдэн минутын турш давтана.
- Та энэ дасгалыг бараг хаана ч, гэртээ, ажил дээрээ, тэр ч байтугай метронд хийж болно.
Алхам 4. Ойрын болон алс холын объектууд дээр анхаарлаа төвлөрүүл
Та нүдний гаднах булчингуудыг хэлбэр дүрс ашиглан дасгал хийсэн. Нүдний дотоод анхаарлаа төвлөрүүлэх механизмыг ашиглах цаг болжээ. Энэ нь таны харааны мэдрэмжийг сайжруулна гэж зарим хүмүүс үздэг.
- Суухдаа, магадгүй таны ширээний ард эрхий хуруугаа нүүрнийхээ өмнө арван инч орчим тавьж, гучин секундын турш анхаарлаа төвлөрүүлээрэй.
- Дараа нь эрхий хуруунаасаа хараагаа урд чинь 10 -аас 20 футын зайд шилжүүлээрэй. Нүдэндээ дахин гучин секундын турш анхаарлаа төвлөрүүлж, анхаарлаа төвлөрүүлэхийг зөвшөөрнө үү.
- Гүнзгий амьсгаа аваад эрхий хуруун дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл. Энэ ээлжийг гучин секундын завсарлагатайгаар хоёроос гурван минутын турш давтана.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Алсын харааг хамгаалах
Алхам 1. Нүдээ амраа
Бүдэг гэрэлд унших гэх мэт зарим зүйл таны хараанд муугаар нөлөөлдөг гэсэн эртний домог байдаг. Үнэн хэрэгтээ, бүдэг гэрэлд унших нь таны нүдийг бүрмөсөн гэмтээхгүй, зөвхөн ачаалал өгдөг. Хэт их унших, ялангуяа арын гэрэлтүүлэг бүхий компьютерийн дэлгэц дээр мөн адил зүйлийг хийх болно. Тэднийг ачаалал өгөхгүйн тулд нүдээ амраа.
- Нүдний ядаргаанаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд өөрийгөө хурдтай алхаарай. 20 минут тутамд нэг удаа дэлгэцнээс хол эсвэл нүдээ аниад богино хугацаанд амарч байгаарай. Эсвэл 20-20-20 дүрмийг туршиж үзээрэй: 20 минут тутамд 20 фут буюу түүнээс хол зайд байгаа зүйлийг 20 секундын турш хараарай.
- Нүдээ тогтмол анивчихыг ухамсартайгаар оролдоорой. Энэ нь таны нүдийг сайн тослох болно.
- Хэрэв таны нүд компьютерээс залхаж байгаа бол гэрлээ тохируулахыг хичээгээрэй. Заримдаа хурц гэрэл эсвэл хурц гэрэл нь нүдний ядаргааг улам дордуулдаг.
- Машин жолоодохдоо агааржуулалтыг нүднээс нь холдуулаарай. Хуурай, агааржуулагчтай агаар нь хөвөн шиг нүдний чийгийг соруулж, нүдний ядаргааг улам дордуулдаг.
Алхам 2. Нүд хамгаалах хэрэгсэл зүүх
Нүдний шил, нүдний шил нь хог хаягдал, химийн бодис, хурц нарны гэрлээс нүдийг хамгаалах боломжтой. Нүдний нэмэлт хамгаалалт хэрэгтэй бол гэр, машин, ажил дээрээ хосоороо байлгаарай.
- Усанд орох нүдний шил нь нүдийг усан сангийн хлороос хамгаалах болно. Хэдийгээр энэ химийн бодис нь таны алсын харааг бүрмөсөн гэмтээхгүй ч гэсэн энэ нь ихэвчлэн таны нүдийг цочроож, үрэвсүүлдэг.
- Судалгаагаар нүдний шилтэй усанд сэлдэг хүмүүсийн нүдэнд бактерийн колони багатай байдаг.
- Семинарын аюулгүй байдлын нүдний шил нь аюулгүй байдлын анхны дүрмийн нэг юм. Эдгээр нь таныг эвэрлэгийн үрэлтэд хүргэж болзошгүй аливаа хог хаягдлаас хамгаалах болно.
