Хэрэв та байнга сэтгэлийн зовиуртай тулгардаг бол үүнийг шийдвэрлэхэд хэцүү гэдгийг та мэднэ. Та ганцаараа тусламж хүсээгүй нь лавтай. Сэтгэл түгшээх эм нь хүсээгүй гаж нөлөө үзүүлдэг тул олон хүмүүс эхлээд байгалийн эмчилгээг туршиж үзэхийг илүүд үздэг. Сайн мэдээ бол сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах зарим амлалтыг харуулсан хэд хэдэн ургамал байдаг. Гэсэн хэдий ч ихэнх хүмүүст урт хугацааны судалгаа байдаггүй тул та хурдан эсвэл байнгын үр дүнг харахгүй байж магадгүй юм. Хэрэв та эдгээр ургамлын гаралтай эмчилгээг амьдралын хэв маягийн бусад аргуудтай хослуулж сэтгэл санаагаа сайжруулж, стрессээ багасгах юм бол илүү амжилтанд хүрэх болно. Хамгийн гол нь таны сэтгэлийн түгшүүр өдөр тутмын амьдралд тань саад болж байвал сэтгэцийн эрүүл мэндийн зөвлөгчтэй уулзахаас бүү эргэлзээрэй.
Алхам
3 -р арга 1: Тусалж чадах ургамлын гаралтай эмүүд
Ургамлын гаралтай эмчилгээг олон зуун жилийн турш сэтгэлийн зовнилоос ангижруулахад ашиглаж ирсэн боловч ихэнх нь үр дүнтэй эсэхийг нь нарийн шалгаагүй байна. Дараахь ургамлууд эрт туршилтын явцад зарим амлалтыг үзүүлсэн. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийг урт хугацааны судалгаагаар туршиж үзээгүй тул сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах байнгын эмчилгээ гэж бүү бодоорой. Та эдгээр ургамлын аль нэгийг нэг удаа туршиж үзээд таны сэтгэлийн зовиурыг тайлах эсэхийг мэдэх боломжтой. Үр дүн нь шууд эсвэл гайхалтай биш байх болно гэдгийг санаарай, гэхдээ хэдэн долоо хоногийн турш эдгээр ургамлын нэгийг тогтмол хэрэглэсний дараа та илүү сайн мэдэрч магадгүй юм.
Алхам 1. Chamomile цай ууна
Chamomile бол сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралтай тэмцэх амлалтыг харуулдаг зөөлөн ургамал юм. Энэ нь цай шиг түгээмэл байдаг, гэхдээ та үүнийг туршиж үзэх боломжтой chamomile нэмэлтүүд байдаг.
Chamomile нь ragweed, marigolds, daisies, chrysanthemums -тай ижил ургамлын гэр бүлд багтдаг. Хэрэв та эдгээр ургамалд харшилтай бол chamomile нь бага зэргийн харшлын урвал үүсгэж болзошгүй
Алхам 2. Мэдрэмтгий байдлыг багасгахын тулд нимбэгний бальзам хэрэглээрэй
Энэ ургамал нь сэтгэлийн хөөрөл, цочромтгой байдлыг бууруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн түгшүүрийг улам дордуулдаг. Энэ нь капсул хэлбэрээр ирдэг боловч цайтай хольж болно.
Алхам 3. Валерианыг нэмэлт болгон авна
Валерианы үндэс нь сэтгэлийн зовиурыг эмчлэхэд үр дүнтэй байж болох өөр нэг ургамал юм. Удаан хугацааны судалгаа дутмаг байгаа ч та үүнийг хэдэн долоо хоногийн турш нэг удаа авч үзээд сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад тусална уу.
Алхам 4. Пассифлора цай эсвэл нэмэлтийг туршиж үзээрэй
Зарим урьдчилсан судалгаагаар пассив цэцэг нь сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах бас нэг ашигтай хэрэгсэл болохыг харуулж байна. Та нэмэлтийг капсул хэлбэрээр авах эсвэл буцалсан усаар хольж ургамлын гаралтай цай хийж болно.
Алхам 5. Сэтгэлийн хямралд орсон бол Гэгээн Жонны Wort -ийг хэрэглээрэй
Энэхүү нэмэлтийг сэтгэлийн хямралыг эмчлэхэд илүү их ашигладаг бөгөөд сэтгэлийн түгшүүрийн үр дүн нь хязгаарлагдмал байдаг. Гэсэн хэдий ч олон хүмүүс сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралд ордог тул Гэгээн Жонны Wort -ийн нэмэлтүүд энэ тохиолдолд танд туслах болно.
Алхам 6. Каваг бага тунгаар ууна
Кава нь сэтгэлийн түгшүүрийг эмчлэхэд үр дүнтэй боловч удаан хугацаагаар хэрэглэх эсвэл өндөр тунгаар хэрэглэх нь элэг гэмтэх шалтгаан болдог. Энэ өвсийг бага хэмжээгээр, богино хугацаанд хэрэглээрэй.
3 -ийн 2 -р арга: Ургамлыг аюулгүй ашиглах
Ямар нэг зүйл байгалийн гаралтай учраас энэ нь аюулгүй гэсэн үг биш гэдгийг санаарай. Ургамал, үндэс нь сөрөг хариу үйлдэл үзүүлж болзошгүй, ялангуяа хэрэв та бусад эм ууж эсвэл харшилтай бол. Асуудал гарахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд эдгээр ургамлыг хэрэглэхдээ болгоомжтой байгаарай. Ургамлын гаралтай нэмэлт тэжээл авахдаа эдгээр бүх нийтийн дүрмийг дагаж мөрдөөрэй.
Алхам 1. Ургамлын гаралтай нэмэлт тэжээл хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө эмчээсээ асуугаарай
Аливаа ургамал нь гаж нөлөө үзүүлдэг, ялангуяа хэрэв та өдөр тутмын эм хэрэглэж байгаа бол. Ургамлын гаралтай эм хэрэглэж эхлэхдээ энэ нь аюулгүй санаа эсэхийг мэдэхийн тулд эмчдээ үргэлж хэлээрэй.
Ялангуяа chamomile нь цус шингэлэх эмтэй харилцан үйлчлэлцдэг тул цус шингэлэх эм ууж байгаа бол бүү хэрэглээрэй
Алхам 2. Ургамлын хамт ирдэг бүх тун эсвэл үйлчлэх зааврыг дагаж мөрдөөрэй
Бусад эмийн нэгэн адил эдгээр ургамлыг зөв тунгаар хэрэглэвэл аюулгүй байдаг. Ашиглаж буй бүтээгдэхүүн бүрийн тунгийн хэмжээг дагаж, хэзээ ч хэтрүүлж болохгүй.
Хэрэв та хэрэглэж буй нэмэлт бүтээгдэхүүнийхээ зөв тунг мэдэхгүй бол энэ талаар эмчээсээ асуугаарай
Алхам 3. Машин жолоодохын өмнө ургамал танд хэрхэн нөлөөлдгийг мэдэх хүртэл хүлээнэ үү
Сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг ихэнх ургамлууд нь нойрмоглох шалтгаан болдог, ялангуяа та өмнө нь уугаагүй байсан бол. Та шинэ ургамал авч эхэлж байхдаа машин жолоодох, машин механизм ажиллуулахаасаа өмнө хэдэн цагийн турш хүлээгээрэй, ингэснээр ажлын дунд гэнэт нойрмоглохгүй байх болно.
Алхам 4. Хэрэв та ямар нэгэн гаж нөлөө үзвэл зогсоо
Ургамлын гаралтай бэлдмэл нь толгой эргэх, дотор муухайрах, цээж хорсох зэрэг олон тооны гаж нөлөө үзүүлдэг. Хэрэв танд ямар нэг зүйл танд ямар санагдаж байгаа нь таалагдахгүй байгаа бол түүнийгээ авахаа боль.
3 -ийн 3 -р арга: Сэтгэл түгшээх бусад байгалийн эмчилгээ
Хэрэв та байгалийн түгшүүрийн эмчилгээ хайж байгаа бол зөвхөн эмийн ургамлаар өөрийгөө хязгаарлах шаардлагагүй болно. Сэтгэл зовнилоо багасгахын тулд өөр олон зүйлийг хийж болно. Үнэн хэрэгтээ эмч нар таны сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулахын тулд дараах үйл ажиллагааг хийхийг зөвлөж байна. Сэтгэл санаагаа дээшлүүлж, сэтгэлийн түгшүүрээ даван туулахын тулд эдгээрийг эмчилгээ, ургамлын гаралтай эмчилгээтэй хамт туршиж үзээрэй.
Алхам 1. Сэтгэл санаа, эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд тогтмол дасгал хий
Долоо хоногт 5 өдөр дор хаяж 30 минут аэробикийн дасгал хийснээр эндорфин ялгаруулж сэтгэл санаагаа өндөр байлгадаг. Нэмэлт урамшуулал болгон тогтмол дасгал хийснээр таны ерөнхий эрүүл мэнд сайжирна.
Алхам 2. Тэнцвэртэй хоолыг тогтмол цагт идээрэй
Тодорхой хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх нь таны сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг гэсэн нотолгоо байдаггүй ч тогтмол цагт хооллох нь гарцаагүй. Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, сэтгэл санааг тань дарахаас сэргийлдэг.
Алхам 3. Орой бүр 7-8 цаг унтах хэрэгтэй
Унтахгүй байх нь таны сэтгэлийн түгшүүр, ерөнхий байдлыг улам дордуулдаг. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд шөнийн цагаар амрах, бүтэн 8 цаг хэвтэхийн тулд чадах бүхнээ хий.
Алхам 4. Өөрийгөө тайвшруулахын тулд тайвшруулах арга техникийг ашиглаарай
Гүнзгий амьсгалах, бясалгал хийх нь өдөр тутмын стрессийг бууруулж, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг. Хэрэв та хэт их ачаалал авч байгаа бол 10 хүртэл тоолох нь тайван байдлаа хадгалах сайн арга юм.
Алхам 5. Кофейн, архины хэрэглээг хязгаарлаарай
Эдгээр нь хоёулаа зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлж, сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлж, үймээн самууны дайралтыг өдөөж болно.
Согтууруулах ундааны өөр нэг эрсдэл бол та өөрийгөө сайн сайхан байлгахын тулд байнга ууж байвал түүнээс хамааралтай болох явдал юм. Өөрийгөө тайвшруулахын тулд өөр аргыг ашиглах нь дээр
Эмнэлгийн хүлээн авалт
Судалгаагаар зарим ургамал нь сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад тусалдаг болохыг баталж байгаа ч эдгээр судалгаанууд хязгаарлагдмал бөгөөд өвс ургамлын урт хугацааны нөлөөг судлаагүй гэдгийг санаарай. Та шинэ өвс ногоо хэрэглэхдээ болгоомжтой байгаарай, энэ нь танд аюулгүй байгаа эсэхийг эмчээсээ асуугаарай. Сэтгэл түгшсэн байдлаа арилгахын тулд дасгал хийх, тайвшруулах арга гэх мэт амьдралын хэв маягийн бусад эмчилгээг ашиглаарай. Хэрэв эдгээр эмчилгээ үр дүнгээ өгөхгүй бол сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй холбоо барьж илүү их зөвлөгөө аваарай.