- Нарны хэт ягаан туяа нь таны эвэрлэг бүрхүүл, линз болон нүдний бусад хэсгийг гэмтээж болно. Гадаа байхдаа нарны шил зүүхээ мартуузай. Нарны шилийг сонгохдоо хэт ягаан туяанаас 99-100% туяаг хааж хамгаалдаг. Цэнхэр хаалт хийдэг линз нь жишээ нь хувнаас илүү сайн байдаг. Алтан гадас линз нь жолоодлогын хурц гэрлийг багасгах болно.
- Нүдний шилнийхээ хамт том малгай эсвэл малгай өмс. Өргөн хүрээтэй малгай нь хэт ягаан туяаны цацрагийн 50 орчим хувийг хааж, шилний эргэн тойронд байгаа хэт ягаан туяаг багасгадаг.
Алхам 3. Орой бүр будалт, контактуудыг арилга
Орой бүр унтахаасаа өмнө линзээ зайлуулахаа мартахгүй байх нь чухал юм. Холбоо барих үед унтвал нүдэнд хортой бактери үржиж халдвар авах боломжтой болдог.
- Ойролцоогоор нэг сая орчим америкчууд контакт линзээс үүдэлтэй халдварын улмаас жил бүр эмчид ханддаг. Линзээ өдөр бүр арилгаж, сайтар цэвэрлэж байгаарай.
- Ноцтой тохиолдолд хүмүүс холбоо барих үйлчилгээ муу байснаас сохор болсон нь амеба ургахад хүргэсэн.
- Орой бүр нүдний будалтаа арилгаарай. Энэ нь таны нүдэнд жижиг будалт наалдаж, эвэрлэг бүрхүүлээ зурахаас сэргийлнэ. Хэрэв та сормуусны будгаа орхивол хөшүүн сормуус тань мурийж, нүдээ цавчиж магадгүй.
Алхам 4. Коньюнктивитээс зайлсхий
Коньюнктивит буюу "ягаан нүд" нь нүдний коньюнктивын үрэвсэл буюу нүдний цагааныг бүрхсэн эд эсийн нимгэн давхарга юм. Ихэнхдээ энэ нь вирусын халдвараас үүдэлтэй байдаг боловч мөөгөнцөр, контакт линз, харшлын улмаас үүсдэг.
- Коньюнктивит нь нүдийг цочроох, түлэгдэх, нулимс гоожиход хүргэдэг. Нүднээс идээ бөөгнөрч, зовхи, сормуус дээр царцдас үүсч болно.
- Байнгын хор хөнөөл учруулахгүй ч коньюнктивит нь тааламжгүй байдаг. Та гараа угаах, нүдээ үрэхгүй байх зэрэг сайн арчилгаа хийснээр үүнээс зайлсхийх боломжтой.
- Нүүрээ арчих бүртээ шинэ алчуур хэрэглээрэй. Нүүрний алчуур эсвэл салфетка бусадтай хуваалцах нь коньюнктивит халдвар дамжуулдаг.
- Нүүр будалт, сойз, контакт линз, нүдний шилээ бүү хуваалцаарай.
Алхам 5. Зөв хооллоорой
Зөв зүйл идэх нь таны алсын харааг сайжруулж чадахгүй ч таны биеийг хадгалахад шаардлагатай бүх шим тэжээлийг өгөх болно. Нүдний эрүүл мэндийг сайжруулахад туслах олон витамин байдаг. Тэднийг хоолондоо оруулахаа мартуузай.
- Жишээлбэл, долоо хоногт хоёр удаа загас идээрэй. Загас бол омега-3 тосны хүчлүүдийн баялаг эх үүсвэр бөгөөд хуурай нүдний синдромын эрсдлийг бууруулдаг. Хэрэв та загасыг тэвчиж чадахгүй бол загасны тосны нэмэлтийг хэрэглэж үзээрэй.
- Өнөө орой оройн хоолондоо чихэрлэг төмс идээрэй. А аминдэмээр баялаг эдгээр бодисууд нь шөнийн хараагаа сайжруулахад маш сайн нөлөөтэй.
- Долоо хоногт хоёр удаа бууцай идээрэй. Үүнийг уураар жигнэж, чидун жимсний тосоор сармисаар хуурч, эсвэл квиш хийж болно. Та үүнийг хэрхэн яаж авах нь хамаагүй, үүнийг тогтмол авч байгаарай. Судалгаанаас үзэхэд бууцайгаар баялаг шим тэжээл болох лютеин нь наснаас үүдэлтэй шар толбо үүсэх, катаракт үүсэхээс сэргийлж чаддаг.
- Шар сонгиноос илүү улаанаар чанаж болгоно. Улаан сонгино нь катарактаас хамгаалдаг гэж үздэг антиоксидант quercetin -ийг илүү ихээр агуулдаг.
3 -р хэсгийн 3: Алсын харааг засах
Алхам 1. Нүдний эмч рүү очих
Оптометрчид бол нүдний харааны шинжилгээ, асуудлыг оношлох, залруулах линз бичих зэрэг нүдний анхан шатны тусламж үйлчилгээгээр мэргэшсэн эмч нар юм. Нүдний эмч танд нүдний шинжилгээний батерей өгөх бөгөөд танд тулгарч буй асуудлыг тодорхойлоход тусална. Тэр бол таны урьдчилан сэргийлэх нүд арчилгааны үндэс суурь болно.
- Хэрэв та эрүүл насанд хүрсэн бол хоёр жилд нэг удаа нүдний эмчтэй уулзах хэрэгтэй. Ахмад настан, чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс жилд нэг удаа илүү олон удаа явах ёстой.
- Таны нүдний хараа гэнэт өөрчлөгдсөн, давхар хараа, тойрог, хэт их нулимс цийлэгнэх, нүд өвдөх, гэнэт гэрэл гялалзах, ер бусын улаан нүдтэй бол нүдний эмчтэйгээ цаг товлоорой. Эдгээрийн аль нэг нь ноцтой өвчний шинж тэмдэг байж болно.
Алхам 2. Залруулах линз авах
Нүдний эмч таны алсын харааг сайжруулахын тулд залруулах арга хэмжээг зааж өгч болно. Линз эсвэл мэс засал нь үнэн хэрэгтээ алсын харааг идэвхтэй засах цорын ганц баталгаатай арга бөгөөд бусад нь нотлогдоогүй эсвэл урьдчилан сэргийлэх арга юм. Эмчтэйгээ зөвлөлдсөний үндсэн дээр ямар арга хэмжээ авах нь илүү дээр болохыг шийдээрэй.
- Та нүдний шил эсвэл контакт линз авах магадлалтай. Аль аль нь ойрын болон алсын хараа, астигматизм, пресбиопи зэрэг нөхцлийг засахад ашигладаг.
- Өнөө үед олон хүмүүс контакт линзийг гоо сайхны шалтгаанаар, эсвэл хамар унагадаггүй, манан татдаггүй учраас сонгодог. Гэсэн хэдий ч нүдний шил нь эрүүл ахуй, өдөр тутмын арчилгаа бага шаарддаг. Сонголт үнэхээр танд хамаарна.
Алхам 3. Залруулах мэс заслыг анхаарч үзээрэй
Алсын харааны мэс заслыг "хугарлын нүдний мэс засал" гэж нэрлэдэг бөгөөд зөвхөн тодорхой алсын хараанд зориулагдсан байдаг. Хэрэв та засаж залруулах мэс засалд нэр дэвшигч бол процедур нь таны асуудалд тусгайлан тохирсон байх болно.
- Өнөө үед харааны мэс засал нь LASIK процедурын нэгэн адил лазераар хийгддэг. Нэг хагалгаа нь нэг нүдэнд хэдэн мянган долларын үнэтэй байдаг тул нэг сул тал нь зардал юм.
- Нүдний архаг хуурайшилт зэрэг хүндрэлийн эрсдэл бас бий. Тохиолдлын 0-4% -д хүндрэл гардаг боловч хараа муудах нь маш ер бусын байдаг.
- Урьдын адил энэ процедурын эрсдэл, ашиг тус, өөрт тохирох хувилбаруудын талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
